小學(xué) 二年級(jí) 體育 水平一 體操技巧-燕式平衡挑戰(zhàn)賽 課件

1、體操技巧燕式平衡挑戰(zhàn)賽水平一 二年級(jí)深圳市龍崗區(qū)南灣實(shí)驗(yàn)小學(xué)馮慧聰居家體育課課前準(zhǔn)備1.提前5分鐘進(jìn)入課堂，開啟攝像頭。2.準(zhǔn)備一塊22米的練習(xí)場(chǎng)地。3.穿好運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，準(zhǔn)備一張瑜伽墊和一把椅子。4.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遇到頭暈、胸悶等身體不適的情況請(qǐng)立即休息調(diào)整。 課堂內(nèi)容1.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員模仿秀挑戰(zhàn)賽2.導(dǎo)入游戲：123木頭人挑戰(zhàn)賽3.燕式平衡練習(xí)：4.比賽：平衡高手挑戰(zhàn)賽5.體能挑戰(zhàn)賽：上肢力量練習(xí)6.放松拉伸雙手側(cè)平舉單腿提膝練習(xí)雙手側(cè)平舉后腿后舉練習(xí)椅子輔助練習(xí)完整動(dòng)作練習(xí)1.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員模仿秀挑戰(zhàn)賽練習(xí)要求：熱身運(yùn)動(dòng)要做到位，當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的圖片后迅速模仿出出相應(yīng)的動(dòng)作。提

2、問(wèn)環(huán)節(jié)：剛剛的運(yùn)動(dòng)員模仿秀挑戰(zhàn)賽，在模仿過(guò)程中能保持禁止不動(dòng)的小朋友都可以得10分噢，你能得多少分呢？游戲規(guī)則：在做規(guī)定動(dòng)作的過(guò)程中，聽到“123木頭人”的口令后必須要馬上靜止噢。溫馨提醒：三點(diǎn)支撐、兩點(diǎn)支撐、單點(diǎn)支撐可以有很多種動(dòng)作！提問(wèn)：在保持靜止、平衡的過(guò)程中，需要用到身體哪個(gè)部位發(fā)力呢？2.游戲：123木頭人挑戰(zhàn)賽3.燕式平衡練習(xí)：講解示范重 點(diǎn)：?jiǎn)文_支撐，后腿向后舉起，雙手側(cè)平舉保持平衡難 點(diǎn)：抬頭挺胸下壓，后腿高舉溫馨提醒：在練習(xí)前，再次檢查周圍有沒(méi)有容易磕碰的家具，避免撞傷。燕式平衡練習(xí): 雙手側(cè)平舉單腿提膝練習(xí) 雙手側(cè)平舉后腿后舉練習(xí)練習(xí)要求：雙手側(cè)平舉、支撐腿伸直、全腳掌著地

3、保持平衡，兩個(gè)練習(xí)左右腳都要進(jìn)行20秒1組的練習(xí)。溫馨提醒：平穩(wěn)的呼吸更有利于我們控制身體！燕式平衡練習(xí):后舉腿支撐練習(xí) 后舉腿控腿練習(xí)練習(xí)要求：在小助手的幫助下，我們做出完整的燕式平衡動(dòng)作，感受全腳掌著地用力，后舉腿上抬用力的過(guò)程。兩個(gè)練習(xí)左右腳都要進(jìn)行20秒2組的練習(xí)。溫馨提醒：我們還可以嘗試慢慢脫離小助手的幫忙，獨(dú)立完成燕式平衡的動(dòng)作噢。燕式平衡練習(xí): 完整動(dòng)作練習(xí) 易犯錯(cuò)誤提醒練習(xí)要求：腹部（核心）發(fā)力，抬頭挺胸下壓，支撐腿伸直。溫馨提醒：練習(xí)過(guò)程中注意有沒(méi)有出現(xiàn)以上的錯(cuò)誤，牢記重難點(diǎn)。4.比賽：平衡高手挑戰(zhàn)賽比賽要求：把學(xué)會(huì)的技能學(xué)以致用吧，加油。提問(wèn)：結(jié)合我們的學(xué)習(xí)重難點(diǎn)和容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，剛剛的比賽，你給自己打多少分呢？比賽要求：把學(xué)會(huì)的技能學(xué)以致用吧，加油。提問(wèn)：結(jié)合我們的學(xué)習(xí)重難點(diǎn)和容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，剛剛的比賽，你給自己打多少分呢？5.體能挑戰(zhàn)賽：上肢力量練習(xí)練習(xí)要求：動(dòng)作做到位，堅(jiān)持就是勝利。溫馨提醒：地面比較硬，我們最好在瑜伽墊上練習(xí)。6.放松拉伸靜態(tài)的放松拉伸，可以有效緩解我們的肌肉緊張，讓我們的身體更加