第七章 大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(試用)

1、大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對第七章 目錄第一節(jié) 壓力與挫折第二節(jié) 大學(xué)生的壓力與挫折分析。課堂小結(jié)第三節(jié)有效應(yīng)對壓力與挫折新課導(dǎo)入【案例分析】2009年11月26日上海海事大學(xué)研究生楊元元在宿舍自殺身亡(/zt/jkyyyzs/index.shtml)暨南大學(xué)兩名學(xué)生自殺事件分析討論？第一節(jié) 壓力與挫折什么是壓力？心理學(xué)上普遍認(rèn)為壓力是指由刺激引起的伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)，也被稱為心理壓力。這一概念最早是由加拿大著名內(nèi)分泌專家漢斯薛利提出的，他被稱為壓力之父。他認(rèn)為壓力就是由生理系統(tǒng)中應(yīng)對刺激的反應(yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。第一節(jié) 壓力與挫折當(dāng)人們面臨壓力時(shí)會(huì)產(chǎn)生正壓力與負(fù)

2、壓力，正壓力能喚起和激發(fā)個(gè)體的潛能，增強(qiáng)心理承受和抵御壓力的能力，負(fù)壓力就會(huì)使個(gè)體的免疫機(jī)能下降 ，從而影響導(dǎo)致機(jī)體的生理、心理功能紊亂。人們在面臨壓力時(shí)會(huì)產(chǎn)生三種反應(yīng)：心理反應(yīng)急躁、抑郁、多疑、憤怒 心跳加速、呼吸急促、血壓升高發(fā)憤圖強(qiáng)或行為失控、沖突不斷生理反應(yīng)行為反應(yīng) 壓力反應(yīng)第一節(jié) 壓力與挫折【小組活動(dòng)】任務(wù)：壓力分析（20分鐘）小組每個(gè)成員先思考，然后輪流陳述（2分鐘）：1. 你的壓力來自哪些方面？2. 具體化排列出前5個(gè)壓力？3. 通常在壓力狀況下你有什么表現(xiàn)?4. 通常你自己怎樣處理這些壓力?每組發(fā)言人根據(jù)記錄人的記錄發(fā)言（2分鐘）完成以上練習(xí),你有什么感受?？第一節(jié) 壓力與挫折

3、壓力源壓力源軀體性壓力源（對人的身體直接發(fā)生的刺激作用造成身心緊張狀態(tài)）社會(huì)性壓力源（造成個(gè)人生活方式上的變化并要求人們對其做出調(diào)整和適應(yīng)的情境和事件）心理性壓力源（來自頭腦中的緊張信息，反映人心理方面的困難。）文化性壓力源（文化性遷移，如全新的生活環(huán)境、風(fēng)俗習(xí)慣、生活方式等）第一節(jié) 壓力與挫折1、什么是挫折？俄國著名作家車爾尼雪夫斯基曾說過，“生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前進(jìn)的，有時(shí)穿過塵埃，有時(shí)穿過泥濘，有時(shí).”一個(gè)人生活在現(xiàn)實(shí)中不可能沒有挫折。因此，正確認(rèn)識(shí)挫折、學(xué)會(huì)理性地面對挫折，是每一個(gè)人終生的課題。第一節(jié) 壓力與挫折2、挫折產(chǎn)生的原因？挫折產(chǎn)生的原因客觀外部 環(huán)

4、境起因的挫折（自然、社會(huì)）主觀內(nèi)部 個(gè)人起因的挫折（生理、心理）挫折承受力挫折耐受力挫折排解力是人們受到挫折后，對挫折情境的改變能力。是人們受到挫折時(shí)，能承受挫折的打擊的能力。影響挫折承受力的因素第一節(jié) 壓力與挫折3、挫折的承受力及其影響因素挫折承受力是人類心理生活中最基本的內(nèi)在品質(zhì)之一。影響挫折承受力的因素挫折承受力個(gè)人素質(zhì)受挫經(jīng)驗(yàn)受挫條件定勢因素生理因素第二節(jié) 大學(xué)生的壓力與挫折分析【案例分析】洪戰(zhàn)輝的故事曾在湖南懷化學(xué)院的校園內(nèi)，每天早上一位23歲的男生，都會(huì)用自行車，把一個(gè)10多歲的小女孩送到石門小學(xué)，晚上再接回到他們的住處男生宿舍下的樓梯間。這位男生就是洪戰(zhàn)輝。而那位小女孩和洪戰(zhàn)輝并

5、沒有血緣關(guān)系，是父親撿來的棄嬰。從讀高中時(shí)，他就把一直把妹妹帶在身邊，一邊讀書一邊照顧年幼的妹妹，靠做點(diǎn)小生意和打零工來維持生活，如今已經(jīng)照顧了12年。 討論：在學(xué)習(xí)和生活中，你遇到了哪些挫折或困難？你是怎樣克服的？第二節(jié) 大學(xué)生的壓力與挫折分析 大學(xué)生是人一生中心理發(fā)展變化最活躍的時(shí)期，也是一個(gè)人心理矛盾和心理壓力的多發(fā)期。這與當(dāng)今的社會(huì)環(huán)境有關(guān)，也與其所處的年齡階段的身心發(fā)展特點(diǎn)有關(guān)。 當(dāng)今大學(xué)生的壓力狀況如何？有哪些特點(diǎn)？大學(xué)生的挫折有哪些影響和反應(yīng)？對這些規(guī)律性學(xué)習(xí)研討有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。第二節(jié) 大學(xué)生的壓力與挫折分析一、大學(xué)生的壓力現(xiàn)狀及特點(diǎn) 大學(xué)生生活在相對單純的環(huán)境中，但現(xiàn)實(shí)

6、部是紛繁復(fù)雜的。在想想與現(xiàn)實(shí)、自尊與自卑、獨(dú)立與依賴、交往與封閉、個(gè)人意愿與家庭期望等諸多壓力和沖突面前，心理承受力差的學(xué)生很容易產(chǎn)生各種心理問題。經(jīng)濟(jì)壓力 大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的表現(xiàn)壓力表現(xiàn)2交往壓力153就業(yè)壓力戀愛壓力4學(xué)習(xí)壓力一、大學(xué)生的壓力現(xiàn)狀及特點(diǎn)18壓力的年級差異顯著不同專業(yè)學(xué)生心理差異壓力感總體呈上升趨勢大學(xué)生的壓力特點(diǎn)是神馬？大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的特點(diǎn)農(nóng)村大學(xué)生壓力大于城市M1M2M4M3大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的特點(diǎn)年級差異顯著專業(yè)差異顯著第二節(jié) 大學(xué)生的壓力與挫折分析二、大學(xué)生的挫折表現(xiàn)及反應(yīng)、（大學(xué)生面對挫折有哪些反應(yīng)和影響？）1、大學(xué)生對挫折的反應(yīng)挫折反應(yīng) 情緒性反應(yīng)理智性反應(yīng)

7、攻擊、逃避、冷漠、固執(zhí)、退行、幻想、焦慮等堅(jiān)定目標(biāo)、調(diào)整目標(biāo)、提升自我第二節(jié) 大學(xué)生的壓力與挫折分析消極影響：第一，降低學(xué)習(xí)效率第二，降低思維與生活能力第三，損害身心健康第四，導(dǎo)致個(gè)性改變或出現(xiàn)行為偏差。積極影響：有利于磨煉大學(xué)生的性格和意志有利于增強(qiáng)大學(xué)生的情緒反應(yīng)和解決實(shí)際問題的能力。促進(jìn)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，提高適應(yīng)能。2、挫折對大學(xué)生的影響第三節(jié)有效應(yīng)對壓力與挫折正確認(rèn)識(shí)壓力與挫折合理運(yùn)用心理防御機(jī)制學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力與挫折的技巧有效應(yīng)對壓力與挫折 一二三第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力與挫折法國著名的文學(xué)家巴爾扎克說，苦難對于一個(gè)天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對于弱者卻是一個(gè)萬丈深淵。如何有效

8、應(yīng)對壓力與挫折是當(dāng)今每個(gè)大學(xué)生必須擁有的能力。第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力與挫折案例分析在臺(tái)灣黃美廉的名字家喻戶曉。她出生時(shí)因?yàn)橐馔饣剂四X癱，6歲前全身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受到傷害，而且失去了講話的能力，在別人的眼里，她就像一個(gè)怪物。但黃美廉沒有被這些外在的痛苦擊敗，二年級時(shí)，在老師的啟發(fā)下，確定了當(dāng)畫家的志向。中學(xué)畢業(yè)后，她進(jìn)入了加州州立大學(xué)研讀藝術(shù)。她付出了常人十倍的努力后，最終獲得了藝術(shù)博士，而她的畫展也轟動(dòng)了世界。在一次報(bào)告會(huì)上，一個(gè)學(xué)生很不禮貌地質(zhì)問“你從小就長成這樣，請問你怎么看你自己？難道你沒有怨恨嗎？”在場的人都責(zé)怪這個(gè)無禮的提問。但她嫣然一笑，坦然地在黑板上龍飛鳳舞地寫下了幾行字：我很可愛！我

9、的腿長得很美！我的爸媽很愛我！我會(huì)畫畫，我也會(huì)寫稿！我有一只可愛的貓。最后，她以一句話做結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒有的！”掌聲在學(xué)生中經(jīng)久不息。第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力與挫折黃美廉的故事證明了，當(dāng)我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉硎悄菢拥乃{(lán)，身邊的樹原來是那樣的綠，路邊的花原來是那樣的美。生活中不是沒有陽光，是因?yàn)槟憧偸堑椭^；不是沒有綠洲，是因?yàn)槟阈闹兄挥幸黄衬?一、正確認(rèn)識(shí)壓力與挫折認(rèn)識(shí)到壓力和挫折是難免的認(rèn)識(shí)到壓力和挫折的雙重性樹立正確的壓力和挫折觀1、升華機(jī)制2、合理化機(jī)制3、幽默化機(jī)制防御機(jī)制4、補(bǔ)償機(jī)制5、潛抑機(jī)制6、轉(zhuǎn)移機(jī)制合理運(yùn)用心理防御機(jī)制7、否定機(jī)制8、認(rèn)同機(jī)制自我暗示法三、學(xué)會(huì)對壓力與挫折的技巧正確歸因法目標(biāo)調(diào)整法社會(huì)求助法自我放松法合理宣泄法豐富生活法32四、提升抗壓力和挫折承受力學(xué)會(huì)分析壓力和挫折 積極投身實(shí)踐活動(dòng) 5保持積極樂觀的心態(tài) 1保持適中的自我期望水平 64在壓力和挫折中磨煉挫折承受力積極探索提升擠壓力和挫折承受力的有效方式請觀看大學(xué)生自拍的視頻課堂小結(jié) 本次課，我們學(xué)習(xí)“一個(gè)主題”，回答了“ 三個(gè)”個(gè)問題，即什么是壓力和挫折；大學(xué)生的壓力和挫折產(chǎn)生的原因及主要表現(xiàn)；如