教你職場心理知識職場心理學知識

1、第第 頁教你職場心理知識職場心理學知識導讀：教你職場心理知識，上班族們每天花在工作上的時導讀：教你職場心理知識，上班族們每天花在工作上的時間越來越多，一周工作時間可能遠遠超過40個小時。據(jù)美國石英雜志12月12日報道，美國科羅拉多大學博爾德分校的一項研究顯示，教你職場心理知識。加班導致的睡眠不足對員工健康以及公司效益都很不利，員工邊打瞌睡邊工作，就像喝醉酒上班一樣，工作質量很糟糕。美國科羅拉多大學博爾德分校神經系統(tǒng)學博士肯內斯懷特表示，在睡前的幾小時，人的認知能力最佳，而在起床之后，認知能力最差。雖然人的意識會在起床時被迅速喚醒，可是從喚醒意識到大腦真正清醒并精神抖擻，中間需要花費至少四個小時

2、。這段時間，我們可能無法準確地做出決策，工作效率也不會太高。懷特指出，人類各項生理機能都有一定的周期，每天的能量和精力都是波動的，腦力勞動者在接近晌午時更能集中精力，工作效率最高；傍晚時候，隨著肺功能增強，上班族的工作能力再次達到一天的最高峰。也就是說，如果想要工作得高效準確，不妨將工作推遲到一天中稍晚時進行。腦力工作者每天工作6小時可能比讓他們每天工作8小時的勞動產出多，尤其是在創(chuàng)意性和專業(yè)性要求高的領域。因此，適當?shù)乜s短工作時間也許是實現(xiàn)員工、公司共同利益的不錯方法。管理好時間工作效率更高工作效率低下最常見的原因是時間被分割得七零八落試圖平衡彼此沖突而且經常是預料之外的時間需求。當你每天瘋

3、狂地埋頭工作，卻仍感覺效率不高時，就是這種情況。聽上去很熟悉吧？工作時間管理專家托尼施瓦茨（）、戴維艾倫（）和其他人有一些有用的技巧，能幫你建立事半功倍的工作習慣。那么如果你實在來不及完成最重要的工作，如何才能補救呢？1、劃出時間空檔。（20分鐘）如果可能的話，從日程表中劃去當天剩下的某項工作，以保證自己有20分鐘不被打擾，以專心投入那項有意義的工作。如果你能辦得到，那么留出更多時間更好，但20分鐘已足以令工作效率有所改觀。如果實在不行，那么就把不重要的會議提前20分鐘，或加20分鐘班。（如果你有緊急商務電話，也會用這種策略，不是嗎？去做最重要的工作是緊急要務。）切斷電子郵件，關掉電話，去一間

4、沒人能找到你的空會議室或小房間。2、標出當天的工作進展。（2分鐘）用工作日記記錄你當天的工作進展。專心做你還沒做的工作和剩下來的工作是很自然的事。但為了提升幸福感和努力程度，你應該花一分鐘記錄你已經完成的工作。即使你只是概述某個創(chuàng)意項目接下來的步驟，也應記錄下來。如果你能留出20分鐘的時間空檔，那么就記下你當天的成就，不管有多微小。這可能不是你計劃的工作，也可能是解決其他人的問題，但如果你做了有用的工作且確有實際進展，那么就把它記錄下來。讓自己享受成就感，并意識到自己有所作為。3、為明天繼續(xù)工作做好準備。（3分鐘）使用歐內斯特海明威（）和其他作家的小竅門：干到一半時停下來。當你必須停下最重要的

5、工作，半途而止時，那么停下就好，只要你清楚該如何完成剩下的工作。通過這種方式，你第二天可以迅速進入工作狀態(tài)，即使你第二天得到的只有20分鐘的空檔。所謂心理資本，說的是你是誰，也就是指一個人的心理狀態(tài)、心理素質。任何人，不論是管理者還是員工，都有一個心理資本，資本狀況是優(yōu)良還是糟糕，對工作業(yè)績至關重要。其實，對人的心理狀態(tài)和心理素質的關注一直都有，但是直到最近，才把它作為企業(yè)或者職場上的一種資本概念提出來，并加以系統(tǒng)的分析研究。心理資本至少包含以下幾個方面：希望：一個沒有希望、自暴自棄的人不可能創(chuàng)造什么價值。樂觀：樂觀者把不好的事歸結到暫時的原因，而把好事歸結到持久的原因，比如自己的能力等。韌性

6、：從逆境、沖突、失敗、責任和壓力中迅速恢復的心理能力。主觀幸福感：自己心里覺得幸福，才是真正的幸福。情商：感覺自己和他人的感受、進行自我激勵、有效地管理自己情緒的能力。組織公民行為：自覺、自發(fā)地幫助組織、關心組織利益，并且維護組織效益的行為，它并非直接由正式的賞罰體系引起。由于人的潛力巨大，所以相對于資金、市場和技術資本，心理資本的升值空間是最大的，最好的心理資本可以帶來決定性的競爭優(yōu)勢。擁有過人的心理資本的個人，能承受挑戰(zhàn)和變革，可以成為成功的員工、管理者和創(chuàng)業(yè)者，從逆境走向順境，從順境走向更大的成就。自信、樂觀、堅韌的人，勇于創(chuàng)新，敢于創(chuàng)新，能夠因地制宜地將知識和技能發(fā)揮最大限度的作用，成

7、就自己也成就了所屬企業(yè)。對于企業(yè)而言，擁有出色的企業(yè)精神、團隊文化、心理資本優(yōu)秀的管理者和員工，就具備了最有價值的核心競爭力。正是由于這個原因，使得很多卓越的企業(yè)敢說，你能挖走我的人，但你不能復制我的精神和文化！所謂心理資本，說的是你是誰，也就是指一個人的心理狀態(tài)、心理素質。任何人，不論是管理者還是員工，都有一個心理資本，資本狀況是優(yōu)良還是糟糕，對工作業(yè)績至關重要。在公司里，很多人抱怨工作任務太繁重，沒有時間想自己該想的，做自己該做的。其實，這是惰性形成了內心的界限，把你限制在一定的活動范圍內。很多你認為無法改變的事物其實只是自己內心的界限把它封閉了，勇敢地去想象，去突破，去改變，這樣你才會在職場瀟灑地遨游。在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。其實給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財富，同時和諧的工作氣氛也有助