業(yè)余臺(tái)球愛好者如何有效的保持穩(wěn)定狀態(tài)

1、臺(tái)球?qū)崙?zhàn)技術(shù)之業(yè)余臺(tái)球者如何保持穩(wěn)定的狀態(tài)主編：臺(tái)球教授（taiqiujs）業(yè)余臺(tái)球者如何保持穩(wěn)定的狀態(tài)業(yè)余選手常感覺自己的技術(shù)狀態(tài)起伏不定，打得好時(shí)近似高手，打得差時(shí)幾 近初學(xué)者。為何出現(xiàn)此種情況，又如何將自己的技術(shù)狀態(tài)予以穩(wěn)定呢？我苦苦練 習(xí)和思索，發(fā)現(xiàn)了問題所在，現(xiàn)撰文如下，供大家參考。其實(shí)狀態(tài)的不穩(wěn)定，一方面與自己的身體健康狀態(tài)有關(guān)，但更重要的原因還是基 本功。雖然職業(yè)選手的狀態(tài)也有波動(dòng)，但相對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，穩(wěn)定性就 強(qiáng)多了。職業(yè)選手的每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是經(jīng)過了成千上萬(wàn)次的訓(xùn)練而固定下來(lái)，因 此，在實(shí)戰(zhàn)中，除非出現(xiàn)顯著的心理變化，一般不會(huì)出現(xiàn)大的。當(dāng)然，職業(yè) 選手并非每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都能夠完

2、美的掌控，他們也在不斷的完善之中。但由于職 業(yè)選手比業(yè)余選手有的時(shí)間，并且按照科學(xué)的方式進(jìn)行練習(xí)，因此，技術(shù)無(wú) 疑比業(yè)余選手全面和穩(wěn)定。有鑒于此，我個(gè)人感覺業(yè)余選手要想把球打得更好一點(diǎn)，技術(shù)得到有效提高，并 趨于穩(wěn)定，應(yīng)該采取以下的訓(xùn)練方法：一是刻苦練習(xí)基本功。公開賽前夕， 某舉辦了基本功大賽。 主要比賽直線球、 貼球庫(kù)、 翻袋球、低桿高桿后的主球走位等。滿分 70 分，其中一位小選手以 64 分的成績(jī) 奪得冠軍，國(guó)內(nèi)的一些高手僅得到52 分，“不比不知道，一比嚇一跳”，高手 也感覺自己的基本功不扎實(shí)。 這其實(shí)也是國(guó)內(nèi)高手和國(guó)外高手一過招就落敗的主 要原因。因?yàn)?，超?jí)高手過招，一招不慎，就會(huì)滿

3、盤皆輸。也許這個(gè)小選手不一 定可以戰(zhàn)勝國(guó)內(nèi)的所謂“高手”， 但他缺乏的可能是比賽經(jīng)驗(yàn)，天長(zhǎng)日久，“若高 手”不強(qiáng)化基本功，也不一定是該小選手的對(duì)手。其實(shí)比賽中，所有的打法都是 由一個(gè)個(gè)基本動(dòng)作組合而成，基本動(dòng)作掌握了、固定了，再予以科學(xué)結(jié)合就近于 完美，沒有理由不贏。二是要科學(xué)訓(xùn)練基本功。即使是業(yè)余選手，沒有足夠的時(shí)間和經(jīng)費(fèi)來(lái)練習(xí)基本功，但也要努力選擇適 當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)有效地提高自己。如，練習(xí)基本功時(shí)，不要過雜，一次頂多練到 兩項(xiàng)，而且練習(xí)時(shí)間至少不能少于一個(gè)小時(shí)。否則就象燒開水一樣，每次總沒有 燒到 100 度就熄了火，遠(yuǎn)都燒不開，事倍功半，最終無(wú)法掌握該技術(shù)動(dòng)作。 也不要要求過高，首先練習(xí)最簡(jiǎn)

4、單的，待鞏固后再逐步提高難度，以免挫傷了自 己的積極性。此外，若不能在臺(tái)球館練習(xí)，可在家每天進(jìn)行揮桿練習(xí)，即，拿一個(gè)空礦泉水瓶 或者啤酒瓶放在桌上，以正確將球桿向瓶?jī)?nèi)擊打，但球桿不要碰到瓶口，每 天至少堅(jiān)持擊打 500 次， 對(duì)正確出桿很有幫助，又不需要花錢，一舉兩得，呵呵。 一位網(wǎng)球，他的曾經(jīng)讓自己練一個(gè)揮拍動(dòng)作達(dá)一年之久。 可想知而，他對(duì)該動(dòng)作會(huì)是如何的熟悉，成功率至少在 95%以上。國(guó)家乒乓球隊(duì)員對(duì)一個(gè)發(fā) 球動(dòng)作每天至少訓(xùn)練 5000 次。一位高手朋友，曾經(jīng)一整個(gè)下午“瘋狂”地練習(xí)同一個(gè)基本出桿動(dòng)作，因此， 他的出桿基本上不會(huì)出現(xiàn)大，穩(wěn)定性很強(qiáng)。要想技術(shù)穩(wěn)定，必須要耐得住 枯燥、耐得住寂

5、寞，只有對(duì)臺(tái)球充滿無(wú)限熱情的能做到，然后享受到技術(shù)不 斷提高的樂趣。曾經(jīng)也連續(xù)一個(gè)小時(shí)練習(xí)如何使用架桿擊球，后來(lái)也感覺 小有收獲，越打越順，進(jìn)球的成功率達(dá)到 50%以上。練習(xí)架桿也要從練習(xí)直線球 開始，然后練習(xí)帶角度的球；首先練習(xí)中桿，然后練習(xí)低桿、高桿，甚至左旋右， 循序漸進(jìn)。但一次最好只練固定下來(lái)，再練習(xí)其他 桿法。種桿法，把技術(shù)動(dòng)作基本三是要定期檢驗(yàn)基本功。要檢驗(yàn)自己的基本功是否得到了提高，關(guān)鍵是要實(shí)戰(zhàn)，可以定期（一周或者 10 天），和自己技術(shù)相當(dāng)?shù)呐笥演^量一番，通過實(shí)戰(zhàn)來(lái)檢驗(yàn)自己基本功的穩(wěn)定性， 并從中發(fā)現(xiàn)急需完善的基本功。同時(shí)也可以鍛煉自己的心理素質(zhì)，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì) 也是一項(xiàng)非常重要的基本功。心態(tài)的變化會(huì)使自己的技術(shù)水平發(fā)生不小的波動(dòng)， 從而直接決定勝 負(fù)。此外，也可以通過定量的方法來(lái)檢驗(yàn)自己的基本功，如， 1 米左右的距離，分別以高、中、低桿打粉球位的直線球入底袋，看 10 個(gè)球能夠 進(jìn)幾個(gè)，每次進(jìn)行，對(duì)比自己是否得到提高，一般成功率達(dá)到 80%以上，屬 于基本掌握，可以進(jìn)行更次的練習(xí)。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功！還有一句臺(tái)球?qū)玫母裱裕阂惶觳痪氉约褐?，兩天不練?duì)手知道，三