排版技巧必學必會-范例文件替換-刪除多余段落

1、油漆式速記法24 小時改變你的速度第一章 多層次回轉我非常喜歡一部非常知名的務。內容主要是在敘陳述影集，中文片名是24 小時任 境內為小組成員，無論遇到任何的國安事件，他都能夠在 24 小時內輕松轉危為安，順利化轉機，關鍵就在他總是用了對的方法。那么如何能夠在短時間能快速增加你的能力？就是要盡快找到對的方法。恭喜各位！當你打開本書的時候，你就注定將會成為速記界的英雄了，因為即將開講的油漆式速記法將會幫助各位在 24 小時內，大幅改變你的速度！“純天然的！”這是一句很熱門的電視詞。我在許多的場合總喜歡強調油漆式速記法是一套天然的法，許多聽眾總是好奇為什么我要用“天然”這個形容詞，又不是吃到肚子里

2、的東西！知道近數(shù)十年來，隨著精神醫(yī)學、大腦科學、心理學與教育學不斷地進步發(fā)展，市面許多相當流行的術如雨后春筍般地興起。這些記憶術多半是一種助憶技巧，例如圖像法、聯(lián)想法、諧音法、羅馬和心智圖等，往往需要用戶具有相當?shù)谋尘爸R來配合，且需要支付昂貴的學費，不能算是真正發(fā)揮人類潛能的自然方法。e2力好一定要從全腦學習開始油漆式速記法主張油漆式速記法就是直接通過開發(fā)大腦潛能來增加力，還結合了“速讀”與“速記”雙重的原理，能夠在短時間達到讀得快與記得牢的超強效果，真正利用右腦圖像聯(lián)想與左腦線性理解，達到全腦學習的快效果。速簡單來說，油漆式速記法明確主張力的好壞與飲食、運動、經(jīng)驗，甚至于后天閱讀都有關聯(lián)。

3、1-1 大腦當家從醫(yī)學的觀點來看，大腦是人類最重要的。正所謂牽一發(fā)而動全身，最能用來形容大腦對身體的影響。有許多醫(yī)師形容：“外表的，不代表真正的，大腦的，才是一個人真正的。”例如許多老人癡呆疾病的發(fā)生原因，并非來自身體老化，而是因為生活缺乏刺激，大腦沒有足夠的活化運動。許多研究也證明，平日常下象棋、打橋牌、打的概率。的老人，比不玩的老年人減少一半以上罹患癡呆癥天絕對沒有“力不好”這件事，只是有沒有下定決心來開發(fā)大腦的潛能。大腦就和肌肉是一樣的，必須勤于鍛煉才會有更好的功能，不常使用就容易。大腦量續(xù)區(qū)與一般計算機中的內存完全不同，最不可思議的地方是腦容沒有存滿的一天。即使一個人到了七老八十的年紀

4、，還是可以繼新信息，正如一般俗諺所說：“活到老，學到老。”“保養(yǎng)大腦不會嫌早，也不嫌晚！”許多現(xiàn)代人卻經(jīng)常忽略了對大腦的保養(yǎng)，大腦需要充足的能量來維持活動，其中包括了營養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當運動等要素?；蛟S你可以認為大腦的智能高低是與生俱來的，不過只要注意攝取適當?shù)酿B(yǎng)分，還是能為大腦潛能的開發(fā)加分的。油漆式速記法中強調如果想要讓大腦更健康強壯，不能只是針對某一方面來加強，應該從食衣住行、寓教于樂全方位地優(yōu)化大腦的潛能。因為只有大腦好，力才會更好。提示：油漆式秘技大腦保養(yǎng)其實無所不在，關鍵就在生活細節(jié)中。例如吃東西時盡量細嚼慢咽，這樣能夠讓大腦皮層的血液循環(huán)量增加，進而激發(fā)大腦神經(jīng)元的活動。此外

5、，短淺的呼吸會讓大腦缺氧，深呼吸練習可使大腦消除疲勞。知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝！雖然現(xiàn)代科技如此進步，但是今天仍然對大腦這個最不可思議的所知有限。想要通過開發(fā)大腦來增進力，首先就必須對自己的腦袋構造有所了解才行。1-2 分工的左右腦大腦由一整塊堅硬的顱骨保護著，并與脊髓了人類的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。身體中的一切生理活動，如臟器活動、肢體運動、感覺產(chǎn)生、肌體協(xié)調以及說話、識字和理性思維等等，都是由大腦來支配和指揮的。大腦其實并不孤單，神經(jīng)生理學家（RogerWolcottSperry），曾經(jīng)通過著名的割裂腦實驗，證實了人腦的“左右腦分工理論”，并因此于 1981 年獲得生物學獎。左右腦形狀相同，平分了腦部

6、的所有構造，功能卻大不一樣常說：“性格決定命運！”，其實你是屬于左腦愛用者還是屬于右腦的愛用者，才是真正決定命運的關鍵。左腦的功能像個滔滔不絕的家，具有學術與語言的思維能力，為理智的主宰。日常生活中利用最多的就是左腦，主要幫助從事邏輯、數(shù)字、文字、分類等抽象活動。例如經(jīng)常從事于計算數(shù)字或資判斷等具有連續(xù)性和分析性的工作者，一定是左腦的愛用者。投右腦的功能就像個充滿創(chuàng)意的藝術家，主要從事形象圖形、空間、節(jié)奏、方位、情感等形象思維能力，是大腦創(chuàng)意的源泉。平常喜歡看電影、聽音樂、唱歌這類跳躍和創(chuàng)意型活動的讀者，就是右腦的愛用者。s1s2左腦像一位一板一眼的家右腦像一位創(chuàng)意滿滿的藝術家【大腦性向小測驗

7、】1.你開車時不喜歡使用導航嗎？2.你跟總統(tǒng)很像，時能夠動人心弦？3.左右兩手都可以運用？4.古典音樂，但也注意流行音樂榜？壓住右5.當你將雙手交叉環(huán)抱胸前時，左？解答：如果你 1-5 題都選擇是的話，那么你是右腦型的人了。1-3 全腦開發(fā)左右腦雖然分工，但彼此的能力卻是差很大！大腦認為多數(shù)人終其一生約只運用了大腦 3的功能，其余 97的功能都以沉睡狀態(tài)蘊藏在右腦的潛能中。因為他們多半使用掌管語言和計算的左腦來思考，因此左腦越用越發(fā)達，反而長期疏忽了右腦的使用。例如以往的傳統(tǒng)教育模式就是偏向左腦學習的學生幾乎都是在強記死背，只要填滿老師心中的“標準保證?！?，就是取得高分的最佳在這個模式下培養(yǎng)出

8、來的“高分低能”學生，他們的右腦幾乎長期處于壓抑的狀態(tài)下，雖然有較強的邏輯思維能力，成績不斷追求高分，但實驗或應用能力就相對較弱，這就是左右腦平衡失調，造成了缺乏創(chuàng)造力和聯(lián)想力的左腦人。s3左腦學習的人只會死讀書歷史上大多數(shù)的天才都是喜歡運用右腦的人，他們對于一個問題的思考過程，是由右腦的活動圖像信息，交由左腦進行邏輯處理。例如看了蘋果從樹上掉下來的景象，就發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律。這個過程就是由左腦一邊觀察，提取右腦所描繪的圖像，同時在左腦進行語言與邏輯化的編碼。經(jīng)常聽到許多學習提出全腦開發(fā)這樣的術語，雖然強調全腦開發(fā)就是以大腦為的整個身心功能的全面開發(fā)，不過主要還是一種靈活運用人類的學習方法，目

9、的在于充分發(fā)揮右腦的優(yōu)勢。因此，人腦的兩個半球既有分工又互相依賴。在日常生活中，懂得運用全腦的人，不但可以大幅提高力與學習能力，更重要的是能夠開啟潛能中的想象力與創(chuàng)造力。守門員海馬回與杏仁核1-4海馬回（hippocus）是橫跨于左右腦中間的超級守門員，它對于的形成具有重要功能，是人類真正的學習中樞，接受各種感官傳來的信息，其功能是將信息轉化為時，會立刻將它傳達給旁邊負責保存。當大腦接受到外界新的刺激的海馬回組織。s4流失的最佳守門員海馬回是避免至于杏仁核（amygdala）則是在腦前額部分一個呈扁桃形的區(qū)域，是人類的情緒中心，用來管理與各種情緒反應，任何不同形式的情緒都會傳至杏仁核，其功能是

10、強化的深度。它跟海馬回合作無間，當海馬回斷。事物時，會借助杏仁核所發(fā)出的振動來作為某些的判在日常生活中，伴隨著感動、喜悅、難過、驚訝等情緒而來的信息，杏仁核較容易發(fā)生振動，旁邊的海馬回就知道這是個重要的信息，自然就會較深刻。例如海馬回可以幫助認出人群中某個人是你的中學同學，杏仁核則會同步提醒你，當年他是還個用功讀書的高材生。1-5 左右腦間的橋梁胼胝體胼胝體（corpuscallosum）也是個重要角色，作用是連接左右腦間的溝通管道，大腦兩半球間的信息流通多數(shù)是通過胼胝體進行，能讓其中一個腦半球知道另一個腦半球正在做什么！通常人類做任何一項思考活動，左右腦都會同時參與，但是針對不同的活動性質，

11、左右腦的參與程度就會有所不同。例如當看到了“熊貓”這兩個文字，并傳送到左腦而且了解它們，如果沒有胼胝體的功能，就無法讓右腦想起熊貓的真正長相。由于胼胝體的關系，大腦與身體之間還存在著一種交叉對應關系，也就是說，左腦支配右半身，而右腦支配左半身。擅長使用左手的人右腦發(fā)達，而使用右手的人則左腦發(fā)達。如果在日常生活中大腦半球和肢體功能間的關系，有時候就會取得更好的效果。改變是大腦的本性，一成不變的生活方式就是讓人變笨的最大元兇！例如原先右手的讀者，不妨試著多用左手操作，就能讓右腦活化。最簡單的方法是左手和左手指的運動，像是單擊鼠標按鍵、投籃、拿筷子和打等。千萬不要小看了一些行為上的改變，也會對大腦皮

12、層產(chǎn)生良性刺激。許多的，勇于嘗試新的方法，可以通過改變動作和傳統(tǒng)思維來加強對大腦的刺激，讓思路越來越敏捷。對于未知的好奇與探索，都能刺激到腦中的杏仁核與海馬回，讓它們產(chǎn)生更正向的反應。例如偶爾能試著欣賞不同的表演，或平常不的運動節(jié)目，逛逛不同風格的餐廳，到國外自助旅行體會不同的風土人情，勇于嘗試沒吃過的菜等等，都可以明顯影響到海馬回的大小，進而加強的能力。1-6 神奇的腦電波腦電波大腦就像一部電波發(fā)射臺從大腦生理學的角度來解釋，任何人不管在什么時候、做些什么事，甚至是睡覺時，大腦中的神經(jīng)元細胞仍不會停止活動，并不時地會產(chǎn)生“電流脈沖”，稱這些電流為“腦波”，它跟學習和的形成有密不可分的關系。從

13、腦波圖中可測量與分類出四種腦電波，請看以下的說明： 腦波頻率為 8-13Hz（），當放松身心的時候，腦波會產(chǎn)生較低的頻率。在 腦波下，大腦呈現(xiàn)高度清晰的狀態(tài)，如果可以有意識地降低自己的腦波，就能讓自己變得更能集中注意力。如此一來，無論是學習或閱讀，都能收到事半功倍的效果，這就是為什么每一個成功的學習方法，總是教人必須從學會放松開始。 腦波頻率為 14100Hz，這種腦電波反映的是人類在一種緊張或清醒狀態(tài)下，并同時出現(xiàn)邏輯思維、分析以及有意識的活動。當情緒波動、焦慮不安或是因任何一種激動情緒而興奮時，波動頻率就會增加，腦波活動會上升更高的頻率。例如當注意力集中，正在進行各種時，就會進入 腦波狀態(tài)

14、。 腦波頻率為 4-8Hz，當感到睡意朦朧，也就是處于一種半夢半醒間的狀態(tài)，就會產(chǎn)生 腦波。這時候人的精神會處于高度松弛，例如當人處于或冥想時。 腦波頻率為 0.5-4Hz，是最低的腦波活動，人的睡眠質量好壞與 波有非常直接的關聯(lián)。當完全進入深度的無夢睡眠時，產(chǎn)生血壓和體溫下降，并進入無意識狀態(tài)時，就會產(chǎn)生 腦波。在清楚各種腦波的種類與作用后，大家應該清楚如果能讓自己經(jīng)常處于 腦波的狀態(tài)，大腦的能量和氧氣就能得到充足的供應，進而促進神經(jīng)細胞的代謝，不但注意力自然能集中，力也會跟著突飛猛進。提示：油漆式秘技睡眠是生命的一部分，更是最滋補的大腦雞湯，睡眠不僅有助于消除疲勞，還有利于與消化新知。失眠

15、會使頭腦不清楚也會干擾，使得正向情緒的感知力變得遲鈍，而且腦科也證明在睡眠期間腦制造蛋白質的速度遠遠高于清醒時。尤其睡個午覺，可以大幅準備的學習效率。整個人會有煥然一新的感覺，精神充沛而且頭腦敏捷，時速度也比平常快得多。1-7 運動能讓腦力更 UP相信沒有一位像我這樣教速記的老師，那么喜歡鼓勵大家去運動，先別管什么高深的速記理論，還是我那句“純天然的！”，不要懷疑！每天運動就能立刻增加腦力，每天至少能夠走路！英國（Daily）就曾經(jīng)報導，即使是緩和的運動，都能讓腦袋越來越靈光。因為運動會讓大腦神經(jīng)元連接更有效率。適當?shù)倪\動除了可以加強的心肺功能，以維持日常工作和學習所需要的精神和體力，更能夠幫

16、助舒張的一氧化氮。刺激血液循環(huán)的流通量，可促使運動還能改善情緒，并可以抑制大腦中杏仁核的活化，請大家回想看看，每次運動完后，全身都充滿，心情也會不自覺地輕松起來。當血流量增加時，就表示能運送越多的帶氧血紅素與葡萄糖到大腦神經(jīng)元， 并促進大腦“ 腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”（ Brain-DerivedNeurotrophy Factor, BDNF），它是海馬回中一種幫助神經(jīng)生長的蛋白質，并能加速某些神經(jīng)元的生長與連接。即使是老年癡呆癥、憂郁癥等現(xiàn)代社會的常見疾病，都可以通過培養(yǎng)運動，而降低患病風險。在大家接受油漆式速記法訓練期間，如果能堅持運動的，比如起床后去跑步或游泳，或者在黃昏時去打場籃球，通過

17、有規(guī)律的運動，一定會大幅加強速記的效果。1-8 大腦與人類所有的學習都算是一種知識累積的過程，而知識累積又必須靠來維持。萬物中只有人類具有過去、現(xiàn)在和將來的時間概念，最著重要的原因就是人類所擁有的能力。大哲學家：“一切知識不過是而已?！毕嘈糯蠹叶加幸驗閱栴}而苦惱的經(jīng)驗，例如：“不管花多少時間都無法記住”、“記好了但就忘記了”等等，記不住的結果往往讓感挫折，因而喪失了許多閱讀或學習的。大腦是人類的中樞可以看成是大腦對過去經(jīng)驗的綜合反應，這些反應會在大腦中留下痕跡，并在大腦中以神經(jīng)元回路來呈現(xiàn)，當陌生經(jīng)驗發(fā)生時，會再重新設定大腦的回路。過程就是通過這些大腦神經(jīng)元的活動所產(chǎn)生。知道大腦是由約一千億個

18、以上的腦神經(jīng)元所組合而成，就像是一臺可以用來處理超大量數(shù)據(jù)的超級計算機，蘊藏著神秘而奇妙的運行機制。每個神經(jīng)元的長相就像足球世界賽中那只張牙舞爪的章魚哥一般，因為它會長出兩種不同的觸手狀突起組織，所以分別被稱為軸突（axons）與樹突（dendrites）。軸突就像巨大的蒲公英一樣，不斷地劈叉再分支，主要是負責將信息傳遞出去。樹突的功能很像是家中電視機的天線，負責和其他神經(jīng)元的樹突接觸，并且將信息帶回神經(jīng)元。神經(jīng)系統(tǒng)間的傳導就是靠著神經(jīng)元之間的信息交流所。在的身體內，無時無刻都有成千上萬的神經(jīng)軸突不斷受到刺激，使以與外界接觸與感知。可每一個神經(jīng)元除了利用軸突把信息傳遞到其他神經(jīng)元外，還可串聯(lián)起

19、神經(jīng)傳輸?shù)男侣窂?，稱為新的神經(jīng)回路。當一個刺激通過眼、耳、鼻、舌等感覺進入大腦時，就會激發(fā)一連串的神經(jīng)回路。例如視覺圖像先由眼睛的視覺神經(jīng)細胞接受，再形成從視網(wǎng)膜經(jīng)過神經(jīng)網(wǎng)絡送到大腦皮質視覺區(qū)域的神經(jīng)回路。s8模式是由神經(jīng)軸突連接所形成根據(jù)醫(yī)學研究證實，左右智能的并不是只有大腦神經(jīng)元的數(shù)量，而是神經(jīng)軸突的數(shù)量，后者才是重中之重。當大腦中的神經(jīng)軸突數(shù)量越多，越能大腦新而牢固的回路，力就會越強。提示：油漆式秘技小時候長輩們常說：“多吃魚，頭腦才會變聰明?！边@句話還真是一語道出了食物對于大腦的影響。食物中蛋白質所提供的氨基酸會影響神經(jīng)傳導物質的制造，多吃含蛋白質的食物，會使得神經(jīng)元代謝更為活潑。為了

20、保證優(yōu)質蛋白質，可適量選用魚蝦、瘦肉、蛋和牛奶等食物，不但有助于腦神經(jīng)功能的良好發(fā)育，還能提高力。能的形成1-9的形成是知識隨著時間被在大腦中的奇妙過程。當越常運用大腦來閱讀或思考，神經(jīng)軸突的連接就會越發(fā)達，這時如果神經(jīng)元發(fā)出與過去經(jīng)驗類似的信號時，大腦中就會自動產(chǎn)生模式。在大腦中的模式很像學校館中的藏書規(guī)則，當下取指令時，就會到相關存放的書架上去尋找，找到那本書存放的地方后，就可到存放區(qū)中翻開書來閱讀。g201模式就像館中的藏書規(guī)則不過隨著所接收的信息不斷地進入大腦，夠不斷地修改或重塑已經(jīng)存在大腦中的痕跡。是很有可塑性的，能的時間長久絕非單一可以決定，不同的可維持不同長短的時間，有的只有幾分

21、鐘，有的可以保持幾天或幾個月，有的卻是一輩子都刻骨銘心。如果根據(jù)大腦對外界刺激所保持的時間長短來分類，那么的種類可分為感官、短期與長期三種。感官一切輸入大腦系統(tǒng)的信息，必須先通過感覺（如眼睛、耳朵、舌頭、皮膚等）產(chǎn)生知覺，當信息的刺激停止后，這知覺仍可停留極為短暫的時間。感官這些信息。可容納大量的信息，不過它僅能短暫地保留“感官”又也為瞬間，是以任何加工的形式，對外界信息的最原始反應。例如當你經(jīng)過一條路，有很多的招牌與商店，當下可能在腦海中有點印象，但走完這段路后大概就忘了。短期短期所記的都是現(xiàn)在發(fā)生的事件。如果未復習，這些記住過的東西就會遺忘。但經(jīng)過不斷的反復復習與強化，就會轉存為長期，否則

22、就會。遺忘短期的原因，主要是本身自然的消退和外界的干擾。由于信息憶”。的容量非常有限，也稱為“工作記例如向查號臺查完號碼，一旦撥打完畢后，不用 1 分鐘就會忘記，或者早晨閱讀報紙，只是快速地瀏覽標題與重點，這些都屬于感官。長期長期天到幾年的接管從感官和短期所轉入的信息，是能夠保持幾，就好像是人類知識的終點站一樣，它的優(yōu)點。信息的時間長，具有無限容量，無限期長期的信息內容多半經(jīng)過了整理與歸類，是以組織狀態(tài)被起來，其中包括了事實性知識與過程性知識。例如只要學會如何游泳，即使十年未游泳，也不會忘記，因為游泳已深植在的腦海中。1-10 油漆式速記法的發(fā)明都要發(fā)好愿，因為有愿就有力！這是證嚴常用來鼓勵大

23、家的一句話。任何學習或目標的成功，也都是從一個決心、一粒開始。沒有成功與否，只在于有沒有下定決心以及找到好的學習方法。談到油漆式速記法發(fā)明的緣起，應該要從二十幾年前我準備留學要考 GRE 的決心開始談起。當時對于像我這樣一位大學理工科系學生而言，想要在這么的英文入學水平中拿到好成績，簡直就是天方夜譚。GRE 是一種非常專業(yè)的英語水平，必須在很短的時間內，快速大量的英語單詞，由于其中不少單詞都不是生活中的常用單詞，所以準備起來幾乎就是“背它十分淚七分！”那時候在背單字時，最常用的方法就是每天抱著一本厚厚的單詞書“猛啃”。有時從字母 A 開始背，背一段時間后就覺得心浮氣燥，又倒過來從字母Z 開始背

24、。不知道有多少夜晚，只是憑著一股意志力熬夜到天亮，然而到了模擬時，看到一堆單詞，又變成“老鼠、”傻傻的分不清楚了，成績始終是敬陪末座。雖然參加了補習班，號稱詞匯名師的老師在課堂上講得天花亂墜，從這個單詞可以輕松聯(lián)想到許多單詞，但是對于我這個認識單詞不多的學生而言，似乎都是對牛彈琴。這種東西，真的是“師父領進門，靠個人”，只能自求多福了！特別是的速度與效果取決于大腦，但大腦和手腳等又不相同，因為當你越想努力去記住時，效果往往適得其反，除非找到正確的方法。就在我眼見就要“夢碎留學”之際，突然靈機一動，想到了小時候曾經(jīng)受過為年的速讀訓練，知道速讀除了可以加快閱讀速度外，還能夠快速增進的效果。在這種緊

25、要關頭，我暫時停止了“土法煉鋼”的背單詞任務，整天館中研究速讀與速記類的書籍，并且利用自己的計算機專才設窩在計了“計算機學英文”，用于輔助自己單詞。接下來在短短不到一個月的時間，竟然發(fā)生了，成績不但突飛猛進，莫名其妙進入補習班了模擬考第一名，那時一個班次的學生有將近七百個學生。而且在兩個非常優(yōu)異的成績。之后的 GRE 正式結果，也獲得了我終于順利地完成了的夢想，在留學期間，這些短期背下的超大量單詞，更對我融入異國生活有了意想不到的幫助。接著留學回國后的十五，我雖然從事于計算機科學的教學工作，但對于速讀訓練、速記原理與大腦生理學等知識還是情有獨鐘，不斷投入相當多的時間進行研究。為了幫助許多苦于記

26、性不好的讀者打開速憶的大門，決定將這些完整心得，即油漆式速記法系列書籍。有鑒于目前市面上的速記與速讀課程種類眾多，學習者必須付上昂貴的學費，而且最后可能也只是獲得紙上談兵的短暫效果。和市面上這些課程的不同是，油漆式速記法的理論非常深入淺出，最重要的是能真正融入到每個人的日常生活中，并能實際應用在學業(yè)和工作上。主要的精神包括以下三個重要技巧：多層次回轉聯(lián)想力魔術超右腦速讀古希臘科學家曾經(jīng)，如果他有一根夠長的竹竿，只要整個地球。沒錯！要能學會快速給他找到一個支點，他就可以輕松的快捷方式，就必須找到一個支點，油漆式速記法就是讓你進入速憶術領域的最佳支點。就像刷油漆1-11當我在進行專題時，最常被聽眾

27、問道就是：“為什么叫做油漆式速記法？這跟刷油漆關系？”聽完這樣，我總是會心一笑，然后告訴大家歷險記中的一個小故事。里面有一段故事提到了他因為跟人打架，而被姨媽處罰要在周末重新油漆院子里的圍墻。因此周六的早晨，就提了一桶白色油漆和一把長柄刷子，心不甘、情不愿地望著三十碼長的圍墻。這時他碰到了路過的，他低聲下氣地請他幫忙，但認定了這是份苦差事，馬上拔腿就跑。后來他想到一個怪點子，不如露出了開心的表情，地哼著歌，拿起了刷子從這一端刷到另一端，彷佛能刷油漆是件不可多得的機會。漸漸越來越多路過的孩子被吸引過來，七嘴八舌地看刷圍墻，甚至于拿出手上的玩具，請求給他們刷圍墻的機會。他欲擒故縱了一會兒，就假裝勉

28、強挑選了幾個孩子來輪流刷墻。自己則坐在旁邊的草地，把玩贏來的玩具，一個早上大家就幫他在圍墻刷上了三層油漆。我在這里介紹這段短文的目的，當然不是為了強調是個心機重的小孩，懂得利用群眾的好奇心。而是他們了一面美美的墻。合力地刷了三層，才有u1u2u3這時想請大家腦海中想象那幅畫面，如果今天是你在刷油漆，你會怎么做呢？大家多半都有看過別人在一大面墻前刷油漆的經(jīng)驗。如果只想刷一次就刷完整面墻，那么要對每個小角落不斷地反復涂刷。這種乍看是的作法不僅效率不高，反而會讓整面墻凹凸不平，到處都是突兀的油漆小疙瘩。刷油漆的老師傅都知道在刷油漆時，通常會以涂三道漆為原則，絕對不會想功于一次。應該是以一面墻為，在沾

29、滿油漆后，第一次刷時就盡量漆稀薄一點，并盡力讓這一刷的面積能擴大。把握顏色看來均勻就可，而不是拘泥在小范圍內的修修改改。第二刷之后就是縮小范圍刷，讓顏色逐層漸漸飽滿起來。因為不同的落點，會補齊上一刷時的空隙。油漆刷過之處，無論范圍大小，一定會留下痕跡。唯有通過多次重復地涂刷來彌補之前的空隙，這樣刷出來的才會均勻漂亮。就像刷油漆，凡是刷過，必然留下痕跡當接收到新信息時，就如同在大腦皮層中刷上油漆，無論接收時間的長短，的痕跡始終存在。如果有遺漏，還可通過下一次刷漆時進行補強。只要多刷幾次，的時間越長，自然能夠在大腦中產(chǎn)生更好的效果。1-12 回轉壽司理論相信許多人都有吃過回轉壽司的經(jīng)驗，剛開始看到

30、傳送帶上五花八門的壽司料理時，肯定是眼花繚亂，剛想選擇某些菜品，卻又一溜煙地從眼前傳送過去了，連菜品的名稱和價錢都看不清楚。不過回轉了幾次之后，才會慢慢記住想要吃的壽司位置與價格。為什么會記住了？最關鍵的就在于回轉的概念，因為又重復看了幾次回轉臺上的壽司。不要小看這個重復的過程，重復是之母，是把感官轉化為長期的一個重要過程！重復就像是在大腦從第一次灑下的后，就必須要經(jīng)常來回耕耘與施肥。重復的次數(shù)越多，效果自然就越好。例如在看書學習時，千萬不要想一次就看懂，因為沒有人是天才，即使這次沒法完全記住，第二次閱讀時還可再復第三次、第四次閱讀。遍，甚至還有只要自己能夠每次閱讀時，對于看不懂的地方，讓下一

31、次閱讀來解決這次困惑的地方。這樣的方造成一種有趣的現(xiàn)象，那就是這一次閱讀會比上一次閱讀更快，而且這一次的理解會比上一次多。油漆式速記法中所主張的“多層次回轉”，強調的多層次就是不斷重復，回轉則是指逐步加快所要閱讀的速度，就是越轉越快。通過逐步加快速度的重復閱讀，讓在大腦中刷上好幾層的油漆，進而快速力與理解力。閱讀就像滾雪球，必須優(yōu)先于理解！就拿文史地科目來說，大量且重復閱讀是相當重要的學習過程。接 受過油漆式速記訓練的讀者，速讀能力至少會比一般人快上十到二十倍，很快就能將重點手到擒來。第一次看完可能是一頭霧水，第二次看就會覺得開始有點似懂非懂，第三次以上就比較能心領神會了。大腦有你想象不到的潛

32、力，閱讀就像從山上往下滾的雪球，滾得越久雪球就越大。從大腦神經(jīng)學的角度來說，當在閱讀一段新的文章時，都會使神大腦經(jīng)元之間增加新的軸突連接，并且形成新的神經(jīng)回路。一旦重復閱讀的次數(shù)越多，神經(jīng)元間的連接就會越濃密，相對會促進這段神經(jīng)回路中的軸突越加發(fā)達，信息就能更迅速通過，自然也越容易形成。1-13 記住就是忘記速記的最佳技巧則在努力忘記！我經(jīng)常在巡回開場白時，單刀地告訴聽眾這個秘訣就是：的秘訣絕非下定決心用力“速記的最佳技巧則在努力忘記！”因為去背，而是找出如何能夠努力“大量”忘記的“心情”。此話一出，經(jīng)常引得臺下全場嘩然，每個人都丈二和尚摸不著頭腦。怎么一下記住一下忘記，搞不清楚油漆式速記法葫

33、蘆里到底賣些什么藥？許多人對于“記不住”這個結果有著與生俱來的恐懼，大腦可不像身體的其他，因為想記的念頭越強，交感神經(jīng)的亢奮反而使大腦記憶中樞陷入空轉。這樣的情況會導致動脈收縮，而使大腦缺氧讓血液循環(huán)不流暢，甚至于引起瞳孔放大、視野縮小等問題，最后就會造成閱讀效率低下與記憶力。這就好比大家都曾有的經(jīng)歷，很多原本背得滾瓜爛公式，卻在拿到考卷的瞬間，突然發(fā)現(xiàn)自己腦海中一片空白。這就是由于精神過于緊繃，而引起自律神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)異?？簥^。當使用多層次回轉方式來閱讀時，會有一個意想不到的好處，就是會不自覺地保持一種放松警覺的心情。這種心情能夠將“閱讀速度”、“理解程度”、“效果”發(fā)揮到最大的極限。

34、因為閱讀時，即使第一次沒法完全記住，第二次回轉時還可再試一遍，或者還能有第三次的機會，因為可以重復閱讀的機會等著你，那種有恃無恐的感覺，會讓你不知不覺甩開了想記住的念頭，完全避免了交感神經(jīng)的異?？簥^。例如，目前各種水平都采用以大量選擇題為主的計算機閱卷方式，題目的長度有越來越長的趨勢，這時不只是實力的考驗，更像一種與時間的競賽。就如視中限時搶答的競賽，贏家必勝的秘訣就是要在短時間內迅速閱讀大量的題目，并能不偏不倚地分配答題時間。考場贏家的秘訣就是以玩尋寶的心態(tài)來應考，那么高分的路就無限寬廣了！這時多層次回轉的技巧，就可以派上用場了！我經(jīng)常告訴學生們，面對一大堆考題時，就要有多層次刷油漆的精神，

35、首先請心平氣和地先速讀一次，迅速看完所有題目，并掌握孫子兵法中避實擊虛的原則，將沒把握的題目標示出來。第二次讀題時，先將有把握的題目先完成，如果有多余的時間，才處理有標示的題目，如果還是覺得不容易就持續(xù)標示出來，留到下一次讀題時再來解決。一知半解的題目正是陷阱所在，是求“分數(shù)”，而不是比個性，自尊心別太強，千萬不要為了追求天邊的彩霞而踩壞眼前的玫瑰。趕快先將有把握的題目做完，再回過頭來解決比較沒把握的題目。有句俗諺說：“有信心的豬會爬樹！”，當你掌握了基本分數(shù)后，就會開始逐步產(chǎn)生信心。請注意！心中越是氣定神閑，越能產(chǎn)生腦波，再回頭去看那些刁鉆的考題，右腦的潛能就會被激發(fā)出來，問題可能就會迎刃而解了。的秘訣1-14如果僅有機械性重復的閱讀，那么只可使短期保存一段期間，但無法真正轉化為長期的動作，才能真正成為，必須依靠。memory consolidation）.具體來說，采用多層次回轉時，還必需要實踐以下三點，才會形成較牢固的長期：重復閱讀回憶重點刺激測驗 b1這就好像在制作陶瓷的過程，必須配合塑胚（重復