【學(xué)校心理健康教育系列】生存技能：穿好睡好-青春期身體關(guān)照實(shí)用指南 教學(xué)設(shè)計(jì)

1、穿好睡好青春期身體關(guān)照實(shí)用指南心理健康活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)課程主題穿好睡好青春期身體關(guān)照實(shí)用指南活動(dòng)背景生命教育旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)生命，珍惜生命，尊重生命，熱愛(ài)生命，提高生存技能，提升生命質(zhì)量。在初中階段，生命教育的重點(diǎn)是引導(dǎo)學(xué)生了解青春期身心發(fā)展特點(diǎn)，掌握自我保護(hù)技能，養(yǎng)成良好生活方式。以上教育目標(biāo)在心理活動(dòng)課的教學(xué)中可分為“身體關(guān)照”和“情緒關(guān)照”兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)。本節(jié)課意在提高學(xué)生的自理能力，教學(xué)目標(biāo)指向“身體關(guān)照”部分。在心理活動(dòng)課上通過(guò)科學(xué)有趣的方式了解身體和照顧身體的方法，是青少年自助的有效途徑，一方面可以在身心俱變的青春期自我悅納，降低容貌和體態(tài)焦慮，預(yù)防自卑抑郁等心理狀態(tài)嚴(yán)重化；另一方面可

2、以提升自我照顧能力，從而實(shí)現(xiàn)珍惜身體、珍愛(ài)生命的目標(biāo)。本節(jié)課是青春期自我照顧之衣食住行的第二課，以“穿好”和“睡好”為切入點(diǎn)，其中“穿好”以貼身衣物的選擇和換洗為切入點(diǎn)，“睡好”以不同睡姿對(duì)身體器官特別是生殖器官的影響為切入點(diǎn)。課程為學(xué)生提供了與日常生活密切相關(guān)的科學(xué)研究，以有趣的視角觀察生活中和穿睡有關(guān)的小細(xì)節(jié)，學(xué)生借助科學(xué)研究這個(gè)放大鏡，反觀自己的生活方式是否能適應(yīng)環(huán)境和身心發(fā)育的需求，將遇到問(wèn)題時(shí)的關(guān)注點(diǎn)從“我要?jiǎng)e人和環(huán)境順應(yīng)我、照顧我”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔抑雷约耗睦锊皇娣?，怎么調(diào)整才能舒服一些”，以問(wèn)題解決和自我覺(jué)察到方式面對(duì)生活，培養(yǎng)健康積極的生活方式?；顒?dòng)對(duì)象初中生處于身心變化最劇烈的階

3、段，身體發(fā)育帶來(lái)的困擾加上情緒劇烈波動(dòng)，讓他們對(duì)自我關(guān)照和接納有心無(wú)力，此時(shí)的初中生迫切需要解決這些變化“是什么”“為什么”“怎么辦”的問(wèn)題。課程中貫穿的簡(jiǎn)單有趣的科學(xué)解釋不僅可以回答“是什么”“為什么”的問(wèn)題，還十分適合初中生快節(jié)奏、好奇心旺盛的心理特點(diǎn)；課程中具體細(xì)致的技術(shù)指導(dǎo)可以回答“怎么辦”的問(wèn)題，學(xué)生在做到拿來(lái)能用的同時(shí)，還可以培養(yǎng)科學(xué)、求知、辯證、實(shí)踐的思維?；顒?dòng)目標(biāo)了解不同材質(zhì)的貼身衣物的選擇和不同睡姿對(duì)身體健康的影響；（重點(diǎn)）思考適合自己的衣物選擇、打理方式和睡眠習(xí)慣。（難點(diǎn)）活動(dòng)方法遠(yuǎn)程：直播或錄播、社群分享；地面：教具展示和現(xiàn)場(chǎng)討論分享?；顒?dòng)過(guò)程環(huán)節(jié)（用時(shí)）教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)

4、媒體輔助意圖說(shuō)明1導(dǎo)入環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)情境（1-4分鐘）引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行1-3分鐘的呼吸訓(xùn)練，并進(jìn)行自我內(nèi)部對(duì)話：“今天我過(guò)得怎么樣？當(dāng)我這么想的時(shí)候，這里的我是誰(shuí)？是我的身體，還是我的意識(shí)？”我們會(huì)日常忽略到自己的身體，而學(xué)會(huì)照顧自己的身體，是我們成長(zhǎng)的過(guò)程中十分重要的一項(xiàng)技能，今天我們一起花一些時(shí)間，來(lái)和身體進(jìn)行一個(gè)對(duì)話。引導(dǎo)學(xué)生回想平常的一日作息，從早上起床睜眼，到晚上閉眼睡覺(jué)，自己的身體經(jīng)歷了怎樣的一天呢？回到當(dāng)下，邀請(qǐng)學(xué)生感受現(xiàn)在的身上所穿的衣服給身體帶來(lái)的感覺(jué)，包括觸感、衣服的保暖和透氣性、不同部位的松緊等。進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和內(nèi)部對(duì)話?；叵氩⒆杂煞窒?。靜心體會(huì)。課件及舒緩的背景音樂(lè)。以呼吸訓(xùn)練讓學(xué)

5、生回到身體的感覺(jué)，從自身出發(fā)，關(guān)注一天的日常生活中，身體都經(jīng)歷了什么。再回到身體上的衣服的觸感，切入本節(jié)課主體之一“穿好”。2展開(kāi)環(huán)節(jié)活動(dòng)1：外穿衣物的選擇（2-5分鐘）請(qǐng)學(xué)生回想自己什么時(shí)候準(zhǔn)備當(dāng)天的衣物，準(zhǔn)備時(shí)需要考慮的因素有哪些（天氣、當(dāng)天計(jì)劃、個(gè)人喜好和身體感覺(jué)等）。外穿衣物的選擇舉例進(jìn)行討論。如深圳的夏天比較悶熱潮濕，使用空調(diào)是十分普遍的情況，因此準(zhǔn)備衣物時(shí)，我們需要根據(jù)結(jié)合科學(xué)養(yǎng)生和個(gè)人身體條件進(jìn)行綜合考量。當(dāng)我們需要在戶外活動(dòng)時(shí)，需要挑選輕薄、透氣、速干的衣物，并考慮到防曬、皮膚受傷或過(guò)敏時(shí)如何處理，以及備用衣物的準(zhǔn)備和收納；當(dāng)我們?cè)谑覂?nèi)時(shí)，需要準(zhǔn)備舒適、有一定保暖性的衣物，如能

6、覆蓋關(guān)節(jié)又方便穿脫的外套。引導(dǎo)學(xué)生思考和回答日常生活中的關(guān)于穿衣的生活習(xí)慣：“我會(huì)在什么時(shí)候帶備用校服，什么時(shí)候換，換下的衣服怎么放，是否裝袋，袋子的材質(zhì)是否透氣隔水等?！膘o思。討論并分享。課件展示或?qū)嵨锝叹哒故尽ＴS多初中生已經(jīng)開(kāi)始住校，但住校不完全等于獨(dú)立。許多學(xué)生經(jīng)常不換校服或不洗校服，不利于自身健康和獨(dú)立自理的培養(yǎng)，因此引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)環(huán)境好和個(gè)人需求進(jìn)行校服的選購(gòu)和換洗備用可以讓學(xué)生培養(yǎng)良好的健康意識(shí)和自理能力。3深入環(huán)節(jié)活動(dòng)2：內(nèi)衣的由來(lái)和選擇（5-10分鐘）貼身衣物的選擇比起外穿衣物，貼身衣物與身體接觸最多，最容易被感知，也最能影響身體。請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言：平時(shí)穿內(nèi)褲時(shí)，我們會(huì)有什么樣的煩

7、惱呢？請(qǐng)學(xué)生猜猜看：內(nèi)褲是什么人發(fā)明的？一開(kāi)始是給哪些人群穿的？?jī)?nèi)褲的原型是褲子、襪子還是綁帶？接著，介紹內(nèi)褲的由來(lái)和發(fā)展歷程，引入男性內(nèi)褲的選擇對(duì)外生殖器的影響，包括材質(zhì)和不同款式在透氣性上的區(qū)別和影響：男性外生殖器官長(zhǎng)在人體外部是為了保證精子處于35C的最佳生存溫度，因此一些內(nèi)褲的散熱不良可能會(huì)導(dǎo)致病菌滋生或精子質(zhì)量下降等健康隱患。而子宮在人體內(nèi)部，需要較高的溫度來(lái)保證血液循環(huán)，女性下腹部更容易累積脂肪也是出于保暖的需要。因此女性在衣物的選擇上也不宜露出肚臍。接著再引用有趣實(shí)用的科學(xué)研究，從材質(zhì)和款式的區(qū)別上探索不同的內(nèi)褲和文胸在舒適性和健康影響上的區(qū)別。自愿分享。思考并發(fā)言。邊聽(tīng)邊想，過(guò)

8、程中進(jìn)行思辨提問(wèn)和討論。課件展示或?qū)嵨锝叹哒故尽ｋS著身體發(fā)育，青少年需要重新適應(yīng)自己的身體，選擇適合發(fā)育階段身體的內(nèi)衣內(nèi)褲的是許多青少年比較困惑的問(wèn)題，也是成長(zhǎng)過(guò)程中邁向身體悅納的重要一步。比起講道理，了解相關(guān)的科學(xué)研究，學(xué)生更容易接受并實(shí)踐。4拓展環(huán)節(jié)睡姿大不同（5-10分鐘）請(qǐng)學(xué)生回想今天早上睡醒時(shí)，身體是什么姿勢(shì)，昨晚入睡前身體又是什么姿勢(shì)。不同的睡姿不僅會(huì)給我們帶來(lái)不同的睡眠舒適度，也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量和身體健康。今天我們從睡姿與身體發(fā)育尤其是生殖器官發(fā)育的關(guān)系，來(lái)看一看它對(duì)我們的影響。男女性的外生殖器大有不同，因此不同的睡姿對(duì)我們有何影響？一起來(lái)看看相關(guān)的科學(xué)研究吧：如男性需要透氣，女性需要保溫，而男女性生殖器官也怕扭轉(zhuǎn)，因此適合的睡姿也不一樣。思考并分享。邊聽(tīng)邊想，