2022學(xué)習(xí)心理學(xué)心得體會

2020學(xué)習(xí)心理學(xué)心得體會心理素質(zhì)得過硬?！俺攒涳埁曇膊皇恰苞L歌燕舞〞，常常會遇到不開心的事，也常常會被人家包你的女人責(zé)難和問罪，輕那么臭罵和羞辱，重那么請你滾蛋走人，隨時隨地存在面臨“下崗〞的困境和風(fēng)險。接下來在這里給大家?guī)韺W(xué)習(xí)心理學(xué)心得，希望對你有所幫忙!

學(xué)習(xí)心理學(xué)心得1

老年人心理健康有哪些需求《

老年人的心理健康，對于老年人能有一個健康的身體有非常重要的意義。

我國魏晉時代嵇康指出：“養(yǎng)生有五難，名利不滅此一難也;喜怒不除此二難也;聲色不去此三難也;滋味不絕此四難也;神慮轉(zhuǎn)發(fā)此五難也〞?！拔逭邿o于胸中，那么信順日濟(jì)，玄德日全，不祈喜而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生大理之所效也。〞這里提到的五難，有四難是屬于心理方面的，就是說幾乎全部與心理有關(guān)。

在現(xiàn)代社會，心理健康是生理、心理、社會醫(yī)學(xué)模式下健康概念的重要組成局部，也是老年人生活質(zhì)量評價和健康測量中不可短少的內(nèi)容之一老年人心理健康有哪些需求呢《

尊敬需求

老年人離動工作崗位后可能會情緒低落，如果再得不到家人的尊重，就會產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門，長期下去，那么會引起抑郁和情緒消沉，為各類疾病埋下禍根。

求偶需求

老年人喪偶后生活十分寂寞，子女關(guān)照也非長久之計?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)證明，心理健康和生理健康有著密切關(guān)系，假設(shè)心理不健康，就會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。

依存需求

人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關(guān)懷關(guān)照。作為子女，唯有孝順，才會使老人感到老有所依。

安靜需求

老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，因為子女、兒孫相聚，總是亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是“苦惱的星期天〞。但適度的團(tuán)聚與熱鬧有益老的人身心健康。

工作需求

退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離動工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法，希望再從事工作，體現(xiàn)自身價值。因此，應(yīng)讓老人發(fā)揮余熱。

支配需求

老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權(quán)。但由于年老后社會經(jīng)濟(jì)地位的變化，老年人家庭地位、支配權(quán)都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。因此，晚輩們應(yīng)適當(dāng)滿足老的人一些支配權(quán)。

健康需求

這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)，人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，家人應(yīng)多與老人交心、談心，開闊心胸。

和睦需求

老年人都希望自己有一個和睦幸福的家庭環(huán)境，不論家庭經(jīng)濟(jì)條件如何，只要全家和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛，互相幫忙，老年人就會感到和煦和幸福

學(xué)習(xí)心理學(xué)心得2

兒童心理健康知識講解

1、健康心理重在培養(yǎng)

日常我們所說的：要關(guān)懷兒童的身心健康，指身體健康和心理健康二個方面。

注意力是嬰幼兒心理發(fā)育的一個方面。

記憶力是復(fù)雜的心理活動。

嬰幼兒的思維與客觀物體及行動分不開，玩玩具、做游戲均可增進(jìn)小兒思維能力。

在心理發(fā)育中還要重視情緒、情感的開展。

2、母子依戀——嬰兒認(rèn)識世界的第一步

嬰兒時期大腦發(fā)育最迅速，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞體積增大，突觸數(shù)量增多，神經(jīng)髓鞘逐步成熟，為小兒心理開展發(fā)明了生理根底。

嬰兒對最密切接觸的母親，如看到母親的臉。

各個孩子會有不同天賦氣質(zhì)，應(yīng)通過訓(xùn)練揚(yáng)長避短。

3、“三歲看老〞——心理特點初露

幼兒期中樞神經(jīng)進(jìn)一步開展，小兒已能獨走，接觸范圍變大，語言也在此期迅速開展。

這一階段，幼兒的模仿心理特別強(qiáng)，家長的一言一行都是孩子的典范。

同時，要培養(yǎng)孩子與父母以外的家庭其他成員和小搭檔們交往的能力，使孩子從對父母依戀的根底上，逐步產(chǎn)生對周圍社會的信任、平安感、同情和友誼。

4、學(xué)齡前兒——個體形成的開始

學(xué)齡前期兒童大腦皮層進(jìn)一步發(fā)育，調(diào)節(jié)能力提高，但興奮仍占優(yōu)勢，故這時期小兒以好動、易興奮為特點。

此時兒童概括抽象思維剛才開始，在日常生活中要激勵孩子多探索、多提問。

學(xué)齡前期是孩子個性開始形成的時期，此時可塑性很大，家長必須抓住機(jī)會來培養(yǎng)孩子。

5、兒童心理偏異因素

神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、健康的體質(zhì)與兒童心理衛(wèi)生密切相關(guān)。

在環(huán)境和教育中最重要的是家庭影響。

為了孩子的健康成長。

6、不該讓幼小心靈遭受創(chuàng)傷

家庭不和睦會給孩子帶來不良的精神影響。

7、別把男孩打扮成女孩樣

社會上導(dǎo)致男孩女孩化表現(xiàn)的例子不少。

家庭，特別是母親的教育方式，對兒童的性心理發(fā)育影響是很大的。

8、就這樣愛孩子后果嚴(yán)重

愛是孩子精神需要中最寶貴的局部，它是一種營養(yǎng)，是培育嬰幼兒美好心靈、高尚品德的源泉。

媽媽帶領(lǐng)4歲的孩子到食品店，她買了一客冰淇淋。讓孩子吃著，自己卻在旁邊看，孩子也沒有什么表示。

其壞處是：(1)他是任性的(2)他是自私的(3)他是懶惰的

9、孩子為什么發(fā)脾氣

1歲以內(nèi)的小兒情緒不愉快大多與身體需要有關(guān)，如餓了、悃了、尿布濕了，或者是病了，這是家長首先要考慮的問題。

2歲的孩子情緒有了進(jìn)一步開展，他的要求也多了，不滿足的情況也常有發(fā)生。

3歲以上的孩子語言和思維能力都有了開展，開始懂得是非和好壞，也有一些自我控制的能力。

要讓孩子經(jīng)常保持愉快情緒和開朗的心情，這不僅有利于他的身心健康，長大后遇事樂觀，容易與人相處。反之相反。

培養(yǎng)一個好脾氣的孩子需要：

(1)有一個寬松、和睦和歡樂氛圍的家庭環(huán)境。

(2)從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣和有規(guī)律地生活。

(3)父母結(jié)合日常生活，經(jīng)常教育孩子讓他們懂得什么能做，什么不能做，激勵他們學(xué)會控制自己，做一個有教養(yǎng)的人。

(4)家庭成員教育孩子在原那么上要一致，彼此不在孩子面前鬧矛盾。

10、當(dāng)孩子發(fā)脾氣的時候

當(dāng)孩子發(fā)脾氣的時候，怎么處理才好那《

首先家長要冷靜，不可再發(fā)脾氣火上加油。

“轉(zhuǎn)移注意〞對2歲下列的孩子是一種有效的臨時措施。

沉默、不理睬是對付無理取鬧的3歲以上孩子的一種辦法。

孩子第一次發(fā)脾氣時，父母要認(rèn)真對待，不可圖一時方便而輕易遷就。

11、害怕大多來自恐嚇

有的孩子長到一歲多，仍然不知天高地厚，但是有的孩子正相反。

害怕心理是如何產(chǎn)生的呢《

嚇唬和欺騙都是家長為了自己的方便，能使孩子安靜、聽話而采取的錯誤辦法。

在教育孩子時培養(yǎng)勇敢精神和剛強(qiáng)意志是很重要的。

應(yīng)該提醒家長，放手讓孩子有接觸外界的時機(jī)，不要把他關(guān)在家。

12、科學(xué)育兒早成才

在育兒觀念上打破傳統(tǒng)的“養(yǎng)兒防老〞、“望子成龍〞等以不適應(yīng)時代的特征的觀念，要提倡“為國育才〞、“科學(xué)育兒〞新觀念。

孩子是一個獨立的、大寫的人，要求尊重、平等。

如何理解“成才〞《

要讓孩子在歡樂中成長，家庭中父母也要寬心樂觀地養(yǎng)育孩子。

13、可無視的兒童孤獨癥

在兒童時期，假設(shè)發(fā)生一種以與外界環(huán)境接觸障礙為主要病癥的疾病，被稱為兒童孤獨癥。

兒童孤獨癥不僅給家庭帶來了苦惱，而且給社會增添了負(fù)擔(dān)。

孤獨癥的孩子最突出的表現(xiàn)是社會交往能力差。

此外，孤獨癥的患兒有3/4合并智力發(fā)育緩慢。

兒童孤獨癥的病程進(jìn)展較慢，預(yù)后不佳。

14、重視兒童抑郁癥

人們常用“金色一歡樂〞形容童年，可見童年的歡樂、純真、無拘無束?？墒菬o論你相信與否，孩子也會的抑郁癥。

總之，發(fā)現(xiàn)孩子有下列情況必須警惕抑郁癥的發(fā)生：

(1)有情緒障礙，如情緒低落沒有愉快感，對周圍事物不感興趣，愛哭鬧、愛發(fā)脾氣。

(2)有行為障礙。

(3)出現(xiàn)軀體障礙，如睡眠障礙、食欲不振、體重減輕、頭痛、胃痛等。

15、聰慧兒童的獨特之處

兒童智力開發(fā)已成為當(dāng)今社會上的一個熱點。

有不少家長認(rèn)為讓孩子去學(xué)習(xí)某種技藝，比方彈琴、書畫之類，就能開發(fā)智力。

一個較聰慧的兒童在智力開展方面有哪些獨特之處《

(1)感知覺和察看力敏銳、精確

(2)記憶力好

(3)富有想象力

(4)思維能力強(qiáng)

(5)實踐能力強(qiáng)

(6)語言開展較完善

大量研究資料證明，智力水平超?；蛘叩拖碌膬和瘍H是少數(shù)，而絕大多數(shù)的兒童都處于正常狀態(tài)。

16、癔病的暗示辦法

癔病又稱歇斯底里。

癔病表現(xiàn)多種多樣，可與多種疾病的病癥相似。

精神治療是癔病治療的根底。

暗示療法常用于打消癔病的病癥

學(xué)習(xí)心理學(xué)心得3

心情不好時需要看的文章

◎至少要平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要剛強(qiáng)，而且要高興。剛強(qiáng)是絕對需要的，但是高興《在這種情形下，恐怕是太尷尬你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得快樂《但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有高興，也沒有不高興。能做到這一點，你就已經(jīng)有了復(fù)元的能量。

◎彎腰

和別人發(fā)生意見上的紛歧，甚造成言語上的沖突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人歹意。別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實也有不對的地方了，是不是《你漸漸心平氣和了，是不是《有時候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

◎不說話

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，假設(shè)他竟然不能懂，還有什么話可說《生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列分明，甚至可能基本沒有真正的是與非，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。

◎如果當(dāng)初

你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的時機(jī)啊。如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會怎樣怎樣.......，這種充斥悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。

◎曾經(jīng)美麗

漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實相互交纏，你感動于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風(fēng)雨摧折《也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想，請時光停格在此刻吧。

停格即是永恒。永恒里假設(shè)有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了撫慰與報償。

◎覆滿藤蔓的屋頂

你希望擁有一片斜斜的屋頂，屋頂上爬滿了青綠的藤蔓，藤蔓里結(jié)出累累絲瓜。夏日黃昏，天起涼風(fēng)的時刻，你爬上靠墻的木梯，到屋頂上采收一顆被陽光烘熟的瓜。然后，你來到廚房，煮一鍋美清淡的蛤蜊絲瓜湯?！岸嗪冒。暷銦o限向往:“如果我擁有一片覆滿藤蔓的屋頂......〞事實上，你已經(jīng)擁有了----在想像里。無論現(xiàn)實多樣燥熱擾攘，只要能夠想像，你就可以維持內(nèi)在的平靜清涼，這種自在的滋味，嗯，也許正如你一個人靜靜地喝一碗蛤蜊絲瓜湯。

◎單純

因為思慮過多，所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。明明是活在現(xiàn)在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來;堅持?jǐn)y帶領(lǐng)過去、未來與現(xiàn)在同行，你的人生當(dāng)然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香，單純地以眼睛統(tǒng)攝遠(yuǎn)山近景如一幅畫。單純地活在當(dāng)下。而當(dāng)下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮;沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎《是呀，就單純地把你的人生當(dāng)成夢境去執(zhí)行吧。

◎偶爾

吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續(xù)劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養(yǎng)氣質(zhì)有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻活得則有意。人生不需要把自己綁得則緊。偶爾的小小放蕩，是道德的。靈氣充斥或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

◎別浪費了

今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開;可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰慧的你，別讓情緒控制了你，當(dāng)你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。〞

◎錯過

你曾經(jīng)買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿，鄭重地供奉在衣柜里;許久之后，當(dāng)你再看見它的時候，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經(jīng)買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重地供奉在冰箱里;許久之后，當(dāng)你再看見它的時候，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保留期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里，卻未曾去實行，則唯一的結(jié)果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。

◎離開軌道

某次你搭火車打算到A地去，中途卻突然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風(fēng)景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預(yù)定的行程，然后經(jīng)歷了一場充斥驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標(biāo)，B地卻讓你體會了小小的冒險?；仡櫰饋?，你說，那是一次令你難忘的出軌經(jīng)驗。生命中的許多時候不也如此《心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已;離開預(yù)設(shè)的軌道，你才有時機(jī)發(fā)現(xiàn)其他的風(fēng)景。

◎悄悄

曾經(jīng)有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當(dāng)然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎《你戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉開窗簾，卻見她頂風(fēng)招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子里，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進(jìn)行，而且悄悄地安頓好了它們自己。天生萬物，天養(yǎng)萬物，一切其實無須擔(dān)憂。

◎木瓜牛奶

你喝著冰冰涼涼的木瓜牛奶，你想這真是奇妙，牛奶是牛奶，木瓜是木瓜，攪在一起，這成了既不是牛奶也不是木瓜的木瓜牛奶。這是不是有點像愛情呢《你是你，他是他，當(dāng)你和他在一起，就成了既不是你也不是他的“你們〞。但是，木瓜牛奶永遠(yuǎn)復(fù)原不了最初的牛奶和木瓜。然而，當(dāng)你們決定互道珍重再見的時候，還好，還好，你還是你，他還是他。逃避不一定躲得過,面對不一定最難受孤單不一定不高興,得到不一定能長久失去不一定不再有,轉(zhuǎn)身不一定最軟弱

學(xué)習(xí)心理學(xué)心得4

心情不好的個性簽名

蹲下來撫摸自己的影子，對不起讓你受委屈了!

有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。

能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己

沉溺于以前與回顧的人是一個很懦弱的人，因為她(他)不敢勇敢地正視現(xiàn)實?，F(xiàn)實是什么《現(xiàn)實就是變化。沒有不變的感情，沒有不變的人。

當(dāng)夢想和現(xiàn)實面對時，總是很痛苦的。要么你被痛苦擊倒，要么你把痛苦踩在腳下

人生是一場電影，痛苦是一個開端，掙扎是一種過程，死亡是一種結(jié)局。

心假設(shè)一動，淚就千行。

受到再大的打擊，只要生命還在，請相信每天的太陽都是新的。

喜歡這樣的天氣，不太明亮，又不晦暗。如果一顆心也有晴雨，我就寧愿一直陰著，陰著……

過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼

人在最悲哀，最恐慌的時候，并沒有眼淚，眼淚永遠(yuǎn)都是流在故事的結(jié)尾，流在一切結(jié)束的時候!

人生來如風(fēng)雨，去如微塵。

藍(lán)天上，手指劃過的痕跡，暖了陽光，暖了眼眸，卻濕潤了心。

每一次放棄都必須是一次升華，否那么就不要放棄;每一次選擇都必須是一次升華，否那么不要選擇。

流年似水經(jīng)不起平淡，浮生假設(shè)夢挽不回從前。

被升華了的痛苦依然是痛苦，通俗的幸福依然是幸福。

之所以會念念不忘，是因為再也不會擁有了。

我們的小故事，就像樹葉在陽光下的陰影，細(xì)碎而斑駁。

為了在相遇時不擦肩而過，則珍惜吧。

那繁華落盡，留下的只有遍地憂傷。

我想起了那年那月我們那場富麗的邂逅。

遇見你是一場錦年暗傷。

曾經(jīng)，你愛我，我不愛你，如今，我愛你，你不愛我，你離開。

連最后的溫存，也被你一點一點剝奪。

只想讓你無憂綻放，不是為我，是為你自己。

下起了雨，好似天的藍(lán)色都失去了意義。

我們只是錯過，一再錯過。

喜歡做點出格的事，就像我背叛你。

熟悉的弦樂又響了起來，可是已經(jīng)不是那個為我演奏的人了。

花開花落花凋零，緣起緣盡緣翻飛。

可以相信真愛，但別相信永遠(yuǎn)。

流光的盛夏，似水的年華。

花季的我，愛一個人享受寂寞。

陽光太耀眼，刺痛了雙眼。

是我太無知，踏進(jìn)了你精心設(shè)計的陷阱。

癡人說夢，靜靜看著這場戲。

你可不可以有一點點難過，一點點憂傷，一點點想我，一點點就好。

請不要敷衍我，因為我很容易滿足，也很容易心冷。

將自己對你的愛畫地為牢，從此駐守回顧。

風(fēng)將我匿藏起來的懷念撩起，帶它輕輕的飄走。

談過N次戀愛的我，卻還為將幸福留住。

其實，越年少無知的感情越難以釋懷。

如果說，我的剛強(qiáng)是你離開的依靠，那我又何必剛強(qiáng)《

學(xué)習(xí)心理學(xué)心得5

心情不好的時候怎么辦

心情不好時，每個人選擇的釋放的方式都不一樣，如何挑選適合自己的釋放辦法，是調(diào)整心情很重要的局部。

下面介紹幾種心理調(diào)整法，有助于趕走壞心情、保持情緒穩(wěn)定，您不妨一試：

有氧運動法：

無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴(yán)重到需要診治的抑郁癥，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收與利用氧的機(jī)能。要選擇動態(tài)性的運動工程，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3-5次，每次持續(xù)活動20分鐘以上，并形成規(guī)律性，以便到達(dá)改善情緒，穩(wěn)定心理狀態(tài)的效果。

飲食緩解法：

在情緒沖動和緊張的時候，進(jìn)食一些以面粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進(jìn)大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可通過細(xì)嚼慢咽來緩解和轉(zhuǎn)移對有關(guān)事物的