運(yùn)動(dòng)心理學(xué)-14-比賽的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)精課件

1、 比賽的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié) 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)-14-比賽的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)精課件 注： 心理因素隨著比賽的接近而變得越來越重要 注： 心理因素隨著比賽的接近而變得越來越重要克拉克現(xiàn)象-李益群比賽表現(xiàn)環(huán)境影響賽前身體狀態(tài) 況賽前技術(shù)狀態(tài)賽前心理狀態(tài)基本身體能力基本及戰(zhàn)術(shù)能力基本心理能力遺傳影響比賽結(jié)果 所謂的克拉克現(xiàn)象，系指優(yōu)秀選手大賽中發(fā)揮失常運(yùn)動(dòng)員比賽表現(xiàn)內(nèi)部因素分析：克拉克現(xiàn)象-李益群比賽表現(xiàn)環(huán)境影響賽前身體狀態(tài)基本身體能力第一節(jié) 比賽的心理定向一、比賽的角色定位運(yùn)動(dòng)員參賽的角色定位是:指運(yùn)動(dòng)員比賽前和比賽中對(duì)自己、隊(duì)友和對(duì)手之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)傾向，它直接左右著運(yùn)動(dòng)員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運(yùn)動(dòng)

2、員的自信心和比賽應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)員參賽角色的合理定位是比賽心理調(diào)節(jié)的重要知道要素。 比賽運(yùn)動(dòng)員角色的定位的實(shí)質(zhì)是自己對(duì)比賽行為努力目標(biāo)和比賽結(jié)果的認(rèn)知定位 第一節(jié) 比賽的心理定向一、比賽的角色定位運(yùn)動(dòng)心理學(xué)-14-比賽的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)精課件運(yùn)動(dòng)心理學(xué)-14-比賽的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)精課件三、心里定向的原則（一）過程定向比賽心理定向的第一個(gè)原則是過程定向，即比賽時(shí)將注意的方向定位在比賽過程中要素而不是比賽組重結(jié)果的認(rèn)識(shí)傾向（二）當(dāng)前定向比賽心理的第二個(gè)原則是當(dāng)前定向，即比賽時(shí)將注意的方向定位在當(dāng)前任務(wù)而不是過去的結(jié)局和將來的結(jié)果的認(rèn)識(shí)傾向 （三）主位定向比賽心理的第三個(gè)原則是主位定向，即自我定向。其原

3、則是要求運(yùn)動(dòng)員將注意力集中在可以控制的因素上三、心里定向的原則（一）過程定向（二）當(dāng)前定向 第二節(jié) 比賽的情緒調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)認(rèn)知調(diào)節(jié)環(huán)境調(diào)節(jié)三類調(diào)節(jié)方法第二節(jié) 比賽的情緒調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)認(rèn)知調(diào)節(jié)環(huán)境調(diào)節(jié)三類調(diào)節(jié)方 （一）心理調(diào)節(jié)1、表情調(diào)節(jié) ：指通過有意識(shí)地改變自己面部和姿態(tài)的表情以控制情緒的方法2、呼吸調(diào)節(jié) ：指通過調(diào)節(jié)呼吸的頻率、深度和方法以控制情緒的方法3、活動(dòng)調(diào)節(jié) ： 指通過調(diào)節(jié)身體活動(dòng)方式以控制情緒的方法 （一）心理調(diào)節(jié)1、表情調(diào)節(jié) ：指通過有意 （二）情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié) 1、表象調(diào)節(jié) ：是指通過表象控制情緒和行為的方 法2、暗示調(diào)節(jié) : 指通過言語暗示控制情緒和行為 的方法，也可以用手勢(shì)、表情或其他暗號(hào)來進(jìn)行暗示。3、宣泄調(diào)節(jié)： 控制和調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)有效方法就是以適當(dāng)?shù)姆绞郊皶r(shí)地充分地宣泄自己內(nèi)新年的痛苦、憂愁、委屈、遺憾等情緒。4、情志轉(zhuǎn)移：指通過轉(zhuǎn)移注意控制情緒的方法5、激化調(diào)節(jié)： 指通過刺激和喚醒自尊意識(shí)控制情緒和行為的方法 （二）情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié) （三）情緒的環(huán)境調(diào)節(jié) (一）音樂調(diào)節(jié) 指通過音樂控制情緒的方法。（二）顏色調(diào)節(jié) 指通過顏色控制情緒的方法。（三）氣味調(diào)節(jié) 指通過氣味控制情