輕松教與學(xué)模板課件

1、輕 松 教 與 學(xué)1中瑩之道公益項(xiàng)目 幸福家庭種子師資公益項(xiàng)目第三屆幸福家庭種子師資2016年武漢班 武漢第一階段2學(xué) 習(xí) 經(jīng) 歷國家認(rèn)證心理咨詢師家庭系統(tǒng)排列輔導(dǎo)師幸福家庭種子輔導(dǎo)師輕松教與學(xué)準(zhǔn)導(dǎo)師簡快身心積極療法執(zhí)行師家 里 都 有 誰？ 我 是 誰？思考：你認(rèn)為怎么樣是愛?如何肯定？練習(xí)：愛的禮炮 家庭愛的動(dòng)力留守兒童現(xiàn)象的啟示 分離并不一定帶來問題，陪伴不一定就在身邊。每位留守兒童的父母，都要學(xué)會(huì)如何提升分離之 后的陪伴 質(zhì)量，給足孩子所需要的心理營養(yǎng)。樂觀的父母總是把焦點(diǎn)放在擁有的東西之上，去學(xué)習(xí)提升。消極的父母把焦點(diǎn)放在擁有的東西之外自嘆自憐不要在地上安家，要在自己的腦袋和心里安家

2、，盡管你去遠(yuǎn)方，家都會(huì)跟隨著你。 家庭的基本信念之二A.接受父母是我們一生需要做的功課。 b.家庭問題本身并不是問題，如何應(yīng)對問題才是問題。 c.過去發(fā)生的事件雖然無法改變，但可以改變事件的沖擊和影響。同時(shí)也能改變應(yīng)對方式。 風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則魚缸法則：心靈的成長需要自由羅森塔爾效應(yīng)：對孩子進(jìn)行積極期望強(qiáng)化定律：人的習(xí)慣是培養(yǎng)出來的狼性法則：培養(yǎng)孩子的好奇心夢想法則：孩子的成長需要夢想南風(fēng)效應(yīng)：南北風(fēng)的較量 風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則簡快身心積極療法的概念與構(gòu)成什么是簡快身心積極療法: 簡快是一套能夠幫助心理輔導(dǎo)員，更快取得輔導(dǎo)效果的心理輔導(dǎo)技巧，是一個(gè)工具箱。它是華人界國際NLP大師李中

3、瑩先生經(jīng)過多年的實(shí)踐，研究發(fā)展出來的一門好學(xué)問。是一套提升自我心理素質(zhì)和幫助他人提升心理素質(zhì)的學(xué)問，并以最簡單易懂的方式呈現(xiàn)，讓零心理學(xué)基礎(chǔ)的人都可以輕松掌握效果快。簡快身心積極療法的-構(gòu)成簡快療法35條松動(dòng)信念的主導(dǎo)思想1.沒有兩個(gè)人是一樣的。2.有效果比有道理更重要。3.人的日常運(yùn)作總是憑他內(nèi)里對世界的看法，而不是感官經(jīng)驗(yàn)。4.我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界。5.所有效果，都是來自來訪者心理狀態(tài)的改變.6.先接受來訪者看世界的方式。7.來訪者的世界在他的腦中，所以無須改變外面的世界。8.一個(gè)人只能改變自己，不能改變別人或世界。9.溝通的意義取決于對方的回應(yīng)。10. 舊的做法，

4、只會(huì)得到舊的結(jié)重復(fù)果。11.來訪者已經(jīng)擁有所需的能力：既能夠給自己制造一個(gè)問題，也一定能夠自己解決。18.解決不了，便把問題細(xì)切。19.給來訪者更多地選擇，而不是拿走他的選擇20.把焦點(diǎn)放在“解決”，而不是“問題”上。21.每個(gè)人都想有一個(gè)更好的明天。22.不代來訪者決定人生，而指引到他認(rèn)識(shí)到有更多的選擇。23.不預(yù)設(shè)“應(yīng)該是怎樣的”。24.注重“整體平衡”。25.人生始于今天，過去只存于腦中。26.過去是否是沉重的包袱，由自己決定。27.所有的改變，由信念開始。28.每個(gè)人照顧自己的人生，不能假手于他人。29.值得做的，都值得做的好;值得做得好的，都值得做的開心。30.事情本無意義，所有的意

5、義都是人加上去的31.事情從不給人壓力，壓力來自一個(gè)人對事情的反應(yīng)。溝通與人際關(guān)系1.有效溝通三要素，你忽略了哪個(gè)？ 與人溝通的時(shí)候，你是否遇到這樣的問題：有時(shí)候三句不到便話不投機(jī)，不歡而散；或者總是爭論不斷，誰也不服誰；或者，總是對某個(gè)人感到莫名的緊張、恐懼，而對另一個(gè)人卻無名火起，忍不住想發(fā)脾氣？我們真的清楚自己在表達(dá)什么嗎，我們又是否明白對方真正的意思呢？2.你忽略了哪些要素？ 良好的溝通能力是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。人與人之間的溝通，一般需要三個(gè)要素，即“自己”、“他人”和“情境”，如果我們能同時(shí)顧及這三個(gè)要素，即能夠帶來有效的溝通。而如果對這三個(gè)要素顧此失彼、有所取舍，甚至完全忽略，

6、則會(huì)給溝通帶來很大的問題。3.檢視你的溝通模式 不妨仔細(xì)想想，在這三個(gè)要素中，你忽略了哪些要素。如果你常常過分忽略“自己”，委曲求全，那么你的溝通模式可能是“討好型”；如果你經(jīng)常忽略“別人”，以自我為中心，那么可能是“指責(zé)型”；而當(dāng)你同時(shí)忽略“自己”和“他人”，不顧及雙方的感受，只是“擺事實(shí)講道理”，那么可能是“超理智型”；而如果將三者全都忽略，則是“打岔型”。當(dāng)然，如果你能夠同時(shí)顧及這三個(gè)要素，做到表里如一，那么便是“一致型”。指責(zé)型的表現(xiàn)：1.言語：一般都表示否定，指責(zé)性語言居多，例如“你永遠(yuǎn)做 不好 任何事情?！薄澳愕降自趺锤愕模俊薄岸际悄愕腻e(cuò)?！?.情感：建立權(quán)威感，“在這里我是權(quán)威”

7、“我是對的”。3.行為：攻擊對方、獨(dú)裁專斷、批評否定、吹毛求疵。4.身體姿勢：很有權(quán)力的樣子，僵直。左手叉腰，右手指向?qū)Ψ健?.內(nèi)心感受：真正的內(nèi)心感受可能是“我很孤單和失敗”，但這些 內(nèi)心感受都是隔絕的。6.心理反應(yīng)：不滿意、失望、難過、很累、不被理解、抓狂。7.被指責(zé)反應(yīng): 委曲、逃跑、難受、控制、活在期待中。討 好 型討好型的人只關(guān)注對方，使用討好、逢迎的語氣說話，努力取悅對方，表示抱歉或者從不反對；不能為自己做任何事，總是要得到別人的認(rèn)可；把注意力放在對方身上，忽視自己的內(nèi)心真實(shí)感受和想法，對任何事都說“是”；相信自己做得足夠好，要求就會(huì)被滿足。通過努力迎合別人來隱藏自己的脆弱。討好型

8、的表現(xiàn)：1.言語：懇求的表情與聲音，表示贊同、同意、服從，“這都是我的錯(cuò)。”“我想要讓你高興。”“只要你開心我就開心了?！?.情感：委曲求全，弱小無力感、“我很渺小”，“我很無助”。3.行為：過分的和善、道歉，請求寬恕、諒解，總是讓步。4.內(nèi)心感受：內(nèi)心的感受是無價(jià)值感，例如“我一無是處”“我覺得自己毫無價(jià)值”，但忽視和逃避內(nèi)心感受，不能如實(shí)面對和表達(dá)真實(shí)感受。5.心理反應(yīng)：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、沒有自我、被侵犯、沒有力量。6.討好反應(yīng)：委曲、無奈、不甘心、壓力憤怒、壓抑、心碎了、自卑、可憐。超理智型表現(xiàn)：1.語言：極端客觀，語言表達(dá)準(zhǔn)確、抽象，使用抽象字眼及冗長的解釋，“我只關(guān)心事情合不合乎規(guī)定或正

9、不正確”。2.情緒：頑固、疏離，甚至冷漠，“不論代價(jià)，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂?！?.行為：威權(quán)十足：頑固、不愿改變、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板。4.身體姿勢：僵硬，雙手交叉，讓人不易接近，表情很優(yōu)越。5.內(nèi)心感受：“我感到空虛與隔絕。”內(nèi)心感受是壓抑的，當(dāng)事人感覺不到任何內(nèi)心感受?！拔也荒苈冻鋈魏胃杏X?！?.心理反應(yīng)：強(qiáng)迫心理，病態(tài)、沒有界限、內(nèi)心沒有連接、孤獨(dú) 沒有愛、放棄、憤怒、無理、傲慢、無奈、敬而遠(yuǎn)之。打 岔 型打岔型的人忽視自己、他人和情境，其所說的和所做的都與他人所做所說的毫不相關(guān)，表現(xiàn)得好像威脅并不存在一樣。讓別人在與自己的交流溝通時(shí)分散注意力，也減輕自己對壓力的關(guān)注，想

10、讓壓力因素與自己保持距離。他會(huì)說一些無關(guān)的話題，聲音沒有原因地忽高忽低，就因?yàn)闆]有中心內(nèi)容。打岔型的表現(xiàn)：1.言語：以打斷別人的談話來獲得大家的注意，或漫無主題。毫無道理，抓不到重點(diǎn)，東拉西扯，不直接回答問題或根本文不對題。2.情緒：波動(dòng)混亂，滿不在乎，“我心不在焉”。3.行為：轉(zhuǎn)移注意力：不恰當(dāng)?shù)呐e動(dòng)、多動(dòng)、忙碌、插嘴、打擾4.內(nèi)心感受：內(nèi)心焦慮、哀傷，“沒有人當(dāng)真在意?！薄斑@里根本沒有我說話的地方?！?.身體姿勢：身體姿勢不停地在動(dòng)。失去平衡，6.心理反應(yīng)：不合情理、心態(tài)混亂。沒有歸屬感，人在心不在，心恍惚不定，還常被人誤解、魂丟了、活在自己的世界里。 麻木、無所為、逃避、抓狂、沒辦法、難

11、受、抽他、無力。一 致 型 一致型模式建立在高自我價(jià)值的基礎(chǔ)之上，達(dá)到自我、他人和情境三者的和諧互動(dòng)。這種模式的人言語表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺察，表情流露和言語一致，內(nèi)心和諧平衡，自我價(jià)值感比較高。他們認(rèn)可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔(dān)起自己在壓力中的責(zé)任，為有效地應(yīng)對壓力而作出努力。能夠如實(shí)地接受并表達(dá)自己的情緒和感受，同時(shí)能夠關(guān)注對方，感受并接納對方的情感，從而真正達(dá)到真實(shí)的情感交流和溝通。一致型的表現(xiàn)：1.言語：尊重現(xiàn)實(shí)、尊重自己、尊重別人。2.情緒：穩(wěn)定、樂觀、開朗、自信。溝通過程中，內(nèi)心坦然和安穩(wěn)3.行為：接納壓力和困難、應(yīng)對投入、顧全大局、樂于助人4.內(nèi)心感受：雖有時(shí)惶恐，但仍充

12、滿勇氣和信心，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，敢于如實(shí)地面對各種消極內(nèi)心感受5.心理反應(yīng)：合情合理、心平氣和、泰然處之。 全身放松、精神抖擻、健康、充滿活力 感動(dòng)、甜蜜、喜悅、接納、安全、內(nèi)心敞開的。 有效溝通的八大要素 1. 聲調(diào)和身體語言決定溝通效果，而不是文字.文7%聲38%肢55%2. 說得對不對沒有意義，說得有效果才是重要的。3. 溝通的效果由對方?jīng)Q定，但是由自己控制，因?yàn)樽约嚎梢愿淖?溝通的模式（說不清楚拿不到，說不明白做不好）4. 重復(fù)沒有效果的溝通模式，只會(huì)使兩人的關(guān)系更差;5. 說話之前先問自己：”這樣說會(huì)給對方增加力量還是減少力量? 做之前先問自己: 這樣做會(huì)使事情的效果更好還是更差？”6.

13、 每個(gè)人都有拒絕溝通的權(quán)利，先尊重情緒，再溝通。7. 一個(gè)人不能改變另一個(gè)人，只能改變自己;無論對方有沒有改變，都不能影響自己的成功快樂8. 任何事情，都至少有三個(gè)解決的方法（把焦點(diǎn)放在“解決”上、而不是“問題”上，值得做的都值得做好，值得做的好的都值得做的開心。）身份定位-清晰責(zé)任（冥想）家長們請閉上眼睛在內(nèi)心對孩子的對話;親愛的孩子，我知道我和你是不同的生命，我在這里，你也在這里。作為父母我們有自己的功課需要學(xué)習(xí)，我們的使命是培養(yǎng)你，照顧好自己的未來，就是你人生的能力。我知道 ，愛你并不給我操控你的權(quán)力，卻給了我為你做事的權(quán)力，甚至你接不接受都不是我所決定的我只是接納你本來的樣子。感謝你以

14、這樣的方式讓我看到我的不足和局限，讓我來到這里學(xué)習(xí)和提升自己，讓我有機(jī)會(huì)成為一個(gè)更加優(yōu)秀的父母，親愛的孩子謝謝。你感受到什么？你收獲到什么？謝 謝 大 家！謝謝！壓力與情緒管理 你的生活是怎樣的？評估當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你所擁有的能力，便感到有壓力。我的能力事情需要的能力壓力能力提升：1、做事 2、心理能量 3、心理狀態(tài) 4、心智模式事減小： 分割：分時(shí)、分人 排序：我的事、別人的事、老天的事 理性腦情緒腦爬蟲腦情緒與壓力管理三體腦：1、低腦爬蟲腦：呼吸、心跳、睡眠等節(jié)律性、恐懼憤怒2、中腦情緒腦：記憶、復(fù)雜情緒3、新腦皮質(zhì)腦：意識(shí)、思維計(jì)劃、應(yīng)對挑戰(zhàn)從下到上（治標(biāo)）：身體感覺影響思

15、維和情緒從上到下（治本）：信念調(diào)整改善情緒和身體狀況壓力下我們身體及大腦的狀態(tài)：當(dāng)處于壓力和緊張時(shí)，大腦進(jìn)入腦干模式，身體呈現(xiàn)搏斗、逃跑反射中。喝水：水決定了神經(jīng)系統(tǒng)能否正常操作能量心理學(xué)振奮：小口喝水，學(xué)習(xí)時(shí)可以啟動(dòng)并產(chǎn)生新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。清晰：腦開關(guān)是眼睛的電流反射點(diǎn)。為啟動(dòng)左右腦半球的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)做準(zhǔn)備。主動(dòng)：交叉爬行同時(shí)啟動(dòng)身體兩側(cè)，左右腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)開始工作。正向：掛鉤支持我們在緊緊中回復(fù)平靜，支持更高層次的思考和決策。情緒對人的作用1.情緒是生命中不可分割的一部分。2.情緒絕對誠實(shí)可靠和正確。3.情緒從來都不是問題。4.情緒教會(huì)我們在事情中該有所學(xué)習(xí)。5.情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主

16、人。6.情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。7.情緒就是我們的能力。情緒的真正來源改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒體會(huì)每個(gè)詞匯在身體的感受以及身體能量的流動(dòng)“負(fù)”面情緒的正面意義憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況。痛苦：指引我們?nèi)フ覍ひ粋€(gè)擺脫的方向。焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已擁有的資源和能力不足夠，須添加一些很需要的資源。困難：以為須付出的代價(jià)比可收取的回報(bào)更大?？謶郑翰辉父冻鲆詾樾枰冻龅拇鷥r(jià)。失望：分兩種，對外在人事物的失望和對自己的失望。失望也是指引方向的。悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。慚愧、內(nèi)疚、遺憾：以為已

17、經(jīng)完結(jié)的事里仍有尚未完結(jié)的部分。委屈：小孩子對父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。嫉妒：嫉妒也是把自己放在低位、對方在高位的一種心態(tài)。憎恨：是不容許對方比自己高，同時(shí)本人無法提升。感恩：“恩”是本人沒有權(quán)利得到卻得到了的東西，對恩有感謝的感覺，就是感恩。微信號(hào):謝聆聽！一生何求？突破思維的“墻”-如何打破信念的局限性信念信念的局限什么是信念改變信念的語言技巧信念的形成什么是信念？ 信念是我們認(rèn)為的“事情應(yīng)該是怎樣的”是維持世界運(yùn)作下去的主觀法則，解釋和支持行動(dòng)或沒有行動(dòng)的理由，是這個(gè)世界各種關(guān)系的邏輯。練習(xí)識(shí)別信念：事情 情緒找出背后的信念思考問題分享：信念形成的四個(gè)途徑

18、：1.本人的親身經(jīng)驗(yàn)2.觀察他人的經(jīng)驗(yàn)：如見到同學(xué)頑皮而受罰，因而知道某些行為是不可以在上課時(shí)做的。3.接受信任的人之灌輸，如父母說要提防陌生人，所以我們對不熟悉的人有防備之心。4.自我思考做出總結(jié)。信念的局限性如：他會(huì)有什么好主意！我現(xiàn)在已經(jīng)夠好了，不敢妄想得到更多。我不敢去嘗試，我怕失敗。我哪有這么幸運(yùn)？我不能放松？（能力性的局限信念）我這個(gè)病不會(huì)好的。（可能性的局限信念）我就是受苦的命。（資格性的局限信念）信念的局限性練習(xí)：兩個(gè)人一組“不”“沒”“難” 改成“如何”留意兩句話的感受什么地方出現(xiàn)問題？為什么我會(huì)有這個(gè)問題？這個(gè)問題有多久了？這個(gè)問題讓我哪個(gè)方面受困？因?yàn)檫@個(gè)問題，我哪些想做

19、的事都不能做了？是誰令我有這個(gè)問題？這個(gè)問題使我最感辛苦的是什么時(shí)候？-想過你的回答后，注意一下你此刻內(nèi)心的感覺改變信念的語言技巧.一、定框法：第一部分我想有怎樣的解決？最快的解決可以在什么時(shí)候出現(xiàn)？我會(huì)憑什么知道事情已經(jīng)解決了？當(dāng)這事解決后，我的人生哪些事情也會(huì)得到更好的處理？我擁有些什么能力對這件事會(huì)有幫助？什么人、什么事能幫助我解決這件事？我可以開始做些什么，好使這件事早日有所解決？-想想你的回答后，注意一下你此刻內(nèi)心的感覺改變信念的語言技巧.一、定框法：第二部份三個(gè)思想框架：應(yīng)該如此 托付心態(tài) 沒有辦法改變信念的語言技巧.二、破框法世界上所有的事情本身是沒有意義的，所有意義都只是人為加上去的。所以一件事情可以有其他的意義，也可以有更多的意義：可以有不好的意義，也可以有好的意義。改變信念的語言技巧.三、換框法：意義換框法因果式的信念最為有效如：因?yàn)樯纤咎籼蓿晕夜ぷ鞑婚_心。換框：上司挑剔，所以我工作開心， 因?yàn)椋菏顾麩o從挑剔 使我提升更快，變得更能干 使他改變對我的態(tài)度 使我更有能力去另找新工作 我要證明他不能控制我的情緒改變信念的語言技巧.三、換框法：意義換框法整合式心理實(shí)務(wù)技能-30粒幸福種子1沒有兩個(gè)人是一樣的 。2一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人。3世界不等于世界觀，內(nèi)心世界并非真