2022年高血壓防治知識(shí)

1、第 第3頁(yè)2022 年高血壓防治學(xué)問高血壓的學(xué)問1、加強(qiáng)宣揚(yáng)教育和轉(zhuǎn)變不良生活方式是有效的高血壓防治措施。每個(gè)人都有權(quán)懂得防治高血壓的基本學(xué)問，人人都應(yīng)當(dāng)把懂得的高血壓防治學(xué)問告知其他人。2、預(yù)防高血壓應(yīng)從兒童抓起。青少年應(yīng)作傳播高血壓防治學(xué)問的使者。3、動(dòng)員您身邊的每一個(gè)人，普及高血壓健康學(xué)問，提高保健意識(shí)。宣揚(yáng)防治高血壓學(xué)問，是每個(gè)家庭、學(xué)校、社區(qū)和全社會(huì)的共同責(zé)任。4、早期發(fā)覺高血壓的最有效方法就是定期測(cè)量血壓，建議成年人每年至少測(cè)量一次血壓。一次測(cè)量血壓正常者并不代替以后血壓正常，因此應(yīng)定期測(cè)量血壓。有高血壓家族史、超重或肥胖、習(xí)慣高鹽飲食以及缺乏體力活動(dòng)者是高血壓的易患人群，更應(yīng)定期

2、測(cè)量血壓。5120/80140/90140 和/90高血壓的危害由高血壓引起，腦梗死的發(fā)生多與血壓上升有關(guān)。誘發(fā)心絞痛。30-40200 萬人。費(fèi)。高血壓常并發(fā)眼底病變，造成視力減退或失明，丟失工作和生活力量。691%心力衰竭患者的致病緣由之一。心力衰竭常導(dǎo)致患者丟失工作力量。危急。*高血壓常與血脂異樣并存，二者并存時(shí)加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展， 從而引發(fā)冠心病或腦梗死。高血壓的預(yù)防健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。1(BMI)，當(dāng)BMI(Kg/m2)18.5;BMI 18.5-23.9;BMI 24.3-27.9BMI 2820-24。2243-55所以WHO56122

3、0-303、合理膳食使BMI30%1050-60%。糖尿病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)食。50-100400-500100502503-525300-400 克。蛋白質(zhì)可多項(xiàng)選擇用豆制、奶制品、魚蝦等。若合并腎功能不全應(yīng)限制植物蛋白攝入，可選用魚、雞、牛肉、牛奶、豬瘦肉等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白。1：1：1限制葡萄糖和蔗糖(白、紅、果糖等)的攝入。主糧多樣化，粗細(xì)糧搭配， 如吸取較慢的多糖(玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等)。增加可溶性膳食纖維的攝入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、燕麥麩等。多吃新穎蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。對(duì)糖尿病患者要限制使用廣柑、蘋果、香蕉等含糖高的水平。木耳、海帶、ft楂、番茄、大蒜、洋蔥

4、、綠豆等。禁食咸食、腌制品、皮蛋、辛辣刺激食品。4、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)與藥物結(jié)合，對(duì)高血壓患者起到降壓、穩(wěn)定血壓、改善心肺功能，削減20-305為主，不要大汗淋漓，心慌氣急，能使自己體重指數(shù)保持在20-24=170為宜。對(duì)未能把握的重度高血壓和糖尿病，合并冠心病、腦血管病、心律失常、腎病、視網(wǎng)膜 病等重病患者，需暫緩運(yùn)動(dòng)，待病情緩解后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐步恢復(fù)適量運(yùn)動(dòng)。5沒有緊急，就沒高血壓，有良好的心態(tài)，能增加機(jī)體免疫功能，對(duì)疾病的治療， 防止病情進(jìn)一步進(jìn)展均有好處。6、戒煙限酒：吸煙百害無益，有人說喝點(diǎn)酒可舒張血管，可以活血，其實(shí)WHO 并不主見通過喝酒來舒張血管，而提出適量喝點(diǎn)紅葡萄酒對(duì)人體有益，不管什么酒，每日飲酒精含量不能超過 25 克。若 50%高度白酒，每天不超過一兩。高血壓患者留意事項(xiàng)*血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、心情及用藥不規(guī)章等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，因此高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓。適清靜的環(huán)境有利于