共營(yíng)銷策劃-護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)學(xué)

1、家人們，晚上好，今天我給大家的是營(yíng)養(yǎng)學(xué)，之前講基礎(chǔ)課、專業(yè)課、銷售課、其實(shí)我講的都有些累，有點(diǎn)乏味了，然后呢，今天我給大家談一談營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這些課程第一點(diǎn)：所需要的重要的一些營(yíng)養(yǎng)元素，他有些哪些東西呢，第一個(gè)就是蛋白質(zhì)蛋，蛋白質(zhì)它功能呢？它是一切生命現(xiàn)象的物質(zhì)基礎(chǔ)的一個(gè)生命的一個(gè)載體，聽著可能是說(shuō)比較專業(yè)一些，其實(shí)所需要的重要的一個(gè)元素呢它就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)需要的話會(huì)比較多一些，他的一些作用呢，它是用于和修補(bǔ)組織的一些和作用，還有一個(gè)就是，中的生化反應(yīng)需要作為催化劑沒重要的組成部分。它能夠供給熱量，分解氨基酸，蛋白質(zhì)還是激素和抗體的一個(gè)組成部分，因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)，抵抗力就會(huì)比較，所以很多都會(huì)說(shuō)早上要

2、吃雞蛋啊什么的， 這些都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，蛋白質(zhì)它的食物來(lái)源呢，像動(dòng)物類的（有瘦肉、雞肉、雞蛋黃）還有各種水產(chǎn)品，像海鮮類的水產(chǎn)品，植物啦，他就是有各種的豆類 堅(jiān)果類，還有一些谷類，谷物類的這類的食品啊，他也是一個(gè)高蛋白的東西可以多吃。第二點(diǎn)是脂肪類：脂肪類他作用呢，脂肪類是重要的組成部分，它起到一個(gè)輔助的作用，而有沒有發(fā)現(xiàn)就是比較胖的人脂肪比較多的人，它是起到一個(gè)保護(hù)作用的，他不容易冷，很怕熱（供熱量），他的一個(gè)作用就是供給相當(dāng)部分的熱人，具有保濕防護(hù)作用，能溶解脂溶性維生素被吸收消化的一個(gè)程度脂溶性，說(shuō)明叫脂溶性，他就是維生素 a 維生素 b 維生素 c，像水容性的有維生素 c 和維生素 b

3、它是提供必需的脂肪酸，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持生理功能，必須的是脂肪酸存在的在植物油里面，非必需脂肪酸它是存在動(dòng)物里面，就是像一些動(dòng)物，我們吃啊之類他會(huì)存在的一個(gè)非必需脂肪酸里面，一定要記住這個(gè)，因?yàn)檫@個(gè)可能是專業(yè)性比較強(qiáng)，就蠻聽蠻去，是通過鼻子腺油脂能滋潤(rùn)皮膚和毛發(fā)，脂肪它又分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，這個(gè)飽和脂肪酸讓他存在動(dòng)物，不飽合脂肪酸讓他存在植物里面。動(dòng)物油又分為魚肝油、奶油、黃油、豬油、牛油，植物油分為花生油、菜籽油、茶油、玉米油、葵花籽油、這些講的是一個(gè)脂肪類，其實(shí)不胖就怎么樣怎么樣，其實(shí)胖也是有好處，你有沒有發(fā)現(xiàn)說(shuō)比較豐滿的人呢，他的皮膚是比較好，因?yàn)樗虧?rùn)度也是比較好的嘛，接下來(lái)

4、講一下，所需要的重要的一些營(yíng)養(yǎng)陳述的第三大點(diǎn)糖類，很多人都會(huì)懷疑，糖類這些東西也是所需要的一些重要元素呢，我給你回答是：是的，他有分為個(gè)碳水化合物，碳水化合物：像米呀，淀粉啊，這些他都屬于碳水化合物，它是所需要的營(yíng)養(yǎng)食物當(dāng)中供給能量的主要來(lái)源，簡(jiǎn)稱“生命”它的作用呢，第一點(diǎn)：維持血糖濃度供給熱人節(jié)約蛋白質(zhì)的一個(gè)消耗，第二點(diǎn)是精神細(xì)胞的一個(gè)主要成分，第三點(diǎn)是具有保肝解毒的一個(gè)功效，像有的人會(huì)說(shuō)心情不好，心情不好的話可以吃糖、吃巧克力，就感覺到心情很好了，對(duì)不對(duì)？這就是它這第二點(diǎn)的作用，是精神細(xì)胞的主要組成部份，然后有人說(shuō)今天不開心很郁悶，去買是維持脂肪的正常代謝。糖、巧克力吃吧，這些都是可以，第

5、四糖類是很好的，但是如果是多的一個(gè)攝取了，他會(huì)導(dǎo)致發(fā)育緩慢，會(huì)蛀牙，還有會(huì)得一些之類的，所以說(shuō)也是不能多吃哈，糖其實(shí)它分為三種糖，第一種是單糖，哪些屬于單糖呢:像葡萄糖，果糖，蜂蜜這些都是屬于單糖，雙糖:就是甘蔗，麥芽糖，還有一些乳糖（牛奶片之類）的都屬于雙糖，多糖：像馬鈴薯，淀粉類，谷物類的，豆類的，堅(jiān)果類的，他都是屬于多糖，最好的糖是天然的糖，像蜂蜜果糖，葡萄之類的像水果類的這些，比較天然的這些糖是非常好的，也可以適量的拾取一些，像單糖、雙糖、多糖這三種特性是供給能量物質(zhì)。組織的一些基本材料，調(diào)節(jié)的第四點(diǎn)重要元素。那就是水啦，水是最為重要的，所有的液體都稱為水，像那個(gè)血啊，都稱為水，在營(yíng)養(yǎng)

6、學(xué)上，它的作用是維持正常的滲透性，維持細(xì)胞生理功能的正常的一個(gè)新陳代謝的一個(gè)能力，是細(xì)胞組織的結(jié)構(gòu)。葡萄酒他也是稱為水，每天喝五十毫升的一個(gè)量是最好的，還有就是一瓶啤酒，像豆?jié){沙，酸奶，綠茶，骨頭湯這些都是非常好的，像營(yíng)養(yǎng)學(xué)當(dāng)中的這些也是稱為水的。的第五重要元素是：礦物質(zhì)和微量元素，含量是沒有其他的一些多啦，這是正常的一個(gè)理所當(dāng)然的，不能少的，但是它含量少，但是也是不可缺少的，對(duì)了他有一個(gè)保持一個(gè)反映的功效，健康是極為重要的，像礦物質(zhì)，微量元素，其實(shí)像很多時(shí)候都會(huì)忽略掉的礦物質(zhì)他有鈣、磷、蠟、鉀。鈣是字母 C 開頭，什么含有鈣比較多呢，像海帶、蝦皮、豆類、乳制品還有一些就是比較酸的水果、還有骨

7、頭、骨頭雖然含鈣，但是大骨湯含鈣還是比較低的、像海產(chǎn)品含量比較多一些、其實(shí)我挺那個(gè)沙皮的、就是那種小小的那種蝦米，其實(shí)那個(gè)就是整個(gè)吃下去。那個(gè)含鈣是非常高的。還有一個(gè)就是磷，拼音是 P，哪些食物含有磷呢，像牛奶、瘦肉、豆制品。蠟，蠟的話呢，就是在哪里食物當(dāng)中會(huì)含有蠟?zāi)兀袷雏}，腌制品，面包，還有麥類的食品，像小麥類的這個(gè)食品他也含有蠟，還有鉀，像豆類，小麥，肉類，牛肉，香蕉，還有橘子，這些都是含有鉀的微量元素，像微量元素還有一個(gè)鐵，鐵是血紅蛋白成分的一個(gè)主要成分，所以有的人說(shuō)貧血，其實(shí)他就是缺鐵，缺鐵他才會(huì)說(shuō)會(huì)貧血，這會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，會(huì)臉色蒼白，頭昏，心急，四肢無(wú)力，像食物有肉類，魚，蛋黃，

8、菠菜，還有用鐵鍋炒菜是可以補(bǔ)鐵的。鈣（C）磷（P）納（NA）鉀（K）鐵（FE）鋅（ZN）這些都是一個(gè)礦物質(zhì)的拼音寫法，比如醫(yī)生開的藥，或者藥里你看到了這些字母，然后你就會(huì)知道是什么成分呢，要知道。再來(lái)講下鋅，他是以上皮組織形成一個(gè)膠云有關(guān)，與面泡形成有關(guān)，有的人就是長(zhǎng)面泡，上次有講過美容問題，面泡就是對(duì)不對(duì)，比較大型的那個(gè)痘痘，長(zhǎng)這些大型痘痘，他就是缺少一個(gè)鋅，你可以讓他補(bǔ)鋅，第二就是以維生素的代謝有關(guān)，缺鋅就是維生素代謝不好，就會(huì)缺鋅，參與蛋白質(zhì)含有脂肪從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，如果是缺少鋅的話，他就會(huì)就會(huì)行體上面就是比較欠缺，如果說(shuō)不會(huì)缺的話，那他形體是很健康的一個(gè)美缺鋅的話會(huì)得佝僂病，就是那種背

9、彎彎的，坨坨的，像有的小孩子不是那樣子嗎，還有的小孩子就要背背佳的，其實(shí)他是缺少這種礦物質(zhì)，缺少鋅的那該從哪里去補(bǔ)啦，食物當(dāng)中有瘦肉，魚，還有牡蠣，牡蠣就是說(shuō)的海蠣，豆類，谷物類，堅(jiān)果類，還有茄子，茄子是補(bǔ)鋅，含鋅量是很高的，還一個(gè)錫，可能很多人會(huì)忽略掉的這個(gè)錫，錫是保護(hù)眼睛的，起到一個(gè)名目眼睛，減少角質(zhì)細(xì)胞的一個(gè)效果所說(shuō)的錫，他會(huì)保護(hù)你的眼睛，比的人眼睛不舒服啊，或者怎么樣的，那可以讓他去補(bǔ)充一些錫，但是是天然的，一些設(shè)計(jì)是最好的，剛剛有講過的，他的食物呢，就是肉類，魚類，還有谷類，乳制品，黃豆跟小麥，這些食物當(dāng)中都可以提取到錫的，所以如果是已經(jīng)出現(xiàn)這些問題的，可以多補(bǔ)錫類東西，錫類的食物可

10、以多吃一些還有一個(gè)是銅，銅，他是與角質(zhì)蛋白她是維持精神系統(tǒng)的一個(gè)健康，比如有關(guān)，還有與的黑色素有關(guān)，一些食物是從哪里提取的呢，貝殼類，堅(jiān)果類，像蘑菇，葡萄，谷物類的這些都可以提取銅，都可以不，但是像缺乏銅的時(shí)候，他會(huì)導(dǎo)致了食欲不好，然后還會(huì)導(dǎo)致一個(gè)白癜風(fēng)。的重要元素第六點(diǎn)：脂溶性，是維生素，剛剛前面有講脂溶性，脂溶性就第一個(gè)小點(diǎn)，維生素 a：它是形成表皮細(xì)胞，促進(jìn)汗腺皮脂腺，強(qiáng)化對(duì)細(xì)菌的一個(gè)抵抗力，缺乏時(shí)它會(huì)引起面皰，就是痘痘，皺紋，皮膚粗糙,干眼癥，夜盲癥，那維生素當(dāng)中食物提取有哪些呢，番茄，胡蘿卜，菠菜，香蕉，魚肝油，牛乳，柿子，還有杏子。接下來(lái)講下維生素 e：維生素 e 是一個(gè)還原劑?？?/p>

11、防衰老，促進(jìn)能力，有的人可能是不太容易懷孩子，那就可以讓他補(bǔ)充些維生素 E，他的食物有大豆，堅(jiān)果類的，各類的植物油，還有一橘子皮，動(dòng)物的內(nèi)臟。維生素 d 他是促進(jìn)鈣磷的一個(gè)吸收，還有預(yù)防佝僂病，比的人說(shuō)鈣不容易吸收，那就讓他補(bǔ)充一下維生素 D,它的食物來(lái)源有魚肝油,棗類,肝臟，還有陽(yáng)光，陽(yáng)光是人家說(shuō)補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣，其實(shí)他就是促進(jìn)這個(gè)維生素 d 的吸收，然后就會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。接下來(lái)講下水溶性，水溶性的維生素有哪些呢，維生素 C，維生素 C 是防止色素沉淀，淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑有光澤，有彈性，還有加強(qiáng)肝臟功能，預(yù)防蕁麻疹和過敏，像有的人會(huì)長(zhǎng)尋麻疹的啊，可以補(bǔ)充一些維生素C。它的食物來(lái)源呢，

12、有青椒，草莓，檸檬，馬鈴薯，彌核桃，還有山楂，缺維生素 C 的，你就可以讓他們吃這些食物，讓他們多吃一點(diǎn)，這樣的話人家也覺得你比較的專業(yè)，比如說(shuō)皮膚比較黃，有斑等，然后你就可以讓他吃一些這些食物，還有維生素 B，它的作用是促進(jìn)血液循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)腸胃機(jī)能，缺乏時(shí)容易疲倦，氣喘，浮腫，手腳麻木，面皰，皮膚粗糙。你就可以多吃一些這個(gè)維生素 b，但是他的當(dāng)中是從哪里提取的呢，有青椒，酵母，黃瓜，全麥?zhǔn)称?，豆類，?jiān)果，還有蛋。，維生素 b 二，不缺的維生素 b 二的人，她已經(jīng)很美很漂亮很有神。能促進(jìn)新陳 代謝，血液循環(huán)，缺乏是會(huì)長(zhǎng)口角炎，舌炎，還這個(gè)角膜炎，比如像嘴唇爛掉，舌頭會(huì)起泡??！唇部會(huì)長(zhǎng)一些小粒的，你就可以讓他補(bǔ)充一些維生素 B 二，含 有維生素 B 二的食物有黃豆，青椒，干炸，牛奶，麥片，谷物類的這些都是含有維生素 b 二維生素 b 二缺乏時(shí)他容易導(dǎo)致了惡性貧血，虛弱無(wú)力，四肢麻木，他食物有肝臟，酵母，蛋，乳制品，這些都是很好的補(bǔ)充維生素 B 二的，像有的人就是貧血，你就可以讓他吃這些食物，讓他來(lái)個(gè)食補(bǔ)，維生素的一個(gè)特性，像水溶性，脂溶性這些維生素都有一份共同的特性，它就是以克為，就是毫克，需求的極少，但是用及