克服演講緊張的良藥

1、【W(wǎng)ord版本下載可任意編輯】 克服演講緊張的良藥 克服演講緊張的良藥 精彩導(dǎo)讀 ：演講不僅是考驗自己的時候，更是一個展示自己的最好時機，不要面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的擔(dān)心，會嚴(yán)重影響我們的發(fā)揮，更會給我們帶來無形的壓力。從而抹煞我們對演講的信心。面對即將到來的演講，不妨使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。時間久了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。 演講無處不在，不管是生活中還

2、是工作中，隨時隨地你都可能成為演講主角，但是能像那些演講家一樣，口若懸河，滔滔不絕的演講者少之又少，每個人心里承受的影響力是不同的，也就注定每個人站在臺上的表現(xiàn)也會截然不同。我們無憂演講網(wǎng)應(yīng)觀眾的需求，今天特地為演講緊張的觀眾們送上一貼良藥，希望對你們有幫助，讓你們的演講更加精彩奪目。 1、找準(zhǔn)演講動機，克服心里負(fù)擔(dān)。你參加演講不一定就會贏，所以一早就要打好心里準(zhǔn)備，不要把自己的演講目標(biāo)過度幻想化，讓自己演講的意義夸大，認(rèn)為只有此次自己競聘成功，你的人生才算是成功的，讓無形的壓力壓著自己，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備自己的演講，到真正演講時候反

3、而更加不知所措。因此，演講者要學(xué)會適度的調(diào)試自己的心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣，勝敗乃是兵家常事為好。 2、萬事全備。著名演講者林肯說過：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”相信這句話對很多的演講者都感同身受吧，明明覺得自己不錯了，一上戰(zhàn)場陣腳全亂了。要開展成功的演講，就必須有萬事齊全的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就在聽眾面前開展自己的演講，自己都不知道自己到底演講的主題是什么，你怎么還有信心面對觀眾呢？對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你已經(jīng)萬事俱備，只欠東風(fēng)了。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功，才能擁有絕對十足的勇氣與信心。 3、防止

4、面無表情的背誦演講稿。沒有任何的表情變化，一味的背誦誰都可以，美國總統(tǒng)林肯說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是消耗演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。更重要的是對于你的觀眾聽你的你的演講不在是一種享受，而是一種另類的折磨。而且一旦場面有變化，你就會跟著有變化，不是忘詞就是怯場。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮就好，不要死記硬背。把演講臺當(dāng)成一種必須的程序。 4、保持積極良好的心態(tài)。演講不僅是考驗自己的時候，更是一個展示自己的最好時機，不要面對即將到來

5、的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的擔(dān)心，會嚴(yán)重影響我們的發(fā)揮，更會給我們帶來無形的壓力。從而抹煞我們對演講的信心。面對即將到來的演講，不妨使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。時間久了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。 5、演講前把注意力從自己身上移開。為了更好的發(fā)揮我們的演講，可以積極聽取領(lǐng)導(dǎo)和聽眾的意見，轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松身體和思想。也可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放

6、松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，防止不必要的登臺恐懼感。這樣當(dāng)你真正開始演講的時候，就不會因緊張而怯場了。 6、天下唯我獨尊，當(dāng)自己的霸主?？突?jīng)說過：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！敝灰阏J(rèn)為那個舞臺就是你的，你就會從心里產(chǎn)生一種自信，這種心理作用對我們大有幫助。也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。只要我們充滿信心，鼓足自己的勇氣，把那個舞臺當(dāng)成你的戰(zhàn)利品，你就一定能夠成功。 7、冷靜處理“怯場”。我們不是圣人，當(dāng)面對那么多的人光看自己的時候，難免會感到緊張，所以當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過深呼吸調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，消除自己的緊張感，消除雜念和干擾。記住，既然你自己下定的決心，那就勇敢的往前沖，并深深地呼吸吧，相信你自己一定可以。也可以在開始演講之前，深呼吸三十秒，增加的氧氣供給為自己加加油，打打氣，并能給你來勇氣與自信。 以上就是有我們專家