七年級耐力跑單元教學計劃及教案

1、七年級耐力跑單元講課計劃年七年級學期二課次8執(zhí)教級1、發(fā)展學生的耐力素質，提升學生的心肺功單能，促使身體的正常發(fā)育。1、正確的呼吸元2、掌握耐力跑的呼吸技術，認識耐力跑鍛煉重方法學的知識和方法，提升學生的自鍛和自評能力。點2、合理的體力習3、培育學生堅毅、自信、拼搏進步的優(yōu)秀心難分配目理素質，意會各樣耐力跑的樂趣。點標4、培育學生團隊精神和研究性學習的意識，養(yǎng)成擅長合作，敢于競爭習慣。課講課內學習目標重點、難教與學的方法策略次容點1、學生疏四個小組體驗彎道1、學習彎道跑的擺臂技跑2、教師發(fā)問：彎道跑與直道術，掌握正確的彎道跑跑有何差別身體姿態(tài)。3、學生回答以下問題2、提升學生的耐力素彎道跑4、

2、教師設問：彎道跑為何一彎道跑質，增強身體各器官的的擺臂身體要向內傾斜功能。技術5、學生帶著問題意會彎道跑3、培育學生英勇堅毅、6、學生回答，教師概括敢于競爭的精神和研究7、學生疏7組在教師的一致性學習的意識?？诹钕拢M行分組練習1、教師解說要乞降規(guī)則（1）學生疏組練習，每組4人。以速度相當的兩組學生為1、增強學生的耐力素一大組質，提升身體器官系統(tǒng)身體內（2）兩組間間距為5米，完圓周追的功能。成一次后前后地點交換二傾、擺臂逐跑2、培育學生英勇堅毅、（3）競賽時，后一組的學生動作敢于競爭的精神和研究超出前面組一個人得1分，看性學習的意識。哪組得分多為勝2、組織學生競賽要求：追趕時不可以推拉1、教師

3、口令，學生練習2、教師提示：“跑步時正確的1、掌握正確的耐力跑呼呼吸方法是怎樣的”吸方法，發(fā)展學生的耐3、學生意會、思慮、回答問力素質，提升有氧代謝正確的題，教師概括：二步一吸，二功能，提升身體協調靈步一呼各樣隊呼吸方三活能力。4、男女生各分紅兩組，由小形跑法2、培育學生勇于戰(zhàn)勝困組長率領繞籃球場的邊線跑難和團結協作的意志品5、教師提示點撥呼吸要領質，提升對耐力跑的興6、學生疏組討論，首創(chuàng)各樣趣。隊形7、教師播放音樂，巡視8、小組首創(chuàng)隊形展評1、能依據速度的變化控1、前進間高抬腿接途中跑50制節(jié)奏，正確運用呼吸米方法。堅固已學滾翻的2、重復跑：50米*4動作技術，學生對墊上3、800米跑運動的

4、興趣。4、教師察看,提示2、發(fā)展學生的速度、力耐力跑5、前進間高抬腿接途中跑用四變速跑量、耐力等身體素質，的節(jié)奏中速；重復跑用最快的速度；提升學生心肺功能，增800米定距跑為直道迅速跑，強學生體質。彎道跑慢3、培育自主鍛煉的意識6、學生疏組練習，耐力水平和相互溝通的學習習慣相當的為一組及吃苦耐勞的意志質量和團隊合作精神。1、經過耐力跑的首創(chuàng)學1、每組顯現設計好的路線圖（教課方案顯現）案練習，發(fā)展學生的速2、學生疏組練習度、敏捷、耐力素質，3、跑的過程中發(fā)現問題，進提升自鍛能力。自然地合理分行討論、溝通，改良路線五2、培育學生堅決、堅毅形跑配體力4、師巡視指導不拔、團結協作的意志5、學生第一次練

5、習后教師作質量，培育鍛煉的自覺討論性，養(yǎng)成學生互幫互幫6、學生再次分組練習勤于思慮的優(yōu)秀學風。7、合理分配體力1、經過準時跑練習，掌1、教師解說練習要求2、分男女兩組，以個體形式握耐力跑的速度變化規(guī)分別在兩片籃球場練習律，提升學生的心肺功控制途3、教師控制時間，播放音樂能和耐力跑的能力。中跑的六準時跑4、學生自由結伴，設計各樣2、培育學生堅毅、不停節(jié)奏形式跑的方案挑戰(zhàn)自我，敗不餒的頑5、教師巡視指導，討論強意志和合作溝通，評6、學生在組長率領下分組練價的意識。習1、教師發(fā)問：怎樣測定脈搏2、學生體驗、討論、回答問1、經過自測脈搏的練題習，掌握經過心率變化3、教師提示重點與示范（橈調整運動強度的

6、方法，動脈、頸動脈）發(fā)展長久跑能力，提升自測脈4、學生自測10秒x3心肺功能和自鍛能力。5、教師解說定向越野跑的要搏，自鍛定向越2、初步體驗變向運球的求七能力的野跑動作要領，發(fā)展學6、體育委員率領全體學生進培育生自主練習的能行越野跑力。7、學生達成練習后自測脈搏，3、培育學生堅毅不拔、算出心率，談意會勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)秀質量和8、依據自己的狀況自由結伴擅長察看、總結的能力。進行小組越野跑（實力相當的一組），采納不一樣樣的跑速八察看：800米（女）1、耐力跑察看，提升學1、教師作考前動員（要求、生的有氧代謝水平易增評分標準）強學生的心肺功能。2、男女分紅察看2、培育學生勇于挑戰(zhàn)、合理分3、一組察看，其

7、他學生幫助堅毅拼搏、敢于顯現自配體力教師做記錄我能力風范的優(yōu)秀品1000米（男）質，確定自信，培育競4、教師一致發(fā)令5、教師對察看狀況作分析和爭意識，培育自鍛和評宣成偉績價能力1、認識學生的身體狀況，特別是心肺功能1、學生自評、互評。安不全者，并安排好見習生。評2、教師討論。全2、運動量安排科學合理價3、依據核查標準討論。保3、培育自我保護意識，能依據自己的身體方4、學一世常表現討論。障狀況實時調整步伐與速率。法七年級耐力跑課時計劃81、2年級七人數日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次4課次1內容1、耐力跑：彎道跑8（1）重點彎道跑的擺臂技術主題2、耐力跑：圓周追趕跑8（2）難點正確的腳著地地點1、

8、學習彎道跑的擺臂技術，掌握正確的彎道跑身體姿態(tài)。學習2、提升學生的耐力素質，增強身體各器官的功能。目標3、培育學生英勇堅毅、敢于競爭的精神和研究性學習的意識。課時講課內容運動負荷教與學的活動組織與隊形序間次時強數間度1、整隊、報告人數1、常例檢查2、引出主題一2、師生問好要求：做到快、靜、齊，精神23、宣告課的內容飽滿4、安排好見習生徒手操：8節(jié)1、上肢運動1、肩部運動1、各組組長率領，學生跟做2、擴胸運動42、教師巡回指導二43、腰部運動*4中5、渾身運動8要求：動作到位，充分活動開關節(jié)6、下肢運動7、跳躍運動8、整理運動彎道跑1、學生疏四個小組體驗彎道1、學習彎道跑技術44大次跑2、教師發(fā)

9、問：彎道跑與直道跑有何差別3、學生回答以下問題4、教師設問：彎道跑為何1身體要向內傾斜三5、學生帶著問題再次進行彎6道跑練習，意會動作6、學生回答，教師概括2、直道跑20米接504學生疏7組在教師的一致口令下，進行分組練習米彎道跑次要求：仔細意會動作，踴躍思考44大圓周追趕跑1、教師解說要乞降規(guī)則次（1）學生疏組練習，每組4人。以速度相當的兩組學生為一大組1（2）兩組間間距為5米，完四成一次后前后地點交換4（3）競賽時，后一組的學生超出前面組一個人得1分，看哪組得分多為勝2、組織學生競賽要求：追趕時不可以推拉1、放松練習21、學生自由結伴，在音樂伴五32、課后小結小奏下進行放松練習2、師生共同

10、小結3、師生作別安1、增強安全教育場全2、追趕時不可以推拉，從外側超越地保田徑場障器練習密度強度材預內容主題全課計大45%25%課后小節(jié)七年級耐力跑講課設計83年級七人數日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次5課次1內容1、耐力跑：各樣隊形跑8（3）重點掌握正確的呼吸方法主題學習目標課時序間152、墊上運動：頭手倒立（男）肩肘倒立（女）8（5）兩步一呼、兩步一吸的協難點分配合1、掌握正確的耐力跑呼吸方法，發(fā)展學生的耐力素質，提升有氧代謝功能，提升身體協調靈巧能力。2、改良頭手倒立（男）、肩肘倒立（女）的動作質量，認識技術原理，提升學生的自鍛和自我討論的能力。3、培育學生勇于戰(zhàn)勝困難和團結協作的意志質量

11、，提升對耐力跑的興趣。運動負荷講課內容次時強教與學的活動組織與隊形數間度1、整隊、報告人數1、常例檢查2、師生問好小2、引出主題3、宣告課的內容要求：做到快、靜、齊，精神飽4、安排好見習生滿1、教師解說練習要求熱身運動4中2、學生自由結伴進行練習，熱身散點內容由各小組自定3、教師巡視指導或參加1、學生疏8組練習，組長安排好墊上運動保護與幫助人員A頭手倒立（男）2、教師巡視指導肩肘倒立（女）3、學生顯現，師生討論4、教師示范，提出進一步提升動B1、學生自練作質量的要求55、依據技術水平組織分層練習2、分層練習CA層：在幫助下達成動作7B層：基本能獨立達成1中C層：改良提升組三/AB組，66、教師

12、巡視指導：重視8兼?zhèn)銫組7、學生顯現，相互討論多種隊形跑1、30秒原地跑步152、分隊、合隊跑3、學生首創(chuàng)跑動隊形1、放松練習2、學生自我討論與3教師小結3、師生作別籃球場一片場所海綿墊8塊器材黑板一塊課后小結1、教師口令，學生練習1中2、教師提示：“跑步時正確的呼次吸方法是怎樣的”3、學生意會、思慮、回答以下問題4、教師概括：二步一吸，二步一呼5、學生練習大1、教師解說，提出練習要求2、男女生各分紅兩組，由小組長率領繞籃球場的邊線跑3、教師提示點撥呼吸要領1、學生疏組討論，首創(chuàng)各樣隊形2、教師播放音樂，巡視3、小組展評小1、學生自由聯合自行放松2、教師指引學生進行自評互評3、本職回收器材散點

13、保護幫助方法：安肩肘倒立：幫助者站在側面，扶住練習者小腿并全向上提,或站在練習者背后，兩手扶提小腿，同時保用一腿的膝部頂撐練習者背部。障頭手倒立：站在伙伴的前側方，以腿膝輕抵伙伴背部，兩手在其腰雙側，成倒立刻兩手扶腿提升練習密度強度預全課內容主題計中50%20%七年級耐力跑講課設計8（4）年級七人數日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次7課次1內容1、耐力跑：變速跑8（4）重點耐力跑中的速度變化主題2、墊上運動：創(chuàng)編多種形式滾翻8（6）難點耐力跑的節(jié)奏1、能依據速度的變化控制節(jié)奏，正確運用呼吸方法。堅固已學滾翻的動作技術，學生對墊上運動的興趣。學習2、發(fā)展學生的速度、力量、耐力等身體素質，提升學生心肺

14、功能，增強學生體質。目標3、培育自主鍛煉的意識和相互溝通的學習習慣及吃苦耐勞的意志質量和團隊合作精神。課時運動負荷講課內容次時強教與學的活動組織與隊形序間數間度1、體委整隊、報數1、常例檢查2、引出主題一12、師生問好要求：做到快、靜、齊，精3、宣告課的內容神飽滿4、安排見習生4學生疏組在組長率領下自創(chuàng)徒手演練習二5徒手操（8節(jié)）*4中各小組自組隊形要求：動作到位，充分活動8開各有關關節(jié)墊上運動2中1、教師解說示范1、復習練習2、分8組進行練習，組長頭手倒立（男）安排好保護幫助人員肩肘倒立（女）3、教師巡視指導4、分組顯現，教師討論5、進一步改良練習12、創(chuàng)辦性練習2中三1、教師解說練習要求5

15、2、學生疏組進行創(chuàng)編練習3、教師巡視，指導4、各組顯現創(chuàng)編動作，教師討論要求：踴躍思慮，敢于研究變速跑1、教師口令，學生練習1、前進間高抬腿接途31中要求中跑50米次（1）前進間高抬腿接途中跑用中速3、重復跑：50米31大（2）重復跑用最快的速度次2、教師察看,提示10m50m4、800米跑15大3、800米定距離跑為直道快1次速跑，彎道跑慢4、學生疏組練習，耐力水四6平相當的為一組800m定距跑1、音伴放松小1、教師與學生一同進行放2松練習2、師生小結2、回首在課中的學習表現,五3評估自己的掌握狀況散點3、部署課后作業(yè)3、要求課后各小組仔細思4、安排送還器材,教考并制定地形跑的教課方案師互道

16、再會安1、各組要安排好保護幫助人員全2、準備活動充分保場田徑場3、教師增強安全教育障地海綿墊8塊器錄音機一臺練習密度強度材預全課內容主題計中上45%25%課后小節(jié)七年級耐力跑講課設計8（5）年級七人數日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次7課次2內容1、耐力跑：自然地形跑8（5）重點傳接球的正確手形主題2、籃球：傳接球10（6）難點合理分配體力1、經過耐力跑的首創(chuàng)教課方案練習，發(fā)展學生的速度、敏捷、耐力素質，提升自鍛能力。學習2、復習籃球的雙手胸前傳接球，進一步掌握動作要領，提升身體的協調能力。目標3、培育學生堅決、堅毅不拔、團結協作的意志質量，培育鍛煉的自覺性，養(yǎng)成學生互幫互幫勤于思慮的優(yōu)秀學風。課

17、時運動負荷講課內容次時強教與學的活動組織與隊形序間數間度1、整隊、報數一22、師生問好要求：快、靜、齊，精神3、宣告課的內容飽滿4、安排見習生1、教師解說熱身運動要求二5熱身運動4中2、各組自主進行練習散點3、教師巡視，指導或參與練習1、教師示范并解說動作雙手胸前傳接球重點2、兩人一組練習1、悉球性練習5中（1）自拋自接3、教師巡視指導4、學生顯現，教師指出（2）兩人一組相隔3練習中存在的問題米左右原地傳接球15、改良存在問題，相互散點（3）兩人一組跑動傳三察看和糾正籃球場5接球1、教師解說規(guī)則、要求2、請學生示范23、男女各四組進行競賽，學生自己擔當裁判，進球2、傳接球投籃競賽中多的組為勝4

18、、教師巡視指導1、每組顯現設計好的路線圖（教課方案顯現）2、學生疏組練習3、跑的過程中發(fā)現問題，1自然地形跑28進行討論、溝通，改良路散點大四（準時4分鐘）次線55、師巡視指導5、學生第一次練習后教師作討論6、學生再次分組練習7、合理分配體力1、放松練習（音伴）2小】1、教師率領，學生跟做2、課后總結2、教師總結講評，炫耀五32、安排送還器材,教先進，指出不足師互道再會安1、準備活動充分全2、恪守競賽規(guī)則，表現互幫保場3、跑步時思想集中，有組織性紀律性障地籃球場二片器練習密度強度材預全課內容主題計中上50%30%課后小結七年級耐力跑講課設計8（6）年級七人數日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次8課次

19、1內重點控制途中跑的節(jié)奏容1、耐力跑:準時跑8（6）主2、扔擲：各樣扔擲練習5（5）難點跑速平均題1、經過準時跑練習，掌握耐力跑的速度變化規(guī)律，提升學生的心肺功能和耐力跑的能學力。習2、經過不一樣樣的扔擲方法，提升學生的扔擲能力，發(fā)展肩帶群力量及腰腹肌力量，增強目標課時序間肢體的協調控制。3、培育學生堅毅、不停挑戰(zhàn)自我，敗不餒的堅毅意志和合作溝通，討論的意識。運動負荷講課內容次時強教與學的活動組織與隊形數間度161三51、體委整隊、報數2、師生問好3、宣告課的內容4、安排見習生熱身運動1、自編操（6節(jié)）2、器材練習各樣扔擲練習1、利用途上器材的扔擲練習1、常例檢查2、課的動員要求：精神飽滿，快

20、、靜、齊1、教師解說要求42、學生疏組進行自編演練*3中習83、教師巡視指導1、教師解說練習要求中2、學生疏組自練，利用途3下上器材進行競賽、游戲等1、教師解說并示范中2、學生利用途上的各樣器材進行分組練習（一組選擇一種器材，四個組輪換，形式不限）3、教師巡視指導4、學生顯現，教師討論各小組自行組織隊形同上1、教師解說注意事項2、抗衡競賽2中2、學生男女各分四組進行競賽3、教師巡視指導或參加準時跑1、教師解說練習要求1、個體自由跑1大2、分男女兩組，以個體形學生自定（5分鐘）5式分別在兩片籃球場練習3、教師控制時間，播放音樂要求：不可以任意止步和防備碰撞，跑速平均，控制節(jié)奏1首創(chuàng)準時跑練習1大

21、1、學生自由結伴，設計各四（8分鐘）6種形式跑的方案52、教師巡視指導，討論3、學生在組長率領下分組練習4、教師控制時間，合時參與要求速度平均，呼吸方法正確1、放松練習小1、教師指引學生放松2五32、學生小結2、學生進行自我反省3、師生作別3、回收器材安1、思想集中，有安全意識全2、增強組織紀律和安全意識教育保場3、器材練習時，聽組長一致口令實心球、羽毛球、短繩、壘球等若干障地錄音機一臺練習密度強度器籃球場三片預材全課內容主題計大51%25%課后小結七年級耐力跑講課設計8（7）年級七人數日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次9課次1內容1、耐力跑：定向越野跑8（7）重點自測脈搏，自鍛能力的培育主題2、

22、籃球：體驗變向運球10（7）難點經過心率變化調整運動強度1、經過自測脈搏的練習，掌握經過心率變化調整運動強度的方法，發(fā)展長久跑能力，學習提升心肺功能和自鍛能力。目標2、初步體驗變向運球的動作要領，發(fā)展學生自主練習的能力。3、培育學生堅毅不拔、勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)秀質量平易于察看、總結的能力。課時運動負荷講課內容教與學的活動組織與隊形序間次時強數間度1、體委整隊、報數1、教師進行常例教育一12、師生相互問好2、引出主題3、宣告課的內容要求：快、靜、齊，精神飽4、安排見習生滿4教師領做，學生跟做二4球操*3中四列橫隊要求：動作到位，拉伸充分8籃球：左右手交換運球1、教師解說示范5中2、教師口令下集體練習3

23、、學生演示，教師指出交換手中注意的問題4、學生疏組練習5、教師巡視指導16、分組演示，相互討論，三教師進一步提出要求47、學生疏組再進行練習8、教師示范前進體前變向運球動作9、學生體驗11、教師發(fā)問：怎樣測定脈定向越野跑大搏202、學生體驗、討論、回答次問題3、教師提示重點與示范（橈動脈、頸動脈）4、學生自測10秒x3散點5、教師巡視指導6、教師解說定向越野跑的1要求：在校園內，繞建筑物、四樹木等跑87、體育委員率領全體學生進行越野跑8、教師提示跑的要領9、學生達成練習后自測脈搏，算出心率，談意會10、依據自己的狀況自由結伴進行小組越野跑（實力相當的一組），采納不一樣樣的跑速1、放松活動2小1、教師帶，學生跟散點2、師生共同小結四32、小結本課3、送還器材3、宣告下課安場全1、籃球練習時距離適中籃球35個保2、越野跑時，領跑的同學注意地形地障器練習