版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
大腦控制運動、運動改造大腦趙敬國教授山東師范大學體育學院運動人體科學實驗室大腦控制運動、運動改造大腦趙敬國教授個體生存、種族延續(xù)是生命的第一需要個體生存是種族延續(xù)的前提。種族延續(xù)是個體生存的目的。個體生存、種族延續(xù)是生命的第一需要個體生存是種族延續(xù)的前提。運動是人體生命存在的必需運動是個體生存和種族延續(xù)的必要條件!人體的一切結(jié)構(gòu)和功能都是為運動而產(chǎn)生的!運動是人類尋找食物和狩獵的必需!是趨利避害的行為方式!人類天生就要動!運動是人體生命存在的必需運動是個體生存和種族延續(xù)的必要條件!原始人的生活—狩獵與采集原始人的生活—狩獵與采集為追逐獵物而奔波—超凡的耐力每天行走8000-16000米為追逐獵物而奔波—超凡的耐力每天行走8000-16000米為獵殺獵物而速奔—非凡的爆發(fā)力為獵殺獵物而速奔—非凡的爆發(fā)力運動是人類進化來的本能今天人類的基因是50萬年進化的結(jié)果,我們今天的基因仍是為了尋找食物和狩獵活動而編碼的!人類是既有耐力又有爆發(fā)力的動物,尤其是耐力!人類的肌纖維百分組成是:慢肌占44-58%;快肌占42-56%!運動是人類進化來的本能今天人類的基因是50萬年進化的結(jié)果,我運動是大腦的功能從系統(tǒng)和發(fā)展的觀點來看,人類的行為(behavior)是大腦功能活動的表現(xiàn),是人為了適應社會環(huán)境而發(fā)展演化的外部活動,是維持個體、種系生存繁衍所作的全部反應。簡言之,人的行為是大腦的功能,是內(nèi)部生理、心理需要導致的外現(xiàn)活動,更是對環(huán)境變化的適應性反應。運動是大腦的功能從系統(tǒng)和發(fā)展的觀點來看,人類的行為(beha大腦是為運動而專設(shè)的海鞘幼蟲擁有一條簡單的脊髓和300個神經(jīng)元組成的“腦”。海鞘幼蟲必須在12個小時內(nèi)找到一塊礁石附著,否則會死去!海鞘幼蟲一旦附著后就會吃掉自己的“腦”,因為它不再運動了,腦沒有用處了!大腦是為運動而專設(shè)的海鞘幼蟲擁有一條簡單的脊髓和300個神經(jīng)運動是人體的行為之一個體的行為經(jīng)一定的需要與動機引發(fā)后,即循著一定的目標,表現(xiàn)出一連串的活動,導向目標的實現(xiàn)。人類的行為既受本能活動的支配(生物學),同時還受社會生活的制約和支配(社會學)。運動是人體的行為之一個體的行為經(jīng)一定的需要與動機引發(fā)后,即循思考型大腦是從運動技能的磨練中進化而來的!經(jīng)過50萬年的進化,人們逐漸適應了環(huán)境,為了長期生存下去,人們必須運用智慧尋找和儲存食物。食物、體力活動和學習之間的關(guān)聯(lián)性成為我們大腦回路系統(tǒng)中與生俱來的習性!思考型大腦是從運動技能的磨練中進化而來的!經(jīng)過50萬年的進化運動改造大腦課件隨意運動的神經(jīng)調(diào)控隨意運動的神經(jīng)調(diào)控人體運動的神經(jīng)支配人體的軀體運動是在神經(jīng)支配下、以骨骼為杠桿、以關(guān)節(jié)為支點、以肌肉收縮為動力的杠桿運動。人體運動的神經(jīng)支配人體的軀體運動是在神經(jīng)支配下、以骨骼為杠桿肌絲滑行理論的主要論點肌肉的縮短和伸長是由于肌小節(jié)中粗細肌絲的相互滑行,肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。肌絲滑行理論的主要論點肌肉的縮短和伸長是由于肌小節(jié)中粗細肌絲橫橋擺動是肌絲滑行的動力;
ATP是其直接能源。橫橋擺動是肌絲滑行的動力;
ATP是其直接能源。ATP再合成ATP再合成運動改造大腦課件神秘的大腦1990年,美國生理學會指出,整合生理學將是未來生理學的主要內(nèi)容,其中闡明人腦高級功能的研究將是對生理學家最后的挑戰(zhàn)。神秘的大腦1990年,美國生理學會指出,整合生理學將是未來生運動改造大腦課件大腦有1000億個神經(jīng)元組成,每個神經(jīng)元接受其他10萬個神經(jīng)元的信息傳入!大腦有1000億個神經(jīng)元組成,每個神經(jīng)元接受其他10萬個神經(jīng)腦內(nèi)信息傳遞的媒介—神經(jīng)遞質(zhì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分為四類,即生物原胺類、氨基酸類、肽類、其它類。生物原胺類包括:多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、腎上腺素(E)、5-羥色胺(5-HT)也稱(血清素)。氨基酸類包括:γ-氨基丁酸(GABA)、甘氨酸、谷氨酸、組胺、乙酰膽堿(Ach)。肽類分為:內(nèi)源性阿片肽、P物質(zhì)、神經(jīng)加壓素、膽囊收縮素(CCK)、生長抑素、血管加壓素和縮宮素、神經(jīng)肽y。其它神經(jīng)遞質(zhì)分為:核苷酸類、花生酸堿、阿南德酰胺。其它類:一氧化氮腦內(nèi)信息傳遞的媒介—神經(jīng)遞質(zhì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分為四類,即生物原胺腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)大腦中約80%的信號是有兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送的,兩者相互平衡彼此之間的效應。谷氨酸鹽類主要是刺激神經(jīng)沖動;γ-氨基丁酸(GABA)則抑制神經(jīng)沖動。生物原胺類遞質(zhì)多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、5-羥色胺(5-HT)也稱(血清素)則是起到調(diào)節(jié)作用的神經(jīng)遞質(zhì),它們的根本作用是通過調(diào)節(jié)信息流,把神經(jīng)化學物質(zhì)微調(diào)至整體平衡!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)大腦中約80%的信號是有兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送的腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)血清素是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì),最早于血清中發(fā)現(xiàn),在腦皮質(zhì)層及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高。血清素能增強記憶;保護神經(jīng)免受“興奮神經(jīng)毒素”的損害??煽刂茐牡那榫w、沖動、憤怒以及攻擊行為!也稱作為“大腦警察”;失控的大腦會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥、強迫癥!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)血清素是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì),最早于血清中發(fā)腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素:增強那些影響注意力、認知力、動機以及覺醒狀態(tài)的信號!多巴胺:是影響學習能力、獎勵系統(tǒng)(滿足感)、注意力和運動的神經(jīng)遞質(zhì),有時它在大腦的不同部位會起到截然相反的作用!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素:增強那些影響注意力、認知力、腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽是一種有身體和大腦產(chǎn)生的物質(zhì),就像天然的嗎啡。當身體和大腦負荷過重時,就會釋放出內(nèi)啡肽阻止疼痛信號!內(nèi)源性阿片樣肽是腦內(nèi)的嗎啡肽,簡稱EOP。可止痛。致血壓降低和心動過速。具有抑制呼吸的作用。通過對下丘腦調(diào)節(jié)激素分泌的控制來影響垂體激素的分泌,進而影響腎上腺、甲狀腺、性腺等腺體的功能。在心理上產(chǎn)生欣快感!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽是一種有身體和大腦產(chǎn)生的物質(zhì),就像天大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)是影響突觸可塑性、學習以及記憶的一個重要分子。BDNF分布在中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨和軟骨組織等廣泛區(qū)域內(nèi),但主要是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)表達,其中海馬和皮質(zhì)的含量最高。BDNF是體內(nèi)含量最多的神經(jīng)營養(yǎng)因子可促進神經(jīng)細胞生存,增加突觸可塑性及神經(jīng)發(fā)生。大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)是影響大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNFBDNF的作用方式:(1)增加突觸可塑性,進而影響長時程增強,后者是學習過程和記憶形成(第二級記憶)過程的基礎(chǔ)。(2)促進神經(jīng)發(fā)生尤其是海馬的神經(jīng)發(fā)生,促進細胞生存的作用,主要體現(xiàn)在對各種神經(jīng)元,尤其是對5-羥色胺(5-HT)和多巴胺(DA)能神經(jīng)元的發(fā)育分化與生長再生具有維持和促進作用。大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNFBDNF的作用方式:大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF運動促進腦內(nèi)BDNF水平提高。實驗顯示往皮氏培養(yǎng)皿內(nèi)的神經(jīng)細胞上撒些BDNF,細胞就會自發(fā)形成新的分支。學習需要相同的構(gòu)造性成長!運動有助于大腦的學習??!零點體育的機制之一!大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF運動促進腦內(nèi)BDNF水平提高。腦細胞新生和分化所需的因子胰島素樣生長因子(insulin-likegrowthfactors,簡稱IGFs)是一類多功能細胞增殖調(diào)控因子。在細胞的分化、增殖、個體的生長發(fā)育中具有重要的促進作用。胰島素樣生長因子-I(IGF-I)主要是由肝臟產(chǎn)生,其功能與生長激素類似,主要是調(diào)節(jié)機體生長以及組織重塑。血清IGF-I以及大腦局部產(chǎn)生的IGF-I能夠為大腦提供營養(yǎng)支持,其中血清IGF-I能夠通過血腦屏障。腦細胞新生和分化所需的因子胰島素樣生長因子(insulin-腦細胞新生和分化所需的因子血管內(nèi)皮生長因子(vascularendothelialgrowthfactor,簡稱:VEGF)可在體內(nèi)誘導血管新生。腦細胞新生和分化所需的因子血管內(nèi)皮生長因子(vascular腦細胞新生和分化所需的因子成纖維細胞生長因子(fibroblastgrowthfactor,FGF)的作用是促進內(nèi)皮細胞的游走和平滑肌細胞的增殖,不能使平滑肌細胞游走。能夠促進新血管形成,修復損害的內(nèi)皮細胞。能促進成纖維細胞有絲分裂、中胚層細胞的生長,還可刺激血管形成。腦細胞新生和分化所需的因子成纖維細胞生長因子(fibrobl大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬,是被稱作「海馬區(qū)」的大腦邊緣系統(tǒng)的一部分。大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬,是被稱作「海馬區(qū)」的大腦邊緣系統(tǒng)的大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬區(qū)的機能是主管人類正接觸或已接觸時間不長的主要記憶,有點像是計算機的內(nèi)存,將幾周內(nèi)或幾個月內(nèi)的記憶鮮明暫留,以便快速存取。大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬區(qū)的機能是主管人類正接觸或已接觸時間長時程增強效應長時程增強效應(long-termpotentiation,LTP)給突觸前纖維一個短暫的高頻刺激后,突觸傳遞效率和強度增加幾倍,且效果能保持數(shù)小時甚至幾天的現(xiàn)象。長時程增強效應長時程增強效應(long-termpoten突觸可塑性突觸的可塑性是指突觸的形態(tài)和功能可發(fā)生較為持久的改變的特性或現(xiàn)象。突觸會隨著自身活動的加強與減弱相應得到加強與減弱。突觸可塑性主要包括短期突觸可塑性(short-termsynapticplasticity)與長期突觸可塑性(long-termsynapticplasticity)。突觸可塑性突觸的可塑性是指突觸的形態(tài)和功能可發(fā)生較為持久的改突觸可塑性短期突觸可塑性主要包括易化(facilitation),抑制(depression),增強(potentiation)。長期突觸可塑性主要表現(xiàn)形式為-長時程增強(Long-termpotentiation)和長時程抑制(Long-termdepression),這兩者已被公認為是學習記憶活動的細胞水平的生物學基礎(chǔ)。突觸可塑性包括突觸傳遞可塑性、突觸發(fā)育可塑性、突觸形態(tài)可塑性。突觸可塑性短期突觸可塑性主要包括易化(facilitatio神經(jīng)可塑性神經(jīng)可塑性是指的由于經(jīng)驗原因引起的大腦的結(jié)構(gòu)改變。神經(jīng)可塑性是近期的發(fā)現(xiàn),過去的科學家往往認為在嬰兒關(guān)鍵期后,大腦結(jié)構(gòu)往往不發(fā)生變化。大腦有神經(jīng)元細胞和神經(jīng)膠質(zhì)細胞構(gòu)成,這些細胞互相連接,通過加強或削弱這些連接,大腦的結(jié)構(gòu)可以發(fā)生改變。神經(jīng)可塑性神經(jīng)可塑性是指的由于經(jīng)驗原因引起的大腦的結(jié)構(gòu)改變。神經(jīng)新生神經(jīng)發(fā)生(neurogenesis)是包括從神經(jīng)干細胞增殖并經(jīng)歷均衡和不均衡性分裂成為定向祖細胞,并逐漸向功能區(qū)域遷移、不斷發(fā)生可塑性變化并與其他神經(jīng)元建立突觸聯(lián)系從而產(chǎn)生神經(jīng)功能的完整的過程。成體哺乳動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)的側(cè)腦室的室管膜下區(qū)和海馬齒狀回的顆粒細胞下層終身擁有神經(jīng)干細胞,能夠不斷地增殖分裂產(chǎn)生新的神經(jīng)元,這個過程又被稱為神經(jīng)發(fā)生(Neurogenesis)。神經(jīng)新生神經(jīng)發(fā)生(neurogenesis)是包括從神經(jīng)干細神經(jīng)新生腦細胞真的又生長了,而且達到數(shù)千個!證據(jù)來自于一份不可思議的原始資料:癌癥患者有時需要注射一種染色劑,他會出現(xiàn)在增值癌細胞里,便于跟蹤癌細胞的擴散情況。觀察那些捐獻遺體的晚期癌癥患者的大腦時,研究者發(fā)現(xiàn)他們的海馬體也充滿了染色標記,這證明神經(jīng)元就像身體其他細胞一樣,正在分裂和增值(neurogenesis)!科學界正式認定這一發(fā)現(xiàn)為神經(jīng)科學領(lǐng)域最大的發(fā)現(xiàn)之一??!神經(jīng)新生腦細胞真的又生長了,而且達到數(shù)千個!神經(jīng)新生新生的神經(jīng)元是完全空白的干細胞,要經(jīng)歷一個發(fā)育過程才能形成神經(jīng)細胞。在這個過程中,它們必須找到事情做才能生存下來。一個新生的細胞要經(jīng)過28天才能加入到一個神經(jīng)網(wǎng)絡中,和已經(jīng)存在的神經(jīng)元應用使用-依賴可塑性(use-dependentplasticity)【認為突觸在學習的刺激下會重新進行自我調(diào)整】,如果我們不使用新生的神經(jīng)元,我們就會失去它們。Useitorloseit!運動產(chǎn)生大量的神經(jīng)元,而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活!神經(jīng)新生新生的神經(jīng)元是完全空白的干細胞,要經(jīng)歷一個發(fā)育過程才心理是腦功能人腦是結(jié)構(gòu)最復雜、功能極其完善的物質(zhì)。它是思維的器官,是心理、意識的物質(zhì)本體。心理現(xiàn)象人皆有之。心理是大腦對客觀現(xiàn)實的主觀反應。心理現(xiàn)象又可分為兩大類,即心理過程和人格。認知、情緒情感和意志(簡稱知、情、意)屬于心理過程。人格也稱個性,是指一個人區(qū)別于他人的,在不同環(huán)境中一貫表現(xiàn)出來的,相對穩(wěn)定的影響人的外象和行為模式的心理特征的總和,包括:需要、動機、能力、氣質(zhì)、性格等。在一定意義上,人格不是獨立存在的,而是通過心理過程表現(xiàn)出來的。心理是腦功能人腦是結(jié)構(gòu)最復雜、功能極其完善的物質(zhì)。它是思維的心理是腦功能心理異常,是在大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實關(guān)系失調(diào)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的對客觀現(xiàn)實的歪曲的反映。心理是腦功能心理異常,是在大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實心理是腦功能神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥,是由大腦機能活動暫時性失調(diào)而引起的心理障礙或異常。其特征為持久的心理沖突,主要表現(xiàn)為心理活動能力減弱,如注意力不集中,記憶力減退,學習和工作效率降低等;情緒失調(diào),表現(xiàn)為情緒波動、煩躁、焦急、抑郁等,睡眠障礙,如失眠、惡夢、早醒等;有疑病性強迫觀念,有各種明顯地軀體不適應感,有慢性疼痛,急性頭疼,腰痛,但檢查不出器質(zhì)性病變。心理是腦功能神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥,是由大腦機能活動暫時性失調(diào)心理是腦功能精神病指的是大腦機能活動發(fā)生紊亂,導致認識、情感、行為和意志等精神活動不同程度障礙的疾病的總稱。致病因素有多方面:先天遺傳、個性特征及體質(zhì)因素、器質(zhì)因素、社會性環(huán)境因素等。許多精神病人有妄想、幻覺、錯覺、情感障礙、哭笑無常、自言自語、行為怪異、意志減退,絕大多數(shù)病人缺乏自知力,不承認自己有病,不主動尋求醫(yī)生的幫助心理是腦功能精神病指的是大腦機能活動發(fā)生紊亂,導致認識、情感情緒障礙其實有生物病因那些被認為完全是心理問題的疾病或許可以用生物學來解釋??!某種情感問題是有生物學依據(jù)的!單胺假說認為:抑郁癥可能是由于去甲腎上腺素、多巴胺、血清素這三種神經(jīng)遞質(zhì)的不足而造成的!情緒障礙其實有生物病因那些被認為完全是心理問題的疾病或許可以運動改造大腦大腦不是瓷器而是橡皮泥!用進廢退不僅適用于肌肉,同樣適用于大腦!Useitorloseit!缺乏運動將損壞我們的大腦!環(huán)境的缺失會使大腦萎縮!夢想、計劃和創(chuàng)造的能力恰好源自大腦中負責支配運動的那部分區(qū)域!運動改造大腦大腦不是瓷器而是橡皮泥!思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動人類在進化時,從生理技能發(fā)展出許多抽象能力:預測、排序、評估、計劃、復述、觀察自我、判斷、糾錯、轉(zhuǎn)變策略以及記憶!我們今天的大腦回路和古代祖先沒有什么兩樣!思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動人類在進化時,從生理技能發(fā)展出許多思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動小腦能夠協(xié)調(diào)運動。證據(jù)表明,連接人類小腦和前額葉皮層的神經(jīng)要比猴子的更粗。這種運動中樞神經(jīng)對思維、注意力、情感,甚至社交技能同等重要!前額葉皮層既組織心理活動,也組織生理活動。前額葉皮層就是大腦中的老板(CEO)!海馬體有點像繪圖師,擔任中轉(zhuǎn)站的角色!把信息片段捆扎連接形成記憶藍圖!沒有前額葉的監(jiān)督,海馬體就不會積極參與!思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動小腦能夠協(xié)調(diào)運動。證據(jù)表明,連接人海馬體!實驗證實:海馬體是大腦中極易受到退行性疾病影響但又是學習必需的區(qū)域!海馬體也是對運動最為敏感的區(qū)域!海馬體區(qū)域終生擁有干細胞!海馬體!實驗證實:海馬體是大腦中極易受到退行性疾病影響但又是運動改造大腦學習是前額葉皮層指導,調(diào)動許多區(qū)域共同參與的過程,大腦必須意識到進入的刺激,隨后把它放到工作記憶里,同時給予情感上的重現(xiàn),并把它和過去的經(jīng)歷相關(guān)聯(lián),再把整個信息與海馬體聯(lián)系起來。前額葉皮層分析并確定信息順序,然后把每件事聯(lián)系在一起。前額葉皮層與小腦及基底核共同合作,保證信息往返的節(jié)奏,確保這些功能正常發(fā)揮。運動改造大腦學習是前額葉皮層指導,調(diào)動許多區(qū)域共同參與的過程運動改造大腦提高海馬體的可塑性可以鞏固這條信息鏈中的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié),但通過學習可以在整個大腦中產(chǎn)生更濃密、更健康、連接更順暢的神經(jīng)元。我們建立的神經(jīng)網(wǎng)絡越多,儲存的記憶和經(jīng)歷越豐富,那么學習起來越容易。這些就是形成日益復雜的思維能力的基礎(chǔ)!運動改造大腦提高海馬體的可塑性可以鞏固這條信息鏈中的一個關(guān)鍵運動改造大腦運動能夠改善情緒、調(diào)節(jié)與優(yōu)化大腦功能。運動可以創(chuàng)造一個有助于學習的環(huán)境,從而有助于改善我們的心理狀態(tài)!運動能夠減輕并預防一系列的認知障礙(帕金森氏病、阿爾茨海默病、焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥、注意力缺陷障礙、成癮行為等)運動能夠治療兒童及成年人的自閉癥障礙以及各類學習問題。運動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平,使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學物質(zhì)之間達到平衡!保持大腦功能的平衡可以改變你的生活!運動改造大腦運動能夠改善情緒、調(diào)節(jié)與優(yōu)化大腦功能。運動改造大腦在治療輕度和中度抑郁與無助感方面,運動的效果和抗抑郁藥一樣好!玩耍和運動有助于兒童的情緒發(fā)展,有助于改善孩子的成績和考試分數(shù),能讓他們的認知獲得最優(yōu)的發(fā)展!運動提高了理解力,增強了注意力和興致,減少了幾分緊張不安,讓人更富有激情和活力!運動讓我們的大腦做好準備,提高了大腦記錄和處理新信息的潛能!運動改造大腦在治療輕度和中度抑郁與無助感方面,運動的效果和抗運動改造大腦運動優(yōu)化大腦的作用發(fā)生在運動后!德國研究人員發(fā)現(xiàn),人們運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%。學習速度和BDNF水平有直接的關(guān)系!BDNF為突觸提供工具以接受、處理、關(guān)聯(lián)、記住信息,并把它放入到背景中加以理解!一旦運動結(jié)束,血液幾乎立刻回流,這時如果有需要敏銳思維和復雜分析的事情,就正是注意力集中的最佳時刻!運動帶來的有益效果至少能持續(xù)6周!一次運動的后作用可持續(xù)1-1.5小時!運動改造大腦運動優(yōu)化大腦的作用發(fā)生在運動后!運動改造大腦的中介變量中介變量是指運動影響腦功能的產(chǎn)生機制,是自變量對因變量產(chǎn)生影響的中介,是自變量對因變量產(chǎn)生影響的實質(zhì)性的、內(nèi)在的原因。運動改造大腦的中介變量中介變量是指運動影響腦功能的產(chǎn)生機制,運動改造大腦的中介變量BDNF是思想、情感和運動之間至關(guān)重要的生物學紐帶!BDNF是促進神經(jīng)元相互連接和生長的肥料,對神經(jīng)可塑性和神經(jīng)新生至關(guān)重要!還可抵御細胞死亡的自然進程!2000年諾貝爾獎得主的重大發(fā)現(xiàn)是:不斷重復激活或者練習,會讓突觸自發(fā)腫脹,建立更強的聯(lián)系。這一細胞適應機制稱為突觸可塑性!海馬體是大腦中與學習和記憶有關(guān)的區(qū)域,經(jīng)證實BDNF存在于該區(qū)域!運動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平(血清素、去甲腎上腺素、多巴胺)!運動改造大腦的中介變量BDNF是思想、情感和運動之間至關(guān)重要運動改造大腦的中介變量運動能為大腦制造替換零件,誘發(fā)神經(jīng)新生!運動誘發(fā)海馬體區(qū)產(chǎn)生神經(jīng)新生。新生的神經(jīng)元是完全空白的干細胞,要經(jīng)歷一個發(fā)育過程才能形成新的神經(jīng)細胞!在這個過程中,他們必須找到事情做才能生存下來!運動改造大腦的中介變量運動能為大腦制造替換零件,誘發(fā)神經(jīng)新生運動改造大腦的中介變量一個新生的細胞要經(jīng)過28天才能加入到一個神經(jīng)網(wǎng)絡中。如果我們不使用新生的神經(jīng)元,我們就會失去它們!運動產(chǎn)生大量的神經(jīng)元,而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活!體育可為大腦提供了學習所需的最佳工具,而課堂上的學習刺激又促使那些新生的神經(jīng)細胞連接到網(wǎng)絡中!運動改造大腦的中介變量一個新生的細胞要經(jīng)過28天才能加入到一運動改造大腦的中介變量運動提高了BDNF、IGF-1、FGF-2、VEGF的水平!這些因子促進了神經(jīng)新生,促進了干細胞的分化與存活!運動改造大腦的中介變量運動提高了BDNF、IGF-1、FGF運動改造大腦的中介變量有氧運動和復雜活動對我們的大腦產(chǎn)生各自的有益影響,它們之間作用互補!有氧運動能增強神經(jīng)遞質(zhì)、建立新的血管來輸送生長因子,促使新細胞的生成;通過強化與拓展神經(jīng)網(wǎng)絡,復雜的活動讓所有這些元素都投入使用。活動越復雜,突觸的聯(lián)系也就越復雜。運動完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力!前額葉皮層會吸納身體技能產(chǎn)生的心理力量,并在其他情況下發(fā)揮作用!運動改造大腦的中介變量有氧運動和復雜活動對我們的大腦產(chǎn)生各自美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪零點體育課:一種通過運動提高學生意識狀態(tài),為一天學習做好準備的新型體育課。該課程因被安排在第一節(jié)文化課之前而得名。后改為“學習準備型體育課”。學生配戴心率表,每天上跑道跑1600米,心率保持在80%-90%HRmax。運動給身體提供了某種獨一無二的刺激,而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境,這種環(huán)境使大腦能夠做好準備,愿意并且有能力去學習!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪零點體育課:一種通過美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪上半學期結(jié)束時,參與零點體育課的學生的閱讀和理解能力提高了17%;喜歡睡覺以及那些參加標準體育課的學生們的閱讀和理解能力提高了10.7%!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪上半學期結(jié)束時,參與美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育教育的精髓在于,他傳授的是健身之道而不是運動項目!其基本原理是:如果可以通過體育課指導孩子們?nèi)绾伪O(jiān)測和保持自身健康和強健體能,那么體育課將令他們受益終身,而且他們還很有可能更幸福長壽。體育課真正傳授的是一種生活方式!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪內(nèi)帕維爾203學區(qū)體美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪這種以健身為基礎(chǔ)的方式對學生學習方面產(chǎn)生了巨大的影響!這種體育課讓這個地區(qū)1.9萬名學生成為全美體質(zhì)最強健的孩子!更令人驚訝乃至震驚的是:這個項目使那里的學生進入全美最聰明的孩子行列!他們在TIMSS數(shù)學測試中獲得第六名,而在科學測試中獲得第一名!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪這種以健身為基礎(chǔ)的方美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪盡全力跑比跑得快更重要!新體育教育:給學生打分的依據(jù)是其努力程度,而不是技能!速度快和身體健康之間并沒有任何必然的關(guān)系!健身非競技運動(fitness-not-sports)!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪盡全力跑比跑得快更重美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪調(diào)查研究顯示,生活水平高的學生學習和考試成績也高,而低收入家庭的學生中,體能好的孩子學習和考試成績高于體能差的學生。雖然父母可能無法立刻改善他們的經(jīng)濟狀況,但鼓勵孩子保持健康體能的生活方式可以讓他們有機會獲得好的成績!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪調(diào)查研究顯示,生活水美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪體育活動對記憶力、注意力和課堂行為都有積極的影響!體育課旨在傳授學生理念、經(jīng)驗以及健身的重要性!體育老師的責任在于:讓學生知道保持健康所必備的所有知識。鍛煉本身并不有趣,它只是一種行為。所以能讓孩子們了解它,而且告訴他們其中的益處,那才是一次徹底的革命!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪體育活動對記憶力、注美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪在體適能與學習之間相關(guān)性的研究中顯示,BMI和有氧適能與學習間的關(guān)系突出!更好的體能等于更好的注意力!《運動改造大腦》的作者對傳統(tǒng)體育課的評價是:“體育課并沒有特別的教育意義”;“體育課并不是真正的運動課”;那些膽怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是運動的最大受益者,卻被冷落在一旁的看臺上(見習)!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪在體適能與學習之間相美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪學生在體育課上跑1600米,實際上是在為學習其他課程作更充分的準備:運動提高了理解力,增強了注意力和興致,減少了幾分緊張不安,讓人更富有激情和活力!運動讓我們的大腦做好準備,提高了大腦記錄和處理新信息的潛能!影響學生學業(yè)成績至關(guān)重要的因素是學校對健康體能的重視!身體越健康,就能更有效地學習和工作!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪學生在體育課上跑16美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪
心率表是唯一的必需設(shè)備!是所有的起點!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪心率表是唯一的必需現(xiàn)代文明生活簡直是跟人體的本能作對祖先的生活特征:劇烈運動數(shù)天再休息數(shù)天,人們過著饑一頓飽一頓的日子!我們今天的能量消耗比祖先少了38%!我們的祖先為了果腹,平均每天必須走8000-16000米!現(xiàn)代文明生活簡直是跟人體的本能作對祖先的生活特征:劇烈運動數(shù)運動是良藥!遞質(zhì)的缺乏或失衡,神經(jīng)網(wǎng)絡的減少,腦細胞的減少可能是許多心理精神疾病的病因!運動的魅力在于,他同時從兩個方向(上下)出發(fā)解決抑郁癥這個問題!注意力神經(jīng)遞質(zhì)遵循“倒U型模式”。過多過少都是不利的!運動則是最好的配方!運動是良藥!遞質(zhì)的缺乏或失衡,神經(jīng)網(wǎng)絡的減少,腦細胞的減少可健康生活三大法寶節(jié)食:老鼠實驗顯示,熱量攝入減少30%,壽命延長40%!運動:貴在堅持!對優(yōu)化大腦的功能來說,運動是唯一最有效的工具!保持活躍思維:不斷學習,不斷社交!健康生活三大法寶節(jié)食:老鼠實驗顯示,熱量攝入減少30%,壽命運動改造大腦的調(diào)節(jié)變量調(diào)節(jié)變量是指能夠影響運動腦功能相互關(guān)系強弱和方向的變量,即自變量和因變量之間關(guān)系的方向(正或負)和強弱??梢允嵌ㄐ缘模ㄈ缧詣e、種族、學校類型等)也可以是定量的(如年齡、受教育年限、刺激次數(shù)等)。運動改造大腦的調(diào)節(jié)變量主要包括:①運動任務本身的影響;②受試者個體特性的影響;③不同的評估指標所產(chǎn)生的影響。運動改造大腦的調(diào)節(jié)變量調(diào)節(jié)變量是指能夠影響運動腦功能相互關(guān)系運動任務有氧運動和復雜活動對我們的大腦產(chǎn)生各自的有益影響,它們之間互補!遵循我們祖先的慣例:每天行走和慢跑、每周長跑幾次,時不時地進行追逐獵物似的急速奔跑!瑜伽、太極拳、力量訓練讓大腦充實年輕活力!運動任務有氧運動和復雜活動對我們的大腦產(chǎn)生各自的有益影響,它運動強度低強度:55-65%HRmax中等強度:65-75%高強度:75-90%從輕度開始養(yǎng)成習慣!中等強度運動讓大腦更強??!高強度運動大幅提高生長激素濃度!運動強度低強度:55-65%HRmax運動量少量運動有好處,運動越多則效果更加!最大運動量應該是每周6天進行45分鐘至1小時某種形式的有氧運動!建議至少在6個月內(nèi),每周進行6天有氧運動,隨后再增加間歇訓練!運動時應該消耗掉的能量=體重/0.45×8(Kcal)運動量少量運動有好處,運動越多則效果更加!日本學者Hatano1993年提出每人每天至少消耗300Kcal作為保證健康的閾值。以一般人走30步可消耗1Kcal左右來計算,10000步即等于300Kcal。故提出“日行萬步”的口號每步耗能=1000/30=33.3cal日本學者Hatano1993年提出每人每天至少消耗300K千萬記??!運動是我們與生俱來的本能,我們的頭腦和身體就是為此而設(shè)計的,它們生來愛運動!大腦也遵循用進廢退的法則!我們體育教師創(chuàng)造了這些腦細胞,而其他教師負責讓它們更豐滿!自愿的而不是強迫的運動才會有這般神奇的效能!千萬記?。∵\動是我們與生俱來的本能,我們的頭腦和身體就是為此一場全球性的運動如果說20年前,美國軍醫(yī)肯尼斯.庫珀博士的“有氧運動”理念讓我們認識到運動促進身體健康的話;那么而今瑞迪的“運動改造大腦”的新科學理念使我們認識到運動可以健身更可以健腦!一場全球性的運動如果說20年前,美國軍醫(yī)肯尼斯.庫珀博士的“概述一次運動----BDNF---有利于突觸建立和遞質(zhì)釋放----有利于學習長期的運動---BDNF+IGF-1+VEGF+FGF-2----細胞新生--(學習或社交)----神經(jīng)網(wǎng)絡-----健腦、強腦、益智?。?!概述一次運動----BDNF---有利于突觸建立和遞質(zhì)釋放-什么是最佳的健腦運動計劃呢?都希望能給你一個強健大腦的理想運動模式和運動量,可是科學家也剛開始探索這類問題,“還沒有人完成這樣的研究”!什么是最佳的健腦運動計劃呢?都希望能給你一個強健大腦的理想運運動改造大腦課件運動改造大腦課件大腦控制運動、運動改造大腦趙敬國教授山東師范大學體育學院運動人體科學實驗室大腦控制運動、運動改造大腦趙敬國教授個體生存、種族延續(xù)是生命的第一需要個體生存是種族延續(xù)的前提。種族延續(xù)是個體生存的目的。個體生存、種族延續(xù)是生命的第一需要個體生存是種族延續(xù)的前提。運動是人體生命存在的必需運動是個體生存和種族延續(xù)的必要條件!人體的一切結(jié)構(gòu)和功能都是為運動而產(chǎn)生的!運動是人類尋找食物和狩獵的必需!是趨利避害的行為方式!人類天生就要動!運動是人體生命存在的必需運動是個體生存和種族延續(xù)的必要條件!原始人的生活—狩獵與采集原始人的生活—狩獵與采集為追逐獵物而奔波—超凡的耐力每天行走8000-16000米為追逐獵物而奔波—超凡的耐力每天行走8000-16000米為獵殺獵物而速奔—非凡的爆發(fā)力為獵殺獵物而速奔—非凡的爆發(fā)力運動是人類進化來的本能今天人類的基因是50萬年進化的結(jié)果,我們今天的基因仍是為了尋找食物和狩獵活動而編碼的!人類是既有耐力又有爆發(fā)力的動物,尤其是耐力!人類的肌纖維百分組成是:慢肌占44-58%;快肌占42-56%!運動是人類進化來的本能今天人類的基因是50萬年進化的結(jié)果,我運動是大腦的功能從系統(tǒng)和發(fā)展的觀點來看,人類的行為(behavior)是大腦功能活動的表現(xiàn),是人為了適應社會環(huán)境而發(fā)展演化的外部活動,是維持個體、種系生存繁衍所作的全部反應。簡言之,人的行為是大腦的功能,是內(nèi)部生理、心理需要導致的外現(xiàn)活動,更是對環(huán)境變化的適應性反應。運動是大腦的功能從系統(tǒng)和發(fā)展的觀點來看,人類的行為(beha大腦是為運動而專設(shè)的海鞘幼蟲擁有一條簡單的脊髓和300個神經(jīng)元組成的“腦”。海鞘幼蟲必須在12個小時內(nèi)找到一塊礁石附著,否則會死去!海鞘幼蟲一旦附著后就會吃掉自己的“腦”,因為它不再運動了,腦沒有用處了!大腦是為運動而專設(shè)的海鞘幼蟲擁有一條簡單的脊髓和300個神經(jīng)運動是人體的行為之一個體的行為經(jīng)一定的需要與動機引發(fā)后,即循著一定的目標,表現(xiàn)出一連串的活動,導向目標的實現(xiàn)。人類的行為既受本能活動的支配(生物學),同時還受社會生活的制約和支配(社會學)。運動是人體的行為之一個體的行為經(jīng)一定的需要與動機引發(fā)后,即循思考型大腦是從運動技能的磨練中進化而來的!經(jīng)過50萬年的進化,人們逐漸適應了環(huán)境,為了長期生存下去,人們必須運用智慧尋找和儲存食物。食物、體力活動和學習之間的關(guān)聯(lián)性成為我們大腦回路系統(tǒng)中與生俱來的習性!思考型大腦是從運動技能的磨練中進化而來的!經(jīng)過50萬年的進化運動改造大腦課件隨意運動的神經(jīng)調(diào)控隨意運動的神經(jīng)調(diào)控人體運動的神經(jīng)支配人體的軀體運動是在神經(jīng)支配下、以骨骼為杠桿、以關(guān)節(jié)為支點、以肌肉收縮為動力的杠桿運動。人體運動的神經(jīng)支配人體的軀體運動是在神經(jīng)支配下、以骨骼為杠桿肌絲滑行理論的主要論點肌肉的縮短和伸長是由于肌小節(jié)中粗細肌絲的相互滑行,肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。肌絲滑行理論的主要論點肌肉的縮短和伸長是由于肌小節(jié)中粗細肌絲橫橋擺動是肌絲滑行的動力;
ATP是其直接能源。橫橋擺動是肌絲滑行的動力;
ATP是其直接能源。ATP再合成ATP再合成運動改造大腦課件神秘的大腦1990年,美國生理學會指出,整合生理學將是未來生理學的主要內(nèi)容,其中闡明人腦高級功能的研究將是對生理學家最后的挑戰(zhàn)。神秘的大腦1990年,美國生理學會指出,整合生理學將是未來生運動改造大腦課件大腦有1000億個神經(jīng)元組成,每個神經(jīng)元接受其他10萬個神經(jīng)元的信息傳入!大腦有1000億個神經(jīng)元組成,每個神經(jīng)元接受其他10萬個神經(jīng)腦內(nèi)信息傳遞的媒介—神經(jīng)遞質(zhì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分為四類,即生物原胺類、氨基酸類、肽類、其它類。生物原胺類包括:多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、腎上腺素(E)、5-羥色胺(5-HT)也稱(血清素)。氨基酸類包括:γ-氨基丁酸(GABA)、甘氨酸、谷氨酸、組胺、乙酰膽堿(Ach)。肽類分為:內(nèi)源性阿片肽、P物質(zhì)、神經(jīng)加壓素、膽囊收縮素(CCK)、生長抑素、血管加壓素和縮宮素、神經(jīng)肽y。其它神經(jīng)遞質(zhì)分為:核苷酸類、花生酸堿、阿南德酰胺。其它類:一氧化氮腦內(nèi)信息傳遞的媒介—神經(jīng)遞質(zhì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分為四類,即生物原胺腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)大腦中約80%的信號是有兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送的,兩者相互平衡彼此之間的效應。谷氨酸鹽類主要是刺激神經(jīng)沖動;γ-氨基丁酸(GABA)則抑制神經(jīng)沖動。生物原胺類遞質(zhì)多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、5-羥色胺(5-HT)也稱(血清素)則是起到調(diào)節(jié)作用的神經(jīng)遞質(zhì),它們的根本作用是通過調(diào)節(jié)信息流,把神經(jīng)化學物質(zhì)微調(diào)至整體平衡!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)大腦中約80%的信號是有兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送的腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)血清素是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì),最早于血清中發(fā)現(xiàn),在腦皮質(zhì)層及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高。血清素能增強記憶;保護神經(jīng)免受“興奮神經(jīng)毒素”的損害??煽刂茐牡那榫w、沖動、憤怒以及攻擊行為!也稱作為“大腦警察”;失控的大腦會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥、強迫癥!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)血清素是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì),最早于血清中發(fā)腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素:增強那些影響注意力、認知力、動機以及覺醒狀態(tài)的信號!多巴胺:是影響學習能力、獎勵系統(tǒng)(滿足感)、注意力和運動的神經(jīng)遞質(zhì),有時它在大腦的不同部位會起到截然相反的作用!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素:增強那些影響注意力、認知力、腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽是一種有身體和大腦產(chǎn)生的物質(zhì),就像天然的嗎啡。當身體和大腦負荷過重時,就會釋放出內(nèi)啡肽阻止疼痛信號!內(nèi)源性阿片樣肽是腦內(nèi)的嗎啡肽,簡稱EOP??芍雇?。致血壓降低和心動過速。具有抑制呼吸的作用。通過對下丘腦調(diào)節(jié)激素分泌的控制來影響垂體激素的分泌,進而影響腎上腺、甲狀腺、性腺等腺體的功能。在心理上產(chǎn)生欣快感!腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽是一種有身體和大腦產(chǎn)生的物質(zhì),就像天大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)是影響突觸可塑性、學習以及記憶的一個重要分子。BDNF分布在中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨和軟骨組織等廣泛區(qū)域內(nèi),但主要是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)表達,其中海馬和皮質(zhì)的含量最高。BDNF是體內(nèi)含量最多的神經(jīng)營養(yǎng)因子可促進神經(jīng)細胞生存,增加突觸可塑性及神經(jīng)發(fā)生。大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)是影響大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNFBDNF的作用方式:(1)增加突觸可塑性,進而影響長時程增強,后者是學習過程和記憶形成(第二級記憶)過程的基礎(chǔ)。(2)促進神經(jīng)發(fā)生尤其是海馬的神經(jīng)發(fā)生,促進細胞生存的作用,主要體現(xiàn)在對各種神經(jīng)元,尤其是對5-羥色胺(5-HT)和多巴胺(DA)能神經(jīng)元的發(fā)育分化與生長再生具有維持和促進作用。大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNFBDNF的作用方式:大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF運動促進腦內(nèi)BDNF水平提高。實驗顯示往皮氏培養(yǎng)皿內(nèi)的神經(jīng)細胞上撒些BDNF,細胞就會自發(fā)形成新的分支。學習需要相同的構(gòu)造性成長!運動有助于大腦的學習!!零點體育的機制之一!大腦的優(yōu)質(zhì)肥料-BDNF運動促進腦內(nèi)BDNF水平提高。腦細胞新生和分化所需的因子胰島素樣生長因子(insulin-likegrowthfactors,簡稱IGFs)是一類多功能細胞增殖調(diào)控因子。在細胞的分化、增殖、個體的生長發(fā)育中具有重要的促進作用。胰島素樣生長因子-I(IGF-I)主要是由肝臟產(chǎn)生,其功能與生長激素類似,主要是調(diào)節(jié)機體生長以及組織重塑。血清IGF-I以及大腦局部產(chǎn)生的IGF-I能夠為大腦提供營養(yǎng)支持,其中血清IGF-I能夠通過血腦屏障。腦細胞新生和分化所需的因子胰島素樣生長因子(insulin-腦細胞新生和分化所需的因子血管內(nèi)皮生長因子(vascularendothelialgrowthfactor,簡稱:VEGF)可在體內(nèi)誘導血管新生。腦細胞新生和分化所需的因子血管內(nèi)皮生長因子(vascular腦細胞新生和分化所需的因子成纖維細胞生長因子(fibroblastgrowthfactor,FGF)的作用是促進內(nèi)皮細胞的游走和平滑肌細胞的增殖,不能使平滑肌細胞游走。能夠促進新血管形成,修復損害的內(nèi)皮細胞。能促進成纖維細胞有絲分裂、中胚層細胞的生長,還可刺激血管形成。腦細胞新生和分化所需的因子成纖維細胞生長因子(fibrobl大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬,是被稱作「海馬區(qū)」的大腦邊緣系統(tǒng)的一部分。大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬,是被稱作「海馬區(qū)」的大腦邊緣系統(tǒng)的大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬區(qū)的機能是主管人類正接觸或已接觸時間不長的主要記憶,有點像是計算機的內(nèi)存,將幾周內(nèi)或幾個月內(nèi)的記憶鮮明暫留,以便快速存取。大腦的重要結(jié)構(gòu)-海馬海馬區(qū)的機能是主管人類正接觸或已接觸時間長時程增強效應長時程增強效應(long-termpotentiation,LTP)給突觸前纖維一個短暫的高頻刺激后,突觸傳遞效率和強度增加幾倍,且效果能保持數(shù)小時甚至幾天的現(xiàn)象。長時程增強效應長時程增強效應(long-termpoten突觸可塑性突觸的可塑性是指突觸的形態(tài)和功能可發(fā)生較為持久的改變的特性或現(xiàn)象。突觸會隨著自身活動的加強與減弱相應得到加強與減弱。突觸可塑性主要包括短期突觸可塑性(short-termsynapticplasticity)與長期突觸可塑性(long-termsynapticplasticity)。突觸可塑性突觸的可塑性是指突觸的形態(tài)和功能可發(fā)生較為持久的改突觸可塑性短期突觸可塑性主要包括易化(facilitation),抑制(depression),增強(potentiation)。長期突觸可塑性主要表現(xiàn)形式為-長時程增強(Long-termpotentiation)和長時程抑制(Long-termdepression),這兩者已被公認為是學習記憶活動的細胞水平的生物學基礎(chǔ)。突觸可塑性包括突觸傳遞可塑性、突觸發(fā)育可塑性、突觸形態(tài)可塑性。突觸可塑性短期突觸可塑性主要包括易化(facilitatio神經(jīng)可塑性神經(jīng)可塑性是指的由于經(jīng)驗原因引起的大腦的結(jié)構(gòu)改變。神經(jīng)可塑性是近期的發(fā)現(xiàn),過去的科學家往往認為在嬰兒關(guān)鍵期后,大腦結(jié)構(gòu)往往不發(fā)生變化。大腦有神經(jīng)元細胞和神經(jīng)膠質(zhì)細胞構(gòu)成,這些細胞互相連接,通過加強或削弱這些連接,大腦的結(jié)構(gòu)可以發(fā)生改變。神經(jīng)可塑性神經(jīng)可塑性是指的由于經(jīng)驗原因引起的大腦的結(jié)構(gòu)改變。神經(jīng)新生神經(jīng)發(fā)生(neurogenesis)是包括從神經(jīng)干細胞增殖并經(jīng)歷均衡和不均衡性分裂成為定向祖細胞,并逐漸向功能區(qū)域遷移、不斷發(fā)生可塑性變化并與其他神經(jīng)元建立突觸聯(lián)系從而產(chǎn)生神經(jīng)功能的完整的過程。成體哺乳動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)的側(cè)腦室的室管膜下區(qū)和海馬齒狀回的顆粒細胞下層終身擁有神經(jīng)干細胞,能夠不斷地增殖分裂產(chǎn)生新的神經(jīng)元,這個過程又被稱為神經(jīng)發(fā)生(Neurogenesis)。神經(jīng)新生神經(jīng)發(fā)生(neurogenesis)是包括從神經(jīng)干細神經(jīng)新生腦細胞真的又生長了,而且達到數(shù)千個!證據(jù)來自于一份不可思議的原始資料:癌癥患者有時需要注射一種染色劑,他會出現(xiàn)在增值癌細胞里,便于跟蹤癌細胞的擴散情況。觀察那些捐獻遺體的晚期癌癥患者的大腦時,研究者發(fā)現(xiàn)他們的海馬體也充滿了染色標記,這證明神經(jīng)元就像身體其他細胞一樣,正在分裂和增值(neurogenesis)!科學界正式認定這一發(fā)現(xiàn)為神經(jīng)科學領(lǐng)域最大的發(fā)現(xiàn)之一!!神經(jīng)新生腦細胞真的又生長了,而且達到數(shù)千個!神經(jīng)新生新生的神經(jīng)元是完全空白的干細胞,要經(jīng)歷一個發(fā)育過程才能形成神經(jīng)細胞。在這個過程中,它們必須找到事情做才能生存下來。一個新生的細胞要經(jīng)過28天才能加入到一個神經(jīng)網(wǎng)絡中,和已經(jīng)存在的神經(jīng)元應用使用-依賴可塑性(use-dependentplasticity)【認為突觸在學習的刺激下會重新進行自我調(diào)整】,如果我們不使用新生的神經(jīng)元,我們就會失去它們。Useitorloseit!運動產(chǎn)生大量的神經(jīng)元,而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活!神經(jīng)新生新生的神經(jīng)元是完全空白的干細胞,要經(jīng)歷一個發(fā)育過程才心理是腦功能人腦是結(jié)構(gòu)最復雜、功能極其完善的物質(zhì)。它是思維的器官,是心理、意識的物質(zhì)本體。心理現(xiàn)象人皆有之。心理是大腦對客觀現(xiàn)實的主觀反應。心理現(xiàn)象又可分為兩大類,即心理過程和人格。認知、情緒情感和意志(簡稱知、情、意)屬于心理過程。人格也稱個性,是指一個人區(qū)別于他人的,在不同環(huán)境中一貫表現(xiàn)出來的,相對穩(wěn)定的影響人的外象和行為模式的心理特征的總和,包括:需要、動機、能力、氣質(zhì)、性格等。在一定意義上,人格不是獨立存在的,而是通過心理過程表現(xiàn)出來的。心理是腦功能人腦是結(jié)構(gòu)最復雜、功能極其完善的物質(zhì)。它是思維的心理是腦功能心理異常,是在大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實關(guān)系失調(diào)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的對客觀現(xiàn)實的歪曲的反映。心理是腦功能心理異常,是在大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實心理是腦功能神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥,是由大腦機能活動暫時性失調(diào)而引起的心理障礙或異常。其特征為持久的心理沖突,主要表現(xiàn)為心理活動能力減弱,如注意力不集中,記憶力減退,學習和工作效率降低等;情緒失調(diào),表現(xiàn)為情緒波動、煩躁、焦急、抑郁等,睡眠障礙,如失眠、惡夢、早醒等;有疑病性強迫觀念,有各種明顯地軀體不適應感,有慢性疼痛,急性頭疼,腰痛,但檢查不出器質(zhì)性病變。心理是腦功能神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥,是由大腦機能活動暫時性失調(diào)心理是腦功能精神病指的是大腦機能活動發(fā)生紊亂,導致認識、情感、行為和意志等精神活動不同程度障礙的疾病的總稱。致病因素有多方面:先天遺傳、個性特征及體質(zhì)因素、器質(zhì)因素、社會性環(huán)境因素等。許多精神病人有妄想、幻覺、錯覺、情感障礙、哭笑無常、自言自語、行為怪異、意志減退,絕大多數(shù)病人缺乏自知力,不承認自己有病,不主動尋求醫(yī)生的幫助心理是腦功能精神病指的是大腦機能活動發(fā)生紊亂,導致認識、情感情緒障礙其實有生物病因那些被認為完全是心理問題的疾病或許可以用生物學來解釋?。∧撤N情感問題是有生物學依據(jù)的!單胺假說認為:抑郁癥可能是由于去甲腎上腺素、多巴胺、血清素這三種神經(jīng)遞質(zhì)的不足而造成的!情緒障礙其實有生物病因那些被認為完全是心理問題的疾病或許可以運動改造大腦大腦不是瓷器而是橡皮泥!用進廢退不僅適用于肌肉,同樣適用于大腦!Useitorloseit!缺乏運動將損壞我們的大腦!環(huán)境的缺失會使大腦萎縮!夢想、計劃和創(chuàng)造的能力恰好源自大腦中負責支配運動的那部分區(qū)域!運動改造大腦大腦不是瓷器而是橡皮泥!思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動人類在進化時,從生理技能發(fā)展出許多抽象能力:預測、排序、評估、計劃、復述、觀察自我、判斷、糾錯、轉(zhuǎn)變策略以及記憶!我們今天的大腦回路和古代祖先沒有什么兩樣!思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動人類在進化時,從生理技能發(fā)展出許多思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動小腦能夠協(xié)調(diào)運動。證據(jù)表明,連接人類小腦和前額葉皮層的神經(jīng)要比猴子的更粗。這種運動中樞神經(jīng)對思維、注意力、情感,甚至社交技能同等重要!前額葉皮層既組織心理活動,也組織生理活動。前額葉皮層就是大腦中的老板(CEO)!海馬體有點像繪圖師,擔任中轉(zhuǎn)站的角色!把信息片段捆扎連接形成記憶藍圖!沒有前額葉的監(jiān)督,海馬體就不會積極參與!思考是有進化產(chǎn)生的內(nèi)化運動小腦能夠協(xié)調(diào)運動。證據(jù)表明,連接人海馬體!實驗證實:海馬體是大腦中極易受到退行性疾病影響但又是學習必需的區(qū)域!海馬體也是對運動最為敏感的區(qū)域!海馬體區(qū)域終生擁有干細胞!海馬體!實驗證實:海馬體是大腦中極易受到退行性疾病影響但又是運動改造大腦學習是前額葉皮層指導,調(diào)動許多區(qū)域共同參與的過程,大腦必須意識到進入的刺激,隨后把它放到工作記憶里,同時給予情感上的重現(xiàn),并把它和過去的經(jīng)歷相關(guān)聯(lián),再把整個信息與海馬體聯(lián)系起來。前額葉皮層分析并確定信息順序,然后把每件事聯(lián)系在一起。前額葉皮層與小腦及基底核共同合作,保證信息往返的節(jié)奏,確保這些功能正常發(fā)揮。運動改造大腦學習是前額葉皮層指導,調(diào)動許多區(qū)域共同參與的過程運動改造大腦提高海馬體的可塑性可以鞏固這條信息鏈中的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié),但通過學習可以在整個大腦中產(chǎn)生更濃密、更健康、連接更順暢的神經(jīng)元。我們建立的神經(jīng)網(wǎng)絡越多,儲存的記憶和經(jīng)歷越豐富,那么學習起來越容易。這些就是形成日益復雜的思維能力的基礎(chǔ)!運動改造大腦提高海馬體的可塑性可以鞏固這條信息鏈中的一個關(guān)鍵運動改造大腦運動能夠改善情緒、調(diào)節(jié)與優(yōu)化大腦功能。運動可以創(chuàng)造一個有助于學習的環(huán)境,從而有助于改善我們的心理狀態(tài)!運動能夠減輕并預防一系列的認知障礙(帕金森氏病、阿爾茨海默病、焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥、注意力缺陷障礙、成癮行為等)運動能夠治療兒童及成年人的自閉癥障礙以及各類學習問題。運動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平,使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學物質(zhì)之間達到平衡!保持大腦功能的平衡可以改變你的生活!運動改造大腦運動能夠改善情緒、調(diào)節(jié)與優(yōu)化大腦功能。運動改造大腦在治療輕度和中度抑郁與無助感方面,運動的效果和抗抑郁藥一樣好!玩耍和運動有助于兒童的情緒發(fā)展,有助于改善孩子的成績和考試分數(shù),能讓他們的認知獲得最優(yōu)的發(fā)展!運動提高了理解力,增強了注意力和興致,減少了幾分緊張不安,讓人更富有激情和活力!運動讓我們的大腦做好準備,提高了大腦記錄和處理新信息的潛能!運動改造大腦在治療輕度和中度抑郁與無助感方面,運動的效果和抗運動改造大腦運動優(yōu)化大腦的作用發(fā)生在運動后!德國研究人員發(fā)現(xiàn),人們運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%。學習速度和BDNF水平有直接的關(guān)系!BDNF為突觸提供工具以接受、處理、關(guān)聯(lián)、記住信息,并把它放入到背景中加以理解!一旦運動結(jié)束,血液幾乎立刻回流,這時如果有需要敏銳思維和復雜分析的事情,就正是注意力集中的最佳時刻!運動帶來的有益效果至少能持續(xù)6周!一次運動的后作用可持續(xù)1-1.5小時!運動改造大腦運動優(yōu)化大腦的作用發(fā)生在運動后!運動改造大腦的中介變量中介變量是指運動影響腦功能的產(chǎn)生機制,是自變量對因變量產(chǎn)生影響的中介,是自變量對因變量產(chǎn)生影響的實質(zhì)性的、內(nèi)在的原因。運動改造大腦的中介變量中介變量是指運動影響腦功能的產(chǎn)生機制,運動改造大腦的中介變量BDNF是思想、情感和運動之間至關(guān)重要的生物學紐帶!BDNF是促進神經(jīng)元相互連接和生長的肥料,對神經(jīng)可塑性和神經(jīng)新生至關(guān)重要!還可抵御細胞死亡的自然進程!2000年諾貝爾獎得主的重大發(fā)現(xiàn)是:不斷重復激活或者練習,會讓突觸自發(fā)腫脹,建立更強的聯(lián)系。這一細胞適應機制稱為突觸可塑性!海馬體是大腦中與學習和記憶有關(guān)的區(qū)域,經(jīng)證實BDNF存在于該區(qū)域!運動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平(血清素、去甲腎上腺素、多巴胺)!運動改造大腦的中介變量BDNF是思想、情感和運動之間至關(guān)重要運動改造大腦的中介變量運動能為大腦制造替換零件,誘發(fā)神經(jīng)新生!運動誘發(fā)海馬體區(qū)產(chǎn)生神經(jīng)新生。新生的神經(jīng)元是完全空白的干細胞,要經(jīng)歷一個發(fā)育過程才能形成新的神經(jīng)細胞!在這個過程中,他們必須找到事情做才能生存下來!運動改造大腦的中介變量運動能為大腦制造替換零件,誘發(fā)神經(jīng)新生運動改造大腦的中介變量一個新生的細胞要經(jīng)過28天才能加入到一個神經(jīng)網(wǎng)絡中。如果我們不使用新生的神經(jīng)元,我們就會失去它們!運動產(chǎn)生大量的神經(jīng)元,而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活!體育可為大腦提供了學習所需的最佳工具,而課堂上的學習刺激又促使那些新生的神經(jīng)細胞連接到網(wǎng)絡中!運動改造大腦的中介變量一個新生的細胞要經(jīng)過28天才能加入到一運動改造大腦的中介變量運動提高了BDNF、IGF-1、FGF-2、VEGF的水平!這些因子促進了神經(jīng)新生,促進了干細胞的分化與存活!運動改造大腦的中介變量運動提高了BDNF、IGF-1、FGF運動改造大腦的中介變量有氧運動和復雜活動對我們的大腦產(chǎn)生各自的有益影響,它們之間作用互補!有氧運動能增強神經(jīng)遞質(zhì)、建立新的血管來輸送生長因子,促使新細胞的生成;通過強化與拓展神經(jīng)網(wǎng)絡,復雜的活動讓所有這些元素都投入使用?;顒釉綇碗s,突觸的聯(lián)系也就越復雜。運動完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力!前額葉皮層會吸納身體技能產(chǎn)生的心理力量,并在其他情況下發(fā)揮作用!運動改造大腦的中介變量有氧運動和復雜活動對我們的大腦產(chǎn)生各自美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪零點體育課:一種通過運動提高學生意識狀態(tài),為一天學習做好準備的新型體育課。該課程因被安排在第一節(jié)文化課之前而得名。后改為“學習準備型體育課”。學生配戴心率表,每天上跑道跑1600米,心率保持在80%-90%HRmax。運動給身體提供了某種獨一無二的刺激,而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境,這種環(huán)境使大腦能夠做好準備,愿意并且有能力去學習!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪零點體育課:一種通過美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪上半學期結(jié)束時,參與零點體育課的學生的閱讀和理解能力提高了17%;喜歡睡覺以及那些參加標準體育課的學生們的閱讀和理解能力提高了10.7%!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪上半學期結(jié)束時,參與美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育教育的精髓在于,他傳授的是健身之道而不是運動項目!其基本原理是:如果可以通過體育課指導孩子們?nèi)绾伪O(jiān)測和保持自身健康和強健體能,那么體育課將令他們受益終身,而且他們還很有可能更幸福長壽。體育課真正傳授的是一種生活方式!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪內(nèi)帕維爾203學區(qū)體美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪這種以健身為基礎(chǔ)的方式對學生學習方面產(chǎn)生了巨大的影響!這種體育課讓這個地區(qū)1.9萬名學生成為全美體質(zhì)最強健的孩子!更令人驚訝乃至震驚的是:這個項目使那里的學生進入全美最聰明的孩子行列!他們在TIMSS數(shù)學測試中獲得第六名,而在科學測試中獲得第一名!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪這種以健身為基礎(chǔ)的方美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪盡全力跑比跑得快更重要!新體育教育:給學生打分的依據(jù)是其努力程度,而不是技能!速度快和身體健康之間并沒有任何必然的關(guān)系!健身非競技運動(fitness-not-sports)!美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪盡全力跑比跑得快更重美國芝加哥內(nèi)帕維爾203學區(qū)體育課的啟迪調(diào)查研究顯示,生活水平高的學生學習和考試成績也高,而低收入家庭的學生中,體能好的孩子學習和考試成績高于體能差的學生。雖然父母可能無法立刻改善他們的經(jīng)濟狀況,但鼓勵孩子保持健康體能的生活方式可以讓他們有機會獲得好的
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年中國臉部注射劑行業(yè)市場調(diào)研分析及投資戰(zhàn)略規(guī)劃報告
- 噴塑包紙項目可行性研究報告評審方案設(shè)計2025年立項詳細標準+甲
- 2025年中國清潔護膚保健品市場運營態(tài)勢分析及投資前景預測報告
- 2025公司之間借款合同協(xié)議書
- 廣西壯族自治區(qū)柳州市2024年中考語文一模試卷含答案
- 緊線工具行業(yè)深度研究報告
- 2024-2025年中國超微型電子計算機行業(yè)發(fā)展?jié)摿Ψ治黾巴顿Y方向研究報告
- 2025開辦建材分裝廠合同
- 2025錦宏西山莊主體承包合同
- 《再塑生命的人》演講稿
- 干法讀書會分享
- 進階練12 材料作文(滿分范文20篇)(解析版)-【挑戰(zhàn)中考】備戰(zhàn)2024年中考語文一輪總復習重難點全攻略(浙江專用)
- 骨質(zhì)疏松的中醫(yī)中藥治療
- 衛(wèi)浴銷售部門年終總結(jié)
- 2024年高考真題-化學(天津卷) 含解析
- 安徽省蕪湖市2023-2024學年高二上學期期末考試 物理 含解析
- 2024年招投標培訓
- 人教A版(新教材)高中數(shù)學選擇性必修第三冊學案2:7 1 1 條件概率
- 北京郵電大學《數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)》2023-2024學年期末試卷
- 防火門工程施工組織設(shè)計方案
- 期末(試題)-2024-2025學年北師大版(三起)(2024)英語三年級上冊
評論
0/150
提交評論