軍訓(xùn)隊列動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

PAGEPAGE8隊列動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法隊列動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法目的：通過軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時培養(yǎng)員工積極合作的團隊精神；內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定方法：講解示范、組織練習(xí)時間：五天地點：樓頂天臺1、做好迎新及新生入學(xué)教育工作2、組織好軍訓(xùn)前軍訓(xùn)思想動員及開始的各項活動3、完成單兵動作訓(xùn)練工作4、對軍訓(xùn)學(xué)員的早操和訓(xùn)練進行考勤5、做好學(xué)生內(nèi)務(wù)衛(wèi)生工作6、抓好隊列訓(xùn)練的紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)員的紀(jì)律觀念7、注意確保軍訓(xùn)時學(xué)員的安全，要及時處理軍訓(xùn)中的傷病員。8、及時向輔導(dǎo)員或?qū)W院其他領(lǐng)導(dǎo)匯報情況9、注重與學(xué)員的交流，多為學(xué)員做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作。、組織好軍訓(xùn)期間的各項班級活動B、對學(xué)員的要求1、堅決服從命令，做到令行禁止2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認真，禁止在隊列中說笑，打鬧，做小動作3、按照規(guī)定的隊列位置，集中精神聽指揮，動作迅速，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致。4、保持隊列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報告并經(jīng)允許，并確保方式正確，做錯動作要打報告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)及時報告5、認真練習(xí)體會要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問6、嚴(yán)格聽從規(guī)定的獎懲政策7、與其他同學(xué)友好相處，團結(jié)互助8、要有集體榮譽感，樂于為班級奉獻9、要有積極性，能在休息時出來活躍氣氛出列方法軍訓(xùn)防暑學(xué)識大學(xué)新生軍訓(xùn)中如何愛護自己1出門前要認真檢查軍訓(xùn)制服、襪子最好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)及時補充水分，以運動飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開水或礦泉水，同時也可補充板藍根水隨身準(zhǔn)備小毛巾或者濕巾擦汗種維生素再補充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負擔(dān)甚至造成傷害過分勉強，要及時的打報告休息，防止意外出現(xiàn)軍訓(xùn)期間要按時休息，保存體力，為軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)教為防止皮膚灼傷，可適當(dāng)選用防曬霜，多吃清淡的食物二、大學(xué)生如何預(yù)防中暑中暑是由于人們在高溫，日曬的環(huán)境下，集體產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調(diào)節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi)的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無力，嚴(yán)重者會出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒在操場上訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應(yīng)及時向教官或者老師反映情況并打報告要求休息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息，并解開衣扣，褲帶，及時服用防暑物品或者涼開水，飲料或鹽水預(yù)防中暑方法：1、在日曬下堅持戴帽2、穿淺色寬大衣褲3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶4、及時喝涼開水或含鹽飲料5、軍訓(xùn)時減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過多的熱量6、有狀況及時打報告休息處理軍訓(xùn)過程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案1、從班費中拿出一小部分用于購買防暑藥品2、教官要注意觀察學(xué)員并教會學(xué)員一些基本的防暑知識，要提前調(diào)查是否有傷病的學(xué)員，給予適當(dāng)?shù)恼疹?、要和老師保持聯(lián)系，有事要及時匯報4、晚上休息要及時查寢要求學(xué)員及時休息，保持體力第一節(jié)立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。口令：立正。動作要領(lǐng)：聽到"立正"口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。二、稍息口令：稍息。動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。三、跨立跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ幼饕I(lǐng)：當(dāng)聽到"跨立"口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。第二節(jié)停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。第三節(jié)集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合?？诹睿骸俺蓹M隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。

動作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位置集合時，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊形的中央前，面向預(yù)定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。

成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽到“成縱隊——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位置，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以XXX為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以XXX為準(zhǔn)”時，基準(zhǔn)兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。

3．報數(shù)

口令：“報數(shù)”。

動作要領(lǐng)：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊向左轉(zhuǎn)頭)報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié)蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。(一)動作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，蹲下，2。動作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2、連貫練習(xí)按照蹲下的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調(diào)動作的節(jié)奏。二、起立口令：起立。(一)動作要領(lǐng)全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，起立，2。動作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。2、連貫練習(xí)按起立的動作要領(lǐng)進行練習(xí)，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。第五節(jié)敬禮、禮畢一、敬禮口令：敬禮動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。二、禮畢口令：禮畢動作要領(lǐng)：聽到口令。將手放下。第六節(jié)行進與立定行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。一、齊步與立定齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴(yán)肅場合?？诹睿糊R步——走，立——定。動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立——定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、正步與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。口令:正步——走，立——定。（一）動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（二）正步訓(xùn)練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動，一步一動，連貫正步練習(xí)。1、原地擺臂練習(xí)口令：正步原地擺臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領(lǐng)擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。2、原地踢腿練習(xí)口令：正步原地踢腿練習(xí)，護腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。要領(lǐng)：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到"換腿準(zhǔn)備"的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“停”口令，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。3、一步兩動練習(xí)口令：一步兩動，正步——走，2，1，停。要領(lǐng)：聽到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動作要領(lǐng)踢出，同時擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動作，反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。4、一步一動練習(xí)口令：一步一動、正步——走，2，1，停。要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時換擺臂，依次進行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。5、連貫正步練習(xí)口令：正步——走，立—定。要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領(lǐng)進行。要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強。三、跑步與立定跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一?？诹睿号懿健撸?-定。（一）動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、原地擺臂練習(xí)口令：跑步原地擺臂練習(xí)，跑步，1，2，停。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。2、立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。3、連貫動作練習(xí)口令