中考積極心理暗示技巧大學生團體心理輔導游戲

1、中考踴躍心理示意技巧大學生集體心理指導游戲心理資訊頻道2010年09月24日19:00心理游戲導讀心理游戲是一種在集體情境中供給心理學幫助與指導的重要方式，它是經(jīng)過集體內人際交互作用，促進個體在交往中經(jīng)過察看、學習、體驗，認識自我，商討自我、采取自我，調整和改良與他人的關系，學習新的態(tài)度和行為方式，以發(fā)展優(yōu)異的生活適應的助人過程。在實踐中，很多學校已睜開了豐富多彩的小學生心理健康教育主體性活動。以下是幾個解決小學生自私的心理游戲。2010年04月28日中考踴躍心理示意技巧優(yōu)異的心態(tài)是中考取勝的重要法寶。如何調整考前心態(tài)，能夠參照以下十種技巧：一年一度的中考對每個考生來說都是一道關隘，所以考生之

2、間的競爭是不行防止的。在這段時間，考前的緊張氛圍幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生由于心理素質好一點，能自覺地把這類壓力轉變成動力，而另一些考生則由于受考前緊張憂愁心理的影響，有的緊張失眠，有的憂愁不安，有的甚至產(chǎn)生厭煩情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氛圍威嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加快。所以優(yōu)異的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。如何調整考前心態(tài)，能夠參照以下十種技巧：一、加強自信不論你此刻是成績拔尖，仍是跟他人有必定差距，千萬別忘了每日都帶著信心起床。不論個人狀況如何，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根基深，不論中考如何變，都能應付自如；有的同學思想靈巧矯捷，有必定的創(chuàng)新

3、思想，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤其適應；有的同學閱讀面廣，視線開辟，心理素質好，抗挫能力強，擅長超水平發(fā)揮。不論如何，在中考前夜，關于自己的弊端和不足不要過多自我責怪，要多看、多想、多憶自己的優(yōu)點和潛力，激發(fā)自信心。每一個有優(yōu)異成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅毅的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，此刻他的酒店分支機構遍及世界各地，但他發(fā)跡時僅有200美金。是什么使他獲取成功呢希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)建奇觀。拿破侖說：“在我的學典里沒有不行能這一字眼?！闭沁@類自信激發(fā)了他非常的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實中，自信

4、不必定能讓你成功的話，那么丟掉信心就必定會致使失敗。好多成績優(yōu)異在同學在考試中失敗，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。二、優(yōu)化情緒心理學以為，人的學習生活中，情緒飾演著十分重要的角色，它象染色劑，令人的學習生活染上各種各種的色彩。有這樣一個故事，有個妻子婆特別喜愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴日擔心大女兒的傘賣不出去，成天嗚咽，雨天又擔憂小女兒的布鞋賣不出去，又成天淚流。街鄰叫她哭婆婆。以后一位先生開啟她說：“我為你感覺快樂。晴日您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶?，神色立刻轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變成笑婆婆的故

5、事說明：同一件事，看問題的角度不一樣，情緒就不一樣，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和中考取，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最正確狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎哈腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或閑步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，風趣風趣?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。經(jīng)過這些，調理了心理，優(yōu)化了情緒。三、自我減壓臨考前降低心理預期目標，不要老想著必定要考上。要知道中考不過人生中的一個階段其實不是所有。只需以平時心對待考試，充散發(fā)揮了自己的水平就是成功。以如何的心態(tài)對待復習與考試，對進入最正確狀態(tài)關系很大。若把復習與考試當

6、作一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它當作一種鍛煉，會以平易的心態(tài)投入；把它當作一次時機，會以踴躍的心態(tài)迎接。四、自我質辯自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比方，有“離考試越近，便越擔憂自己能力”的憂愁的同學，不如進行以下自我質辯：自問：這類擔憂必需嗎自答：毫無必需，平時自己一直學習仔細，雖不十分優(yōu)異，但只需仔細做好考前準備，正常發(fā)揮，此次考試完整能夠考好，根本不用為這無端的擔憂而煩惱。又問：這種擔憂有益嗎自答：沒有，它有百害無一利，它松弛人的斗志，轉移人注意目標，若不提早清除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢自答：最重要的是對考試充滿自信，要井井有條的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備

7、。經(jīng)過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。五、踴躍示意踴躍示意能加強自己的信心，除去煩憂。悲觀示意會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵罁?jù)自己的狀況，進行踴躍示意，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小薄！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M步大”?！拔蚁矏厶魬?zhàn)”。如碰到自己實在解不出的題難題也不要內心不安。從狐貍吃葡萄的故事中我們能夠獲取啟示，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這其實不是“自欺欺人”，而是“聰慧過人”之處。面對一顆自己的確吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳空費勁，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟習的、力所能及的，以長補短，相同能夠成功。通過優(yōu)異的自我示意，能夠遣散郁悶，戰(zhàn)勝膽怯，恢復自信，激發(fā)喜悅點

8、，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最正確狀態(tài)。六、專注每一步淡化對中考的神圣感與遙不行及感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國有名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護舉措，險象可想而知。但瓦倫達絕不恐懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不論得失?！币院笮睦韺W把這類專注于做自己的事，不為其余邪念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。考生要想獲取成功，就應有這類瓦倫達心態(tài)。在應付中考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只需你別把中考它看得那樣神圣，

9、那樣遙不行及，你學習起來、應付起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每日都在為中考作準備，每日都在一步步走近高考。六月的中考不過一次比較大一點的檢測而已。七、正常作息考前保證充分睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是特別必需的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得失相當時。卻不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，次日大腦就處于半休眠狀態(tài)，思想就處于克制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不可以走另一極端，以為考前要放手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會事與愿違。心理學家以為，人們如長久處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應成立起緊張思想運作模式，令人能適應緊張的工作學習

10、。假如忽然停下無事可干，本來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失意、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前仍是按本來正常的作息時間作息。八、笑對考場心理學研究表示：人的表情與人心里體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心令人淺笑，淺笑令人加強信心?？记芭c考取淺笑，心里就會自然滋生自信的體驗?？紙雠龅酵瑢W面帶淺笑，打打招呼就會相互鼓舞，碰到監(jiān)考老師面帶淺笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消逝對考場的陌生感、緊張感，獲取心理上的安全感。九、坦對現(xiàn)實既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦率面對考場，事實上考前的適量緊張有益于發(fā)揮人的

11、最好水平。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，可是我想，這樣的考試每一個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦率面對緊張，我獲取超凡發(fā)揮?！彼援斈氵M入高考考場感覺有些緊張時，不要過分在乎，不如提示自己，這是完整正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦率對待。由于緊張，夜不可以寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是由于沒睡好而帶來的失敗心理這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即便一夜失眠，對次日的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，懼怕懼怕。十、保持平時心不論最后考試

12、結果如何，都請同學們保持一顆平時心，古訓道：“勿以物喜、勿以己悲”，假如考試成績理想，那么就要為立刻睜開的高中學習生活做準備，提早學習高中課程或許背誦高中英語詞匯等，爭取在高中校園里做個佼佼者；而關于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要心灰意冷，一敗涂地，應當趕快從傷心絕望的情緒中走出來，剖析整此中考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平時心，坦率面對全部可能發(fā)生的事情，那么不論你未來碰到什么樣的順境或窘境，都能夠泰然處之，而且最后必定能夠收獲人生最美好的果實?？紙鰧崙?zhàn)對策當感覺渾身有憂愁和緊張帶來的“火燒”般感覺時，立刻停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感覺桌面的涼快，向前垂下頭

13、，輕輕轉頭并深呼吸。臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指使勁按揉雙側太陽穴，會有一種清爽感，沉醉此中并漸漸放松。進入考場，不理睬他人的表情和反響，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝望1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)固下來。臨場緊張怎么辦在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體雙側，你能感覺到流人手內的血液的暖和，試試想象緊張感正從手指尖溜走。放松訓練：適合呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的次序，交替縮短、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度?？荚嚾雸銮?，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試沒關使自己快樂的事，踴躍參加同學間說笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。如在考場過分緊張，先擱筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及渾身肌肉，而后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)固后再持續(xù)答題。愿立刻到來的中考取，大家都會有理想的發(fā)揮！加油！來自中國教