培養(yǎng)積極的品質(zhì)

1、培養(yǎng)積極的品質(zhì)第1頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二積極心理學(xué)簡(jiǎn)介美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授塞利格曼1998年提出積極心理學(xué)，目的在于建立個(gè)人優(yōu)點(diǎn)和培養(yǎng)天賦。積極心理學(xué)是關(guān)于積極的情緒、積極的人格特質(zhì)和積極的組織與文化科學(xué)研究。它的根本目的，是增進(jìn)人類的幸福，促進(jìn)社會(huì)的繁榮。積極心理學(xué)的興起有其歷史的必然性，她主要是針對(duì)傳統(tǒng)心理學(xué)中過(guò)多地注重人的消極方面的局限而產(chǎn)生的。積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的對(duì)人類行為中積極的、具有適應(yīng)性和創(chuàng)造性的、令人滿足的因素的研究，具有深厚的歷史傳統(tǒng)和廣闊的研究基礎(chǔ)。第2頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二積極心理學(xué)之父馬丁.塞

2、利格曼提出幸福人生的5個(gè)元素:P=積極情緒；E=投入；R=人際關(guān)系；M=意義和目的；A=成就第3頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二關(guān)于優(yōu)點(diǎn)積極心理學(xué)認(rèn)為：通過(guò)研究美德和優(yōu)點(diǎn)，并且了解與正面情緒的關(guān)系，有助于促進(jìn)人的發(fā)展。Peterson & Seligman 提出人們有六大類美德，24種可測(cè)量?jī)?yōu)點(diǎn)：1. 智慧與知識(shí)：創(chuàng)意、好奇、開明、愛學(xué)習(xí)、智慧；2. 勇氣：勇敢、堅(jiān)毅、誠(chéng)實(shí)、活力；3. 仁慈：愛、善良、人際交往能力；4. 正義：公民性、公平、領(lǐng)導(dǎo)能力；5. 自制：寬恕與憐憫、謙虛、謹(jǐn)慎、自我控制；6. 超越自我：審美與優(yōu)秀、感恩、希望、幽默、靈性。第4頁(yè)，共15頁(yè)，2

3、022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二積極心理干預(yù)方法 積極心理學(xué)在臨床實(shí)踐中的應(yīng)用稱為積極心理治療、或積極干預(yù)，也稱為快樂干預(yù)。積極心理學(xué)發(fā)展出了一些積極心理的干預(yù)方法，比如通過(guò)問(wèn)卷了解自己的優(yōu)點(diǎn)，開設(shè)有關(guān)增強(qiáng)快樂的策略的課程，讀書治療，想想你的幸事，發(fā)生在自己身上的三件好事，書寫感激日記，感謝訪問(wèn)，做善事，充分運(yùn)用人格優(yōu)勢(shì)，盡情享受生活的愉悅，學(xué)會(huì)諒解，在家庭和朋友身上投入時(shí)間和精力，關(guān)照身體，發(fā)展應(yīng)對(duì)壓力與艱難的策略，增進(jìn)樂觀等。第5頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二一、培訓(xùn)目的進(jìn)一步了解自己，找出自己的優(yōu)點(diǎn)并欣賞之，在生活善用自己的優(yōu)點(diǎn)；同時(shí)學(xué)習(xí)欣賞別人的優(yōu)

4、點(diǎn)，從而增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和積極地情緒，以及良好的人際關(guān)系，提升人際交往能力。第6頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二二、培訓(xùn)的理論依據(jù)塞利格曼等指出：心理學(xué)不禁研究病態(tài)、弱點(diǎn)和損害，還研究力量和優(yōu)點(diǎn)。處置不僅是修復(fù)損害的東西，而且是培育最好的東西。心理學(xué)不僅要幫助“正?！比诉^(guò)上更豐富、更令人滿意的生活，而且要幫助存在心理障礙者也過(guò)上快樂的生活，因?yàn)樗鼈円策@樣的愿望?！拔覀兿嘈?，甚至連那些背負(fù)最沉重的心理包袱的人所關(guān)心的都比僅僅解除痛苦要多得多，那些苦惱的人想要得到更多的滿足和喜悅，而不僅僅是減少悲傷和煩惱。他們想要增強(qiáng)性格優(yōu)點(diǎn)，而不僅僅是克服弱點(diǎn)。他們想要過(guò)得有

5、意義、有目的的生活。第7頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二二、培訓(xùn)的理論依據(jù)欣賞并感激自己不但可以提升自信，了解自己的優(yōu)點(diǎn)，并從中學(xué)習(xí)改善自己的不足，強(qiáng)化內(nèi)省及自我認(rèn)知的能力，加強(qiáng)積極地信念及積極地情緒，鞏固積極地行為。欣賞他人是對(duì)別人行為的一種承認(rèn)和贊美。欣賞和感謝他人對(duì)提升主觀快樂有重要影響。欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，能給別人帶來(lái)快樂的同時(shí)給自己帶來(lái)快樂，可以優(yōu)化人際關(guān)系，帶出積極地情緒和信念，使人的行為更有方向，更專注于積極的事情。第8頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二三、培訓(xùn)人數(shù) 3040 人左右第9頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17

6、分，星期二四、培訓(xùn)時(shí)間按照2-2.5小時(shí)設(shè)計(jì)。第10頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二五、培訓(xùn)結(jié)構(gòu)和步驟進(jìn)行方式：結(jié)構(gòu)式的小團(tuán)體方式進(jìn)行場(chǎng)地：安靜、封閉、每人一把椅子的場(chǎng)地；使用設(shè)備：可以播放音樂的設(shè)備，胸卡，水彩筆，練習(xí)用紙等；進(jìn)行步驟：第11頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二五、培訓(xùn)結(jié)構(gòu)和步驟4. 進(jìn)行步驟：（1）熱身：說(shuō)明工作坊目的，按照卡片找朋友，優(yōu)點(diǎn)自我介紹2-4-8；（2）小團(tuán)體形成：建立小團(tuán)體的規(guī)范，小組成員承諾保守秘密；（3）紙筆練習(xí)天生我才（橫斷面發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)）（4）紙筆練習(xí)讓我自豪（縱向發(fā)覺自己經(jīng)歷過(guò)的成功經(jīng)驗(yàn)）（5）紙筆練習(xí)心中的天使（用形容詞尋找自己的優(yōu)點(diǎn)并善用）第12頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二五、培訓(xùn)結(jié)構(gòu)和步驟（6）紙筆練習(xí)人生金三角（從自我反省中感謝自己增強(qiáng)信心）（7）繪畫練習(xí)理想我（從隱喻中了解自己對(duì)未來(lái)的期望）（8）互動(dòng)活動(dòng)優(yōu)點(diǎn)熱板凳（互夸優(yōu)點(diǎn)，強(qiáng)化自信，欣賞他人優(yōu)點(diǎn)）（9）手語(yǔ)我真的很不錯(cuò)（提升自我肯定強(qiáng)化信心）（10）結(jié)束：指導(dǎo)者總結(jié)。第13頁(yè)，共15頁(yè)，2022年，5月20日，22點(diǎn)17分，星期二第七張 野花 是的幸福就是一朵野花用自己的生命展示美麗這就是幸福了