12歲小孩子一日三餐食譜

12歲少兒子的每日三餐的食譜12歲少兒子的每日三餐的食譜12歲少兒子的每日三餐的食譜歲少兒子的每日三餐的食譜一、每日飲食總量主食：（米、面、雜糧）300—400xx肉類(lèi)：（包含魚(yú)、蝦）75—100xx蛋類(lèi)：（包含雞、鴨蛋）50—100xx豆制品：100—200xxxx蔬菜：300—400xx水果類(lèi)不>400xx植物油：10xx食鹽：4—6xx牛奶：150—200xx甜食：（糕點(diǎn)、糖果）不>15xx芝麻、花生、大蒜不>50xx二、早飯食譜雞蛋1個(gè)；豆?jié){1碗；牛奶200克；面包1塊；水果1個(gè)三、午飯、晚飯食譜禮拜一：1/8涼拌黃瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀飯一小碗禮拜二：鯽魚(yú)湯一碗清炒鳳尾芹菜豬肝米飯一小碗禮拜三：三鮮湯一份青椒玉米粒豬肉炒胡蘿卜米飯一小碗禮拜四：八寶粥一份清蒸魚(yú)一條西紅柿炒雞蛋饅頭2兩禮拜五：蘿卜丸子湯炒青菜一份冬瓜炒肉米飯一小碗禮拜六：炒xx絲番茄蛋湯香菇肉片米飯一小碗禮拜天：青椒牛肉絲蝦或魚(yú)一份涼拌三絲紅苕稀飯饅頭或面包四、注意事項(xiàng)晚飯前后最好都不要吃甜食，由于夜晚活動(dòng)較少，吃太多甜食身體汲取不了，長(zhǎng)久齊聚在身體里有助于肥胖的形成。夜晚最好吃到七分飽，晚飯后最好不要吃水果，俗話(huà)討情早吃水果是金，正午吃水果是銀，夜晚吃水果是等于零，夜晚吃得太多水果身體都不會(huì)汲取它的營(yíng)養(yǎng)。在按食譜安排飲食時(shí)期必然要有比較固定的作息時(shí)間，食品在做出來(lái)后必然要每樣都吃得同樣的數(shù)目，不可以光吃自已平常喜愛(ài)的食品，不喜愛(ài)的就不吃。每日要少吃最好不吃零食，由于那些會(huì)影響正餐攝取量。每日做好筆錄，記錄都吃了哪些東西，有沒(méi)有按菜譜上的東西吃，有沒(méi)有圓滿(mǎn)攝取食品和多食其余零食。這樣有助于統(tǒng)計(jì)在早期的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)步狀況和身體自己的變化，隨時(shí)可以調(diào)理菜譜的種類(lèi)，幫助營(yíng)養(yǎng)最好的汲取。只需堅(jiān)持下去，孩子就會(huì)獲得一個(gè)健康強(qiáng)健的身體，這吃再多的藥都換可是來(lái)的！父親母親不該當(dāng)對(duì)孩子說(shuō)的話(huà)1、瞧你那副蠢樣。2、你真讓我感覺(jué)內(nèi)疚。2/83、你這樣的孩子必然沒(méi)出息。4、這孩子太不爭(zhēng)氣，腦瓜笨得要命。5、我們家怎么有這么一個(gè)不爭(zhēng)氣的孩子呀。6、別參加競(jìng)賽了，參加了也獲不了獎(jiǎng)。7、你不可以，我來(lái)。8、你沒(méi)有一件事做得美麗。9、你這個(gè)窩囊廢。10、你還小，懂什么？你照我說(shuō)的去做就行了。11、你看，人家多能干，你只會(huì)玩。12、老是考不好，你未來(lái)必然沒(méi)出息。13、考不上大學(xué)你還有出息嗎？14、考好了獎(jiǎng)賞，考不好處罰。15、必然要進(jìn)前5名！16、為了媽媽?zhuān)惚厝灰己茫?7、若考100分，我就給你買(mǎi)禮品18、就你這成績(jī)此后掃xx去吧。19、此后我不再會(huì)相信你！20、搭車(chē)時(shí)把身體放低些，省下錢(qián)給你買(mǎi)東西。21、那是為了激勵(lì)你，隨意談?wù)劦摹?2、這是公家的花，不摘白不摘。23、他打你了，你怎么不打他。3/824、沒(méi)事，反正沒(méi)人看見(jiàn)。25、哭什么哭？居然一點(diǎn)都不害羞！26、我說(shuō)的你敢不聽(tīng)？老子吃過(guò)的鹽比你吃過(guò)的米還多。27、那處很危險(xiǎn)，你不可以去。28、你還小，會(huì)把這些xx摔壞的。29、假如不可以，就回來(lái)。30、別動(dòng)，等你xx再幫我。31、你怎么那么笨，什么事都干不好。32、學(xué)習(xí)好就行，其余的事，不用你煩。33、在學(xué)校勞動(dòng)時(shí)，別光傻干，學(xué)會(huì)躲著點(diǎn)。34、學(xué)校動(dòng)員你們?nèi)ゾ蠢显簞趧?dòng)，有酬勞嗎？35、此后絕對(duì)嚴(yán)禁吵嘴。36、不要理睬那個(gè)學(xué)習(xí)不好的同學(xué)。37、不要和不認(rèn)識(shí)的人說(shuō)話(huà)。38、你是一個(gè)好孩子，少和男同學(xué)在一同。39、不要領(lǐng)朋友帶家里來(lái)。40、不要把你的xx借給他人。41、你這個(gè)沒(méi)良知的自私鬼，我看見(jiàn)你就煩。42、此后再與人打斗，看我不打斷你的腿。43、你這個(gè)混帳東西，再罵人我就打死你。44、敗家子！你給我滾。4/845、你又謊話(huà)了，是否是？46、教你多多少次了？為何還那么沒(méi)有禮貌。47、我看你是個(gè)扶不起的xx。培育少兒心理健康十重點(diǎn)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久研究以為，少兒時(shí)期是培育健康心理的黃金時(shí)代，各樣習(xí)慣和行為模式，都在這時(shí)確立基礎(chǔ)，假如有一個(gè)好的開(kāi)始，未來(lái)可使孩子們的道德智力獲得健康的發(fā)展；假如在此時(shí)忽視了孩子的心理衛(wèi)生，那么，希望孩子成人后有健全的人品和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。因此，作為父親母親應(yīng)十分重視用正常的心理原則來(lái)訓(xùn)練少兒。那么，我們應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？一、注意不要過(guò)分地關(guān)懷孩子這樣做簡(jiǎn)單使孩子過(guò)分地以自我為中心，以為人人都應(yīng)當(dāng)尊敬他，結(jié)果成為自高自傲的人。二、不要行賄孩子要讓孩子從小知道權(quán)益與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不可以享授權(quán)益。三、不要太親密孩子應(yīng)當(dāng)激勵(lì)孩子與同年齡人一同生活、學(xué)習(xí)、嬉戲，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。四、不要牽強(qiáng)孩子做一些不可以勝任的事情孩子的自信心多數(shù)是由做事成功而來(lái)，逼迫他們做力所不可以及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)格、苛刻甚至訓(xùn)罵5/8這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽寒、閃避等不健康心理，或致使抗?fàn)?、殘暴、謊話(huà)離家出走等異樣行為。六、不要欺詐和無(wú)謂地恐嚇孩子恐嚇孩子會(huì)喪失父親母親在孩子心目中的聲威性，此后的全部勸告，孩子就不會(huì)依據(jù)了。七、不要在小伙伴眼前當(dāng)眾責(zé)備或嘲諷孩子這會(huì)造成孩子記恨和害羞的心理，大大傷害孩子的自尊心。八、不要過(guò)分夸耀孩子孩子做事獲得了成績(jī)，略表同意即可，過(guò)分夸耀會(huì)使孩子沾染欺世盜名的不良知理。九、不要對(duì)孩子喜怒無(wú)常這樣會(huì)使孩子敏感多疑，情緒不穩(wěn)，膽寒畏縮。十、要幫助孩子去解析他所處的環(huán)境幫助孩子解決困難，而不是取代他們解決困難。應(yīng)教會(huì)孩子解析問(wèn)題、解決問(wèn)題的方法。自然，要讓孩子的心理健康發(fā)展，不只需賞賜他們優(yōu)秀的教育，每一位做父親母親的更要給他們做出優(yōu)秀的典范。家長(zhǎng)寄語(yǔ)宣告日期：2010-09-0903:30:54出處：宣告者：點(diǎn)擊量：4096親愛(ài)的xx：你開(kāi)學(xué)快兩周了，這段時(shí)間媽媽素來(lái)忙著喬遷，整理新房屋。爸爸工作忙，因此照料你和弟弟的重任就落到了媽媽的肩膀上了。幸虧你和弟弟都特別可愛(ài)，爸爸媽媽再辛苦，也感覺(jué)很快樂(lè)。特別是你，從小就特別懂事。你兩歲6/8就上幼兒園了，記得幼兒園的老師說(shuō)你是班上年齡最小，獨(dú)一不把鞋穿反的孩子。你著手能力比較強(qiáng)，自己的事情必然要自己做。一歲多的時(shí)候每次出門(mén)你都要自己拉羽絨服的拉鏈，全家人都自在門(mén)口等你，要等你很長(zhǎng)時(shí)間的?？墒俏覀兒苜p識(shí)你從小就有這份耐心，自然此刻穿衣服很麻利了。你兩歲半的時(shí)候，正是跟媽媽撒嬌的年齡，可是媽媽就有弟弟了。那時(shí)候我們兩個(gè)出門(mén)，媽媽只好拉著你的小手，你走累了，要媽媽抱你。媽媽內(nèi)心很悲傷，媽媽說(shuō)，媽媽的肚子疼不可以抱你，你憂(yōu)如能聽(tīng)懂同樣，此后出門(mén)不再要媽媽抱你。夜晚和媽媽睡覺(jué)的時(shí)候，都是一個(gè)人起夜，自己去上洗手間。等弟弟出生七、八個(gè)月的時(shí)候，你方才四歲。那時(shí)候爸爸工作忙，常常出差。到周末的時(shí)候。阿姨歇息，都是你幫媽媽照看弟弟。媽媽給弟弟蒸好雞蛋羹，都是你一勺一邊用嘴吹，一邊喂弟弟，有一次爺爺?shù)轿覀兗襾?lái)送東西，看到這個(gè)場(chǎng)景，感人的想掉眼淚。他感覺(jué)你仍是個(gè)要大人喜愛(ài)得孩子，卻早早地肩負(fù)發(fā)跡庭的責(zé)任，幫助爸爸媽媽分擔(dān)家務(wù)了。擦桌子，掃地，疊衣服更是你的拿手活。你就像個(gè)勤奮的小蜜蜂，不斷的給媽媽匯報(bào)弟弟的一舉一動(dòng)，“媽媽?zhuān)艿芤饶塘?，”“媽媽?zhuān)艿苣蛄恕?，“媽媽?zhuān)艿芸柿艘人恕?。弟弟一歲多的時(shí)候，會(huì)走路了，你們兩個(gè)在一同玩的時(shí)候，媽媽老是叮囑你，弟弟可不是會(huì)說(shuō)話(huà)的洋娃娃，必然不可以把弟弟的胳膊腿兒擰了。你老是笑呵呵地說(shuō)“哎呦，知道了，媽媽?zhuān)矣浿??！钡艿軆蓺q多的時(shí)候，俏皮俏皮了，會(huì)欺凌你了。有一段時(shí)間他以為爸爸媽媽是他一個(gè)人的爸爸媽媽?zhuān)?jiàn)不得爸爸媽媽對(duì)你好，搶你的東西，還不知輕重地拽你的頭發(fā)。這個(gè)時(shí)候，你只知道悲傷的哭，卻素來(lái)不動(dòng)他一指頭。爸爸媽果斷不縱容他這類(lèi)行為，嚴(yán)格地告訴他你們兩個(gè)都是爸爸媽媽的寶貝，決不同樣樣意他欺凌姐姐。而且讓他給你致歉致歉，跟姐姐說(shuō)對(duì)不起。他不理解爸爸媽媽為何對(duì)他這么嚴(yán)格，委屈地放聲大哭，而你最見(jiàn)不得他委屈的樣子，你輕輕地拽媽媽的衣角說(shuō)：“算了，媽媽?zhuān)瑳](méi)關(guān)系，不重要?！泵慨?dāng)?shù)艿馨l(fā)威的時(shí)候，小小年齡的你就懂得息事寧人地依據(jù)他。有好東西你老是讓他先挑。此刻弟弟快三歲了，他逐漸地懂事了。他知道有好吃的要和姐姐一同吃，要和姐姐一同玩玩具。媽媽責(zé)備你的時(shí)候，他知道看媽媽的神態(tài)，趁媽媽不注意的時(shí)候，靜靜的給你送好吃7/8的。媽媽知道，必然是你的平和，你的懂事大度感人了他，也教育了他。此刻他真的離不開(kāi)你這個(gè)好姐姐了。此刻，你開(kāi)始了你的小學(xué)生涯。爸爸媽媽希望你在新的學(xué)校里，除了學(xué)習(xí)好書(shū)籍上的知識(shí)，