世界保健日-課件

1、10月13-世界保健日 10月13-世界保健日世界保健日的由來1946年2月，聯(lián)合國(guó)經(jīng)社理事會(huì)決定召開衛(wèi)生方面的國(guó)際會(huì)議，同年67月召開第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)， 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織正式成立，總部設(shè)在日內(nèi)瓦，并于7月22日正式批準(zhǔn)了由61個(gè)國(guó)家簽署的世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織法。為了紀(jì)念世界衛(wèi)生組織組織法批準(zhǔn)日，第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)決定，每年10月13日為“世界保健日”，倡議各國(guó)舉行各種紀(jì)念活動(dòng)，第二屆世界衛(wèi)生大會(huì)決定自1950年起，依世界衛(wèi)生組織組織法正式確定每年10月13日“世界保健日”。 世界保健日的由來1946年2月，聯(lián)合國(guó)經(jīng)社理事會(huì)決定召開衛(wèi)生紀(jì)念主旨每年世界保健日都要選擇一個(gè)與公共衛(wèi)生

2、領(lǐng)域相關(guān)的主題，旨在提高全世界公眾對(duì)這一保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)，借此激發(fā)起一項(xiàng)長(zhǎng)期宣傳活動(dòng)，促使該領(lǐng)域工作的開展。 “世界保健日”期間，包括我國(guó)在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國(guó)，都舉行紀(jì)念活動(dòng)，推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)，以提高人民健康水平 紀(jì)念主旨每年世界保健日都要選擇一個(gè)與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主飲食保健themegallery1. 經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃的食物2. 經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物3. 四種有毒的果蔬皮飲食保健themegallery1. 經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃的經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃多吃對(duì)眼睛有益的食物多吃含鈣質(zhì)高的食品雞蛋胡蘿卜南瓜魚肝油骨頭湯豆制品牛奶蝦枸杞動(dòng)物肝臟瘦肉奶酪注意維生素的補(bǔ)充蔬菜水果吃一

3、些養(yǎng)顏的食品櫻桃黃瓜荔枝綠豆香菇海帶莧菜蜂蜜注意增強(qiáng)抵抗力苦瓜芝麻銀杏黑木耳多吃抗輻射食品經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃多吃對(duì)眼睛多吃含鈣質(zhì)雞蛋胡蘿卜南瓜魚肝油1.蘋果4.葡萄1.富含維生素和蘋果酸，防止肥胖，增加血色素，滋潤(rùn)皮膚2.富含維A、維C、糖分、纖維素、果酸，抑制黑色素，保濕，改善干性和油性皮膚3.富含維C、纖維素、果膠，防止電腦輻射，滋潤(rùn)肌膚，增強(qiáng)免疫力2.楊桃3.橙子4.富含葡萄糖和多種維生素，保護(hù)肝臟，延緩衰老熬夜良伴1.蘋果4.1.富含維生素和蘋果酸，防止肥胖，增加血色素，滋有毒的果蔬皮紅薯皮荸薺皮 土豆皮柿子皮有毒的果蔬皮紅薯皮荸薺皮 ThemeGallery秋季小貼士themega

4、lleryThemeGallery秋季小貼士themegaller秋季護(hù)膚小常識(shí) 秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持皮膚的濕潤(rùn) 飲水養(yǎng)膚美容以飲用涼開水效果最佳.噴點(diǎn)水、抹點(diǎn)油，皮膚鮮嫩在濕潤(rùn)面對(duì)較為干燥的秋季氣候條件，尤其是那些長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人，除了必須多飲水，還應(yīng)在房?jī)?nèi)放上一盆水或啟動(dòng)空氣增濕器，以增加室內(nèi)的濕度，并每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。秋季皮膚的保養(yǎng)，首先應(yīng)堅(jiān)持以補(bǔ)充水分為主，可使用如營(yíng)養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護(hù)膚品。由于此類護(hù)膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營(yíng)養(yǎng)保濕

5、成分，且以水相結(jié)構(gòu)為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。其次也可適當(dāng)選擇使用一些含油脂量較高的冷霜類護(hù)膚品，雖然它們不能直接補(bǔ)充皮膚中的水分，但可減少皮膚表面水分地?fù)]發(fā)。秋季護(hù)膚小常識(shí) 秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，秋季健康小貼士如何防止“秋燥”？第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。 第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。 第三，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。 第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、

6、芝麻、百合等等。秋季健康小貼士如何防止“秋燥”？第一，少吃過油、過甜、過辣秋季頭發(fā)護(hù)理小貼士在護(hù)法前在頭發(fā)發(fā)梢處涂橄欖油洗完頭用兩份發(fā)蠟混合不含酒精的啫喱抹頭上吹時(shí)從側(cè)后方梳理頭發(fā)，吹頭頂?shù)念^頂?shù)念^發(fā)時(shí)彎下腰讓頭發(fā)垂直吹下來在想要假發(fā)膠的地方涂點(diǎn)發(fā)膠可防發(fā)夾松動(dòng)妙用油脂馴服毛糙發(fā)制造蓬松發(fā)膠新用法秋季頭發(fā)護(hù)理小貼士在護(hù)法前在頭發(fā)發(fā)梢處涂橄欖油洗完頭用兩份發(fā)保健誤區(qū)警惕！保健誤區(qū)警惕！ 飲食誤區(qū)123日常誤區(qū)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)保健三大誤區(qū) 飲食誤區(qū)123日常誤區(qū)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)保健三大誤區(qū)吃飽喝足才有利于健康飽食終日而又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅

7、。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，飯吃八分飽才有利于健康。一. 飲食誤區(qū)X吃飽喝足才有利于健康一. 飲食誤區(qū)X不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯。通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍?。蝗绻崭箷r(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起消化液分泌減少，進(jìn)而引起胃腸病。早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加，又不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)；由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，久而久之會(huì)造成代謝紊亂,導(dǎo)致皮

8、膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老；不吃早餐的人待到用午餐時(shí)，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會(huì)使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。不吃早餐,上午學(xué)習(xí)、工作時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)工作效率. X不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯。通過一夜的休眠，夜間胃不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉 脂肪是人體的重要組成部分。長(zhǎng)期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但是，一點(diǎn)不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(zhǎng)壽命的物質(zhì)，叫做脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動(dòng)物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12

9、、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長(zhǎng)期吃低脂肪的飲食，會(huì)影響大腦和整個(gè)身體的的生長(zhǎng)發(fā)育。動(dòng)物脂肪的發(fā)熱量高，對(duì)于體力勞動(dòng)者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當(dāng)吃一些肥肉、蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟，以獲取必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長(zhǎng)壽的。 X不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉 脂肪是人體的重要組成部分。長(zhǎng)期吃高脂肪飲食多吃補(bǔ)品對(duì)身體有好處 許多家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子吃保健品、滋補(bǔ)品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營(yíng)養(yǎng)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育而健壯結(jié)實(shí)。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因?yàn)檫@些保健品、滋補(bǔ)品中很多都含有性激

10、素類物質(zhì)，具有促進(jìn)和加強(qiáng)性功能的作用，兒童服用后會(huì)出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長(zhǎng)十分難堪。補(bǔ)品可不能隨便給孩子吃，有問題要請(qǐng)教醫(yī)生。 X多吃補(bǔ)品對(duì)身體有好處 許多家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子吃保健品、滋補(bǔ)品，14偏吃腌制食物 腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。 喜吃燙的食物 經(jīng)常吃燙的食物，會(huì)引起食道癌 吃得太咸 吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。 23酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病其他常見飲食誤區(qū)14偏吃腌制食物 喜吃燙的食物 吃得太咸 23酷愛甜食其他常14偏吃腌制食物 腌制食物中含有較多

11、的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。 喜吃燙的食物 經(jīng)常吃燙的食物，會(huì)引起食道癌 吃得太咸 吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。 23酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病其他常見飲食誤區(qū)14偏吃腌制食物 喜吃燙的食物 吃得太咸 23酷愛甜食其他常二 日常誤區(qū) 飯后一支煙、賽過活神仙 吃完飯后，胃腸蠕動(dòng)增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時(shí)吸煙，人體對(duì)煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強(qiáng)，使更多的化學(xué)毒物吸入人體內(nèi)。實(shí)驗(yàn)證明，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸10支煙的中毒量還要大！ X二 日常誤區(qū) 飯后一支煙、賽過

12、活神仙 X 多曬太陽有好處 太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因?yàn)樯砩系倪@種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時(shí)也就能補(bǔ)足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會(huì)使皮膚過早衰老和干皺，還會(huì)引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。 X 多曬太陽有好處 太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固濫用抗生素 生素對(duì)人類的健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。然而，抗生素的濫用和誤用已成為醫(yī)學(xué)界的一大問題。尤其在中國(guó)，不僅是一般人，不少醫(yī)務(wù)人員也在濫用和誤用抗生素。不管什么病，動(dòng)不動(dòng)就是幾大“素”一齊上，結(jié)果病沒治好

13、，卻濫殺無辜，對(duì)身體有益的細(xì)菌被殺光了，引起疾病的兇手乘機(jī)增強(qiáng)了抵抗力，造成菌群失調(diào)，更難對(duì)付。一些抗生素還有毒付作用，濫用會(huì)對(duì)身體造成極大的危害。所以，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有的放矢地應(yīng)用。 X濫用抗生素 生素對(duì)人類的健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。然而，抗生素的電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí) 操作電腦的人都有一個(gè)共同的體會(huì)：時(shí)間過得最快，一晃幾個(gè)小時(shí)就過去了！連續(xù)幾個(gè)小時(shí)視覺和精神的高度集中，身體本已疲勞，由于高度興奮，把疲勞感覺掩蓋了。早期還沒什么，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)給身體造成極大的損害，不僅視力減退，還會(huì)引發(fā)頭痛、頸肩麻木、高血壓、神經(jīng)衰弱、肩周炎等疾病。玩電腦的人要經(jīng)常提醒自己，操作12個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)

14、，做做操，眺望遠(yuǎn)方。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠，補(bǔ)充維生素A。 X電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí) 操作電腦的人都有一個(gè)共同的體會(huì)：時(shí)間三 運(yùn)動(dòng)保健誤區(qū)誤區(qū)一、做一些局部鍛煉可以使腰圍減少 專家表示，鍛煉是調(diào)整整個(gè)人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以，短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。 誤區(qū)二、肌肉疼痛說明鍛煉得好 肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。 三 運(yùn)動(dòng)保健誤區(qū)誤區(qū)一、做一

15、些局部鍛煉可以使腰圍減少 誤區(qū)三、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效 出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效誤區(qū)四、運(yùn)動(dòng)能控制心血管病 一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運(yùn)動(dòng)使血壓降至正常，心絞痛不再發(fā)作，就停藥了，認(rèn)為靠運(yùn)動(dòng)就能“解決”問題。事實(shí)上，這是很危險(xiǎn)的，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外。因此，他們必需吃藥與運(yùn)動(dòng)并用來控制心血管病，即使減藥也需由醫(yī)生指導(dǎo)。 誤區(qū)五、多流汗就多排毒 一些人認(rèn)為，出一場(chǎng)大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對(duì)健康有好處，所以他們熱衷于蒸桑拿，

16、并加長(zhǎng)蒸桑拿時(shí)間。而中醫(yī)認(rèn)為，血汗同源，流汗過多會(huì)傷及津液而損于心血，并會(huì)耗氣傷陽。事實(shí)也是如此，一些人這樣蒸桑拿后，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時(shí)間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。 誤區(qū)三、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效 誤區(qū)六、老人晨練好 多數(shù)老人認(rèn)為“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實(shí)上，清晨老年人的臟器功能很難適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的變化，易發(fā)生意外，并不適合晨練;在傍晚時(shí)，老年人的心跳、血壓等都達(dá)到了適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，因此他們更適合在傍晚時(shí)鍛煉身體。 誤區(qū)七、爬山是最好的鍛煉 專家表示，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會(huì)造成

17、一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓 誤區(qū)六、老人晨練好 希望人人避開保健誤區(qū) 擁有健康快樂的人生 希望人人避開保健誤區(qū) 科學(xué)運(yùn)動(dòng)與保健方法 科學(xué)運(yùn)動(dòng)與保健方法 請(qǐng)大家牢牢記?。荷谟诳茖W(xué)運(yùn)動(dòng)健康在于自我保健我運(yùn)動(dòng)！我健康！ 我快樂！ 請(qǐng)大家牢牢記?。?、運(yùn)動(dòng)健身要堅(jiān)持始終 運(yùn)動(dòng)健身一旦進(jìn)行，就要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去，不可半途而廢。運(yùn)動(dòng)健身的關(guān)鍵在于持之以恒，有沒有恒心，將決定運(yùn)動(dòng)健身的成敗。1、運(yùn)動(dòng)健身要堅(jiān)持始終 運(yùn)動(dòng)健身一旦進(jìn)行，就要堅(jiān)持健康的注意事項(xiàng)1、飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。2、運(yùn)動(dòng)：找出適宜自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多

18、多活動(dòng)自己的身體。3、情緒：每天保持良好的心境。4、睡眠：要充足，不勉強(qiáng)熬夜。5、環(huán)境：盡量生活在空氣好，通風(fēng)地方。6、規(guī)律與節(jié)奏：適應(yīng)自己的生物鐘，生活要有規(guī)律。7、祝福的話語：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康狀態(tài)。8、健康：健康不是一切，沒有健康就沒有一切健康的注意事項(xiàng)1、飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。要善于“兼聽”三十多歲，建議選擇攀巖、滑板運(yùn)動(dòng)、溜冰或者武術(shù)來健身。四十多歲，建議選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)行、爬樓梯、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。五十多歲，適合的運(yùn)動(dòng)包括游泳、中重量訓(xùn)練、劃船，以及打高爾夫球。六十多歲以上的人，建議你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運(yùn)動(dòng)。3、年齡與運(yùn)動(dòng)方式的選擇二十多歲，可選擇高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、跑步或拳擊等運(yùn)動(dòng)方式。要善于“兼聽”三十多歲，建議選擇攀巖、滑板運(yùn)動(dòng)、