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2015—學(xué)度上學(xué)期中心小學(xué)跳跳跳繩社活動(dòng)計(jì)劃米河鎮(zhèn)中心學(xué)劉素珍2015年9月

中心小學(xué)跳跳跳繩社活動(dòng)計(jì)劃一、學(xué)生基情況分析小學(xué)生比較好動(dòng)，喜歡體育鍛煉。對(duì)于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣社團(tuán)的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：1、單搖有人單繩快速跳

平均次/分左右2、集體項(xiàng)目需求編排新穎配合默契、協(xié)調(diào)。3、讓每一個(gè)成員都熱愛跳，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。三、活動(dòng)措1、訓(xùn)練要求①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周三下午為社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間3、場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校操場(chǎng)。器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備。四、內(nèi)容安周次、內(nèi)容、練習(xí)方法9月初報(bào)名發(fā)動(dòng)。第一周第二周三周第四周

單跳①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。第五周第六周第七周第八周

單腳跳①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干②以組為單位、比賽進(jìn)行。第九周第十周十一周第十二周交叉跳①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。第十三周第十四周第十五周第十六周交叉跳①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、

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