全民健康生活方式健康知識(shí)講座201308解讀

第1頁健康教育知識(shí)講座第四期華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院201天祝縣華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院關(guān)于開展全民健康生活方式日知識(shí)講座的計(jì)劃計(jì)劃于2014年9月24日在岔口驛村開展地方病的健康知識(shí)的講座活動(dòng)。一、活動(dòng)目的：為提高廣大農(nóng)牧民的健康意識(shí)，讓農(nóng)民群眾了解與掌握健康的生活方式，力求達(dá)到人人享有健康生活的目的。三、活動(dòng)形式：健康知識(shí)講座，發(fā)放宣傳單。四、活動(dòng)內(nèi)容：1、宣講“全民健康生活方式”健康知識(shí)講座。2、懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳資料五、活動(dòng)時(shí)間：2014年9月24日六、活動(dòng)地點(diǎn)：岔口驛村七、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：****、*****八、參加人員：岔口驛村村民八：活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算：150元201華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：2014年09月24日活動(dòng)地點(diǎn)：岔口驛村活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座活動(dòng)主題：人人享有健康、共創(chuàng)與諧家園。組織者：華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院接受健康教育人員類別：農(nóng)民群眾接受健康教育人數(shù)：40余人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：200余份活動(dòng)內(nèi)容：1、健康的四大基石2、精神衛(wèi)生與健康3、中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：參加講座的居民了解與掌握了健康的生活方式，了解了健康的重要性，達(dá)到了預(yù)期的目的。知曉率:95%滿意率：95%存檔材料請(qǐng)附后□書面材料□圖片材料□印刷材料□影音材料□簽到表□其他材料填表人（簽字）：***負(fù)責(zé)人（簽字）：***填表時(shí)間：2014年09月24日通知岔口驛村全體農(nóng)民朋友們：為提高廣大農(nóng)牧民的健康水平，讓農(nóng)民群眾了解與掌握健康的生活方式，華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院決定舉辦以“人人享有健康生活、共創(chuàng)美好家園”為主題的健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下：時(shí)間：2014年9月24日地點(diǎn)：岔口驛村講座內(nèi)容：全民健康生活方式授課人：***參加人員：你村廣大村民華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院二0一四年九月二十四日全民健康生活方式日知識(shí)講座全民健康生活方式日講座之一健康四大基石——合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡

合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ?。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞與鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個(gè)禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜與水果。“紅”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?/p>

適量運(yùn)動(dòng)

走路是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三、五、七?！叭保阂淮稳锶昼娨陨?；“五”：每星期最少運(yùn)動(dòng)五次；“七”：適量運(yùn)動(dòng)。

戒煙限酒、心理平衡

只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。

常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。全民健康生活方式日講座之二精神衛(wèi)生與健康

一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指?jìng)€(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作與學(xué)習(xí)、對(duì)家庭與社會(huì)有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。

二、精神健康與精神疾病與軀體健康與軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理與社會(huì)因素決定的。

三、每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視與維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。

四、我國(guó)當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙與老年期癡呆。

五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢與正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防與治療的。

六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)與社會(huì)。

七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運(yùn)精神，共促身心健康”，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童與青少年。

八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長(zhǎng)、自我意識(shí)與人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒與行為問題。

九、關(guān)心與幫助兒童青少年心理健康成長(zhǎng)，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門與全社會(huì)的共同責(zé)任。兒童與青少年與家長(zhǎng)、教師與全體社會(huì)成員攜手行動(dòng)，共同維護(hù)與保障兒童青少年心理健康成長(zhǎng)。全民健康生活方式日講座之三中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條健康素養(yǎng)就是指一個(gè)人能夠獲取與理解基本的健康信息與服務(wù)，并運(yùn)用這些信息與服務(wù)做出正確的判斷與決定的能力，以維持并促進(jìn)自己的健康。一、基本知識(shí)與理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理與社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個(gè)人都有維護(hù)自身與他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)與促進(jìn)自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。5.吸煙與被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。7.保健食品不能代替藥品。8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。11.避免不必要的注射與輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。17.艾滋病、乙肝與丙肝通過性接觸、血液與母嬰三種途徑傳播，日常生活與工作接觸不會(huì)傳播。18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸與胸外心臟按壓急救。21.應(yīng)該重視與維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。24.妥善存放農(nóng)藥與藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。二、健康生活方式與行為26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾與洗漱用具。27.每天刷牙，飯后漱口。28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。30.少飲酒，不酗酒。31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥與鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。32.拒絕毒品。33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果與薯類，注意葷素搭配。37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。38.膳食要清淡少鹽。39.保持正常體重，避免超重與肥胖。40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41.不濫用抗生素。42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。43.生、熟食品要分開存放與加工。44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清與狂犬病疫苗。53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。55.每年做1次健康體檢。56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。三、基本技能60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救。61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽與說明書。62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。63.會(huì)測(cè)量脈搏。64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警119。開展“全民健康生活方式”健康知識(shí)講座總結(jié)2014年9月24日華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院在在講座中講述了：1、健康的四大基石2、精神衛(wèi)生與健康3、中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條。本次活動(dòng)，受教育40人，發(fā)放相關(guān)宣傳資料共計(jì)200份，實(shí)用且作用明顯。居民學(xué)習(xí)積極性高，讓農(nóng)民群眾了解了健康的生活方式。本次活動(dòng)圓滿成功，這次活動(dòng)得到廣大居民的一致好評(píng)。華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院201附件照片：健康四大基石——合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡

合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ??！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當(dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞與鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€(gè)禮拜吃四次粗糧。“五”：一天500克蔬菜與水果?！凹t”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?。

適量運(yùn)動(dòng)

走路是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三、五、七?！叭保阂淮稳锶昼娨陨希弧拔濉保好啃瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)五次；“七”：適量運(yùn)動(dòng)。

戒煙限酒、心理平衡

只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。

常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院宣讀書的好處1、行萬里路，讀萬卷書。2、書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。3、讀書破萬卷，下筆如有神。4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來的。——達(dá)爾文5、少壯不努力，老大徒悲傷。6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲?！佌媲?、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。8、讀書要三到：心到、眼到、口到9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。10、一日無書