《做心弦的調(diào)音師》心理健康課件

做心弦的調(diào)音師

做心弦的調(diào)音師

小雨——雙手手指頭互相敲擊中雨——雙手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌加跺腳刮風(fēng)——手臂上舉左右搖擺雨點(diǎn)變奏曲小雨——中雨——雙手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌口令員天空中下起小雨，小雨沙沙小雨變成中雨，中雨啪啪啪大雨越來(lái)越大，暴雨來(lái)啦起風(fēng)啦中雨變成大雨，大雨嘩嘩嘩暴雨越來(lái)越小，變成了大雨大雨突然變成了中雨中雨變成了小雨過(guò)了一會(huì)兒，雨過(guò)天晴啦學(xué)生動(dòng)作手指頭相敲手背相拍鼓掌加跺腳鼓掌手臂搖擺鼓掌手背相拍手指頭相敲手放下口令員天空中下起小雨，小雨沙沙小雨變成中雨，中雨啪啪啪大雨越一生中總會(huì)遇到這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心已經(jīng)兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來(lái)你只是比平時(shí)沉默了一點(diǎn)，沒(méi)人會(huì)覺(jué)得奇怪。這種戰(zhàn)爭(zhēng)，注定單槍匹馬。---白巖松《痛并快樂(lè)著》你有沒(méi)有以下類似的經(jīng)歷？一生中總會(huì)遇到這樣的時(shí)候，你有沒(méi)有以下類似的經(jīng)歷？情緒感知表演同學(xué)們觀看表演，回答以下問(wèn)題情境中的人都有哪些情緒呢？情緒感知表演同學(xué)們觀看表演，回答以下問(wèn)題情境中的人都有哪些情輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮，害怕，極恐空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐哀空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒懼擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐哀空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，列舉情緒的種類列舉情緒的種類愛(ài)喜哀恐懼怒懼愛(ài)喜哀恐懼怒懼

________是退縮、關(guān)閉、抽回的能量________是伸展、開(kāi)放、送出的能量________是逃跑、躲藏、掠奪、傷害的能量________是顯露、分享、治愈的能量。________依戀并且抓緊我們所有的一切

________則送出我們所有的一切。________緊緊的抓住_____則溫柔的擁抱________是固執(zhí)己見(jiàn)，堅(jiān)持我對(duì)你錯(cuò)。________是理解對(duì)方，換位思考。________使人心痛________則撫慰人________則改善關(guān)系________攻擊人恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)1.情緒煩躁2.叛逆父母3.同學(xué)沖突4.老師批評(píng)1.情緒煩躁是什么帶走了另外的900人？用你自己的理解解釋一下“情緒效應(yīng)”？情緒故事一是什么帶走了另外的900人？情緒故事一在沙漠里迷路的兩個(gè)人，都只剩下半壺水。最后一個(gè)人走出了沙漠，而另一個(gè)人卻死在了沙漠里。討論：為什么會(huì)在同樣的情況下兩個(gè)人最后的行為結(jié)果卻不一樣呢？請(qǐng)你解釋一下兩個(gè)人當(dāng)時(shí)的想法。情緒故事二在沙漠里迷路的兩個(gè)人，都只剩下半壺水。最后一個(gè)人走出了沙漠，

一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦！每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？一天一位智者經(jīng)過(guò)，問(wèn)老婆婆難過(guò)的原因。智者聽(tīng)完哈哈大笑，對(duì)老婆婆說(shuō)：“你該天天笑的合不攏嘴嘍！晴天二兒子可以曬鹽，雨天大兒子可以買傘，多好啊！”情緒故事三一位老太太有兩個(gè)兒子，情緒故事三A:事情情緒B:對(duì)事情的看法情緒orA:事情情緒B:對(duì)事情的看法情緒or情緒ABC理論----埃利斯情緒ABC理論----埃利斯

A事情

B1信念看法1

B2信念看法2

C1情緒行為1

C2情緒行為2思考：你還能舉出其他的例子嗎？AB1B2C1C2思考：你還能轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)一:情緒宣泄教你情緒管理-_標(biāo)清.kux1.情緒有好壞之分。負(fù)面情緒一定得壓抑下來(lái)。（）曉銘情緒煩躁的時(shí)候，我們?cè)撊绾稳プ觯?.同樣的事情，曉銘情緒變化常常常常吃很大，他不是好同學(xué)。（）3.轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)一:1.情緒有好壞之分。負(fù)面情緒一定得壓抑下來(lái)。（轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)二：1.從視頻中你學(xué)到了什么？2.遇到問(wèn)題挫折我們應(yīng)該怎樣去想？反思代替抱怨轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)二：反思代替抱怨抱怨還是反思？和同學(xué)爭(zhēng)執(zhí)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)—A：我是對(duì)的，他是錯(cuò)的，怎么還不讓步！—B:是我不夠包容，沒(méi)有站在他角度思考問(wèn)題。情緒煩躁—A：都是他說(shuō)話做事不對(duì)，

惹我煩氣!—B:是我心里不安在先，然后想把氣發(fā)出去，是我不對(duì)，讓他們成了我的情緒發(fā)泄桶！抱怨還是反思？和同學(xué)爭(zhēng)執(zhí)—A：我是對(duì)的，他是錯(cuò)的，怎么批判還是反思？—A:老師故意針對(duì)我，看我不順眼，哼！—B:說(shuō)明我心思還沒(méi)放在學(xué)習(xí)上，該調(diào)整自己把心思放在學(xué)習(xí)上了，老師不會(huì)無(wú)緣無(wú)故批評(píng)我，我還做得不夠媽媽太嘮叨—A:她真煩啊！我要是發(fā)脾氣她就住嘴了！—B:我做事還不夠讓人放心，是該成熟起來(lái)了。老師批評(píng)我學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真批判還是反思？—A:老師故意針對(duì)我，看我不順眼，哼！抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了?？稍趺磩e人也會(huì)同樣的對(duì)待我。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。5.心里越想越憤怒，都是他的錯(cuò)，覺(jué)得自己是受害者，因而憎恨對(duì)方，夜不能寐。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。5.心里越想越憤怒，都是他的錯(cuò)，覺(jué)得自己是受害者，因而憎恨對(duì)方，夜不能寐。6.每件發(fā)生的事都是禮物，促進(jìn)自我改善，我要好好利用這件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。5.心里越想越憤怒，都是他的錯(cuò)，覺(jué)得自己是受害者，因而憎恨對(duì)方，夜不能寐。6.每件發(fā)生的事都是禮物，促進(jìn)自我改善，我要好好利用這件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再實(shí)例—我的ABC大轉(zhuǎn)變?cè)谥?，家人批評(píng)我時(shí)，我總是會(huì)頂撞回去。并且抱怨父母的嘮叨和壞脾氣。后來(lái)，我明白，父母都是希望我們變得越來(lái)越好。他們也是能直指我們問(wèn)題的人。所以我會(huì)反思自己哪里做錯(cuò)了，從而改正，爭(zhēng)取下次會(huì)有不同的行動(dòng)。實(shí)例—我的ABC大轉(zhuǎn)變?cè)谥埃胰伺u(píng)我時(shí)，我總是會(huì)頂撞回去1.爸爸不讓我玩電腦游戲；2.一次英語(yǔ)測(cè)驗(yàn)錯(cuò)誤較多；3.課上被老師批評(píng)了；4.同學(xué)不喜歡和我玩。5.……之前，我遇到……事A，就會(huì)想……B1，于是感覺(jué)很難過(guò)/沮喪/不平衡C1……現(xiàn)在，我明白B2……，于是就變得開(kāi)心多了/不再難過(guò)/能理解對(duì)方了C2……1.爸爸不讓我玩電腦游戲；4.同學(xué)不喜歡和我玩。之前，我遇到愛(ài)喜哀恐懼怒懼愛(ài)How?愛(ài)喜哀恐懼怒懼愛(ài)How?愛(ài)現(xiàn)在會(huì)怎么做？Whatwouldlovedonow?只要堅(jiān)持愛(ài)的信念并去行動(dòng)，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)會(huì)成為你對(duì)自己對(duì)生活的感受，而別人如何對(duì)我們并不重要?！稅?ài)不曾遺忘任何人》每次做選擇時(shí)，問(wèn)自己愛(ài)現(xiàn)在會(huì)怎么做？只要堅(jiān)持愛(ài)的信念并去行動(dòng)，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)，詩(shī)一首：當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己---卓別林當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，

我才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。

今天我明白了，這叫做

『真實(shí)』。當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，

都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。

如今，我稱之為

『成熟』。

詩(shī)一首：當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己---卓別林當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，

當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，

我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，

正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。

由此我得以平靜。

今天我明白了，這叫做

『自信』。當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，

我開(kāi)始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，

我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，這是

『自愛(ài)』。

《做心弦的調(diào)音師》心理健康課件

當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，

我不再繼續(xù)沉溺于過(guò)去，

也不再為明天而憂慮，

現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，

今天，我活在此時(shí)此地，

如此日復(fù)一日。這就叫

『完美』。我們無(wú)須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問(wèn)題

因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，這就是『生命』！

當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，

我不再繼續(xù)沉溺于過(guò)去，

也不再《做心弦的調(diào)音師》心理健康課件

做心弦的調(diào)音師

做心弦的調(diào)音師

小雨——雙手手指頭互相敲擊中雨——雙手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌加跺腳刮風(fēng)——手臂上舉左右搖擺雨點(diǎn)變奏曲小雨——中雨——雙手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌口令員天空中下起小雨，小雨沙沙小雨變成中雨，中雨啪啪啪大雨越來(lái)越大，暴雨來(lái)啦起風(fēng)啦中雨變成大雨，大雨嘩嘩嘩暴雨越來(lái)越小，變成了大雨大雨突然變成了中雨中雨變成了小雨過(guò)了一會(huì)兒，雨過(guò)天晴啦學(xué)生動(dòng)作手指頭相敲手背相拍鼓掌加跺腳鼓掌手臂搖擺鼓掌手背相拍手指頭相敲手放下口令員天空中下起小雨，小雨沙沙小雨變成中雨，中雨啪啪啪大雨越一生中總會(huì)遇到這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心已經(jīng)兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來(lái)你只是比平時(shí)沉默了一點(diǎn)，沒(méi)人會(huì)覺(jué)得奇怪。這種戰(zhàn)爭(zhēng)，注定單槍匹馬。---白巖松《痛并快樂(lè)著》你有沒(méi)有以下類似的經(jīng)歷？一生中總會(huì)遇到這樣的時(shí)候，你有沒(méi)有以下類似的經(jīng)歷？情緒感知表演同學(xué)們觀看表演，回答以下問(wèn)題情境中的人都有哪些情緒呢？情緒感知表演同學(xué)們觀看表演，回答以下問(wèn)題情境中的人都有哪些情輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮，害怕，極恐空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐哀空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，暴怒懼擔(dān)心，忐忑不安，焦慮害怕，極恐哀空虛，失望郁悶，難過(guò)傷心，悲痛喜輕快，舒心得意，開(kāi)心興奮，幸福怒不滿，微怒生氣，氣怒惱怒，列舉情緒的種類列舉情緒的種類愛(ài)喜哀恐懼怒懼愛(ài)喜哀恐懼怒懼

________是退縮、關(guān)閉、抽回的能量________是伸展、開(kāi)放、送出的能量________是逃跑、躲藏、掠奪、傷害的能量________是顯露、分享、治愈的能量。________依戀并且抓緊我們所有的一切

________則送出我們所有的一切。________緊緊的抓住_____則溫柔的擁抱________是固執(zhí)己見(jiàn)，堅(jiān)持我對(duì)你錯(cuò)。________是理解對(duì)方，換位思考。________使人心痛________則撫慰人________則改善關(guān)系________攻擊人恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼恐懼愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)1.情緒煩躁2.叛逆父母3.同學(xué)沖突4.老師批評(píng)1.情緒煩躁是什么帶走了另外的900人？用你自己的理解解釋一下“情緒效應(yīng)”？情緒故事一是什么帶走了另外的900人？情緒故事一在沙漠里迷路的兩個(gè)人，都只剩下半壺水。最后一個(gè)人走出了沙漠，而另一個(gè)人卻死在了沙漠里。討論：為什么會(huì)在同樣的情況下兩個(gè)人最后的行為結(jié)果卻不一樣呢？請(qǐng)你解釋一下兩個(gè)人當(dāng)時(shí)的想法。情緒故事二在沙漠里迷路的兩個(gè)人，都只剩下半壺水。最后一個(gè)人走出了沙漠，

一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦！每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？一天一位智者經(jīng)過(guò)，問(wèn)老婆婆難過(guò)的原因。智者聽(tīng)完哈哈大笑，對(duì)老婆婆說(shuō)：“你該天天笑的合不攏嘴嘍！晴天二兒子可以曬鹽，雨天大兒子可以買傘，多好??！”情緒故事三一位老太太有兩個(gè)兒子，情緒故事三A:事情情緒B:對(duì)事情的看法情緒orA:事情情緒B:對(duì)事情的看法情緒or情緒ABC理論----埃利斯情緒ABC理論----埃利斯

A事情

B1信念看法1

B2信念看法2

C1情緒行為1

C2情緒行為2思考：你還能舉出其他的例子嗎？AB1B2C1C2思考：你還能轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)一:情緒宣泄教你情緒管理-_標(biāo)清.kux1.情緒有好壞之分。負(fù)面情緒一定得壓抑下來(lái)。（）曉銘情緒煩躁的時(shí)候，我們?cè)撊绾稳プ觯?.同樣的事情，曉銘情緒變化常常常常吃很大，他不是好同學(xué)。（）3.轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)一:1.情緒有好壞之分。負(fù)面情緒一定得壓抑下來(lái)。（轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)二：1.從視頻中你學(xué)到了什么？2.遇到問(wèn)題挫折我們應(yīng)該怎樣去想？反思代替抱怨轉(zhuǎn)念大作戰(zhàn)二：反思代替抱怨抱怨還是反思？和同學(xué)爭(zhēng)執(zhí)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)—A：我是對(duì)的，他是錯(cuò)的，怎么還不讓步！—B:是我不夠包容，沒(méi)有站在他角度思考問(wèn)題。情緒煩躁—A：都是他說(shuō)話做事不對(duì)，

惹我煩氣!—B:是我心里不安在先，然后想把氣發(fā)出去，是我不對(duì)，讓他們成了我的情緒發(fā)泄桶！抱怨還是反思？和同學(xué)爭(zhēng)執(zhí)—A：我是對(duì)的，他是錯(cuò)的，怎么批判還是反思？—A:老師故意針對(duì)我，看我不順眼，哼！—B:說(shuō)明我心思還沒(méi)放在學(xué)習(xí)上，該調(diào)整自己把心思放在學(xué)習(xí)上了，老師不會(huì)無(wú)緣無(wú)故批評(píng)我，我還做得不夠媽媽太嘮叨—A:她真煩??！我要是發(fā)脾氣她就住嘴了！—B:我做事還不夠讓人放心，是該成熟起來(lái)了。老師批評(píng)我學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真批判還是反思？—A:老師故意針對(duì)我，看我不順眼，哼！抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。5.心里越想越憤怒，都是他的錯(cuò)，覺(jué)得自己是受害者，因而憎恨對(duì)方，夜不能寐。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了?？稍趺磩e人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。5.心里越想越憤怒，都是他的錯(cuò)，覺(jué)得自己是受害者，因而憎恨對(duì)方，夜不能寐。6.每件發(fā)生的事都是禮物，促進(jìn)自我改善，我要好好利用這件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再重演。結(jié)果（思維方式引發(fā)的情緒行為）2.改變自己很難，但一旦超越自己，就會(huì)變得更優(yōu)秀完善。3.一定要改變對(duì)方，這樣我就不會(huì)痛苦了。可怎么別人也會(huì)同樣的對(duì)待我。4.我承擔(dān)所有的責(zé)任，我要先從自身做起，不會(huì)讓類似情況再次出現(xiàn)。5.心里越想越憤怒，都是他的錯(cuò)，覺(jué)得自己是受害者，因而憎恨對(duì)方，夜不能寐。6.每件發(fā)生的事都是禮物，促進(jìn)自我改善，我要好好利用這件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.現(xiàn)實(shí)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而同樣的情形在生活中一再實(shí)例—我的ABC大轉(zhuǎn)變?cè)谥?，家人批評(píng)我時(shí)，我總是會(huì)頂撞回去。并且抱怨父母的嘮叨和壞脾氣。后來(lái)，我明白，父母都是希望我們變得越來(lái)越好。他們也是能直指我們問(wèn)題的人。所以我會(huì)反思自己哪里做錯(cuò)了，