醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件

1、衛(wèi)生防病知識講座衛(wèi)生防病知識講座，每逢春夏之際，必談衛(wèi)生防病。 春夏交接之際，氣溫多變，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會乘機(jī)肆虐，影響人們的健康。另外，春暖花開，空氣中飄浮著各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，易誘發(fā)過敏性體質(zhì)者生病。因此，我們必須要提前做好預(yù)防工作，增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離病患。，每逢春夏之際，必談衛(wèi)生防病。 每個人的健康與長壽，60%取決于自己的生活方式，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境的影響。 生活方式對于健康至關(guān)重要，怎樣把健康握在自己手中：掌握必要的健康知識，改善自己的生存環(huán)境，提高預(yù)防和控制疾病的能力。我的身體我維護(hù)，我的心

2、情我做主。 每個人的健康與長壽，60%取決于自己的生 據(jù)世界衛(wèi)生組織及美國健康管理機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，良好的健康管理能減少50%的死亡率，人類13的疾病通過預(yù)防可以避免，13的疾病通過早期發(fā)現(xiàn)可以有效控制，13的疾病通過信息的有效溝通可以提高療效。 據(jù)世界衛(wèi)生組織及美國健康管理機(jī)構(gòu)的統(tǒng)了解自己的健康如何進(jìn)行夏季疾病預(yù)防增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病了解自己的健康如何進(jìn)行夏季疾病預(yù)防增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病一、了解自己的健康一、了解自己的健康 健康的概念 先談?wù)勈裁词墙】担扛鶕?jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，人的健康標(biāo)準(zhǔn)可概括為三條： 軀體健康； 心理（精神）健康； 社會適應(yīng)性良好。 健康的概念 先談?wù)勈裁词墙】担扛鶕?jù)

3、世界衛(wèi)生組織對軀體健康: 指人在生物學(xué)方面的健康，即機(jī)體完整或功能完善。同時，還要有對健康障礙的預(yù)防和治療的基本知識，能夠?qū)】嫡系K及時采取及時合理的預(yù)防、治療和康復(fù)措施。軀體健康: 心理（精神）健康: 是指人的內(nèi)心世界豐富充實，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡。心理健康包括兩層含義：一是自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，有自知之明，能正確評價自己，并能及時發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點；二是有正確的人生目標(biāo)，不斷追求和進(jìn)取，對未來充滿信心。 心理（精神）健康: 社會適應(yīng)性良好: 指一個人的外顯行為和內(nèi)在行為都能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，與他

4、人保持正常的人際關(guān)系。 社會適應(yīng)性良好: 聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對人的身體健康制定了新的標(biāo)準(zhǔn)，它包括機(jī)體上和精神上的健康狀態(tài)。健康標(biāo)準(zhǔn)概括為“五快三好”。健康的標(biāo)準(zhǔn)健康的標(biāo)準(zhǔn)機(jī)體健康可用“五快”來衡量說得快吃得快走得快睡得快便得快機(jī)體健康可用“五快”來衡量說得快吃得快走得快睡得快便得快精神健康可用“三好”來衡量好的個性好的處世能力好的人際關(guān)系精神健康可用“三好”來衡量好的個性好的處世能力好的人際關(guān)系二、如何進(jìn)行夏季疾病預(yù)防 二、如何進(jìn)行夏季疾病預(yù)防 預(yù)防食物中毒和腸道疾病 講究個人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床單和被蓋。保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習(xí)

5、慣 預(yù)防食物中毒和腸道疾病 講究個人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、六不吃 不吃生冷食物不吃不潔瓜果不吃腐敗變質(zhì)食物不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜不喝生水不吃“三無”食品 六不吃 不吃生冷食物禽流感是是一種由甲型流感病毒引起的在禽類間傳播的一種從呼吸系統(tǒng)疾病到嚴(yán)重性敗血癥等多種癥狀的綜合病癥，通常只感染鳥禽類，少見情況會感染豬（H1N1）。甲型流感病毒可分為不同亞型。迄今甲型流感病毒H有16個亞型,N有9個亞型。所有禽流感病毒都屬于甲型流感病毒，根據(jù)禽流感病毒感染禽類致病性的不同，可以分為高致病，低致病和非致病性禽流感病毒。截至目前已發(fā)現(xiàn)的高致病性禽流感病毒主要為H5和H7亞型的一些毒株（如H5N1）。禽

6、流感禽流感是是一種由甲型流感病毒引起的在禽類間傳播的一種從呼吸系預(yù)防H7N9禽流感H7N9是禽流感的一種亞型。流感病毒顆粒外臘由兩型表面糖蛋白覆蓋，一型為植物血凝素（即H），一型為神經(jīng)氨酸酶（即N），H又分15個亞型，N分9個亞型。所有人類的流感病毒都可以引起禽類流感，但不是所有的禽流感病毒都可以引起人類流感，禽流感病毒中，H5、H7、H9可以傳染給人，其中H5為高致病性。依據(jù)流感病毒特征可分為HxNx共135種亞型，H7N9亞型禽流感病毒是其中的一種，既往僅在禽間發(fā)現(xiàn)，未發(fā)現(xiàn)過人的感染情況。這個病毒的生物學(xué)特點、致病力、傳播力，還沒有依據(jù)進(jìn)行分析判斷。預(yù)防H7N9禽流感H7N9是禽流感的一種

7、亞型。流感病毒顆粒外醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件預(yù)防措施加強(qiáng)體育鍛煉，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，以增強(qiáng)抵抗力。盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病或死禽及其分泌物的接觸。養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通，每天12次開窗換氣半小時。若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診。暫時不要食用禽類產(chǎn)品。雞蛋時蛋殼應(yīng)用流水清洗，應(yīng)烹調(diào)加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。預(yù)防措施加強(qiáng)體育鍛煉，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，以九常九飲防感冒“九?！迸c“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力，使您遠(yuǎn)離感冒?！熬懦！睘槿粘７栏?/p>

8、冒的生活方式：水常洗、口常漱、腿常走手常搓、窗常開、氣常呼穴常按、室常熏、風(fēng)常防九常九飲防感冒“九?！迸c“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力“九飲”為預(yù)防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。蔥白飲、姜茶飲、菜根飲 姜棗飲、蘿卜飲、三辣飲 “九飲”為預(yù)防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地三、增強(qiáng)體質(zhì)、遠(yuǎn)離疾病三、增強(qiáng)體質(zhì)、遠(yuǎn)離疾病（一）合理膳食-管住你的嘴腎為先天之本，脾胃為后天之本，后天養(yǎng)先天 粗細(xì)搭配，不咸不甜，七八分飽 蛋白質(zhì) 數(shù)魚類蛋白好 一個星期吃三四次粗糧-玉米紅薯小米 蔬菜吃根莖花果-西紅柿 胡蘿卜 黃瓜 白果 黑木耳（紅黃綠白黑）就餐的順序：

9、餐前吃水果,吃生蔬菜，炒蔬菜，五谷雜糧，最后吃肉。 （一）合理膳食-管住你的嘴腎為先天之本，脾胃為后天之本，用餐要避免不良習(xí)慣不吃早餐 飲水不足 飲酒過度 飯后急于吸煙 飯后放松腰帶經(jīng)常飽餐 醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件葷素搭配 營養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿平衡粗細(xì)糧搭配 兼顧消化能力和營養(yǎng)需要（得谷者昌，失谷者亡）大米 小米谷類與豆類搭配 混合食用，提高蛋白質(zhì)吸收利用率（如紅豆粥、臘八粥）蔬菜多色搭配 豐富維生素及多種礦物質(zhì)酸性堿性食物搭配 能避免因缺鈣、鐵等引起的一系列癥狀，如皮膚病干稀搭配 保證熱量及水分都充足 “粥飯為世間第一補(bǔ)人之物”（隨意居飲食譜）健康搭配六大原則葷素搭配 營養(yǎng)全面，使體內(nèi)

10、酸堿平衡粗細(xì)糧搭配 兼（二）適度運動-放開你的腿 1、運動是健康非常重要的要素 陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉（希波克拉底） 你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧。 （希拉山巖石刻） （二）適度運動-放開你的腿 2、走路是世界上最好的運動 從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計的 走路就是使動脈硬化變軟化的一個最有效的辦法 步行三五七：三：一次三公里三十分鐘以上，五：一個禮拜最少運動5次。七：是適量運動 適量運動-你的年齡加心跳等于170 醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件 3、太極拳 八段錦 六字訣太極拳柔中有剛 陰陽結(jié)合 最大的用途是改善神

11、經(jīng)平衡系統(tǒng) 八段錦屬于導(dǎo)引法，通過練習(xí)可以達(dá)到調(diào)理脾胃、運動血脈的作用。六字訣：噓呵呼咝吹嘻 3、太極拳 八段錦 六字訣 4、適量運動人會更聰明 運動雖然對大腦有益，但也應(yīng)該適可而止，以免損傷關(guān)節(jié)。 人進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運動，能讓大腦中的海馬體長出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明 醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件5、把握科學(xué)的運動量運動是否適量，標(biāo)準(zhǔn)是最大心率的6085 檢驗運動量是否合適看運動后人體的相對反應(yīng) 有氧狀態(tài)下每次的運動時間在30分到60分為宜 聊天法-運動同時是否仍能隨意交談 運動可以代替藥物，但任何藥物都代替不了運動。5、把握科學(xué)的運動量 （三）心

12、理平衡-寬容你的心 1、勤動腦體不動心 恬淡虛無的本質(zhì)是勤動腦體不動心 人要保持一種平靜的心態(tài) 使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài) 現(xiàn)代人欲望過重，浮躁導(dǎo)致精神渙散，陽浮于上 （三）心理平衡-寬容你的心 1、勤動腦體不2、保持心理平衡 心胸開闊性格隨和勤快爽直心地善良生氣催人老，笑笑變年少 一份寬容，一份福壽 人不可貪心 不能攀比 孝敬父母對世界充滿愛心，對他人充滿關(guān)心 3、保持心理平衡 培養(yǎng)一種興趣（讀書，下棋，打球，游泳） 學(xué)習(xí)兩種放松技巧（音樂，旅游）牢記四個最好：最好的醫(yī)生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是散步， 最好的心情是寧靜。 “一份愉快的心情勝過十劑良藥” （四）文明生活陶冶你的情生活有規(guī)律、工作有張馳 起居定時、嬉樂有度，放松不放縱，保證充足的睡眠；工作有張有弛，健康為本，不過度緊張和長期勞累 改變不良行為節(jié)制不良嗜好 改變不良行為，提倡戒煙、戒酒，遠(yuǎn)離毒品 不喝生水，不吃不潔食物，不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪 （四）文明生活陶冶你的情建立信心保持樂觀 要有一個好心態(tài) 學(xué)習(xí)健康知識 知識是調(diào)整個體行為的指南針 開朗向上、經(jīng)常唱歌經(jīng)常唱歌，有益大腦邏輯思維，有益健康長壽醫(yī)學(xué)衛(wèi)生防病知識講座培訓(xùn)課件多行善事，助人為樂 幫助別人，是自我價值的實