情緒調(diào)節(jié)-優(yōu)化高考心態(tài)-高三心理健康

輕輕松松迎高考認(rèn)識(shí)心態(tài)壹常見(jiàn)的積極心態(tài)貳如何獲得好心態(tài)?；顒?dòng)

角色扮演、寄語(yǔ)肆目錄CONTENTS第壹章認(rèn)識(shí)心態(tài)消沉的小李點(diǎn)擊添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加標(biāo)題

要開(kāi)學(xué)了，我反而覺(jué)得很開(kāi)心，反正對(duì)于我們高三學(xué)生來(lái)說(shuō)是無(wú)所謂放假不放假的。假期在家里面對(duì)一大堆試卷，所以我寧愿不放假。假期補(bǔ)課時(shí)，偌大的校園里只有我們高三學(xué)生的身影，整個(gè)校園靜得讓人窒息。老師說(shuō)，只剩半年了，要為自己的目標(biāo)、自己的夢(mèng)想博一搏。媽媽說(shuō)，高三的時(shí)間要掰成兩半用,我不知道應(yīng)該如何面對(duì)高三。

我真的好迷茫，進(jìn)人高三，有些同學(xué)情緒不穩(wěn)定，常常為一點(diǎn)兒小事傷心或大發(fā)脾氣，常常被悲觀、憂郁、孤獨(dú)、緊張等不良情緒困擾，導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒(méi)興趣，精力不集中，缺乏主動(dòng)性和自覺(jué)性。高三的我們到底應(yīng)該有怎樣的心態(tài)學(xué)習(xí)？認(rèn)識(shí)心態(tài)點(diǎn)擊添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加標(biāo)題

心態(tài)是我們對(duì)事物發(fā)展的反應(yīng)和理解表現(xiàn)出來(lái)的不同的思想狀態(tài)和觀點(diǎn)。

積極心態(tài)是保持最佳精神狀態(tài)、擁有健康心理的法寶，能幫助我們獲得健康、快樂(lè)的生活；消極心態(tài)卻是心靈的毒藥，它在不斷地排斥快樂(lè)和健康，甚至?xí)У粢粋€(gè)人的一切。

心理學(xué)專家研究得知：每個(gè)人每天可能會(huì)產(chǎn)生5萬(wàn)個(gè)想法。如果你具有積極樂(lè)觀的心態(tài)，就能使這5萬(wàn)個(gè)想法轉(zhuǎn)化為快樂(lè)和成功。反之，如果你用消極的心態(tài)去轉(zhuǎn)化，可能會(huì)把這些想法轉(zhuǎn)化為痛苦和失敗。個(gè)人出現(xiàn)消極心態(tài)，根本原因是缺乏對(duì)待事物的正確觀念。要擁有積極心態(tài)

對(duì)待事物的正確觀念是：珍惜自己已經(jīng)擁有的東西，對(duì)自己沒(méi)有或者無(wú)法獲得的東西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到來(lái)，抱怨沒(méi)有太陽(yáng)，而是期盼著很快就能看見(jiàn)星星，徒勞的抱怨是沒(méi)有任何意義的。

積極心態(tài)是在改變消極心態(tài)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，通過(guò)改變心態(tài)可以改變命運(yùn)。正如大思想家詹姆斯所說(shuō)：“我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人類可以憑借改變態(tài)度而改變自己的命運(yùn)”。請(qǐng)同學(xué)們想一想面對(duì)高考我們應(yīng)該具備哪些積極心態(tài)？第貳章常見(jiàn)的積極心態(tài)常見(jiàn)積極心態(tài)1.學(xué)習(xí)的心態(tài)在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，知識(shí)更新的時(shí)間越來(lái)越短，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能不斷攝取能量，才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。要善于學(xué)習(xí)，善于思考，這樣才能創(chuàng)新。2.歸零的心態(tài)歸零就是重新開(kāi)始。第一次成功相對(duì)比較容易，但第二次卻不容易原因是不能歸零。一個(gè)人失敗往往是因?yàn)樵?jīng)成功。事物發(fā)展的規(guī)律是波浪式前進(jìn)、螺旋式上升，不歸零就不會(huì)有持續(xù)性發(fā)展。3.付出的心態(tài)付出就是舍，舍就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。同學(xué)之間的交往也要有付出的心態(tài)，付出友誼是為了獲得友誼。4.堅(jiān)持的心態(tài)堅(jiān)持的心態(tài)是在遇到坎坷時(shí)反映出來(lái)的，而不是在順利的時(shí)候。遇到瓶頸的時(shí)候更要堅(jiān)持，直到突破瓶頸達(dá)到新的高峰，不能輸給自己。常見(jiàn)積極心態(tài)5.合作的心態(tài)合作是一種境界。學(xué)習(xí)上合作能夠獲得雙贏的效果，成功就是把積極的人組織在一起做事情，把先進(jìn)的思想整合到一起。6.謙虛的心態(tài)謙虛是人類最大的成就，謙虛讓你得到尊重。越飽滿的麥穗越會(huì)彎腰。謙虛應(yīng)成為我們良好的品德。常見(jiàn)積極心態(tài)7.感恩的心態(tài)感恩周圍的一切，包括坎坷、困難和我們的敵人。事物不是孤立存在的，沒(méi)有周國(guó)的一切就沒(méi)有你的存在。8.寬容的心態(tài)寬容的力量是巨大的，寬容可以使你的敵人越來(lái)越少，朋友越來(lái)越多。林肯運(yùn)用寬容的力量使自己成為美國(guó)總統(tǒng)。常見(jiàn)積極心態(tài)活動(dòng)一

描繪心電圖將以下兩個(gè)內(nèi)容填入表格：1.請(qǐng)同學(xué)們用語(yǔ)言描寫自己的心態(tài)；2.向同桌訴說(shuō)自己的心事。我的心態(tài)我的心事例：煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無(wú)奈、無(wú)助、想哭、想笑、想叫、想靜、莫名想發(fā)火。例：你想和同桌說(shuō)的自己煩惱的心事。第叄章如何獲得好心態(tài)如何獲得好心態(tài)

學(xué)習(xí)是每一個(gè)同學(xué)都必須做的事。有的同學(xué)，往往投人大量的精力，卻效果甚微；而有的同學(xué)，常常事半功倍，考試成績(jī)和各方面樣樣優(yōu)秀方法固然重要，但必須要有好的學(xué)習(xí)心態(tài)。那么，如何獲得好心態(tài)呢？1.學(xué)會(huì)投入投入不單單是要認(rèn)真，更需要你把全身心都融人所做的事情中，也就是忘我。當(dāng)你投入了，專注了，你會(huì)忘記了時(shí)間，忘記了你身邊的一切，你的心中只有自己和所做的事。這時(shí)候，外界的一切干擾都是無(wú)用的，沒(méi)有人可以把你和你所做的事情分開(kāi)，甚至困倦也會(huì)消失。你有一種沖動(dòng)，一定要完成！這是一種崇高的學(xué)習(xí)境界。如何獲得好心態(tài)2.安定的心態(tài)要學(xué)會(huì)沉穩(wěn)，不要心急，不要慌張。要時(shí)不時(shí)停下來(lái)思考一下，冷靜一下。想想自己現(xiàn)在制訂的目標(biāo)是否合理，想想自己離目標(biāo)的距離到底有多遠(yuǎn)。其實(shí)，哪怕你什么都不想，就是單純地發(fā)一會(huì)兒呆，將心態(tài)沉穩(wěn)下來(lái)，這也是一種純凈的學(xué)習(xí)境界。如何獲得好心態(tài)3.調(diào)整自己你可以抱著玩世不恭的心態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)，你也可以抱著必勝的信念來(lái)學(xué)習(xí)，但你要記住，人是要承受一點(diǎn)壓力的，壓力會(huì)成為你的動(dòng)力。同時(shí)，壓力也是雙刃劍，太多的壓力會(huì)使你心力交瘁。不要把自己放任到任何一個(gè)極端中，因?yàn)檫@樣容易在學(xué)習(xí)的路上找不到自己的方向。所以，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己。這是一種美好的學(xué)習(xí)境界。如何獲得好心態(tài)4.有一顆自信的心相信“謀事在人，成事在天”，相信自己的學(xué)習(xí)能力，相信“蒼天不負(fù)有心人”，自信是非常重要的，也是最基本的。如果你對(duì)自己沒(méi)有信心，那么再多的努力和奮斗也是徒勞。只要有了信心，再加上自己的努力和積極的心態(tài)，那么一切都可以盡在你的掌握之中。這是一種積極的學(xué)習(xí)境界。如何獲得好心態(tài)第肆章角色扮演、寄語(yǔ)活動(dòng)二角色扮演根據(jù)下列情景自由發(fā)揮想象，進(jìn)行角色扮演。情境一:我的考試成績(jī)不理想,被爸爸媽媽批評(píng)。情境二:雙休日,媽媽叫我學(xué)這學(xué)那,我感覺(jué)壓力很大,沒(méi)有了自由。情境三:為了一件小事