【國旗下講話】培養(yǎng)積極情緒,體驗幸福生活

國旗下講話】培養(yǎng)積極情緒體驗幸福生活尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：大家好!我是班的，今天我演講的題目是《普及安全知識，提高避險能力》。一說到情緒，同學(xué)們腦袋里會蹦出哪些關(guān)于情緒的詞語呢？是此次月考進(jìn)步的喜悅，還是等下要主持班會的緊張？此時此刻，同學(xué)們站在莊嚴(yán)的國旗臺下，看到五星紅旗迎風(fēng)飄揚時，你們的內(nèi)心有著怎樣的情緒呢？我感受到了，此刻我的情緒既有些興奮又有點緊張。我們每天都會體驗到各種情緒：在受到老師的表揚和鼓勵時，我們會感到喜悅；在與同學(xué)、朋友間發(fā)生了爭執(zhí)時，我們會感到生氣甚至是憤怒；在面臨各種考試時，我們會感到緊張、焦慮……情緒就在我們的身邊，它與我們同在。我們都知道情緒有積極和消極之分，其實無論是積極還是消極的情緒，都無關(guān)好與壞，都是我們內(nèi)在感受的反應(yīng)。雖然情緒沒有好壞之分，但也不能過度。怎樣的情緒算是過度呢？比如說，你在路上走，有個人不小心踩了你一腳，你感到生氣，那么，這個時候你生一點氣，是很正常的情緒。但如果有一個人不小心踩了你一下腳，你氣得跳了起來，繼發(fā)還想跟他打架，那么這就是你產(chǎn)生了過多的憤怒。而這種過度的憤怒情緒會影響我們的身心健康、人際關(guān)系，等等。所以，保持適當(dāng)?shù)那榫w很重要?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的記憶力與人的情緒狀態(tài)密切相關(guān)。比如，在對知識進(jìn)行識記時，人若處在心情愉悅的狀態(tài)下，記憶效果要比心情煩躁、傷心時好一些。由此可見，積極情緒是有利于提高人的記憶力。而且，積極心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，積極情緒不僅能讓我們感覺到開心、愉悅，積極情緒高的人更不容易患感冒，還能讓我們變得更幸福、更健康、更成功。積極情緒對我們有如此大的作用，那么，我們該怎樣培養(yǎng)積極情緒呢？在此，張老師想和大家分享三個方法：首先，學(xué)會發(fā)現(xiàn)并記錄身邊的美好。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼研究發(fā)現(xiàn)，更多地關(guān)注并品味生活中的美好事物，能提升我們的積極情緒，提高我們生活的幸福感。記錄身邊的美好事情，不一定是驚天動地的大事，也可以是細(xì)小而重要的事情。比如說，昨天晚上，我在閱讀我們心理實習(xí)老師的“三件好事”打卡內(nèi)容時，讓我感到福流滿滿。有個老師寫到：“去學(xué)校食堂就餐時，食堂工作人員特別熱情地招呼我們，結(jié)果刷不了卡，食堂大叔特別大方地說算了沒事，讓我感動了！”有個老師寫到：“當(dāng)我走在江聲校園里，聽到學(xué)生和我打招呼，我感到特別的開心。”還有個老師寫到：“我去自己的跟班班級時，我的班主任師傅怕我找不到教學(xué)樓和辦公室，還特意到樓下來接我，讓我很感動?！鄙钪忻刻於及l(fā)生著許多美好的事情，需要我們留心觀察，用心品味。其次，多給自己積極的心理暗示。輕松快樂的生活來自于自我暗示，我們可以起床后對自己默默地說一聲“美好的一天開始了，今天我一定會取得新進(jìn)步的”這樣積極的心理暗示，會給我們帶來更多的積極情緒，讓我們生活更愉悅。最后，要學(xué)會表達(dá)感恩，感受善意。感恩可以讓我們的生活更幸福、更滿足。而且在感恩的時候，對往事的美好回憶能讓我們身心獲益。同時，表達(dá)感激之情也會增進(jìn)我們與別人之間的友情。那么我們可以如何表達(dá)感恩呢？同學(xué)們可以進(jìn)行“感恩拜訪練習(xí)”，就是給你需要感謝的人寫一封感謝信，然后告訴他你想要拜訪他，但是不要告訴你拜訪他的目的。當(dāng)你見到他后，當(dāng)面給他念出你寫的信，并注意他和自己的反應(yīng)，去感受這