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陽泉市城區(qū)新華小學郭玲跨越式跳高助跑跳高的助跑要求有節(jié)奏，有彈性，最后幾步稍降低重心（利于起跳）。起跳點距離橫桿約有兩腳左右的距離即可 起跳起跳：起跳時腳跟領先著地，然后迅速過渡到前腳掌，適當緩沖，在兩臂與擺動腿的快速配合下起跳。學習要點：起跳時注意立腰，身體向上迅速跳起。擺動腿過桿起跳腿 起跳騰空后，擺動腿擺越橫桿時，上體前傾，擺動腿內旋下壓，起跳腿外旋上提積極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。學習要點：學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。騰空過桿：擺動腿下落起跳腿擺動過桿過桿后：上體抬起，擺動腿同側肩隨著擺動腿的內旋下壓，向起跳方向扭轉。兩臂上擺，使臀部和起跳腿迅速移過橫桿。學習要點：學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。過桿后落地：過桿后擺動腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。學習要點：學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起?？缭绞教哌B續(xù)動作各部分動作要領助跑采用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速。起跳時，用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫桿方向側倒，并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身
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