有趣的手指操鍛煉智力和協(xié)調性_第1頁
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文檔簡介

1、有趣的手指操，鍛煉智力和協(xié)調性！國內外的學者研究發(fā)現，經常活動手指刺激腦細胞對健腦十分有利。讓孩子經?；顒邮种竵泶碳ご竽X，能促進孩子手眼協(xié)調和語言發(fā)展，也能集中注意力，延緩腦細胞的衰老，改善記憶力和思維能力等等。經過20小時的“手指操”練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍哦，趕緊伸出小手，假期和孩子一起來玩吧！01鍛煉手部整體的協(xié)調性1、手心向內，腕部上下活動次數：510次2、輕輕握拳，然后用力伸開手指，使其往后伸展。次數：初期可做十次，以后可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。還可以這樣做：在伸展手指時使用力量，而握攏時只靠慣性；以及在伸展手指時使用慣性，而握攏

2、時靠力量，注意動作的連貫性哦。本練習可培養(yǎng)各種動作的總體協(xié)調性。注意：本練習只可雙手同時進行。3、五指伸直，合理散開并略略伸展，接著各手指彎曲成90度。次數：510次4、小指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指根部。其余各指依次做此動作。次數：510次5、手指沿手掌通過，然后迅速張開。次數：510次6、輪流使每個手指向側面張開，距離盡可能張大。注意：本練習可連續(xù)反復多次，但不得使手指過分疲勞。7、各指靠攏，然后使第三和第四指分開。次數：510次8、與上一個練習相同，只是使二、三和四、五指分開，讓三和四指并攏。次數：510次9、逐個使各指在第二關節(jié)處彎曲成直角。如

3、果注意力高度集中，第二關節(jié)可達到異常堅實的程度，第三關節(jié)則相反，十分松弛，假如用另一只手的手指擊它，它只是震抖幾下之后又歸復原處。次數：510次10、輪流使各手指在第三關節(jié)上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節(jié)彎曲，甚至其余各指也都可能彎曲。次數：510次注意：彎曲度不應超過50度60度，因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關節(jié)上。02針對于單個手指的靈活度及力量訓練1、逐個將手指從第一關節(jié)上抬起，抬起之后迅速放松。次數：510次2、從第一關節(jié)上使拇指彎曲。次數：510次“通過日常練習”，兒童充滿了自信，但是這并不意味著他已經變得完美，而只是意味著感覺到了自己的能力，而且躍躍欲試。手指操游戲需要左右手共同

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