2022年克服演講緊張的基本技巧模板

1、第5頁(yè)共5頁(yè)2022年克服演講緊張的基本技巧模板一、克服“心魔”所謂“心魔”就是心理緊張、害怕。這種緊張害怕的情緒會(huì)直接影響到臨場(chǎng)發(fā)揮，客服緊張的方法有很多，這里只講最實(shí)用的也最簡(jiǎn)單的兩種情況。1、當(dāng)你害怕時(shí)就問(wèn)下自己，怕是什么?分開(kāi)來(lái)說(shuō)，怕就是白擔(dān)心，如果害怕了能不用做報(bào)告講話了嗎?如果害怕就能改變什么嗎?不，都不會(huì)，想到這里，好怕的情緒就會(huì)自然減輕不少。2、臨上場(chǎng)之前，照照鏡子，一來(lái)可以看看自己的儀容是否有問(wèn)題，二來(lái)可以給自己打氣，告訴自己能行。二、底氣足，功夫深真金不怕火煉，如果有足夠強(qiáng)的底氣，你還在擔(dān)心什么呢?上臺(tái)之前，要做好充分的準(zhǔn)備，該拿的東西拿好，該準(zhǔn)備的材料準(zhǔn)備好。在平時(shí)的工作

2、中，多當(dāng)眾講話，多學(xué)習(xí)一些專業(yè)技能，抓住每一個(gè)上臺(tái)演講的機(jī)會(huì)，一兩次之后，自己的底氣自然就會(huì)加強(qiáng)。三、充分的自信緊張的很大部分原因還是心里的不自信，多半在講臺(tái)上不自信的人，大多有一個(gè)共同的心理毛病只看到自己的短處，并習(xí)慣用自己的短處去和別人的長(zhǎng)處相比。這種思維定式，很容易讓報(bào)告人在報(bào)告現(xiàn)場(chǎng)處于被動(dòng)之中?？倳?huì)習(xí)慣性地將對(duì)方的長(zhǎng)處和自己的短處相比。比如，他們比自己的資歷長(zhǎng);比自己有經(jīng)驗(yàn);比自己學(xué)歷高;比自己職位高等等。正是這些比較，讓他們喪失了在人前的自信。正所謂“尺有所長(zhǎng)，寸有所短”，一個(gè)人不可能十全十美。人的價(jià)值主要在于通過(guò)自身努力，盡可能地發(fā)揮自己的“潛能”。因此，對(duì)于業(yè)務(wù)員來(lái)說(shuō)，要想做到能

3、夠坦然自若地在人前發(fā)言，平時(shí)就得從以下幾方面入手來(lái)訓(xùn)練自己：第一、“場(chǎng)面”分類將可能引起自己臉紅的各種場(chǎng)面，按輕重緩急排列，并記錄下來(lái)。第二、自我松弛訓(xùn)練讓自己坐在一個(gè)舒服的座位上，并有規(guī)律地深呼吸，讓自己全身放松。在自己進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出做所好的記錄，對(duì)緊張的場(chǎng)合以此進(jìn)行想象，想象臺(tái)下坐了很多人，想象臺(tái)上的布置，想像得越逼真、越鮮明越好。第三、進(jìn)行“自我心理暗示”如果你在想像時(shí)感到不安和臉紅，就暫停下來(lái)并通過(guò)深呼吸讓自己松弛下來(lái)。待完全松弛后，再重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不再讓你感覺(jué)不安和臉紅為止。第四、循序漸進(jìn)按同樣方法繼續(xù)下

4、一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面。第五、現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練當(dāng)你已經(jīng)能夠坦然應(yīng)對(duì)那些最令你不安和臉紅的場(chǎng)面時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉。若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅時(shí)，亦可通過(guò)深呼吸放松的方式來(lái)應(yīng)對(duì)，直至不再出現(xiàn)臉紅為止，才可進(jìn)入下一步的訓(xùn)煉。2022年克服演講緊張的基本技巧模板（二）擁有杰出的演說(shuō)技巧能給我們的事業(yè)帶來(lái)一個(gè)飛躍性的起步，然而現(xiàn)實(shí)是當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái)，面對(duì)那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯，但這并不是什么害羞的事情。在臺(tái)上如果說(shuō)完全不緊張，那要么是在撒謊，要么就是個(gè)傻瓜。在重大場(chǎng)合，沒(méi)有人能夠做到完全放松，也不應(yīng)該放松。聽(tīng)到這些話，是不是頓感壓力頓減?克服緊張技巧手部顫抖抓住遙控器、鋼筆、書(shū)本或

5、筆記本來(lái)穩(wěn)定自己的雙手。千萬(wàn)不要拿激光教鞭(那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄，會(huì)讓你的緊張顯露無(wú)疑)。在演講時(shí)參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因?yàn)樗鼈儠?huì)“像船帆一樣來(lái)回?cái)[動(dòng)?！彪p腿戰(zhàn)栗作者在書(shū)中寫(xiě)道：“要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。汗流浹背穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫(xiě)道：“沒(méi)有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來(lái)?！彼裕敛聊槢](méi)有關(guān)系。嘴唇發(fā)干這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單。保證手邊有一杯水就可以了，“如果覺(jué)得有必要，停下來(lái)喝一小口，不必感到難為情。”聲音顫抖、破音、面紅耳赤聲音顫抖、破音：屏住

6、呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過(guò)聲帶，進(jìn)而解決這一問(wèn)題，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。面紅耳赤：“有些人在平時(shí)的臉色非常正常，但一上臺(tái)就會(huì)變的通紅，”對(duì)此，他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺(jué)自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，“也沒(méi)有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會(huì)覺(jué)得難受，聽(tīng)眾也不會(huì)在意?！碑?dāng)然，有以上緊張的表現(xiàn)，我們不能消極地只是掩飾，緊張其實(shí)說(shuō)明我們還不夠?qū)I(yè)。巨海集團(tuán)成杰老師經(jīng)常說(shuō)：學(xué)習(xí)獲得知識(shí)，練習(xí)擁有本領(lǐng)。以下是一些建議，想擁有“演講”本領(lǐng)的朋友們，開(kāi)始練習(xí)起來(lái)吧!試練演講稿本領(lǐng)對(duì)著鏡子練習(xí)演講對(duì)著鏡子

7、練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。對(duì)著墻壁練習(xí)演講對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。對(duì)著朋友練習(xí)對(duì)著朋友發(fā)表演講，你

8、會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。對(duì)著陌生人練習(xí)對(duì)著陌生人發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。錄音這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。排練如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更