出伏后吃什么好出伏后養(yǎng)生重點

出伏后吃什么好出伏后養(yǎng)生要點一、紅棗秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，成效更好。二、山藥山藥其特色是鞘柄而不滯，不熱不燥，無論男女老少、有病無病、體健體弱，都合適食用。三、蓮藕秋季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有衰減血管的功能，多吃能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血。四、苦瓜苦瓜有健脾祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。五、茄子茄子性味甘寒，無毒。散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒作用?；ㄉ臓I養(yǎng)較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多樣營養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。六、西紅柿西紅柿性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。擁有清熱解毒、涼血平肝之功能，生熟食用均可。七、馬鈴薯土豆除含有豐富的鈣外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、果膠、維生素、纖維素及無機(jī)鹽，故有“地下蘋果”之美稱。土豆的礦物質(zhì)含量也特別豐富，鈣、磷、鉀含量都很高，特別是鉀，在蔬菜類里更是首屈一指。以平潤食品為主梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，能夠潤心肺、養(yǎng)胃陰。而無腺帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地粘稠的食品也有“潤”的功效，比如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。吃豬腳養(yǎng)生，就是因為豬皮富含膠質(zhì)無腺可潤燥，但假如平時較少運(yùn)動的人長，怕吃豬腳太油，能夠新設(shè)攝入植物膠質(zhì)。此外，含有脂質(zhì)的堅果類，比如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也能夠達(dá)到滋潤、潤腸消便秘的功能。至于炸烤、辛辣等燥熱的食品則應(yīng)盡量防止，免得耗傷津液、加重秋燥癥狀。多喝點水想盡方法去秋燥一定養(yǎng)陰，而利水滲濕留住的要點在于留住水分。除了多喂平潤的食品外，水分的微量元素也不行少。中國吃網(wǎng)建議清晨起床后喝一杯溫水，能夠讓從上到下整個消化系統(tǒng)清醒過來，腸子開始蠕動，就會想上衛(wèi)生間，也許也就不會便秘了;可是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫是謂寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時最優(yōu)秀最好一小溝一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，不然身體沒法有效汲取、散布。喝太大口的水，就像突然間下起大雨同樣，特別是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)簡單阻滯的人則，身體局部會鬧水災(zāi)，也就是水腫。多喝蜂蜜水中醫(yī)還有一個補(bǔ)水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜能夠潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功能，與水調(diào)解喝下，既可增補(bǔ)水分，又能夠防備因秋燥所惹起的很多甘燥，還可以抗衰老，是夏天養(yǎng)生的簡單良方。可是，因為蜂蜜內(nèi)可能出現(xiàn)含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過于敏感，或是吃甜食簡單泛胃酸的人應(yīng)防止食用。喜愛品茶的人，秋季能夠用杭白菊煮食，半發(fā)酵的烏龍茶也是發(fā)酵不錯的選擇，適當(dāng)飲用這有助于潤喉生津、消除體內(nèi)積熱。山藥百合大棗粥山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適當(dāng)。將總和原料洗凈煮粥，每天2次服用。山楂酥梨冰粥大米、糯米、酥梨1個、山楂罐頭、冰糖。先將大米和糯米混淆，在龜山中浸泡一會。酥梨洗凈后連核一同切塊。在小鍋中脆桃放至清水和酥梨塊，煮成梨水。將泡米的水倒掉，倒入煮梨的水，連同梨塊一同倒入，冰糖也在這時放入。將米粥煮熟，而后晾涼，粥晾涼后，倒入山楂及山楂湯水，攪勻，擺入梨片及山楂五彩繽紛一下，而后就能夠放入電飯煲了。紅棗蓮子粥紅棗、