輕松教與學(xué)模板課件

1、輕 松 教 與 學(xué)1中瑩之道公益項(xiàng)目 幸福家庭種子師資公益項(xiàng)目第三屆幸福家庭種子師資2016年武漢班 武漢第一階段2學(xué) 習(xí) 經(jīng) 歷國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師家庭系統(tǒng)排列輔導(dǎo)師幸福家庭種子輔導(dǎo)師輕松教與學(xué)準(zhǔn)導(dǎo)師簡(jiǎn)快身心積極療法執(zhí)行師家 里 都 有 誰(shuí)？ 我 是 誰(shuí)？思考：你認(rèn)為怎么樣是愛(ài)?如何肯定？練習(xí)：愛(ài)的禮炮 家庭愛(ài)的動(dòng)力留守兒童現(xiàn)象的啟示 分離并不一定帶來(lái)問(wèn)題，陪伴不一定就在身邊。每位留守兒童的父母，都要學(xué)會(huì)如何提升分離之 后的陪伴 質(zhì)量，給足孩子所需要的心理營(yíng)養(yǎng)。樂(lè)觀的父母總是把焦點(diǎn)放在擁有的東西之上，去學(xué)習(xí)提升。消極的父母把焦點(diǎn)放在擁有的東西之外自嘆自憐不要在地上安家，要在自己的腦袋和心里安家

2、，盡管你去遠(yuǎn)方，家都會(huì)跟隨著你。 家庭的基本信念之二A.接受父母是我們一生需要做的功課。 b.家庭問(wèn)題本身并不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題才是問(wèn)題。 c.過(guò)去發(fā)生的事件雖然無(wú)法改變，但可以改變事件的沖擊和影響。同時(shí)也能改變應(yīng)對(duì)方式。 風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則魚(yú)缸法則：心靈的成長(zhǎng)需要自由羅森塔爾效應(yīng)：對(duì)孩子進(jìn)行積極期望強(qiáng)化定律：人的習(xí)慣是培養(yǎng)出來(lái)的狼性法則：培養(yǎng)孩子的好奇心夢(mèng)想法則：孩子的成長(zhǎng)需要夢(mèng)想南風(fēng)效應(yīng)：南北風(fēng)的較量 風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則簡(jiǎn)快身心積極療法的概念與構(gòu)成什么是簡(jiǎn)快身心積極療法: 簡(jiǎn)快是一套能夠幫助心理輔導(dǎo)員，更快取得輔導(dǎo)效果的心理輔導(dǎo)技巧，是一個(gè)工具箱。它是華人界國(guó)際NLP大師李中

3、瑩先生經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐，研究發(fā)展出來(lái)的一門(mén)好學(xué)問(wèn)。是一套提升自我心理素質(zhì)和幫助他人提升心理素質(zhì)的學(xué)問(wèn)，并以最簡(jiǎn)單易懂的方式呈現(xiàn)，讓零心理學(xué)基礎(chǔ)的人都可以輕松掌握效果快。簡(jiǎn)快身心積極療法的-構(gòu)成簡(jiǎn)快療法35條松動(dòng)信念的主導(dǎo)思想1.沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的。2.有效果比有道理更重要。3.人的日常運(yùn)作總是憑他內(nèi)里對(duì)世界的看法，而不是感官經(jīng)驗(yàn)。4.我們只是活在由自己的感官所塑造出來(lái)的主觀世界。5.所有效果，都是來(lái)自來(lái)訪者心理狀態(tài)的改變.6.先接受來(lái)訪者看世界的方式。7.來(lái)訪者的世界在他的腦中，所以無(wú)須改變外面的世界。8.一個(gè)人只能改變自己，不能改變別人或世界。9.溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)。10. 舊的做法，

4、只會(huì)得到舊的結(jié)重復(fù)果。11.來(lái)訪者已經(jīng)擁有所需的能力：既能夠給自己制造一個(gè)問(wèn)題，也一定能夠自己解決。18.解決不了，便把問(wèn)題細(xì)切。19.給來(lái)訪者更多地選擇，而不是拿走他的選擇20.把焦點(diǎn)放在“解決”，而不是“問(wèn)題”上。21.每個(gè)人都想有一個(gè)更好的明天。22.不代來(lái)訪者決定人生，而指引到他認(rèn)識(shí)到有更多的選擇。23.不預(yù)設(shè)“應(yīng)該是怎樣的”。24.注重“整體平衡”。25.人生始于今天，過(guò)去只存于腦中。26.過(guò)去是否是沉重的包袱，由自己決定。27.所有的改變，由信念開(kāi)始。28.每個(gè)人照顧自己的人生，不能假手于他人。29.值得做的，都值得做的好;值得做得好的，都值得做的開(kāi)心。30.事情本無(wú)意義，所有的意

5、義都是人加上去的31.事情從不給人壓力，壓力來(lái)自一個(gè)人對(duì)事情的反應(yīng)。溝通與人際關(guān)系1.有效溝通三要素，你忽略了哪個(gè)？ 與人溝通的時(shí)候，你是否遇到這樣的問(wèn)題：有時(shí)候三句不到便話不投機(jī)，不歡而散；或者總是爭(zhēng)論不斷，誰(shuí)也不服誰(shuí)；或者，總是對(duì)某個(gè)人感到莫名的緊張、恐懼，而對(duì)另一個(gè)人卻無(wú)名火起，忍不住想發(fā)脾氣？我們真的清楚自己在表達(dá)什么嗎，我們又是否明白對(duì)方真正的意思呢？2.你忽略了哪些要素？ 良好的溝通能力是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。人與人之間的溝通，一般需要三個(gè)要素，即“自己”、“他人”和“情境”，如果我們能同時(shí)顧及這三個(gè)要素，即能夠帶來(lái)有效的溝通。而如果對(duì)這三個(gè)要素顧此失彼、有所取舍，甚至完全忽略，

6、則會(huì)給溝通帶來(lái)很大的問(wèn)題。3.檢視你的溝通模式 不妨仔細(xì)想想，在這三個(gè)要素中，你忽略了哪些要素。如果你常常過(guò)分忽略“自己”，委曲求全，那么你的溝通模式可能是“討好型”；如果你經(jīng)常忽略“別人”，以自我為中心，那么可能是“指責(zé)型”；而當(dāng)你同時(shí)忽略“自己”和“他人”，不顧及雙方的感受，只是“擺事實(shí)講道理”，那么可能是“超理智型”；而如果將三者全都忽略，則是“打岔型”。當(dāng)然，如果你能夠同時(shí)顧及這三個(gè)要素，做到表里如一，那么便是“一致型”。指責(zé)型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：一般都表示否定，指責(zé)性語(yǔ)言居多，例如“你永遠(yuǎn)做 不好 任何事情。”“你到底怎么搞的？”“都是你的錯(cuò)?！?.情感：建立權(quán)威感，“在這里我是權(quán)威”

7、“我是對(duì)的”。3.行為：攻擊對(duì)方、獨(dú)裁專斷、批評(píng)否定、吹毛求疵。4.身體姿勢(shì)：很有權(quán)力的樣子，僵直。左手叉腰，右手指向?qū)Ψ健?.內(nèi)心感受：真正的內(nèi)心感受可能是“我很孤單和失敗”，但這些 內(nèi)心感受都是隔絕的。6.心理反應(yīng)：不滿意、失望、難過(guò)、很累、不被理解、抓狂。7.被指責(zé)反應(yīng): 委曲、逃跑、難受、控制、活在期待中。討 好 型討好型的人只關(guān)注對(duì)方，使用討好、逢迎的語(yǔ)氣說(shuō)話，努力取悅對(duì)方，表示抱歉或者從不反對(duì)；不能為自己做任何事，總是要得到別人的認(rèn)可；把注意力放在對(duì)方身上，忽視自己的內(nèi)心真實(shí)感受和想法，對(duì)任何事都說(shuō)“是”；相信自己做得足夠好，要求就會(huì)被滿足。通過(guò)努力迎合別人來(lái)隱藏自己的脆弱。討好型

8、的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：懇求的表情與聲音，表示贊同、同意、服從，“這都是我的錯(cuò)?！薄拔蚁胍屇愀吲d?！薄爸灰汩_(kāi)心我就開(kāi)心了?！?.情感：委曲求全，弱小無(wú)力感、“我很渺小”，“我很無(wú)助”。3.行為：過(guò)分的和善、道歉，請(qǐng)求寬恕、諒解，總是讓步。4.內(nèi)心感受：內(nèi)心的感受是無(wú)價(jià)值感，例如“我一無(wú)是處”“我覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值”，但忽視和逃避內(nèi)心感受，不能如實(shí)面對(duì)和表達(dá)真實(shí)感受。5.心理反應(yīng)：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、沒(méi)有自我、被侵犯、沒(méi)有力量。6.討好反應(yīng)：委曲、無(wú)奈、不甘心、壓力憤怒、壓抑、心碎了、自卑、可憐。超理智型表現(xiàn)：1.語(yǔ)言：極端客觀，語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確、抽象，使用抽象字眼及冗長(zhǎng)的解釋，“我只關(guān)心事情合不合乎規(guī)定或正

9、不正確”。2.情緒：頑固、疏離，甚至冷漠，“不論代價(jià)，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂。”3.行為：威權(quán)十足：頑固、不愿改變、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板。4.身體姿勢(shì)：僵硬，雙手交叉，讓人不易接近，表情很優(yōu)越。5.內(nèi)心感受：“我感到空虛與隔絕。”內(nèi)心感受是壓抑的，當(dāng)事人感覺(jué)不到任何內(nèi)心感受?！拔也荒苈冻鋈魏胃杏X(jué)?！?.心理反應(yīng)：強(qiáng)迫心理，病態(tài)、沒(méi)有界限、內(nèi)心沒(méi)有連接、孤獨(dú) 沒(méi)有愛(ài)、放棄、憤怒、無(wú)理、傲慢、無(wú)奈、敬而遠(yuǎn)之。打 岔 型打岔型的人忽視自己、他人和情境，其所說(shuō)的和所做的都與他人所做所說(shuō)的毫不相關(guān)，表現(xiàn)得好像威脅并不存在一樣。讓別人在與自己的交流溝通時(shí)分散注意力，也減輕自己對(duì)壓力的關(guān)注，想

10、讓壓力因素與自己保持距離。他會(huì)說(shuō)一些無(wú)關(guān)的話題，聲音沒(méi)有原因地忽高忽低，就因?yàn)闆](méi)有中心內(nèi)容。打岔型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：以打斷別人的談話來(lái)獲得大家的注意，或漫無(wú)主題。毫無(wú)道理，抓不到重點(diǎn)，東拉西扯，不直接回答問(wèn)題或根本文不對(duì)題。2.情緒：波動(dòng)混亂，滿不在乎，“我心不在焉”。3.行為：轉(zhuǎn)移注意力：不恰當(dāng)?shù)呐e動(dòng)、多動(dòng)、忙碌、插嘴、打擾4.內(nèi)心感受：內(nèi)心焦慮、哀傷，“沒(méi)有人當(dāng)真在意?！薄斑@里根本沒(méi)有我說(shuō)話的地方?！?.身體姿勢(shì)：身體姿勢(shì)不停地在動(dòng)。失去平衡，6.心理反應(yīng)：不合情理、心態(tài)混亂。沒(méi)有歸屬感，人在心不在，心恍惚不定，還常被人誤解、魂丟了、活在自己的世界里。 麻木、無(wú)所為、逃避、抓狂、沒(méi)辦法、難

11、受、抽他、無(wú)力。一 致 型 一致型模式建立在高自我價(jià)值的基礎(chǔ)之上，達(dá)到自我、他人和情境三者的和諧互動(dòng)。這種模式的人言語(yǔ)表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺(jué)察，表情流露和言語(yǔ)一致，內(nèi)心和諧平衡，自我價(jià)值感比較高。他們認(rèn)可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔(dān)起自己在壓力中的責(zé)任，為有效地應(yīng)對(duì)壓力而作出努力。能夠如實(shí)地接受并表達(dá)自己的情緒和感受，同時(shí)能夠關(guān)注對(duì)方，感受并接納對(duì)方的情感，從而真正達(dá)到真實(shí)的情感交流和溝通。一致型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：尊重現(xiàn)實(shí)、尊重自己、尊重別人。2.情緒：穩(wěn)定、樂(lè)觀、開(kāi)朗、自信。溝通過(guò)程中，內(nèi)心坦然和安穩(wěn)3.行為：接納壓力和困難、應(yīng)對(duì)投入、顧全大局、樂(lè)于助人4.內(nèi)心感受：雖有時(shí)惶恐，但仍充

12、滿勇氣和信心，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，敢于如實(shí)地面對(duì)各種消極內(nèi)心感受5.心理反應(yīng)：合情合理、心平氣和、泰然處之。 全身放松、精神抖擻、健康、充滿活力 感動(dòng)、甜蜜、喜悅、接納、安全、內(nèi)心敞開(kāi)的。 有效溝通的八大要素 1. 聲調(diào)和身體語(yǔ)言決定溝通效果，而不是文字.文7%聲38%肢55%2. 說(shuō)得對(duì)不對(duì)沒(méi)有意義，說(shuō)得有效果才是重要的。3. 溝通的效果由對(duì)方?jīng)Q定，但是由自己控制，因?yàn)樽约嚎梢愿淖?溝通的模式（說(shuō)不清楚拿不到，說(shuō)不明白做不好）4. 重復(fù)沒(méi)有效果的溝通模式，只會(huì)使兩人的關(guān)系更差;5. 說(shuō)話之前先問(wèn)自己：”這樣說(shuō)會(huì)給對(duì)方增加力量還是減少力量? 做之前先問(wèn)自己: 這樣做會(huì)使事情的效果更好還是更差？”6.

13、 每個(gè)人都有拒絕溝通的權(quán)利，先尊重情緒，再溝通。7. 一個(gè)人不能改變另一個(gè)人，只能改變自己;無(wú)論對(duì)方有沒(méi)有改變，都不能影響自己的成功快樂(lè)8. 任何事情，都至少有三個(gè)解決的方法（把焦點(diǎn)放在“解決”上、而不是“問(wèn)題”上，值得做的都值得做好，值得做的好的都值得做的開(kāi)心。）身份定位-清晰責(zé)任（冥想）家長(zhǎng)們請(qǐng)閉上眼睛在內(nèi)心對(duì)孩子的對(duì)話;親愛(ài)的孩子，我知道我和你是不同的生命，我在這里，你也在這里。作為父母我們有自己的功課需要學(xué)習(xí)，我們的使命是培養(yǎng)你，照顧好自己的未來(lái)，就是你人生的能力。我知道 ，愛(ài)你并不給我操控你的權(quán)力，卻給了我為你做事的權(quán)力，甚至你接不接受都不是我所決定的我只是接納你本來(lái)的樣子。感謝你以

14、這樣的方式讓我看到我的不足和局限，讓我來(lái)到這里學(xué)習(xí)和提升自己，讓我有機(jī)會(huì)成為一個(gè)更加優(yōu)秀的父母，親愛(ài)的孩子謝謝。你感受到什么？你收獲到什么？謝 謝 大 家！謝謝！壓力與情緒管理 你的生活是怎樣的？評(píng)估當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你所擁有的能力，便感到有壓力。我的能力事情需要的能力壓力能力提升：1、做事 2、心理能量 3、心理狀態(tài) 4、心智模式事減?。?分割：分時(shí)、分人 排序：我的事、別人的事、老天的事 理性腦情緒腦爬蟲(chóng)腦情緒與壓力管理三體腦：1、低腦爬蟲(chóng)腦：呼吸、心跳、睡眠等節(jié)律性、恐懼憤怒2、中腦情緒腦：記憶、復(fù)雜情緒3、新腦皮質(zhì)腦：意識(shí)、思維計(jì)劃、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)從下到上（治標(biāo)）：身體感覺(jué)影響思

15、維和情緒從上到下（治本）：信念調(diào)整改善情緒和身體狀況壓力下我們身體及大腦的狀態(tài)：當(dāng)處于壓力和緊張時(shí)，大腦進(jìn)入腦干模式，身體呈現(xiàn)搏斗、逃跑反射中。喝水：水決定了神經(jīng)系統(tǒng)能否正常操作能量心理學(xué)振奮：小口喝水，學(xué)習(xí)時(shí)可以啟動(dòng)并產(chǎn)生新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。清晰：腦開(kāi)關(guān)是眼睛的電流反射點(diǎn)。為啟動(dòng)左右腦半球的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)做準(zhǔn)備。主動(dòng)：交叉爬行同時(shí)啟動(dòng)身體兩側(cè)，左右腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)開(kāi)始工作。正向：掛鉤支持我們?cè)诰o緊中回復(fù)平靜，支持更高層次的思考和決策。情緒對(duì)人的作用1.情緒是生命中不可分割的一部分。2.情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確。3.情緒從來(lái)都不是問(wèn)題。4.情緒教會(huì)我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)。5.情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主

16、人。6.情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。7.情緒就是我們的能力。情緒的真正來(lái)源改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒體會(huì)每個(gè)詞匯在身體的感受以及身體能量的流動(dòng)“負(fù)”面情緒的正面意義憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況。痛苦：指引我們?nèi)フ覍ひ粋€(gè)擺脫的方向。焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已擁有的資源和能力不足夠，須添加一些很需要的資源。困難：以為須付出的代價(jià)比可收取的回報(bào)更大?？謶郑翰辉父冻鲆詾樾枰冻龅拇鷥r(jià)。失望：分兩種，對(duì)外在人事物的失望和對(duì)自己的失望。失望也是指引方向的。悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。慚愧、內(nèi)疚、遺憾：以為已

17、經(jīng)完結(jié)的事里仍有尚未完結(jié)的部分。委屈：小孩子對(duì)父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。嫉妒：嫉妒也是把自己放在低位、對(duì)方在高位的一種心態(tài)。憎恨：是不容許對(duì)方比自己高，同時(shí)本人無(wú)法提升。感恩：“恩”是本人沒(méi)有權(quán)利得到卻得到了的東西，對(duì)恩有感謝的感覺(jué)，就是感恩。微信號(hào):謝聆聽(tīng)！一生何求？突破思維的“墻”-如何打破信念的局限性信念信念的局限什么是信念改變信念的語(yǔ)言技巧信念的形成什么是信念？ 信念是我們認(rèn)為的“事情應(yīng)該是怎樣的”是維持世界運(yùn)作下去的主觀法則，解釋和支持行動(dòng)或沒(méi)有行動(dòng)的理由，是這個(gè)世界各種關(guān)系的邏輯。練習(xí)識(shí)別信念：事情 情緒找出背后的信念思考問(wèn)題分享：信念形成的四個(gè)途徑

18、：1.本人的親身經(jīng)驗(yàn)2.觀察他人的經(jīng)驗(yàn)：如見(jiàn)到同學(xué)頑皮而受罰，因而知道某些行為是不可以在上課時(shí)做的。3.接受信任的人之灌輸，如父母說(shuō)要提防陌生人，所以我們對(duì)不熟悉的人有防備之心。4.自我思考做出總結(jié)。信念的局限性如：他會(huì)有什么好主意！我現(xiàn)在已經(jīng)夠好了，不敢妄想得到更多。我不敢去嘗試，我怕失敗。我哪有這么幸運(yùn)？我不能放松？（能力性的局限信念）我這個(gè)病不會(huì)好的。（可能性的局限信念）我就是受苦的命。（資格性的局限信念）信念的局限性練習(xí)：兩個(gè)人一組“不”“沒(méi)”“難” 改成“如何”留意兩句話的感受什么地方出現(xiàn)問(wèn)題？為什么我會(huì)有這個(gè)問(wèn)題？這個(gè)問(wèn)題有多久了？這個(gè)問(wèn)題讓我哪個(gè)方面受困？因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題，我哪些想做

19、的事都不能做了？是誰(shuí)令我有這個(gè)問(wèn)題？這個(gè)問(wèn)題使我最感辛苦的是什么時(shí)候？-想過(guò)你的回答后，注意一下你此刻內(nèi)心的感覺(jué)改變信念的語(yǔ)言技巧.一、定框法：第一部分我想有怎樣的解決？最快的解決可以在什么時(shí)候出現(xiàn)？我會(huì)憑什么知道事情已經(jīng)解決了？當(dāng)這事解決后，我的人生哪些事情也會(huì)得到更好的處理？我擁有些什么能力對(duì)這件事會(huì)有幫助？什么人、什么事能幫助我解決這件事？我可以開(kāi)始做些什么，好使這件事早日有所解決？-想想你的回答后，注意一下你此刻內(nèi)心的感覺(jué)改變信念的語(yǔ)言技巧.一、定框法：第二部份三個(gè)思想框架：應(yīng)該如此 托付心態(tài) 沒(méi)有辦法改變信念的語(yǔ)言技巧.二、破框法世界上所有的事情本身是沒(méi)有意義的，所有意義都只是人為加上去的。所以一件事情可以有其他的意義，也可以有更多的意義：可以有不好的意義，也可以有好的意義。改變信念的語(yǔ)言技巧.三、換框法：意義換框法因果式的信念最為有效如：因?yàn)樯纤咎籼蓿晕夜ぷ鞑婚_(kāi)心。換框：上司挑剔，所以我工作開(kāi)心， 因?yàn)椋菏顾麩o(wú)從挑剔 使我提升更快，變得更能干 使他改變對(duì)我的態(tài)度 使我更有能力去另找新工作 我要證明他不能控制我的情緒改變信念的語(yǔ)言技巧.三、換框法：意義換框法整合式心理實(shí)務(wù)技能-30粒幸福種子1沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的 。2一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人。3世界不等于世界觀，內(nèi)心世界并非真