來(lái)看看你最常處在哪個(gè)自我狀態(tài)里

1、PAGE 4 -來(lái)，看看你最常處在哪個(gè)自我狀態(tài)里付洋你是不是時(shí)常覺(jué)得委屈？覺(jué)得自己的好意被辜負(fù)，覺(jué)得自己的真心錯(cuò)付，覺(jué)得自己明明沒(méi)有做錯(cuò)任何事，卻被當(dāng)成小透明，總是那么不重要。你想問(wèn)問(wèn)為什么，卻得不到你需要的答案，甚至得不到別人的回應(yīng)。你因此而煩悶，默默地在心里較著勁，慪著氣，期待對(duì)方能夠關(guān)照你的需求，滿足你的渴望，然而沒(méi)有幾次能夠成功。你知道這是為什么嗎？比如，三個(gè)好閨蜜中總有一個(gè)人感到自己被另外兩個(gè)姐妹孤立了。她自問(wèn)沒(méi)有什么對(duì)不起那兩人的，但她倆的關(guān)系就是顯得更為親密。在揭曉答案之前，我想先講三個(gè)我自己親身經(jīng)歷的事情。因?yàn)樵谖曳此?、歸納和總結(jié)過(guò)往的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這三件事連成了一條成長(zhǎng)之線，極

2、其具有借鑒意義。三個(gè)蘋(píng)果小時(shí)候我住在姥姥家，小我兩歲的弟弟住在奶奶家。盡管我們不天天見(jiàn)面，但是姐弟的感情卻非常好。有一次媽媽帶我去奶奶家看弟弟。弟弟把我拽到屋外，從兜里拿出一個(gè)大蘋(píng)果遞給我，說(shuō)：“姐，這個(gè)給你，你偷偷地吃，不要讓咱奶看到，咱奶不讓我給你?！蔽耶?dāng)時(shí)非常訝異，想都沒(méi)有想便狠狠地把蘋(píng)果推回到弟弟手里，氣憤地說(shuō)：“既然是給你的，你就好好吃吧，我不要！”那時(shí)，我覺(jué)得自己受到了極大的忽視和傷害。后來(lái)弟弟到姥姥家來(lái)玩兒，讓我萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，姥姥居然做出了和奶奶同樣的事情。她在得知弟弟要來(lái)之后告訴我：“把你的蘋(píng)果都藏好了，不然你弟看到后該要了，我們又不能不給他，蘋(píng)果也沒(méi)剩幾個(gè)了?！甭?tīng)了姥姥的

3、話，我內(nèi)心里一下子升起了強(qiáng)烈的悲憫感。弟弟來(lái)了之后，我故意要帶他出去玩兒。路上我把蘋(píng)果遞給他，告訴他“現(xiàn)在就吃掉”。當(dāng)時(shí)的我，內(nèi)心很掙扎，因?yàn)槲姨貏e想告訴他“咱姥不讓我給你吃”。似乎告訴他這一點(diǎn)，我就一雪前仇了。但是考慮到自己前次的傷心和憤怒，話到嘴邊我并沒(méi)有說(shuō)出來(lái)，只是不甘心地又在他面前買好道：“這是我特意給你留的?！蹦菚r(shí)，我覺(jué)得弟弟太可憐了，內(nèi)心里充滿了對(duì)他的同情。第三個(gè)讓我印象深刻的蘋(píng)果出現(xiàn)在初二的時(shí)候。彼時(shí)，姥姥正在照顧我4歲的表妹。那天中午我回家吃飯，開(kāi)門(mén)的瞬間，她的神情十分緊張，明顯在藏東西又不想讓我發(fā)現(xiàn)的樣子。后來(lái)她去廚房了，我就在她藏東西的地方開(kāi)始翻找，沒(méi)有意外地發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)蘋(píng)果

4、。我從小跟著她長(zhǎng)大，對(duì)她的心思不能說(shuō)了如指掌吧，也是十拿九穩(wěn)。我笑了笑，把蘋(píng)果又覆蓋了起來(lái)，當(dāng)什么事情都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。沒(méi)有對(duì)表妹的嫉妒，沒(méi)有對(duì)姥姥的怨怒，也沒(méi)有感到自己被忽視，我只覺(jué)姥姥太逗了，簡(jiǎn)直像小孩一樣。我堂堂一名中學(xué)生，既不會(huì)跟真小孩搶蘋(píng)果，也不會(huì)跟老小孩細(xì)掰扯。其實(shí)，如果真要鬧情緒，我也自覺(jué)理由充分，都是從小被你看大的小孩，怎么就分出了親疏遠(yuǎn)近？當(dāng)初你不想把蘋(píng)果分給我弟，我能理解，你經(jīng)常見(jiàn)不到他，你們之間沒(méi)有太深的感情，但我一直在你左右，而且要遠(yuǎn)比表妹和你相處的時(shí)間長(zhǎng)，按理說(shuō)我們之間的感情應(yīng)該更加深厚。更何況你看著我長(zhǎng)大，應(yīng)該知道我的心性，我是不屑于跟小孩搶蘋(píng)果的人，怎么就像防賊一樣防

5、著我了呢？假如我真的把這番話說(shuō)給姥姥聽(tīng)，相信她會(huì)感到羞愧，客觀上也會(huì)促使她更加了解我?？墒牵@種所謂的“客觀交流”會(huì)讓我們愈加親密，還是變得疏遠(yuǎn)呢？強(qiáng)勢(shì)的自我表達(dá)，不給對(duì)方留有余地，是最迅速地將對(duì)方嚇跑的手段之一。這就像你的媽媽只是單純地“為了你好”告訴你早穿秋褲、刻苦學(xué)習(xí)、少打游戲，你都會(huì)覺(jué)得她煩，如果她再將每一條你做得不到位的地方都列舉出來(lái)，你想到的絕對(duì)不是媽媽說(shuō)得好對(duì)啊，而是這個(gè)女人太可怕了，她都讓我抑郁了。三種自我我們經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)自我，可是你知道嗎？每個(gè)人都有三個(gè)自我，或者也可以說(shuō)在我們表達(dá)自我的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)三種狀態(tài)：它們分別是兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)。每個(gè)人先天帶有喜、

6、怒、哀、懼四種基礎(chǔ)情緒，所謂兒童自我狀態(tài)是人在幼年時(shí)，這四種情緒不斷與外界環(huán)境摩擦而形成的個(gè)性化的基本行為反應(yīng)。當(dāng)我負(fù)氣地推開(kāi)弟弟拿著蘋(píng)果的手的時(shí)候，我是處在兒童自我狀態(tài)里的。我只顧發(fā)泄自己的不滿情緒，完全沒(méi)有顧及弟弟的處境：他頂著對(duì)奶奶的“被叛”，帶著對(duì)姐姐的愧疚，還要承受姐姐投射過(guò)來(lái)的憤怒。那時(shí)的他一定是十分沮喪的。處于父母自我狀態(tài)時(shí)，我們表現(xiàn)得正如自己的父母，它包含了我們自出生起，從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。在我偷偷拿蘋(píng)果給弟弟吃，并且沒(méi)有離間他和姥姥之間關(guān)系的時(shí)候，我是處在了父母自我狀態(tài)里。盡管我心里十分不舒服，非常想通過(guò)這樣一件事來(lái)表達(dá)我與弟弟的平等，但是我對(duì)弟弟的

7、保護(hù)欲超越了自己的私心。那么為什么我對(duì)弟弟有那么強(qiáng)的保護(hù)欲呢？因?yàn)槲覌寢屧?jīng)跟我說(shuō)：“你是女孩，弟弟是男孩，如果有一天我要是和你爸離婚了，我肯定要女孩的?！边@句話讓我形成了一個(gè)深刻的印象，弟弟隨時(shí)會(huì)失去媽媽，所以我會(huì)經(jīng)常像媽媽一樣去保護(hù)他。而處于成人自我狀態(tài)里的人是用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。我們既不會(huì)被童年的情緒所圍困，也不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使，我們能合理地思考當(dāng)下的具體情況，進(jìn)而基于事實(shí)來(lái)決定做出怎樣的回應(yīng)。當(dāng)我沒(méi)有揭穿姥姥的偏私，假裝不知道蘋(píng)果的存在的時(shí)候，我處在了成人自我狀態(tài)里。成人自我狀態(tài)與父母自我狀態(tài)的不同在于，在成人自我狀態(tài)里，我不僅能夠關(guān)照對(duì)方的情緒，理解對(duì)方的動(dòng)機(jī)，而且能夠欣然接受對(duì)方的行為我沒(méi)有因?yàn)檫@件事產(chǎn)生任何心理不適感，甚至覺(jué)得這老太太還是蠻有趣的一個(gè)人。如果你理解了我所說(shuō)的兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)，你就能用這些概念來(lái)探索自我和你個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)了。為什么三個(gè)好朋友手拉手轉(zhuǎn)圈圈，你會(huì)覺(jué)得那兩個(gè)人把你甩在了圈外？一定是你經(jīng)常處于情緒化的兒童自我狀態(tài)里。你可能不服氣地反駁：“我其實(shí)非常注意她們的感受啊，并沒(méi)有多么情緒化，多數(shù)時(shí)候都是我在遷就她們?！笨墒侨绻闶翘幵诔扇俗晕覡顟B(tài)里，你壓根不會(huì)覺(jué)得自己是在遷就她們。