（試題）瑜伽教練考試試題及答案

1、瑜伽教練考試試題 及答案一、單選題 （ 共 1、瑜伽體位中，被稱為瑜伽體位之父的是A肩倒立式B犁式C頭倒立式答案：C解析：暫無(wú)解析A通風(fēng)有新鮮空氣B可以在較軟的上練習(xí)C配上寧?kù)o、舒緩、悠揚(yáng)的瑜伽音樂(lè)答案：B解析：暫無(wú)解析3、以下哪個(gè)體位對(duì)于加強(qiáng)腹肌、削除腹部贅肉、緩解便秘有著的效果A小船式B神猴式C弓式答案：A解析：暫無(wú)解析4、瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個(gè)部位進(jìn)行練習(xí)的A髖部B頸部C脊柱答案：C解析：暫無(wú)解析A圍繞脊椎骨，進(jìn)行的各個(gè)方向的姿勢(shì)，對(duì)人體的脊柱，中樞神經(jīng)進(jìn)行了摩B消除緊張，提高注意力C提升體內(nèi)的優(yōu)良素質(zhì)，彌補(bǔ)自身的不足答案：A解析：暫無(wú)解析A古希臘B古代中國(guó)C古印度答案：C解析

2、：暫無(wú)解析7、下面能夠預(yù)防貧血的瑜伽體位是哪個(gè)A駱駝的姿勢(shì)B犁的姿勢(shì)C雙角的姿勢(shì)答案：B解析：暫無(wú)解析A即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一B前后對(duì)稱C左右平衡答案：A解析：暫無(wú)解析A瑜伽體位只是一部分內(nèi)容，還要配合呼吸和冥想B瑜伽可以使心率加快，心情興奮C瑜伽是體操的一個(gè)分支答案：A解析：暫無(wú)解析A不分男女老少、任何人都可以練習(xí)B只能女士來(lái)減肥C只適合男士來(lái)健美答案：A解析：暫無(wú)解析A風(fēng)吹式B開(kāi)肩式C腰部轉(zhuǎn)動(dòng)式答案：A解析：暫無(wú)解析1、瑜伽的最好練習(xí)效果是A努力的拉伸身體，不得到標(biāo)準(zhǔn)不休息B在深長(zhǎng)、均勻的呼吸間想象身體韌帶柔和的伸展。C練習(xí)過(guò)程中使用爆發(fā)力和反彈力以使得身體韌帶開(kāi)。答案：B解

3、析：暫無(wú)解析A提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能B脊柱不良彎曲C膝部痛風(fēng)答案：B解析：暫無(wú)解析A消除腰腹贅肉伸展強(qiáng)健脊柱糾駝背B消除背部疼痛C塑造結(jié)實(shí)上答案：A解析：暫無(wú)解析 是A呼吸控制法B冥想C體位訓(xùn)練法答案：B解析：暫無(wú)解析AnBmCi答案：A解析：暫無(wú)解析A增強(qiáng)小腦的平衡力，調(diào)節(jié)身體姿態(tài)B治療關(guān)節(jié)炎C消除肌肉疲勞，滋養(yǎng)內(nèi)臟官答案：A解析：暫無(wú)解析A脊背式B蝴蝶式C貓伸展式答案：A解析：暫無(wú)解析A拉伸身體B運(yùn)動(dòng)肌體C連接，統(tǒng)一答案：C解析：暫無(wú)解析能力A健身走B交替跑C立定跳遠(yuǎn)答案：C解析：暫無(wú)解析二、問(wèn)答題 （ 節(jié)，頸椎7節(jié)，胸 椎1節(jié)，腰椎5節(jié)，5節(jié)骶骨，4節(jié)尾椎。解析：暫無(wú)解析答案：了解

4、瑜伽的注意事項(xiàng)，練習(xí)瑜伽前做好充分的準(zhǔn)備和完整的熱身，練習(xí)時(shí)要集中注意力，配合解地練習(xí)體式伸展要適度，適可而止，練習(xí)要循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)迫身體，不和別人攀比，不追求短期內(nèi)速成，只關(guān)注自己身體的變化，練習(xí)后徹底地放松身心。解析：暫無(wú)解析答案：1、保持空腹最佳；3、如練習(xí)前感覺(jué)饑餓、體力不足，可補(bǔ)充體積小、熱量高食物。如食過(guò)飽聯(lián)系中腹部擠壓，容易引起痙，空腹但不饑餓，有助于心態(tài)平和。4、習(xí)練前清洗，如廁，避免毒素再次吸收，沐浴應(yīng)在習(xí)練前或后半小時(shí)。因?yàn)檫^(guò)程中毛孔張開(kāi)容易排 毒。沐浴就練習(xí)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)傷。5、練習(xí)前除去一切束縛：例如手表、文胸 及其他飾物，以避免受傷或氣血不暢。赤腳最佳，襪子易滑，赤腳有

5、利于排 毒，接地氣。暢呼吸。7、習(xí)練時(shí)，動(dòng)作緩慢而步驟分明，避免控醒。8、在極限邊緣溫和伸展身體，動(dòng)作在身體的感覺(jué)上，并且每個(gè)姿勢(shì)定好后停個(gè)呼吸。由于每個(gè)人身體條件不同，不要盲目攀比。 止，在教練提醒下繼續(xù)。如還痛，不做。體式。 ，后彎-前驅(qū)-外展-內(nèi)收。解析：暫無(wú)解析4、瑜伽的流派？現(xiàn)代瑜伽的分類？什么是哈他瑜伽？ 王）、哈他、阿斯湯嘎、流、高溫、陰、三維、艾揚(yáng)格、纖體、。態(tài)。用體式+鎖+呼吸+清潔法來(lái)凈化身心沖破物質(zhì)的阻礙與束縛追求身心的高度統(tǒng)一。解析：暫無(wú)解析答案：睡眠時(shí)精神放松，但有時(shí)候因?yàn)樾睦頎顩r不同，比如焦慮、壓抑、抑郁的情況，會(huì)現(xiàn)休息差、多夢(mèng)，反而精神更差的情況，而瑜伽的休息術(shù)又

6、叫放松術(shù)，利用音樂(lè)和引導(dǎo)詞搭配，讓人集中精力，放松身體，放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體和精神都很放松，并將積極的精神和意識(shí)輻射 全身。所以休息術(shù)和睡眠不一，有些人做休息術(shù)不到十分鐘就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這類人平時(shí)缺乏睡眠，休息時(shí)不能完全緩解精神壓力，所以放松后容易入睡，而有的人從頭到尾都是清醒的，跟著糾引導(dǎo)詞放松，這類人意精神狀態(tài)較好，做放松術(shù)可以提高對(duì)身體的專注度，進(jìn)一步提高身體健解析：暫無(wú)解析答案：冥想是統(tǒng)一的思想集中在一件事物時(shí)達(dá)到的境界 ，把注意力集中在當(dāng)下，并保持持續(xù)不斷的專注?？梢哉f(shuō)冥想是意識(shí)持續(xù)不斷的保持專注在一個(gè)對(duì)象時(shí)生的境界 ，通過(guò)對(duì)某個(gè)物質(zhì)的關(guān)注，看到其本質(zhì)，甚至能了悟宇宙之 體式、太極 呼吸 唱誦 清潔法 設(shè)定的環(huán)境、設(shè)象 在生活中運(yùn)用冥想的識(shí)冥想可以更好的認(rèn)識(shí)自己，放松自己，促進(jìn)睡眠，緩解抑郁，提高記憶力延緩衰老，平衡身心，提高性。解析：暫無(wú)解析7、瑜伽的八支分法？如何感官回收？答案：1、五戒、五律、體位法、呼吸法、制感、專