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在寒冷的天氣，你是想蜷縮在溫暖的房間里，還是想去寬廣的緩解中游玩。面對寒冷的天氣，你是否想擁有一副強健的體魄。那么在寒冷的天氣如何鍛煉呢，下面就說一些創(chuàng)意的，樂趣的訓練方法，讓你渾身發(fā)熱，趕走冬日的憂郁?？梢栽诩疫M行體能與力量訓練

室外空氣不好怎么辦，即使你在家中，即使你是宅男宅女，你同樣可以提高自己的力量和體能，同時消耗你那多余的卡洛里，同樣擁有傲人的身材。你可以做多功能居家體能和力量訓練，俯臥撐、瑜伽、跑步機這些都可以?？梢匀ナ覂?nèi)場館訓練你一切的堅強只是佯裝給自己的安慰。旅途累了，堅持下去，不流淚，不委屈

籃球、網(wǎng)球、羽毛球、壁球，各種室內(nèi)場館訓練可以躲開寒冷同時保持訓練。但注意要帶好備用衣物，避免訓練后穿著汗?jié)褚路鲩T在寒風中感冒?？梢匀ソ诸^進行力量訓練利用街心公園的單杠雙杠，做一些花式動你一切的堅強只是佯裝給自己的安慰。旅途累了，堅持下去，不流淚，不委屈續(xù)長跑和馬拉松的，甚至包括風天。當然你要有一定基礎。迎風跑讓你不舒服，你需要一個口罩保持冷空氣不致于直灌進你的鼻腔，同時你需要一副厚手套保持手不被凍傷。衣服沒有太多要求，當你跑起來，就用你的體溫去加熱空氣吧?？赡苣愕目諝獠荒芗訜嵴麄€環(huán)境的空氣，但你的奔跑會加熱人的心靈，一個人，兩個人，眾多的人就會加熱空氣，改變你所處的環(huán)境——只要你參與?？梢赃M行冬泳等寒冷訓練

對寒冷的適應，醫(yī)學上稱為“冷服習”。指在低溫條件下，經(jīng)過一定時期的鍛煉，使人對低你一切的堅強只是佯裝給自己的安慰。旅途累了，堅持下去，不流淚，不委屈溫產(chǎn)生一定的適應性，即對低溫耐力的提高，對低溫生理反應的減輕。冬泳，街頭力量體能訓練，冬跑等都可以達到冷服習效果。尤其通過這些訓練可以冬日手腳冰涼的癥狀。記住，吃補通常不起作用，你需要通過訓練提高自己的適應力和抵抗水平。運動完記得補充熱量和營養(yǎng)

每當訓練完，一杯熱騰騰的熱巧克力或熱茶，是你難以抗拒的。訓練實際保持病癥的低發(fā)生率，這時你就有了不忌口，肆意享受美味的基礎，燜一鍋羊肉，燒一盆水煮魚，支一個火鍋，熱氣騰騰。訓練的目的是為了享受，這是我一貫練”，然后再到室外進行輕負荷訓練。同時在寒

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