中醫(yī)養(yǎng)生學講座培訓課件

1、中醫(yī)養(yǎng)生學講座中醫(yī)養(yǎng)生學講座第四章 人類生命的自然規(guī)律第一節(jié) 生命的過程一、人類生命的形成二、人類生命的發(fā)展過程1、內(nèi)經(jīng)對人類生命發(fā)展過程的論述2、人類生命發(fā)展的一般規(guī)律中醫(yī)養(yǎng)生學講座2第四章 人類生命的自然規(guī)律第一節(jié) 生命的過程中醫(yī)養(yǎng)生學講中醫(yī)養(yǎng)生學講座3中醫(yī)養(yǎng)生學講座3第四章 人類生命的自然規(guī)律三、生命與精氣神精是生命的形態(tài)結(jié)構(gòu)氣是生命的動力神是生命的主宰精充、氣足、神旺，是健康的保證中醫(yī)養(yǎng)生學講座4第四章 人類生命的自然規(guī)律三、生命與精氣神精是生命的形態(tài)結(jié)精氣血津液神與臟腑的相互關(guān)系示意圖 （據(jù)李德新實用中醫(yī)基礎(chǔ)學）中醫(yī)養(yǎng)生學講座5中醫(yī)養(yǎng)生學講座5第四章 人類生命的自然規(guī)律第二節(jié) 人類的

2、壽限一、人類的壽限天年中醫(yī)養(yǎng)生學講座6第四章 人類生命的自然規(guī)律第二節(jié) 人類的壽限中醫(yī)養(yǎng)生學講第四章 人類生命的自然規(guī)律二、影響壽夭的因素（一）稟賦的作用稟賦指父母授與子女的天資與體質(zhì)。稟賦高低取決于父母的元氣和精血的充盛程度。稟賦高低可通過壽征反映出來。中醫(yī)養(yǎng)生學講座7第四章 人類生命的自然規(guī)律二、影響壽夭的因素（一）稟賦的作第四章 人類生命的自然規(guī)律氣質(zhì)壽征形體壽征壽征面部壽征金型體質(zhì)土型體質(zhì)木型體質(zhì)火型體質(zhì)水型體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生學講座8第四章 人類生命的自然規(guī)律氣質(zhì)壽征形體壽征壽征面部壽征金型第四章 人類生命的自然規(guī)律二、影響壽夭的因素（二）社會因素的影響（三）非生物環(huán)境對壽夭的影響（二）后天

3、調(diào)攝的影響中醫(yī)養(yǎng)生學講座9第四章 人類生命的自然規(guī)律二、影響壽夭的因素（二）社會因素第四章 人類生命的自然規(guī)律第三節(jié) 衰老的機制一、衰老過程及老年人的年齡界限中醫(yī)養(yǎng)生學講座10第四章 人類生命的自然規(guī)律第三節(jié) 衰老的機制中醫(yī)養(yǎng)生學講第四章 人類生命的自然規(guī)律第三節(jié) 衰老的機制二、老化的征兆形態(tài)改變諸竅不利神志變化血脈異常適應(yīng)能力及抵抗能力下降陰痿中醫(yī)養(yǎng)生學講座11第四章 人類生命的自然規(guī)律第三節(jié) 衰老的機制形態(tài)改變中醫(yī)第四章 人類生命的自然規(guī)律第三節(jié) 衰老的機制三、延緩衰老的措施（一）重視腎氣的調(diào)補（二）重視脾胃的調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生學講座12第四章 人類生命的自然規(guī)律第三節(jié) 衰老的機制中醫(yī)養(yǎng)生學講0

4、 7 14 21 28 35 42 490 8 16 24 32 40 48 56腎中精氣腎中精氣男性女性年齡年齡中醫(yī)養(yǎng)生學講座130 7 14 21 腎氣（元陰、元陽）虛衰脾胃虛衰心、肺、肝等臟器衰變機體衰老進程中醫(yī)養(yǎng)生學講座14腎氣（元陰、元陽）虛衰脾胃虛衰心、肺、肝等臟器衰變機體衰老進精神養(yǎng)生箴言1、笑口常開，青春常在。2、笑一笑，十年少。3、樹怕剝皮，人怕傷心。4、有德則樂，樂能長久。5、神清者嗜欲不能亂。6、善攝身，不窮神，不苦形，神形既要，禍患何由而致也。第五章 調(diào)節(jié)情志中醫(yī)養(yǎng)生學講座15精神養(yǎng)生箴言第五章 調(diào)節(jié)情志中醫(yī)養(yǎng)生學講座15精神養(yǎng)生箴言7、萬般補養(yǎng)皆虛偽，惟有操心是要規(guī)。

5、8、勞力與勞心并進，手和腦并用。9、人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多， 快快活活保壽命，氣氣惱惱成了病。10、寵辱不驚，任庭前花開花落； 去留無意，看天上云卷云舒。第五章 調(diào)節(jié)情志中醫(yī)養(yǎng)生學講座16精神養(yǎng)生箴言第五章 調(diào)節(jié)情志中醫(yī)養(yǎng)生學講座16 精神(調(diào)神)養(yǎng)生，在中醫(yī)理論的指導下，通過怡養(yǎng)心神、疏肝解郁，調(diào)攝情志等方法，保護和增強人的心理健康,達到形、神高度統(tǒng)一，提高健康水平。什么是精神養(yǎng)生?健康四大基石之一心理平衡心藏神肝藏魂肺主魄脾主意腎主志？中醫(yī)養(yǎng)生學講座17 精神(調(diào)神)養(yǎng)生，在中醫(yī)理論的指導下，通過人體與五行的對應(yīng)關(guān)系：木-(肝膽 筋目怒魂)火-(心小腸脈舌喜神)土-(脾胃 肉口思意

6、)金-(肺大腸皮鼻憂魄)水-(腎膀胱骨耳恐志)木火土金水第一節(jié) 情志與內(nèi)臟活動中醫(yī)養(yǎng)生學講座18人體與五行的對應(yīng)關(guān)系：木-(肝膽 筋目怒魂)木七情(喜怒憂思悲恐驚)概念喜怒憂思悲恐驚肝藏血腎藏精脾生氣血心主神肺主氣中醫(yī)養(yǎng)生學講座19七情(喜怒憂思悲恐驚)概念喜怒憂思悲恐驚肝藏血腎正常與發(fā)病正常- 在正常情況下，七情是人體對客觀外界事物和現(xiàn)象所作出的不同情志反映。七情正常與否是七情對應(yīng)五臟精、氣、血、津液充養(yǎng)五臟的盈虧程度。 發(fā)病-1、突然強烈長久持續(xù)的情志刺激；2、超過人體本身的生理活動調(diào)節(jié)范圍；3、引起相關(guān)臟腑功能紊亂。七情中醫(yī)養(yǎng)生學講座20正常與發(fā)病正常-發(fā)病-七情中醫(yī)養(yǎng)生學講座20情志變

7、化(喜怒憂思悲恐驚) A 情志變化的保健 七情六欲，人皆有之,如果情志波動過于持久，過于劇烈，超越了常度，則將引起機體多種功能紊亂而導致疾病。 B 影響情志變化的因素 社會因素;環(huán)境因素；病理因素C 情志對健康的影響 情志刺激的性質(zhì)與程度差異；情志變化的個體差異(體質(zhì)差異 、性格差異 、年齡差異 )中醫(yī)養(yǎng)生學講座21情志變化(喜怒憂思悲恐驚) A 情志變化的保健中七情太過首先傷心神七情-直接傷內(nèi)臟腑(驚喜傷心-心悸失眠健忘精神失常;郁怒傷肝-兩脅脹痛喜太息咽中梗物痛經(jīng)經(jīng)閉;思傷脾-食欲下降脘腹脹滿?！靶臑槲迮K六腑之大主”;“悲悲思憂則心動,心動五臟六腑皆搖”；心主藏神-七情致病主要以心肝脾為多

8、見；臟腑功能障礙中醫(yī)養(yǎng)生學講座22七情太過首先傷心神七情-直接傷內(nèi)臟腑(驚喜傷心-心悸氣升降出入障礙七情-直接傷臟腑氣機心主喜-過喜傷心;暴喜則氣緩(神不集中失神狂亂)內(nèi)經(jīng)“喜樂者,則神憚散而不藏”肝主怒-過怒傷肝;怒則氣上(肝氣上逆,血隨氣逆-頭 脹頭痛面紅目赤嘔血昏厥卒倒) 內(nèi)經(jīng)”大怒則形氣絕,而血菀于上,使人薄厥”中醫(yī)養(yǎng)生學講座23氣升降出入障礙七情-直接傷臟腑氣機心主喜-過喜傷心;氣升降出入障礙七情-直接傷臟腑氣機脾主思-過思傷脾則氣結(jié);(納呆脘腹脹便溏)驚則氣亂-損傷心氣,心無所倚,神無所歸,慮無定 (心悸,驚恐不安)肺主悲憂-過悲憂傷肺;(氣短乏力精神不振)腎主恐-過恐傷腎則氣下(

9、二便失禁昏厥遺精)內(nèi)經(jīng)”恐懼而不解則傷精,精傷則骨酸痿厥,精時自下”中醫(yī)養(yǎng)生學講座24氣升降出入障礙七情-直接傷臟腑氣機脾主思-過思傷脾則情志(心理性)病癥1、痿癥-軟弱無力,精神不振。；2、瘰疬(急慢性淋巴結(jié)炎)；3、癲狂心悸失眠4、抑郁癥 (多疑善感幻想獨門閉屋怕接觸交際失眠 過渡敏感自絕）；5、狂躁癥(行動異常暴力傷物與人)；6、內(nèi)臟神經(jīng)官能癥(心悸胃痛腸鳴腹瀉梅核氣更年期 綜合征等)；7、老年人-失落感孤獨感無用感恐懼感自卑感。中醫(yī)養(yǎng)生學講座25情志(心理性)病癥1、痿癥-軟弱無力,精神不振。；中醫(yī)養(yǎng)第五章 調(diào)節(jié)情志第二節(jié) 調(diào)節(jié)情志的方法制約法思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒陶冶法主要方

10、法清靜法藥食法宣泄法修身養(yǎng)性抑目靜耳省思少慮中醫(yī)養(yǎng)生學講座26第五章 調(diào)節(jié)情志第二節(jié) 調(diào)節(jié)情志的方法制約法思勝恐，恐運動養(yǎng)生是通過運動鍛煉，活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達到增強體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī)養(yǎng)生學講座27運動養(yǎng)生是通過運動鍛煉，活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏運動養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動形關(guān)鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導氣血周流全身內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機體達到全面的鍛煉。第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī)養(yǎng)生學講座28運動養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動形第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī) 運動養(yǎng)生的

11、原則： 掌握要領(lǐng)， 循序漸進， 持之以恒， 因人因時而異：肥胖者應(yīng)以鍛煉形體為主，如五禽戲，八段錦等；形瘦者以靜功意守為主，如放松功，內(nèi)養(yǎng)功，強壯功等。春季以活動筋骨為主，夏季以練氣保津為主。第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī)養(yǎng)生學講座29 運動養(yǎng)生的原則： 掌握要領(lǐng)，第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī) 運動養(yǎng)生的形式 傳統(tǒng)的導引術(shù)，能活動軀體四肢以煉形，鍛煉呼吸以煉氣，并以意導氣，氣率血行，從而使周身氣血恢復正常運行，病體得以康復。常見的有八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲，太極拳等第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī)養(yǎng)生學講座30 運動養(yǎng)生的形式 傳統(tǒng)的導引術(shù)，能活動軀體四肢以煉形，鍛太極拳是我國武術(shù)著名的內(nèi)家拳種之一，由來已久。它

12、是一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學原理的拳術(shù)。著名的有陳、楊、吳、武、孫等各種流派。八段錦是由八節(jié)動作組成的一種健身運動方法，全套動作精煉，動作量適度，具有疏通經(jīng)絡(luò),消結(jié)化瘀, 保津益氣,減脂降壓,暢通氣血,疏筋柔體,調(diào)整臟腑的作用。 第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī)養(yǎng)生學講座31太極拳是我國武術(shù)著名的內(nèi)家拳種之一，由來已久。它是一種既有益易筋經(jīng)是一種以強身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈，共有12式，它的主要特點是動靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動以強筋壯骨。五禽戲模仿虎之威猛，鹿之安詳，熊之沉穩(wěn)，猿之靈巧，鳥之輕巧以鍛煉身體，可增強體力，行氣活血，舒筋

13、活絡(luò)，也可用于慢性病的康復治療?？梢匀拙毩?，也可練習其中1-2節(jié)。 第六章 傳統(tǒng)健身運動中醫(yī)養(yǎng)生學講座32易筋經(jīng)是一種以強身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“中醫(yī)養(yǎng)生學講座33中醫(yī)養(yǎng)生學講座33第七章 飲食調(diào)養(yǎng)第一節(jié) 食物的種類第二節(jié) 飲食調(diào)養(yǎng)的原則中醫(yī)養(yǎng)生學講座34第七章 飲食調(diào)養(yǎng)第一節(jié) 食物的種類中醫(yī)養(yǎng)生學講座34概 念食療：以膳食作為手段治療疾病，是從 膳食的功效作用闡述這種療法的屬 性，表達的是膳食的功能概念。 歷代有關(guān)飲食療法多以“食養(yǎng)”、“食治”、“食療”的名稱出現(xiàn)。 “食療”二字名書，首見于食療本草中醫(yī)養(yǎng)生學講座35概 念食療：以膳食作為手段治療疾病，是從中醫(yī)養(yǎng)生學講座

14、概 念藥膳：是具有保健、防病、治病作用的特殊膳食。 “藥膳”名稱，最早見于后漢書.烈女傳。藥膳學：在中醫(yī)理論指導下，研究中醫(yī)藥膳起源、 發(fā)展、理論、應(yīng)用及開發(fā)研究的一門學科， 是中醫(yī)藥學的分支學科。中醫(yī)養(yǎng)生學講座36概 念中醫(yī)養(yǎng)生學講座36飲食養(yǎng)生基礎(chǔ)基本原理 - 藥食同源淮南子說神農(nóng)：“嘗百草之滋味，水泉 之甘苦，令民知所避就。”說文解字有“酒，所以治病也”，“醫(yī)之 性，然得酒而使”的記載。 古代的“醫(yī)”字，就是從“醫(yī)”、從“酒”。 中醫(yī)養(yǎng)生學講座37飲食養(yǎng)生基礎(chǔ)基本原理 - 藥食同源中醫(yī)養(yǎng)生學 素問記載“調(diào)食和藥”，“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精

15、氣?！遍_創(chuàng)了藥膳的理論體系。 千金要方第二十六卷專門論述食養(yǎng)食治，涉及食料162種，其中果實類30種，蔬菜類63種，谷米類24種，鳥獸類45種，并創(chuàng)制了許多藥膳名方。對藥膳發(fā)展做出了重大貢獻。中醫(yī)養(yǎng)生學講座38 素問記載“調(diào)食和藥”，“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果食療本草藥膳學的第一部專著。 該書注重食物的營養(yǎng)價值，重視食物的加工、烹調(diào)，對藥膳的發(fā)展有較大的推動作用。飲膳正要我國第一部營養(yǎng)專著，集元以前藥膳食療之大成。中醫(yī)養(yǎng)生學講座39食療本草藥膳學的第一部專著。中醫(yī)養(yǎng)生學講座39 事物屬性的五行分類表 自 然 界 五 行 人 體 五音五時五味五色五化五氣五方五季五臟五腑五官五體五志五聲 五 華角

16、平旦酸青生風東春木肝膽目筋怒呼甲征日中苦赤長暑南夏火心小腸舌脈喜笑面宮日西甘黃化濕中長夏土脾胃口肉思歌唇商日入辛白收燥西秋金肺大腸鼻皮悲哭毛羽夜半咸黑藏寒北冬水腎膀胱耳骨恐呻發(fā)與自然關(guān)系五行歸類表中醫(yī)養(yǎng)生學講座40 事物屬性的五行分類表木土金水火依次相生，依次相克，如環(huán)無端，生化不息相克相生中醫(yī)養(yǎng)生學講座41木土金水火依次相生，依次相克，如環(huán)無端，生化不息相克相生中醫(yī)食物、藥物 - 四氣、五味、歸經(jīng) 升降浮沉、功效、中醫(yī)養(yǎng)生學講座42食物、藥物 - 四氣、五味、歸經(jīng)中醫(yī)養(yǎng)生學講座42四氣：寒、涼、溫、熱（平）五味：辛、酸、甘、苦、咸 （澀、淡）中醫(yī)養(yǎng)生學講座43四氣：寒、涼、溫、熱（平）中醫(yī)養(yǎng)

17、生學講座43四氣作用寒涼：清熱、瀉火、涼血、解毒溫熱：溫經(jīng)、散寒、通絡(luò)、助陽、活血中醫(yī)養(yǎng)生學講座44四氣作用寒涼：清熱、瀉火、涼血、解毒中醫(yī)養(yǎng)生學講座44五味作用辛： 辛散-發(fā)散，行氣活血酸： 酸收-固表止汗，斂肺止咳， 澀腸固脫，澀精止遺甘： 甘補-補益、和中、緩急苦： 苦降-清熱瀉火，通泄大便，燥濕 咸： 軟堅-瀉下通便，軟堅散結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生學講座45五味作用辛： 辛散-發(fā)散，行氣活血中醫(yī)養(yǎng)生學講座45飲食養(yǎng)生的目的滋 養(yǎng) 保 健調(diào) 整 偏 衰預 防 疾 病延 緩 衰 老輔 助 治 療中醫(yī)養(yǎng)生學講座46飲食養(yǎng)生的目的滋 養(yǎng) 保 健中醫(yī)養(yǎng)生學講座46滋養(yǎng)保健多選用味甘，性平的食物或藥物中醫(yī)養(yǎng)生學

18、講座47滋養(yǎng)保健多選用味甘，性平的食物或藥物中醫(yī)養(yǎng)生學講座47調(diào)整偏衰選用寒涼或溫熱的食物或藥物，以糾正身體的寒熱溫涼之性。中醫(yī)養(yǎng)生學講座48調(diào)整偏衰選用寒涼或溫熱的食物或藥物，中醫(yī)養(yǎng)生學講座48預防疾病按目的選擇不同食物或藥物。如：提高人體正氣、預防感冒和呼吸道疾病、預防腸道疾病、預防心腦血管疾病等。中醫(yī)養(yǎng)生學講座49預防疾病按目的選擇不同食物或藥物。中醫(yī)養(yǎng)生學講座49延緩衰老長壽的重要環(huán)節(jié)。與肺、脾、腎關(guān)系最為密切多從補益肺、脾、腎入手。中醫(yī)養(yǎng)生學講座50延緩衰老長壽的重要環(huán)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生學講座50輔助治療在專業(yè)人員的指導下根據(jù)病情確定食物和藥物配合的方法、劑量、制作方法、中醫(yī)養(yǎng)生學講座51

19、輔助治療在專業(yè)人員的指導下根據(jù)病情確定食物中醫(yī)養(yǎng)生學講座51飲食養(yǎng)生的分類四 季 藥 膳老 年 藥 膳兒 童 藥 膳女 性 藥 膳疾 病 藥 膳特 殊 藥 膳中醫(yī)養(yǎng)生學講座52飲食養(yǎng)生的分類四 季 藥 膳中醫(yī)養(yǎng)生學講座52四季養(yǎng)生原則 順應(yīng)自然：春 生夏 長秋 收冬 藏中醫(yī)養(yǎng)生學講座53四季養(yǎng)生原則 順應(yīng)自然：中醫(yī)養(yǎng)生學講四 季 五 補春 - 升補夏 - 清補長夏 - 平補秋 - 滋補冬 - 溫補中醫(yī)養(yǎng)生學講座54四 季 五 補春 - 升補中醫(yī)養(yǎng)生學講座藥膳原料常用食品常用中藥中醫(yī)養(yǎng)生學講座55藥膳原料常用食品中醫(yī)養(yǎng)生學講座55常用食品糧食類蔬菜類水果類禽蛋類水產(chǎn)類調(diào)味品中醫(yī)養(yǎng)生學講座56常用

20、食品糧食類中醫(yī)養(yǎng)生學講座56中醫(yī)養(yǎng)生學講座培訓課件食品的分類 -豆類 甘平：黑豆、白扁豆（淡）、豌豆、 蠶豆（微辛）、豇豆（咸）甘涼：赤小豆（酸、微寒）、綠豆（寒）、 綠豆芽、豆腐甘溫：刀豆中醫(yī)養(yǎng)生學講座58食品的分類 -豆類 甘平：黑豆、白扁豆（淡）、豌豆、中食品的分類 - 蔬菜類瓜茄類 甘平：南瓜甘涼：冬瓜（淡、微寒）、絲瓜、黃瓜、 苦瓜、番茄（酸、微寒）、茄子甘溫：辣椒（辛熱）中醫(yī)養(yǎng)生學講座59食品的分類 - 蔬菜類瓜茄類 中醫(yī)養(yǎng)生學講座59食品的分類 - 蔬菜類根莖類 甘 涼： 藕（寒）、百合（微苦）辛甘涼：蘿卜、胡蘿卜、慈菇（微苦） 中醫(yī)養(yǎng)生學講座60食品的分類 - 蔬菜類根莖類 中

21、醫(yī)養(yǎng)生學講座60食品的分類 - 蔬菜類葉莖花類甘平：白菜、卷心菜、菠菜甘涼：芹菜（辛、微苦）、莧菜（寒）、小青菜、 蕹菜（寒）、金針菜、萵筍（苦）、茭白、 茼蒿(辛)、筍（寒）、蘆筍、枸杞葉 （苦、野菜類）、薺菜（淡、野菜類）甘溫：韭菜、芥菜、香菜、洋蔥（辛）、大蔥中醫(yī)養(yǎng)生學講座61食品的分類 - 蔬菜類葉莖花類中醫(yī)養(yǎng)生學講座61食品的分類 - 蔬菜類食用菌類 甘平：蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、 銀耳（淡） 中醫(yī)養(yǎng)生學講座62食品的分類 - 蔬菜類食用菌類 中醫(yī)養(yǎng)生學講座62食品的分類 - 果品類鮮果類1甘平：青梅（酸）、橘（酸）、大棗、葡萄（酸） 菠蘿（酸）、 椰子、橄欖 （酸、澀）、 栗子 （咸） 甘溫：桃（酸）、杏（酸）、石榴（酸、澀）、 山楂（酸）、 櫻桃（酸）、桂圓、荔枝 （酸） 中醫(yī)養(yǎng)生學講座63食品的分類 - 果品類鮮果類1中醫(yī)養(yǎng)生學講座63食品的分類 - 果品類鮮果類2甘涼：梨（酸）、柿子（澀）、枇杷（酸）、 無花果、蘋果（酸）、香蕉（寒）、 草莓（酸）、檸檬（酸）、甘蔗（寒） 桑椹（酸、寒）、芒果（酸）、菱 香瓜（寒）、西瓜（寒）、 獼猴桃（酸、寒）、柚 （酸、寒）、中醫(yī)養(yǎng)生學講座64食品的分類 - 果品類鮮果類2中醫(yī)養(yǎng)生學講座64食品的分類 - 果品類干果類 甘平：黑芝麻、落花生、白果（苦、澀） 蓮子（澀