高考考生到底什么是迎接高考的最好狀態(tài)

1、高考考生到底什么是迎接高考的最好狀態(tài)距高考十余天時間，我們從各種渠道聽到的建議或祝福都說要以 最好的狀態(tài)迎接高考，那么到底什么狀態(tài)是最好的？答案就是:放松， 足夠放松，“一要三不”。一要：塵埃落定前要為自己堅持到底請記住，只要沒考完最后一科，那我們的戰(zhàn)斗就還沒有結(jié)束。所 以，接下來的幾天你可以不緊張但是不能放棄復(fù)習(xí)，按照自己的復(fù)習(xí) 節(jié)奏，每天做好該做的事情。不管是在學(xué)校還是因疫情居家，學(xué)習(xí)成 績的好壞很大程度上取決于自己的自律程度，居家更考驗水平，居家 更要自律。比你優(yōu)秀的人絕對不會現(xiàn)在就松懈下來，你見過哪個跑步運發(fā)動 跑到最后100米了反而不沖刺了？越是最后關(guān)頭越要管好自己，塵埃 落定前，要

2、為自己堅持到底。一不：心情不以模擬成績好壞為轉(zhuǎn)移到了 5月底，全國各地的模擬考試和月考基本都結(jié)束了，“?？?虐我千百遍，我待模考如初戀”也該結(jié)束了，你現(xiàn)在要做的就是要和 各種月考和模擬考試徹底說分手。過去無論我們的模擬成績有多好或者多壞，在班里和學(xué)校能排到 第幾名，比自己的預(yù)期還差多少；你三?？剂巳械谝幻埠?，你的 數(shù)學(xué)刷到了總分值也好，又或者你的成績還是像坐過山車無論怎樣, 這一切都是過去了，過去的就忘掉，重新整裝待發(fā)向前看。模擬考試的意義不在于分數(shù)和排名本身，而是通過一次次的檢測 來幫助自己查漏補缺，以更好地指導(dǎo)自己下一步的復(fù)習(xí)O最后十幾天， 我們的心情要不以模擬成績的好壞為轉(zhuǎn)移，過去的

3、一切都隨它去吧！二不：不去想考完以后的任何事情考完去哪玩兒？考完要不要向喜歡的他/她表白？考不好怎么辦? 要不要復(fù)讀？等都不是現(xiàn)在想的問題。沒有考完就不要去想考完以后 的任何事情，這也是應(yīng)對考前焦慮的一個很重要的調(diào)節(jié)方式。拒接焦慮，拒絕想得太多做得太少，做好眼前的事情就好了，等 分數(shù)出來了總有讓你去糾結(jié)的時候。三不：不與他人做無意義的比擬最后想告訴大家，不要和任何人較勁兒，別和自己過不去。不要 去想我一定要考上哪里，我一定要考多少分，我一定要比誰誰考得好， 我一定要和誰考到同一個城市同一個學(xué)校等等。我們是在為了自己以后的生活過得更好，為了把喜歡的一切留在 自己身邊，為了以后自己有做選擇的勇氣和

4、拒絕時的底氣。我們當(dāng)下 所努力的都是為了讓自己有個好成績，填報志愿時多一份主動的選擇, 不用和別人去做無意義的比擬。此時的你到了距離終點的最后100米，為了自己理想的大學(xué)奮力 沖刺。如果努力有聲音，那一定是你的筆尖落在紙上的聲音；如果努 力要兌現(xiàn)，那一定是夏天收到錄取通知書的喜悅與激動。最放松的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)，愿同學(xué)們都能穩(wěn)定發(fā)揮，旗開得 勝?！拔逍摹彼涂己团R場發(fā)揮1、把握“五心”，情緒平穩(wěn)，心情舒暢，信心大增，考前十幾天 時間就會很順利。貼心：貼心互動，貼心教育。孩子往往是家長的“晴雨表”, 孩子心情好，全家皆大歡喜；孩子愁眉苦臉，家長跟著提心吊膽。最 近一段時間，家長要做到貼心教育，與

5、孩子進行心靈溝通，學(xué)會雙向 思考，孩子內(nèi)心就有一個精神支柱，在前進的路上不孤單。細心：細心學(xué)習(xí)，細致規(guī)范。平時無論是復(fù)習(xí)還是模擬考試， 認真審題，細心觀察，這樣就會比擬平靜，不容易出現(xiàn)急躁心理，心 態(tài)也會相對穩(wěn)定。規(guī)范練習(xí)就能減少失誤，準確率提高會產(chǎn)生成就感, 更有利于增強信心。耐心：戒驕戒躁，持之以恒。保持積極樂觀的進取精神，從 容淡定，謙虛謹慎，耐心對待?？贾谐霈F(xiàn)的問題。這段時間更是考驗 毅力的時候，要堅持到底，塵埃落定之前一切皆有可能。 舒心：舒展心情，舒養(yǎng)身心。在考前的幾天時間里，考生要 做到舒心，舒心能改變自卑心理。家庭和班級要營造一個良好的氣氛, 家長和老師不要因為小事糾纏不休，讓

6、孩子體會到成功的快樂，幫助 孩子建立積極的心態(tài)，順利走進考場。信心：堅定的信念，必勝的信心。這是考生獲取信心必不可 少的兩件法寶，前面幾篇文章反復(fù)強調(diào)信心的重要性，以及如何培養(yǎng) 自信心，可去查看，不再贅述。2、除了擁有良好的心態(tài)，臨場發(fā)揮技能也不可忽視，下面介紹幾個小技巧拿到試卷后，把試題先瀏覽一遍，做到心中有數(shù)，也有利于穩(wěn)定心態(tài)。 答題時要迅速進入狀態(tài)，集中精力，全神貫注，理出思路后 一氣呵成。 絕對不會的題，答不出就放棄；想不出答案可換一種思考方 式，或暫時放下，標個記號，然后做下一題。有的試題突然忘記也不要慌，可以先放松一下，回憶基礎(chǔ)知 識點，會使你茅塞頓開。先審題后落筆，先思考后回答。

7、審題一定要細心，看清題中 條件和關(guān)鍵詞，規(guī)范細致，按要求答題，抓住要點，簡明扼要。選擇題出現(xiàn)猶豫不決，舉棋不定時，要把握關(guān)鍵詞，堅持第 一印象。對于完全沒信心的題就猜，做選擇題時要善于用排除法。檢查試卷時注意變換思路，要認真細致，但不要輕易改動。進入高考沖刺階段，在所剩不多的復(fù)習(xí)時間里可能還要因疫情而 居家學(xué)習(xí)，有的孩子感到疲憊而焦躁。孩子的成績也因此有點起伏, 心態(tài)不太穩(wěn)定。這讓家長很焦慮。有的家長就開始說了： “高考沒剩幾天了，你的成績這么不穩(wěn)定。我發(fā)現(xiàn)了一些問題，一定要解決！”孩子聽后更加焦慮，感到負擔(dān)更重了，不僅要應(yīng)對備考壓力，還 要“對付”家長“無形的壓力”，對家長開始有抵觸心理。面

8、對孩子的抵觸，有的家長也開始出現(xiàn)情緒。家里彌漫著一股緊張不安的氣氛。高考沖刺階段，父母該如何管理自己的情緒？父母該如何和孩子 溝通交流？家長要如何幫助考生調(diào)整狀態(tài)？家長可以這樣管理情緒父母的情緒關(guān)系到家庭氣氛和孩子的備考狀態(tài)。為了孩子和家庭 的健康開展，父母要主動改變情緒調(diào)節(jié)的方式，提高情緒管理能力。.不將負面情緒帶回家現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、強度高，忙碌中會出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情 緒。父母可在回家前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的 事放到一邊，告訴自己：“進了家門，我就是爸爸（媽媽），要轉(zhuǎn)換角 色。”可主動跟家人熱情地打招呼，給他們一個擁抱，放松心情，感 受家庭的溫暖。.嘗試多種方式調(diào)節(jié)

9、情緒父母可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；適量運動，宣泄負 面情緒；與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等?？傊?選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒。.改變錯誤認知有的父母因為對孩子期望過高，或攀比心嚴重，出現(xiàn)焦慮情緒。 父母可改變認知，調(diào)整目標，對孩子進行合理期待；不與他人過分攀 比，關(guān)注孩子的點滴進步，及時給予鼓勵。這樣既能改變自己的情緒， 又能安撫孩子的心理。.盡量回避沖突每個家庭都有特殊性，如果家里存在易發(fā)生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、親戚間不和等，父母在備考階段要盡量回避這些問題，不去觸 碰家庭沖突的扳機，主動給孩子營造平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。父母可以這樣和孩子溝通交流.以心換

10、心全家溝通交流最重要的原那么就是以心換心，用心傾聽。父母要了解孩子的 所思所想，不要總是批評、指責(zé)、管理，這樣可能會讓孩子不想再交 流。父母要耐心地和孩子溝通，讓孩子學(xué)會說心里話。在傾聽過程中 管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結(jié)才能 得到紓解。.注重學(xué)習(xí)拓展維度耐心地聽孩子說完后，父母可以把孩子的心里話一件件整理出來, 將每個問題設(shè)定為一個主題，自己再做功課、做預(yù)案。要想深度挖掘 每個主題的內(nèi)涵，可以通過網(wǎng)上搜索，圖書館和書店閱讀等方式，收 集和這個主題相關(guān)的各種維度元素、知識規(guī)律，以及各種人士的不同 視角。拓展自己關(guān)于如何理解孩子、如何與孩子有效溝通的知識維度。.心態(tài)平

11、和做足預(yù)案父母經(jīng)過系列學(xué)習(xí)，在盡可能多地收集資料信息的基礎(chǔ)上深度思 考，形成高級思路、高級方法，重點是要梳理出一個系統(tǒng)的高考支持 預(yù)案。這個預(yù)案應(yīng)該是具體的、可操作的，比方選擇合適的時間和溫 馨的地點；作為“家長后援團”每天要使用的暖心話語；做好高考“愛 心餐”；不過多干涉孩子，給他們提供足夠的個人生活空間等。這些 預(yù)案如果能有效制定，將幫助孩子充滿信心和希望地迎接高考。家長在管理好自己情緒的前提下，最好了解下面幾個知識點，這 樣才能更好與孩子交流，幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，迎接高考。學(xué)生有哪些壓力？理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他們。一般說來孩子們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得 不好

12、，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而容易被家長忽視）, 長時間的緊張作息，超強度的聽課做題,有時候身體自然感覺不舒服。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面 要多關(guān)心他們的身體健康，保證睡眠，同時適當(dāng)包容他們的負面情緒。家長不該說什么？不要總是問“復(fù)習(xí)得咋樣了？ ”因為孩子沒法回答你！事實上沒 有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如 果他們實事求是地回答你，沒復(fù)習(xí)好，這個信息又會強化他們內(nèi)心的 不安，增加上考場的壓力。所以，不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果，有的家長為了讓孩子抓 緊一切時間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從 一條湍急的河

13、流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷有人說掉下去會如 何如何，那么過橋的時候還能走得安穩(wěn)嗎？為什么越臨近考試，孩子反而不想學(xué)？很多考生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個 信號：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞 逸結(jié)合，如果外界強制性地給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護機制便會 產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率 了。這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他們休息 休息。緊張備考的考生任務(wù)繁重，大腦高度緊張，身體耗能巨大，再加 上生活規(guī)律被打亂，免疫力降低便會容易生病。因此，合理的飲食營 養(yǎng)安排對保證考生的身體健康和良好狀態(tài)尤為重要。居家備考，可以給孩子這樣吃備考期間，考生經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，要注意蛋白質(zhì)、維生素A、 C等營養(yǎng)素的補充，應(yīng)充分攝取魚、瘦肉、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、 水果等食物。早餐要豐富，含主食、奶類、蛋類、蔬果。早餐宜準備兩種 蛋白質(zhì)食物并搭配主食和蔬菜。午餐要有充足的熱量和各種營養(yǎng)，但飲食原那么是不要過飽， 多吃些魚肉和清淡類的蔬菜。晚餐要適量，菜飯要清淡、易于消化，以利于抗疲勞和養(yǎng)神 醒腦。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果。決定學(xué)習(xí)成績有三個方面的條件：學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)