正確認識心理壓力課件

1、正確認識心理壓力 開場音樂請大家慢慢閉上雙眼，將身體靠到椅背上，全身放松，伸個懶腰，深深呼氣一下。放松心情，想想那些曾讓你開心的事，想想童年里那些無憂無慮的生活，當我們第一次背上書包上學的時候，當我們課件打鬧、跳皮筋的時候，當我們每年暑假看著一遍遍西游記的時候，當我們開始離開家鄉(xiāng)去更遠的地方上學的時候，當我們接到大學錄取通知書的時候，當我們暢想著大學美好時光的時候您的心理抗壓性有多大呢？一個關(guān)于廁所的測試題壓力與工作績效的關(guān)系自我加壓的必要性 百度離破產(chǎn)永遠只有30天生活事件大方面：戰(zhàn)爭、地震、水災(zāi)、火災(zāi)等災(zāi)害 小方面：面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病 格拉斯通提出了會給我們帶來明顯的壓

2、力感受的9種類型的生活變化：1、就任新職、就讀新的學校、搬遷新居等2、戀愛或失戀，結(jié)婚或離婚等3、生病或身體不適等 4、懷孕生子，初為人父、母 5、更換工作或失業(yè) 6、進入青春期 7、進入更年期 8、親友死亡 9、步入老年 挫折 1、衡量AQ的指標一：控制控制能力內(nèi)心的淡定與坦然知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。 大學知 止 定 靜 安 慮 得2、衡量AQ的指標二：歸因問題一外部歸因 常犯錯誤問題二消極規(guī)因3、衡量AQ的指標三：延伸延伸，即你會不會自動將一個挫折的惡果延伸到其它方面。4、衡量AQ的指標四：耐力耐力不僅表現(xiàn)在對一件持續(xù)很久的不良事件的接受和應(yīng)對，還應(yīng)該

3、表現(xiàn)在接連而來的挫折有無持續(xù)的抵抗力。在此過程中不斷的自我心理建設(shè)和修復(fù)是非常關(guān)鍵的。百年大樹，必經(jīng)多少風霜摧殘；百丈高樓，必經(jīng)多少物力艱辛；百年老店，必經(jīng)多少興衰滄桑；百歲老翁，必經(jīng)多少坎坷經(jīng)驗。如何克服心理壓力1、學習 學習 再學習（1）HR專業(yè)知識（勞動法、ISO、六大模塊）（2）心理學常識（溝通、為人處世、看人等）（3）人文地理常識（4）常規(guī)軟件操作（5）口頭表達和書面表達能力（6）基本禮儀常識（7）豐富的人生經(jīng)歷2、提高自我認識 正確認識自我就是指一個人對自我的認識要與自我的實際情況相符合。 正確、全面認識自己的特點和長處。 正確認識自我與社會、個人與集體的關(guān)系。 “金無足赤，人無完

4、人” “看自己一朵花，看別人豆腐渣” “士別三日，當刮目相看” 3、正確面對錯誤1、要有面對錯誤的勇氣2、要有承擔錯誤的能力3、要有改正錯誤的智慧4、走出錯誤的陰影5、要有不再犯錯的決心4、處理好幾個關(guān)系(1) 喜歡與不喜歡喜歡的，不一定是好的，不喜歡的，也不一定就不好。人生在世，有時要犧牲自己的喜好，把興趣轉(zhuǎn)為責任，去做利益大眾的事情。個人的能力要為團體服務(wù)，團體健全，個人才有出路；個人的喜好要對大眾有益，大眾歡喜，個人才有快樂。(2) 給人利用才有價值給人利用才會有雙贏的條件，如自己無用，不舍得給別人用，那么自己永遠都沒有機會贏。做人要能被利用，才是有用之人；物品要能被實用，才是貴重之物。(3) 有永遠休息的時候大凡閱讀名人傳記，發(fā)現(xiàn)古今中外的成功人士幾乎都屬于勤奮工作的人，而驕奢放逸的人注定要走向失敗，那些具有恒心毅力，能夠百折不撓的人活得最為充實幸福。所有經(jīng)過一番辛苦奮斗得來的成功都會令人回味無窮。精進勤勞，是善德，是財富；懈怠放逸，是罪惡，是貧窮。(4) 做部屬的十項全能A 能早能晚 B 能飽能餓 C 能冷能熱 D 能前能后 E 能進能退 F 能有能無G 能大