高中“疫”路有愛心向陽光主題發(fā)言稿

1、“疫”路有愛心向陽光敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！ ！疫情防控是我們共同的責(zé)任，我們不僅要做好自身防護(hù)，還要學(xué)會(huì)調(diào)試 好自己的心理。那么，如何保持健康的心理狀態(tài)，積極應(yīng)對突發(fā)的疫情呢？ 別擔(dān)憂，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了一份心理健康防疫指南，在此，我?guī)е蠹乙黄?學(xué)習(xí)一下。一、學(xué)生篇1、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生。在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原那么，保持個(gè)人和居 家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增 強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。非常時(shí)期更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，此 時(shí)不管是在校內(nèi)被封閉式管理，抑或是線下授課改成線上上課，請同學(xué)們明白這 些在

2、疫情環(huán)境下是很正常的事情，希望大家都能做好自我管理。2、坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良 情緒。這是人的正常心理反響，是機(jī)體自我保護(hù)的表達(dá)。越是壓抑和否認(rèn)， 就越是容易被情緒支配，面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無 需否認(rèn)自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn) 行自我調(diào)節(jié)。3、開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一個(gè)小時(shí)左右的 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、 伸展運(yùn)動(dòng)、踢健子、跳繩等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅

3、可以消除疲勞，提高大腦中的血氧 含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。4、建議密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不“隔心”。在家里可以利用 、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保 持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并 增進(jìn)彼此的情誼。在校內(nèi)自覺遵守學(xué)校的防疫要求，課余時(shí)間與同學(xué)們溝通交流, 相互支持，攜手抗疫。5、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，清掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且

4、又幫助家長減輕了負(fù)擔(dān)。二、家長篇1、放松心態(tài)穩(wěn)定情緒“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小，孩子才能建立起平安感。家長朋友們要保持平和的心態(tài)，為孩子營造一個(gè)寬松、溫馨的家庭環(huán)境。在 與孩子溝通時(shí)，注意自己的情緒和表達(dá)方式，正面積極的引導(dǎo)孩子，增強(qiáng)孩 子的平安感，讓孩子感受到來自父母和家庭的愛與溫暖。2、親近陪伴孩子。家長朋友們可以開展一些親子活動(dòng)，如親子閱讀、親子游戲、親子鍛煉 等。這樣既可以舒緩不安，也可以讓孩子心靈得到撫慰。在這個(gè)非常時(shí)期,無論是大人還是孩子都是承當(dāng)著一些心理壓力的，對孩子多一些鼓勵(lì)、關(guān)愛、 呵護(hù)，有利于形成孩子心理的健康狀態(tài)。3、平安防

5、疫做好典范。做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運(yùn)動(dòng)、少外出、減少流動(dòng)性，積極做 好疾病防護(hù)措施，給孩子樹立良好的行為典范。三、教師篇1、沉著面對不恐慌不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、 抖音、快手等平臺(tái)發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動(dòng)態(tài)，做好自己與家 人的防護(hù)工作。2、家校攜手抗擊疫情立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一 部署，認(rèn)真排查，準(zhǔn)確、及時(shí)上報(bào)數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調(diào)整心態(tài)，家校 攜手，有共同抗擊疫情的信心。3、注意心理調(diào)適減緩工作壓力。換立場。根據(jù)抗疫要求，我們要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報(bào)信息，情況繁雜， 工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報(bào)工作，對于抗疫都起到至關(guān)重 要的

6、作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。換環(huán)境。回到家轉(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、與家人互動(dòng)等方法 緩解壓力。換方式。合理安排時(shí)間，專注當(dāng)下任務(wù)，高效處理。保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié) 奏。四、適時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助當(dāng)你遇到一些特殊的困難無法排解，并讓你感到難以承受時(shí)，請你盡快 主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助。懂得求助，也是一種智慧。如果您需要心理健康專業(yè)人員的傾聽和幫助，可以向班主任反響，讓其助你尋求心理老師的幫助，或者亦可以撥通以下心理熱線尋求專業(yè)的支持：湛江市心理援助熱線號碼熱線工作時(shí)間：每天24小時(shí) 開放；湛江市未成年人心理輔導(dǎo)站 ：2352282,開放時(shí)間：周一至周五 8:00-12:00,14:30-17:00o公共衛(wèi)生公益熱線號碼：020-12320轉(zhuǎn)5,熱線服務(wù)時(shí)間：周一至周日， 24小時(shí)?！?2355青少年服務(wù)臺(tái)熱線號碼：020-12355,熱線服務(wù)時(shí)間：周一至周日，8:30-2