五年級(jí)體育教案手指健康操

1、手指健康操一、教材剖析：以經(jīng)過室內(nèi)健康操活動(dòng)填補(bǔ)拆建時(shí)期室外活動(dòng)不足的缺憾為主旨；以選編的手指健康操與頸椎健康操為課程內(nèi)容；以每個(gè)月為各個(gè)班上4節(jié)室內(nèi)健康演練習(xí)課為實(shí)施形式；以教師示范分解動(dòng)作學(xué)生模擬分組練習(xí)為基本形式；以健康操自評(píng)、互評(píng)為評(píng)論載體；以學(xué)校德育主題活動(dòng)月為實(shí)行保障，面對小學(xué)低中高三個(gè)學(xué)段的學(xué)生展開校本課程教課實(shí)踐。二、學(xué)情剖析：面對小學(xué)低中高三個(gè)學(xué)段的學(xué)生展開校本課程教課實(shí)踐。三、教課目的：1、經(jīng)過設(shè)計(jì)室內(nèi)健康操，填補(bǔ)拆建時(shí)期無室外活動(dòng)的缺憾、2、經(jīng)過設(shè)計(jì)手指健康操，幫助學(xué)生刺激手掌穴位起到保健作用。3、經(jīng)過設(shè)計(jì)頸椎健康操，幫助學(xué)生環(huán)節(jié)頸肩疲憊狀態(tài)起到保健作用。教課重難點(diǎn)：幫助

2、學(xué)生刺激手掌穴位起到保健作用。四、教課過程1、認(rèn)識(shí)身體有哪些病征。疾病之因此可怕，就在于它老是悄無聲氣地到臨，讓人毫無防范。可是，這其實(shí)不代表病癥是無色無形的，在身體還沒有感覺不合時(shí)，問題常常已在手上顯露無遺。誠實(shí)的手掌能夠讓人早日發(fā)現(xiàn)疾病，并且手診極其便利，只需掌握了一些基本知識(shí)就能夠未雨綢繆。其實(shí)健康狀況也會(huì)在指甲上展現(xiàn)，察看指甲的變化，能夠認(rèn)識(shí)身體有哪些病征。如：指甲過白：提示可能慢性貧血或肝、腎有問題；指甲白斑：提示缺鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五谷類、葵花子等攝入增補(bǔ)；指甲簡單破碎：提示缺鐵，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五谷類等增補(bǔ)；指甲過黃：提示缺維生素E，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸

3、系統(tǒng)有問題，維生素E可由深綠色蔬菜、水果中攝入；指甲凹凸不平：若還有一條條的條紋，提示可能是肝不好。第1節(jié)：敲擊合谷穴動(dòng)作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮，平行相互擊打側(cè)面36次。說明：擊打到的主要經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng)，主要穴位是合谷穴。主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、齒痛、頭痛及預(yù)防感冒。第2節(jié)：敲擊后溪穴動(dòng)作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行相互擊打側(cè)面36次。說明：打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是小腸經(jīng)，主要穴位是后溪。主治：放松頸部肌肉，預(yù)防骨刺，防范骨骼退化。第3節(jié):敲擊大陵穴動(dòng)作：雙手掌心向上，手掌鋪平，以手段相互擊打36次。說明：擊打到的主要穴位是心經(jīng)及心包經(jīng)，主要穴位

4、是大陵穴。主治：預(yù)防及治療心臟病、胸悶，放松緊張情緒及瀉火的作用第4節(jié):敲擊八邪穴動(dòng)作：雙手掌心張開，手指撐開，相互交錯(cuò)擊打36次。說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病。第5節(jié)：敲擊八邪穴動(dòng)作：雙手掌心張開，手指撐開，相互交錯(cuò)擊打36次。說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病第6節(jié)：敲擊勞宮穴動(dòng)作：雙手掌心張開，手指撐開，相互交錯(cuò)擊打36次。說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡(luò)也是心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞宮。主治：除去疲憊及提神及瀉火的作用。第7節(jié)：敲擊勞宮穴動(dòng)作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭挺直，相互擊打36次。說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡(luò)也是心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞宮。主治：除去疲憊及提神及瀉火的作用。第8節(jié)：敲擊陽池穴動(dòng)作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背相互拍擊36次。說明：擊打到的是三焦經(jīng)，主要穴位是陽池。主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能，預(yù)防及治療糖尿病、腕關(guān)節(jié)痛腱鞘炎等及疾病。第9節(jié)：牽拉耳垂動(dòng)作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。說明：耳垂的穴位好多。主治：促使顏面部及腦部等部位的氣血循環(huán)。第10節(jié)：眼部運(yùn)動(dòng)動(dòng)作