健康教育知識篇

健康教育知識篇（一）緩解牙痛的幾個小偏方綠豆荔枝：綠豆性涼，荔枝性溫，可治風(fēng)火牙痛。抓一把綠豆，放七粒去殼的干荔枝，加水煮，將綠豆煮熟，連荔枝、綠豆一并吃了。中藥煎劑：蒲公英30克，白芍、甘草各15克，細(xì)辛3克，水煎服，日一劑，一般服三劑。適用于各種原因引起的牙痛。白酒花椒：取5-10克干花椒，加水沒過干花椒煮3分鐘，放溫后加入50克白酒，待涼后將花椒水過濾，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。新仙人掌：取一片新鮮肥大的仙人掌，剪去表面的針刺，再對剖成同樣厚的兩片，把帶漿的那一面貼在臉上牙痛的部位，一段時間后癥狀即可緩解。西瓜翠衣：平時收集若干西瓜皮，只削取一層翠衣，洗干凈后，日曬夜露，待其完全干燥后再研成細(xì)末，放入瓶中，到藥店買5角錢的冰片，與10克左右的西瓜翠衣粉末一起拌勻。牙痛時，用衛(wèi)生棉球棒蘸適量的西瓜翠衣粉末搽拭患處，每天搽五六次。健康教育知識篇（二）糖尿病的預(yù)防小知識糖尿病被稱為“沉默的殺手”，對于糖尿病患者來說除了藥物治療外，還要掌握一些糖尿病的預(yù)防常識，接下來就為大家詳細(xì)的介紹如何預(yù)防糖尿病。1、 吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉可以預(yù)防糖尿病從這個排序能總結(jié)出一個規(guī)律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。2、 少油少鹽可以預(yù)防糖尿病吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標(biāo)。二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。3、 保證好睡眠可以預(yù)防糖尿病經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾?亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。健康教育知識篇（三）高血壓預(yù)防小知識凡正常成人收縮壓大于或等于140mmHg，舒張壓大于或等于90mmHg為高血壓。需要強調(diào)的是，診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)三次血壓大于或等于140/90mmHg才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。高血壓病與長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、高鹽飲食和吸煙等有關(guān)。臨床上以頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高等為基本特征。晚期病人常伴有心、腦、腎等器質(zhì)性損害。如何預(yù)防高血壓??？1、 減少食鹽攝入量：每天攝入鹽量應(yīng)少于6克，大約為一平啤酒瓶蓋。2、 合理膳食：飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。3、 合理減肥、控制體重：最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。4、 戒煙限酒：煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心、跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。5、 體育活動：適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪婓w質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30?60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。6、 注意心理、社會因素：高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。健康教育知識篇（四）健康教育知識篇（四）防止哮喘發(fā)作小常識哮喘是一種嚴(yán)重危害小兒健康的常見病，它不僅給小兒帶來許多痛苦，而且頻繁發(fā)作后，常會影響到小兒的肺功能，我們必須引起高度的重視。近幾年來，患上兒童哮喘病的兒童越來越多，家長們很是憂愁。那么怎樣才能有效的防止哮喘發(fā)作呢。來聽聽專家的防止哮喘發(fā)作小常識。避開過敏原一旦確診為哮喘后，就要盡量避免接觸過敏原。狗、貓或其他動物、塵土、塵瞞或霉菌、香水、香煙、油漆、噴霧劑或其他有濃烈氣味的東西，都可能是哮喘患者的過敏原。盡量少去商店、電影院等地方，因為春季是上呼吸道感染的高發(fā)期，人群聚集的地方容易引起交叉感染。風(fēng)沙較大時，要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激。一些刺激性氣體如煤氣、汽車尾氣等，空調(diào)內(nèi)存積的病毒和灰塵，以及家庭裝修使用的材料等，也都可誘發(fā)哮喘病發(fā)作。另外，不要過早使用空調(diào)和貪食冰鎮(zhèn)冷飲等刺激性食物，以免引發(fā)咳嗽、氣喘。慎食海鮮和牛奶螃蟹等海鮮食物是致喘物，這是因為蟹肉為高蛋白，含有一定量的異性蛋白，對于一些過敏人群，異性蛋白也會引起胃腸平滑肌痙攣、血管性水腫、皮疹、哮喘，嚴(yán)重者會引起過敏性休克。以上是對“防止哮喘發(fā)作小常識”的相關(guān)介紹，希望能給您帶來幫助！很多人關(guān)心，在流感流行季節(jié)，什么樣的人比較容易患流感呢？醫(yī)師告訴我們，流感沒有特定的易感人群。人群對流感普遍易感。但12歲以下的青少年更容易患流感。另一個是一些體弱多病的病人。如一些本來免疫力低下、長期患有慢性呼吸道疾病，或者一些腫瘤患者在接受放療化療后，抵抗力下降，容易并發(fā)肺炎、病毒性心肌炎等并發(fā)癥，這是很危險的。而其他人患流感一般出現(xiàn)并發(fā)癥的較少，給予對癥處理后，3-5天即可痊愈。那么怎樣才能有效的預(yù)防流感的傳播呢？1、 流感流行季節(jié)，應(yīng)避免到人多的公共場所去，必要時應(yīng)戴上口罩；注意保持室內(nèi)空氣的流通，多開窗通風(fēng)；注意休息，不要勞累。2、 應(yīng)注意個人衛(wèi)生，勤洗手。流感病毒雖然是經(jīng)飛沫空氣傳播，但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染上，所以，一定要勤洗手，注意個人衛(wèi)生。3、 在飲食上應(yīng)注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等；多喝水，加強排泄；加強體育鍛煉，注意增減衣服。流感并不可怕，我們應(yīng)該正確看待它，自己和家人患上流感后，不要驚慌，但也不要自己隨便用藥，應(yīng)該及時到醫(yī)院就醫(yī)，這樣才能有比較好的愈后。健康教育知識篇（六）中醫(yī)養(yǎng)生保健之方法中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是一個有機的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法?！秲?nèi)經(jīng)》強調(diào)要“順?biāo)臅r而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。中醫(yī)不僅重視疾病的治療，而且也重視養(yǎng)生保健，茲將中醫(yī)養(yǎng)生保健之主要方法略述如下：修身養(yǎng)性中醫(yī)認(rèn)為，人體對客觀事物有不同的精神反應(yīng)，正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志刺激，超過人體正常生理活動范圍，使氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)，可導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，應(yīng)注意修身養(yǎng)性，不使情志過極，以防止疾病發(fā)生。順時養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個有機的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法?！秲?nèi)經(jīng)》強調(diào)“順?biāo)臅r而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。節(jié)制房事中醫(yī)認(rèn)為，性生活不節(jié)、房事過度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動之本，對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以，應(yīng)注意節(jié)制房事保養(yǎng)腎精。合理飲食合理的飲食為人體健康所必需。一般來說，飲食要有規(guī)律，應(yīng)定時定量，不能過饑過飽，也不能偏食。攝食不足，營養(yǎng)缺乏，久之可致體虛；飲食不當(dāng)，如暴飲暴食，或過食肥甘，或飲食不潔之物，則可損傷身體，不利健康。因此，應(yīng)注意合理的飲食，以保證必要的營養(yǎng)，確保身體健康。經(jīng)常運動早在漢代，名醫(yī)華佗就創(chuàng)造了“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛煉身體，后世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經(jīng)常運動，不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，也可使心理得到調(diào)節(jié)，保持氣血運行暢通，以強身健體。檸檬在烹調(diào)中有這些妙用檸檬是最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵等元素，對人體十分有益。檸檬在烹調(diào)中也有如下妙用，讓我們看看吧。1、 防止食物變色檸檬汁呈酸性，可防止食物因氧化發(fā)生褐變。做水果拼盤時擠點檸檬汁，可以預(yù)防鱷梨、蘋果、香蕉等水果變黑。榨果汁時加片檸檬不但能保護維生素C不流失，還能讓果汁保持漂亮的顏色。2、 防止米飯過于黏稠蒸米飯時，可在電飯鍋里加入幾滴檸檬汁，這樣蒸出的米飯柔軟而不黏糊。另外，檸檬汁也會使米飯色澤更好看。3、 防止紅糖結(jié)塊變硬在紅糖中放一小片去凈果肉的檸檬皮，可以防止紅糖結(jié)塊變硬，保持松軟。4、 讓生菜口感更脆生菜一旦缺水就容易變軟，少許檸檬汁和水就可以使生菜葉“起死回生”。將生菜葉子在檸檬水中浸泡一會兒后，放入冰箱冷藏1小時，其口感更脆。5、 防止煮雞蛋破殼雞蛋入鍋之前，先用檸檬汁刷刷蛋殼。這樣做不僅可以防止雞蛋破殼，還能使煮好的雞蛋更容易去殼。6、 提升食物口感檸檬可使奶油類食物口感更好，可平衡海鮮味道，還是可代替食鹽的調(diào)味品。健康教育知識篇（八）床頭放個橘子有利于睡眠柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授建議，如果在臥室里放一個橘子，清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對美化室內(nèi)的環(huán)境。常章富教授指出，從中醫(yī)角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹不想吃東西時，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，因此，可以說橘子是室內(nèi)的“巧擺設(shè)”。除了橘子外，還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對室內(nèi)環(huán)境的凈化也會有一定的影響。但這些氣味對保持健康來說，只能起到輔助治療的手段，并且需要達(dá)到一定的濃度。經(jīng)常步行有什么好處經(jīng)常步行有什么好處？步行常見的運動方式之一，經(jīng)常走路的人比不愛步行的人更能預(yù)防心臟病，除此以外步行還有其它的好處，下面為大家介紹經(jīng)常步行有什么好處：心臟健康對大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國專家就提出，步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心、梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。大腦健康據(jù)報道，一項研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的機率降低50%。遠(yuǎn)離糖尿病其實控制糖尿病并不難，研究表明，每周堅持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。骨骼健康走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國專家介紹，與跑步相比，走路不僅對關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。減輕體重散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。所以，還在為肥胖而困擾的朋友們，吃完飯，可以到樓下去散散步。俗話說：“飯后百步走，能活九十九?！笨上攵?，步行的好處多多。如何充分利用午睡時間忙碌工作了一上午后，我們往往需要在中午時間休息一下，補充身體消耗的能量。如果能有充分的午睡時間是最理想的，但現(xiàn)實情況是，我們往往難以擠出太多的時間午睡。因此，我們需要用一些睡眠技巧來幫助我們充分利用短暫的午休時間。一般在12點至15點的30分鐘最有效睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。一般認(rèn)為，這段時間剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實并非如此，而是睡覺的時候到了，此時就算是空腹也依然困意來襲。而在這