詮釋五禽戲課件

劉春景詮釋《五禽戲》劉春景詮釋《五禽戲》1五禽戲的概念五禽戲?yàn)闁|漢醫(yī)家華佗為模仿虎鹿熊猿鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作所創(chuàng)制。每種動(dòng)作分為兩式，如虎戲分為虎撲和虎舉，鹿戲分為鹿抵和鹿奔，熊戲分為熊運(yùn)和熊晃，猿戲分為猿提和猿摘，鳥戲分為鳥伸和鳥飛。此法重在調(diào)節(jié)任督二脈上，又以修道家三寶為注重，關(guān)鍵凝神守住會(huì)陰-百會(huì)，肩井-涌泉三條主脈。五禽戲的概念五禽戲?yàn)闁|漢醫(yī)家華佗為模仿虎鹿熊猿鳥五種動(dòng)物的動(dòng)2五禽戲的作用“并利蹏足，亦以除疾，以當(dāng)導(dǎo)引”《三國志》華佗一生救人無數(shù)，雖然他被曹操所殺的時(shí)候，只有64歲，但是他的學(xué)生吳普、樊阿都活到了90多歲，而且“齒牙完整，耳聰目明”相傳就是得益于華佗傳授給他們的“五禽戲”。五禽戲的作用3歌訣健身五禽戲，虎鹿熊猿鳥，肝腎脾心肺，形神兼具備，可療八大虛長練永不老。歌訣健身五禽戲，虎鹿熊猿鳥，4五禽戲的各種禽類的代表為五行五臟之代表

虎鹿熊猿鳥木水土火金肝腎脾心肺五禽戲的各種禽類的代表為五行五臟之代表

虎鹿熊5八大虛肺心有邪，其氣留于兩肘；鳥猿戲可養(yǎng)肝有邪，其氣流于兩腋；虎戲可養(yǎng)脾有邪，其氣留于兩胯；熊戲可養(yǎng)腎有邪，其氣留于兩腘。鹿戲可養(yǎng)八大虛肺心有邪，其氣留于兩肘；鳥猿戲可養(yǎng)6一：虎戲

手勢(shì)：虎爪（對(duì)應(yīng)肝在動(dòng)為握，指尖對(duì)應(yīng)井穴）分解動(dòng)作：虎舉虎撲對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)肝（肝為將軍之官）眼神：強(qiáng)視（肝主目）手行：循肝經(jīng)而上。（木曰曲直）作用：可疏肝理氣，對(duì)于高血壓，腦血栓，頭疼等疾病有特效。一：虎戲

手勢(shì)：虎爪（對(duì)應(yīng)肝在動(dòng)為握，指尖對(duì)應(yīng)井穴）7第一節(jié)：虎舉要領(lǐng)：一式兩腳分肩寬，升降理肝氣握拳至胸變掌上，目隨手動(dòng)有升降手舉上時(shí)先吸氣，氣定神閑氣歸元次數(shù)：升降抬舉三次為宜第一節(jié)：虎舉8第二節(jié)：虎撲

動(dòng)作要領(lǐng)：松垮彎腰且俯身，兩手上行走兩肋。目為強(qiáng)勢(shì)顯威猛，強(qiáng)肝疏筋通任督左右各為二到三次第二節(jié)：虎撲

動(dòng)作要領(lǐng)：松垮彎腰且俯身，兩手上行走兩肋。9虎撲虎撲10二、鹿戲手勢(shì)：鹿指（中指無名指回收，主收心）動(dòng)作：鹿抵鹿奔對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)腎（腰為腎之府，心腎相交）眼神：斜視看足跟（心火下行以通腎）關(guān)鍵點(diǎn)：通三關(guān)（尾閭關(guān)，夾脊關(guān)，玉枕關(guān)）作用：治療脊椎病，失眠心臟病等各種慢性病。功效可達(dá)至五臟六腑。二、鹿戲手勢(shì)：鹿指（中指無名指回收，主收心）11第一節(jié)：鹿抵動(dòng)作要領(lǐng)：心腎交合鹿最佳，鹿抵動(dòng)作是關(guān)鍵斜視回頭望足跟心火自下與腎交此法配合蹈海術(shù)功效自然大顯通次數(shù)：左右各一第一節(jié)：鹿抵動(dòng)作要領(lǐng)：心腎交合鹿最佳，鹿12鹿抵鹿抵13第二節(jié)：鹿奔鹿奔動(dòng)作強(qiáng)腰腎，后伸督脈任脈縮。陽氣氣機(jī)過三關(guān)，可保性命千年壽此法關(guān)鍵開夾脊命門一定要突出第二節(jié)：鹿奔鹿奔動(dòng)作強(qiáng)腰腎，后伸督脈任脈縮。14鹿奔鹿奔15三：熊戲手勢(shì)：熊掌動(dòng)作：熊運(yùn)熊晃對(duì)應(yīng)臟腑：脾眼神：直視作用：熊運(yùn)可健脾和胃助消化熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病三：熊戲手勢(shì)：熊掌16第一節(jié)：熊運(yùn)要領(lǐng)：熊運(yùn)此法助脾運(yùn)，手抵中脘為圓心先右后左長運(yùn)腹，伴隨身形手自運(yùn)上達(dá)鳩尾下關(guān)元，上行吸氣下吐氣第一節(jié)：熊運(yùn)要領(lǐng)：熊運(yùn)此法助脾運(yùn)，手抵中脘為圓心17第二節(jié)：熊晃要領(lǐng)：甩臂晃腰為熊運(yùn)，松垮身形隨之動(dòng)晃臂之時(shí)要開腋，肝氣一疏脾自平第二節(jié)：熊晃要領(lǐng)：甩臂晃腰為熊運(yùn)，松垮身形隨之動(dòng)18四、猿戲手勢(shì)：猿勾握固動(dòng)作：猿提猿摘對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)心（心主血脈）寧心（心主神明）眼神：動(dòng)視作用：可促使血脈運(yùn)行，助血運(yùn)，養(yǎng)心氣，調(diào)節(jié)肩部及助陽氣生發(fā)。古語心猿意馬也代指此意。四、猿戲手勢(shì)：猿勾握固19第一節(jié)：猿提要領(lǐng)：寧心守神猿提術(shù)，縱肩縮頸扭頭瞧手提膻中身形定，提肩縮肛收小腹腳尖上抬頭側(cè)歪，氣機(jī)凝聚心自寧·第一節(jié)：猿提要領(lǐng)：寧心守神猿提術(shù)，縱肩縮頸扭頭瞧20第二節(jié)：猿摘要領(lǐng)：猿摘?jiǎng)幼髯钣腥?，活靈活現(xiàn)似故事一猿興起回頭望，見一仙桃在樹上連忙回身欲摘桃，伸腳探路手撥枝舉手摘桃拿手中，手托仙桃仔細(xì)瞧第二節(jié)：猿摘要領(lǐng)：猿摘?jiǎng)幼髯钣腥?，活靈活現(xiàn)似故事21猿摘猿摘22五：鳥戲手型:鳥翅動(dòng)作：鳥伸鳥飛對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)肺（宣發(fā)肅降）眼神：環(huán)視功效：宣肺，伸筋撥骨。有助于肺氣的宣發(fā)肅降。五：鳥戲手型:鳥翅23第一節(jié)：鳥伸要領(lǐng)：鳥伸動(dòng)作拉任脈，宣肺活血效果強(qiáng)尾閭上翹氣機(jī)通，拉肩縮項(xiàng)陽氣升第一節(jié)：鳥伸要領(lǐng)：鳥伸動(dòng)作拉任脈，宣肺活血效果強(qiáng)24第二節(jié)：鳥飛要領(lǐng)：仙鶴亮翅為鳥飛，此法分為兩步走一為亮翅手過肩，二為欲飛兩翅合一開一合主肺氣，宣發(fā)肅降氣機(jī)順

第二節(jié)：鳥飛要領(lǐng)：仙鶴亮翅為鳥飛，此法分為兩步走25鳥飛鳥飛26五禽戲強(qiáng)五臟歌訣虎戲強(qiáng)肝舒筋強(qiáng)鹿戲強(qiáng)腎以壯骨熊戲健脾又和胃猿戲?qū)幮囊园采聒B戲開合以潤肺五禽戲強(qiáng)五臟歌訣虎戲強(qiáng)肝舒筋強(qiáng)27五禽戲總結(jié)五禽戲是一個(gè)仿生象形的功法，此法來源于自然，練功同時(shí)令身心愉悅，是一個(gè)天人合一的好功法五禽戲可整可零。五禽戲練至最佳為“沾濡汗出”之感，練習(xí)六月當(dāng)有全身暖融融，手腳有力，握力增強(qiáng)之感。五禽戲總結(jié)五禽戲是一個(gè)仿生象形的功法，此法來源于自然，練功同28劉春景詮釋《五禽戲》劉春景詮釋《五禽戲》29五禽戲的概念五禽戲?yàn)闁|漢醫(yī)家華佗為模仿虎鹿熊猿鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作所創(chuàng)制。每種動(dòng)作分為兩式，如虎戲分為虎撲和虎舉，鹿戲分為鹿抵和鹿奔，熊戲分為熊運(yùn)和熊晃，猿戲分為猿提和猿摘，鳥戲分為鳥伸和鳥飛。此法重在調(diào)節(jié)任督二脈上，又以修道家三寶為注重，關(guān)鍵凝神守住會(huì)陰-百會(huì)，肩井-涌泉三條主脈。五禽戲的概念五禽戲?yàn)闁|漢醫(yī)家華佗為模仿虎鹿熊猿鳥五種動(dòng)物的動(dòng)30五禽戲的作用“并利蹏足，亦以除疾，以當(dāng)導(dǎo)引”《三國志》華佗一生救人無數(shù)，雖然他被曹操所殺的時(shí)候，只有64歲，但是他的學(xué)生吳普、樊阿都活到了90多歲，而且“齒牙完整，耳聰目明”相傳就是得益于華佗傳授給他們的“五禽戲”。五禽戲的作用31歌訣健身五禽戲，虎鹿熊猿鳥，肝腎脾心肺，形神兼具備，可療八大虛長練永不老。歌訣健身五禽戲，虎鹿熊猿鳥，32五禽戲的各種禽類的代表為五行五臟之代表

虎鹿熊猿鳥木水土火金肝腎脾心肺五禽戲的各種禽類的代表為五行五臟之代表

虎鹿熊33八大虛肺心有邪，其氣留于兩肘；鳥猿戲可養(yǎng)肝有邪，其氣流于兩腋；虎戲可養(yǎng)脾有邪，其氣留于兩胯；熊戲可養(yǎng)腎有邪，其氣留于兩腘。鹿戲可養(yǎng)八大虛肺心有邪，其氣留于兩肘；鳥猿戲可養(yǎng)34一：虎戲

手勢(shì)：虎爪（對(duì)應(yīng)肝在動(dòng)為握，指尖對(duì)應(yīng)井穴）分解動(dòng)作：虎舉虎撲對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)肝（肝為將軍之官）眼神：強(qiáng)視（肝主目）手行：循肝經(jīng)而上。（木曰曲直）作用：可疏肝理氣，對(duì)于高血壓，腦血栓，頭疼等疾病有特效。一：虎戲

手勢(shì)：虎爪（對(duì)應(yīng)肝在動(dòng)為握，指尖對(duì)應(yīng)井穴）35第一節(jié)：虎舉要領(lǐng)：一式兩腳分肩寬，升降理肝氣握拳至胸變掌上，目隨手動(dòng)有升降手舉上時(shí)先吸氣，氣定神閑氣歸元次數(shù)：升降抬舉三次為宜第一節(jié)：虎舉36第二節(jié)：虎撲

動(dòng)作要領(lǐng)：松垮彎腰且俯身，兩手上行走兩肋。目為強(qiáng)勢(shì)顯威猛，強(qiáng)肝疏筋通任督左右各為二到三次第二節(jié)：虎撲

動(dòng)作要領(lǐng)：松垮彎腰且俯身，兩手上行走兩肋。37虎撲虎撲38二、鹿戲手勢(shì)：鹿指（中指無名指回收，主收心）動(dòng)作：鹿抵鹿奔對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)腎（腰為腎之府，心腎相交）眼神：斜視看足跟（心火下行以通腎）關(guān)鍵點(diǎn)：通三關(guān)（尾閭關(guān)，夾脊關(guān)，玉枕關(guān)）作用：治療脊椎病，失眠心臟病等各種慢性病。功效可達(dá)至五臟六腑。二、鹿戲手勢(shì)：鹿指（中指無名指回收，主收心）39第一節(jié)：鹿抵動(dòng)作要領(lǐng)：心腎交合鹿最佳，鹿抵動(dòng)作是關(guān)鍵斜視回頭望足跟心火自下與腎交此法配合蹈海術(shù)功效自然大顯通次數(shù)：左右各一第一節(jié)：鹿抵動(dòng)作要領(lǐng)：心腎交合鹿最佳，鹿40鹿抵鹿抵41第二節(jié)：鹿奔鹿奔動(dòng)作強(qiáng)腰腎，后伸督脈任脈縮。陽氣氣機(jī)過三關(guān)，可保性命千年壽此法關(guān)鍵開夾脊命門一定要突出第二節(jié)：鹿奔鹿奔動(dòng)作強(qiáng)腰腎，后伸督脈任脈縮。42鹿奔鹿奔43三：熊戲手勢(shì)：熊掌動(dòng)作：熊運(yùn)熊晃對(duì)應(yīng)臟腑：脾眼神：直視作用：熊運(yùn)可健脾和胃助消化熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病三：熊戲手勢(shì)：熊掌44第一節(jié)：熊運(yùn)要領(lǐng)：熊運(yùn)此法助脾運(yùn)，手抵中脘為圓心先右后左長運(yùn)腹，伴隨身形手自運(yùn)上達(dá)鳩尾下關(guān)元，上行吸氣下吐氣第一節(jié)：熊運(yùn)要領(lǐng)：熊運(yùn)此法助脾運(yùn)，手抵中脘為圓心45第二節(jié)：熊晃要領(lǐng)：甩臂晃腰為熊運(yùn)，松垮身形隨之動(dòng)晃臂之時(shí)要開腋，肝氣一疏脾自平第二節(jié)：熊晃要領(lǐng)：甩臂晃腰為熊運(yùn)，松垮身形隨之動(dòng)46四、猿戲手勢(shì)：猿勾握固動(dòng)作：猿提猿摘對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)心（心主血脈）寧心（心主神明）眼神：動(dòng)視作用：可促使血脈運(yùn)行，助血運(yùn)，養(yǎng)心氣，調(diào)節(jié)肩部及助陽氣生發(fā)。古語心猿意馬也代指此意。四、猿戲手勢(shì)：猿勾握固47第一節(jié)：猿提要領(lǐng)：寧心守神猿提術(shù)，縱肩縮頸扭頭瞧手提膻中身形定，提肩縮肛收小腹腳尖上抬頭側(cè)歪，氣機(jī)凝聚心自寧·第一節(jié)：猿提要領(lǐng)：寧心守神猿提術(shù)，縱肩縮頸扭頭瞧48第二節(jié)：猿摘要領(lǐng)：猿摘?jiǎng)幼髯钣腥ぃ铎`活現(xiàn)似故事一猿興起回頭望，見一仙桃在樹上連忙回身欲摘桃，伸腳探路手撥枝舉手摘桃拿手中，手托仙桃仔細(xì)瞧第二節(jié)：猿摘要領(lǐng)：猿摘?jiǎng)幼髯钣腥?，活靈活現(xiàn)似故事49猿摘猿摘50五：鳥戲手型:鳥翅動(dòng)作：鳥伸鳥飛對(duì)應(yīng)臟腑：強(qiáng)肺（宣發(fā)肅降）眼神：環(huán)視功效：宣肺，伸筋撥骨。有助于肺氣的宣發(fā)肅降。五：鳥戲手型:鳥翅51第一節(jié)：鳥伸要領(lǐng)：鳥伸動(dòng)作拉任脈，宣肺活血效果強(qiáng)尾閭上翹氣機(jī)通，拉肩縮項(xiàng)陽氣升第一節(jié)：鳥伸要領(lǐng)：鳥伸動(dòng)作拉任脈，宣肺活血效果強(qiáng)52第二節(jié)：鳥飛要領(lǐng)：仙鶴亮翅為鳥飛，此法分為兩步走一為亮翅手過肩，二為欲飛兩翅合一開一合主