第一學(xué)期羽毛球教學(xué)計劃

2012—2013年第一學(xué)期羽毛球校隊教學(xué)計劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，堅定信心，積極推進體育創(chuàng)新教育，面向全體學(xué)生，樹立健康第一的指導(dǎo)觀念。積極開展訓(xùn)練，努力為校增光添采。二、教學(xué)目標、1、知識目標：通過培訓(xùn)活動，使學(xué)生初步了解當今世界羽毛球運動發(fā)展概況，培養(yǎng)對羽毛球運動的興趣、愛好，知道羽毛球運動在我省、我國、世界和奧運會上的發(fā)展狀況，懂得羽毛球比賽的方法和規(guī)則。2、技能技巧：學(xué)會羽毛球運動中的握拍、站位、步法移動、發(fā)球、接發(fā)球、進攻、防守、以及進攻技術(shù)和防守技術(shù)。并能結(jié)合運用掌握的羽毛球技術(shù)認真參加好上級組織的比賽。3、素質(zhì)目標：通過訓(xùn)練提高學(xué)生快速移動、速度、耐力、靈敏反應(yīng)、彈跳、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，并鍛煉學(xué)生在比賽中能沉著應(yīng)戰(zhàn)等心理素質(zhì)。三、訓(xùn)練的具體措施及內(nèi)容具體措施1、做到在訓(xùn)練中科學(xué)、規(guī)范管理。全面關(guān)心學(xué)生的思想、學(xué)習、訓(xùn)練、身體成長、生活等工作。了解學(xué)生發(fā)展情況，主動與班主任及家長聯(lián)系，爭取他們的支持和配合，合理利用課余時間進行有效的訓(xùn)練。2、研究訓(xùn)練方法，吸納多方知識，并學(xué)習見解他人先進的訓(xùn)練手段，平時多看電視、以及訓(xùn)練比賽錄象，爭取在最短的時間內(nèi)培養(yǎng)出最好的選手，為比賽服務(wù)。（1）首先嚴格要求自己的行為，以學(xué)生為中心，愛在心里，嚴在行為習慣，防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)隨意性和盲目性。嚴格要求學(xué)生，要求一切行動聽指揮，動作練習規(guī)范，講質(zhì)量和實戰(zhàn)性。一絲不茍追求目標，做好學(xué)生的思想教育和正面引導(dǎo)工作，了解學(xué)生的動態(tài)和心理變化，做耐心細致的說服教育。2）要在訓(xùn)練中循序漸進，有易到難，有小運動量到大運動量，增加練習密度，練習前設(shè)計好方案，創(chuàng)設(shè)好練習環(huán)境，運用多變的訓(xùn)練手法。調(diào)動學(xué)生的積極性和練習興趣，大運動量，高密度，強負荷的訓(xùn)練，短時間發(fā)揮到最大限度，起到促進身體素質(zhì)和運動技能全面提高。訓(xùn)練內(nèi)容安排第一階段（9月—11月中旬）：1、早上：學(xué)習技術(shù)動作：握拍、發(fā)球、擊打高遠球、網(wǎng)前球、全場步伐等。2、下午：基本功、身體素質(zhì)的提高。主要表現(xiàn)為運動速度、運動耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。第二階段（11月中旬—12月底）：1、早上：基本功、身體素質(zhì)的鞏固及提升。表現(xiàn)為運動速度、運動耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。2、下午：著重訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)安排。安排對應(yīng)的比賽訓(xùn)練，提高比賽的技戰(zhàn)術(shù)水平，培養(yǎng)良好的比賽心理素質(zhì)。并能學(xué)會自己應(yīng)付比賽，能打出自己的風格，在比賽場上能冷靜對待，能把自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)很好的發(fā)揮出來。第三階段（1月份—學(xué)期結(jié)束）1、早上：：基本功、身體素質(zhì)的鞏固及提升。表現(xiàn)為運動速度、運動耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。2、下午：總結(jié)和考核四、周計劃進度周次時間教學(xué)內(nèi)容小結(jié)-二二9.3~9.71、正確的正反手握拍、羽毛球顛球2、拋羽毛球和投壘球3、繞腕練習手持啞鈴于提前或體側(cè)作繞8字練習4、跳繩：單腿跳、雙腿條三9.10~9.141、揮拍練習揮空拍，結(jié)合擊打發(fā)咼遠球和擊打咼遠球的動作揮空拍2、復(fù)習握拍法、羽毛球顛球，增強球感3、復(fù)習步伐，加強以鞏固4、羽毛球體能練習

四9.17~9.211、揮空拍、拋多球、定點擊打咼遠球2、轉(zhuǎn)臂練習手持啞鈴體側(cè)作旋內(nèi)、旋外練習3、加強步伐練習4、結(jié)合挑球動作揮空拍，加強手腕的爆發(fā)力五9.24~9.281、結(jié)合擊球動作揮網(wǎng)球拍2、學(xué)習發(fā)高遠球3、加強步伐練習、反折跑10M*5,加強腿部力量和啟動速度4、結(jié)合球，往高處挑高球六10.8~10.121、仰臥起坐和俯臥撐練習2、前后場步法練習3、發(fā)高遠球練習和定點拋高遠球練習七10.15~10191、多球練習發(fā)咼遠球和擊打咼遠球2、前后場移動步伐加強練習3、揮拍練習挑高球4、體能素質(zhì)訓(xùn)練八10.22~10.261、接發(fā)高遠球2、多球練習挑高遠球3、耐力訓(xùn)練和彈跳訓(xùn)練九10.29~11.21、結(jié)合上網(wǎng)步法練習挑后場高遠球2、學(xué)習放網(wǎng)前球3、體能素質(zhì)訓(xùn)練十11.4~11.91、結(jié)合上網(wǎng)步法練習放網(wǎng)前球2、復(fù)習發(fā)后場高遠球和擊打高遠球3、練習蛙跳和鴨子走十11.12~11.161、兩個人一組對打高遠球2、學(xué)習吊球3、結(jié)合吊球上網(wǎng)放網(wǎng)前球4、身體素質(zhì)訓(xùn)練十11.19~11.231、結(jié)合前后場步法，吊網(wǎng)前球和上網(wǎng)放往前、挑后場2、學(xué)習搓網(wǎng)前球3、灌輸單打戰(zhàn)術(shù)4、體能素質(zhì)訓(xùn)練十11.26~11.301、結(jié)合多球加強網(wǎng)前搓球2、學(xué)習平抽快擋3、復(fù)習中場左右移動步伐4、耐力訓(xùn)練和彈跳訓(xùn)練十四12.3~12.71、加強平抽快擋2、復(fù)習擊打高遠球3、學(xué)習大力扣殺4、灌輸單打戰(zhàn)術(shù)5、身體素質(zhì)訓(xùn)練

十五12.10~12.141、鞏固和加強大力扣殺2、復(fù)習中場移動步伐3、學(xué)習接殺球4、組織分組比賽和灌輸戰(zhàn)術(shù)5、體能訓(xùn)練十六12.17~12.211、復(fù)習往前搓球、放網(wǎng)前球2、學(xué)習勾對角球3、組織分組比賽和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)4、身體素質(zhì)訓(xùn)練十七12.24~12.281、復(fù)習勾對角2、學(xué)習撲球3、組織分組比賽和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)4、耐力訓(xùn)練和彈跳訓(xùn)練十八12.31~1.41、復(fù)習撲球、往前勾對角、搓球2、