高一新生適應(yīng)心理講座

1、高一新生適應(yīng)心理講座第1頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四心靈有約心理室 行政樓二樓東首 咨詢時間：每天12：3013：30也可預(yù)約其他時間。電子郵箱： 同時也歡迎對心理學(xué)感興趣的同學(xué)來與我們一起探討心靈的無窮奧秘！第2頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四 美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸（5）能保持人格的完整與和諧心理健康標(biāo)準(zhǔn)第3頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四（6）具

2、有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力（7）能保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒表達(dá)與控制（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足（10）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮心理健康標(biāo)準(zhǔn)第4頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四歷史之鑒法俄之戰(zhàn) 1812年5月9日，在歐洲大陸上取得了一系列輝煌勝利的拿破侖離開巴黎，率領(lǐng)浩浩蕩蕩的60萬大軍遠(yuǎn)征俄羅斯。法軍憑借先進(jìn)的戰(zhàn)法、猛烈的炮火長驅(qū)直入，在短短的幾個月內(nèi)直驅(qū)莫斯科城。幾周后，寒冷的氣候給拿破侖大軍帶來了致命的詛咒。在饑寒交迫之下，1812年冬天，拿破侖大軍被迫從莫斯科撤退，沿途士兵被活活凍死，到12月初，60萬拿破

3、侖大軍只剩下了不到1萬人。 第5頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四歷史之鑒莫斯科保衛(wèi)戰(zhàn) 第二次世界大戰(zhàn)中，又是一個寒冷的冬天，莫斯科的氣溫下降到零下20到30度，德軍沒有準(zhǔn)備過冬的棉衣，而蘇軍，他們已經(jīng)習(xí)慣了寒帶生活，而且穿上了棉衣、皮靴，戴上了護(hù)耳冬帽。在1942年初，蘇聯(lián)紅軍擊潰了進(jìn)攻莫斯科的德國軍隊(duì)，取得了莫斯科保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利。 第6頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四適應(yīng)第7頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四生活適應(yīng)第8頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四案例一：想家綜合癥 李某，男，16歲，高一學(xué)生。他

4、以優(yōu)異成績考入高中，剛到高中，感到很興奮，很自豪，但是，沒有多久，他就開始想家了，覺得在學(xué)校真是沒有意思，那么多人住一個房間，老師講課也沒有什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒有什么關(guān)照。沒有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來發(fā)展到失眠，他感到非常沒有意思。他對心理老師說，在家里都是父母照顧，自己從來沒有離開過父母，真想退學(xué)算了。第9頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四 這個案例中，這個同學(xué)主要是因?yàn)闆]有獨(dú)立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒有意識到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨(dú)立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、抑郁等綜

5、合現(xiàn)象。心理號脈第10頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四1、明確自己的問題，樹立獨(dú)立生活意識。 2、盡量發(fā)現(xiàn)好的方面。 3、適應(yīng)學(xué)校的作息時間。 4、要保持樂觀的態(tài)度。 5、學(xué)會和同寢室同學(xué)的朝夕相處。 6、積極主動地參加集體活動。 7、找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。8、采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機(jī)能。 9、起居飲食學(xué)會自我關(guān)照。 心靈處方第11頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四學(xué)習(xí)適應(yīng)第12頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四案例二：調(diào)整心理落差 某同學(xué)說：在初中時，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，而進(jìn)入高中后，我

6、突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學(xué)。 第13頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四 在初中時，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時受到老師的表揚(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些，甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入高中以后仍會和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。但是，你想沒想過，別的同學(xué)在中學(xué)時也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。我校的同學(xué)來自不同的學(xué)校，其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進(jìn)入高中以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動機(jī)、適應(yīng)能力，以及個性特征等方面的差異，在高中班集體中的學(xué)習(xí)名次會有一個新的

7、組合和排列，每一個班級都有幾個同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會排在中等地位，但事實(shí)上這些所謂中等同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯，也都是優(yōu)秀學(xué)生。 心理號脈第14頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四1、樹立正確的學(xué)習(xí)觀。與生命相結(jié)合 2、要學(xué)會惜時。效率 3、學(xué)會學(xué)習(xí)。 質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)4、快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂。 5、多縱向比較，少橫向比較。自我期望過高，而自我評價(jià)過低 心靈處方第15頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四第一、積極的心態(tài) 成功的公式：勤奮+方法+心態(tài)=成功，許多事情的結(jié)果，取決于我們的認(rèn)識和看法。第二、利用興趣、培養(yǎng)興趣

8、變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。 快樂學(xué)習(xí)之法第16頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四案例三：學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘 某男，自稱入學(xué)一個多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。上課聽不進(jìn)去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑聊打發(fā)時光。中考已經(jīng)過去，一下子沒了目標(biāo)，將來考大學(xué)，還有三年的時間，再說，上大學(xué)還需要“關(guān)系”，現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時感到焦慮。第17頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個：一是未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)致的精神乏力；二是缺乏進(jìn)取心，成就動機(jī)不足；三是對

9、人生和社會存在一定的認(rèn)知偏差，以偏概全地認(rèn)為將來考大學(xué)主要靠關(guān)系，而未看到激烈的社會競爭對人才提出的高要求，并進(jìn)而激發(fā)出學(xué)習(xí)動力；四是人生經(jīng)驗(yàn)不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個人應(yīng)采取哪些應(yīng)對策略。 心理號脈第18頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就動機(jī)。長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)2、學(xué)會這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學(xué)習(xí)。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風(fēng)破浪，也善于利用逆境。 心靈處方第19頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四人

10、際適應(yīng)第20頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四案例四：交往障礙 某同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。開學(xué)后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知該怎么辦。第21頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四其實(shí)，從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存

11、在著交往障礙，他沒能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲溃释玫剿说睦斫夂蛶椭?。心理號脈第22頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四 心靈處方第23頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四案例五：適應(yīng)不良 某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)任主要干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高下

12、，但自己在復(fù)習(xí)時情緒很不平靜，學(xué)習(xí)效果不佳，看書時注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成心動過速和失眠。第24頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四 心理學(xué)上稱之為回歸心理。具體表現(xiàn)是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態(tài)。它主要是由于對新生活不適應(yīng)，對新環(huán)境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個熟悉而親切的環(huán)境中去。對于新生來說是正常的心態(tài)，但是如果長期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態(tài)中，會造成學(xué)習(xí)上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。 心理號脈第25頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四1、樹立一

13、個正確的目標(biāo)。 2、多與同學(xué)接觸。 3、培養(yǎng)業(yè)余愛好。 4、及時交流、溝通。 心靈處方第26頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四第一、是交往雙方一定要相互信任，互相尊重。由于男女之間在氣質(zhì)、性格、身體、愛好等方面都有著較大的差異，因而異性間的交往是非常敏感的，這就要求異性同學(xué)在交往過程中必須相互信任，互相尊重，自然、大方，這樣男女同學(xué)真誠友誼才有保障。如何與異性相處？第27頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四第二、是我們既要反對男女之間“授受不親”的傳統(tǒng)觀念，又要注意“男女有別”的客觀事實(shí)。男女同學(xué)之間，只要是正當(dāng)?shù)募冋挠亚?，完全是可以堂堂正正的往來?/p>

14、觸。但也不能說異性朋友中間，沒有“一丁點(diǎn)兒性”，因而明智的人要學(xué)會服從良心和社會禁忌，一舉一動都要大方得體，不能過于隨便。第28頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四第三、是要從思想上和行為上分清友誼與愛情的界限。因?yàn)槿丝偸怯懈星榈?。在友誼和愛情之間并沒有一條不可逾越的鴻溝。超過一定的限度，興許你自己也分不清哪是友誼哪是愛情了。 第四、是應(yīng)多在集體活動中交往，若是單獨(dú)相處時，一定要注意選擇好環(huán)境和場所，盡量不要在偏僻、昏暗處長談。如果在房間里單獨(dú)相處，不要插門或鎖門，以免引起他人的猜測或誤解。第29頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四第五、是相處中的女同學(xué)

15、要自尊、自重，男同學(xué)要有自制力。人際交往的兩性道德原則還是必要的。女生在與異性相處時，一定要保持自尊、自愛的美德，既要有女性的榮譽(yù)感，又要善于自我保護(hù)。作為男生則應(yīng)更加謹(jǐn)慎，善于克制，這樣就不會發(fā)生什么意外情況了。第30頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四1、關(guān)心他人，樂于助人，公正講道理；2、有責(zé)任心，敢于承認(rèn)錯誤；3、熱情、開朗，積極，喜愛交往，待人真誠；4、有獨(dú)立思考能力，不依賴別人；5、謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別人的感受和想法；第31頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四什么樣的人是大家所不喜歡的呢？1.以自我為中心，只關(guān)注自己，不為他人的處境

16、著想，有極強(qiáng)的嫉妒心。2.缺乏責(zé)任感，逃避責(zé)任；3.虛偽、固執(zhí)，愛吹毛求疵；4.不尊重他人，操縱欲、支配欲強(qiáng)。 5.對人淡漠，孤僻、不合群；6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起別人7.不肯幫助別人8.氣量狹小，對人際關(guān)系過分敏感；9.勢利眼，只看重自己的利益；10.生活態(tài)度消極，不上進(jìn)；第32頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四一、熱情交往的能力。 人際關(guān)系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關(guān)心自己，而要主動地與周圍的同學(xué)交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開放，別人也會對你開放。所以熱情是良好人際關(guān)系的前提。人際交往技能第33頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)4

17、1分，星期四二、理解尊重的能力。 每個人都有自己的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)，不同的成長背景和生活習(xí)慣，這些造就了不同思維方式或做事方式，所以在與同學(xué)交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關(guān)系就容易融洽，也會減少不必要的摩擦。第34頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四三、以誠相待的能力。 人與人的交往，最重要的就是真誠和善意，這也是做人的根本原則?？谑切姆?，虛偽傲慢的人是難以有朋友的。 四、寬容諒解的能力。 俗話說：“人無完人，金無赤足?！蔽覀冎車耐瑢W(xué)（包括自己）都還處于成長的階段，處理問題常會有很多不妥之處，在許多問題上同學(xué)間也會有不同的見解，這就要求我們心胸寬闊一些，相互諒解，寬容，就不會導(dǎo)致敵意。第35頁，共37頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)41分，星期四五、換位思考的能力。 根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，人們經(jīng)常會當(dāng)自己犯錯誤時容易找借口，而當(dāng)別人犯錯誤時不容易給與理解，這是人的弱點(diǎn)。因此，我