智障兒童身體鍛煉的原則和方法

智障兒童身體鍛煉的

原則和方法李昕運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士，康復(fù)治療碩士美國注冊物理治療師美國力量和體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練專家廣東省全民健身大講堂技術(shù)總監(jiān)2014廣州智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!智障兒童體育鍛煉的意義增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)健康水平和身體機(jī)能提高智力水平提高自我感覺和自信心調(diào)整和改進(jìn)行為水平改善個(gè)體和社會(huì)及他人的關(guān)系減輕家庭和護(hù)理者的負(fù)擔(dān)智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!智障兒童體育鍛煉的意義體質(zhì)的好壞雖然同先天因素有關(guān)，但后天的鍛煉卻起著重要的促進(jìn)作用。通過體育鍛煉，可以增強(qiáng)孩子對事物反應(yīng)的靈敏性，掌握運(yùn)動(dòng)技能和協(xié)調(diào)肢體運(yùn)動(dòng)功能，對其大腦功能和智力的發(fā)育也會(huì)起到促進(jìn)作用。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!智障兒童體育鍛煉的意義在開展鍛煉前，首先應(yīng)該了解智障兒童的身體情況和智力程度，并在專業(yè)康復(fù)人員指導(dǎo)下通過有針對性、有計(jì)劃的體育活動(dòng)來促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、肌肉等各個(gè)器官系統(tǒng)的發(fā)育，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展智力的目的。身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該成為智障兒童每天的必須活動(dòng)內(nèi)容，這和正常發(fā)育的孩子沒有區(qū)別。智障兒童可以說比普通孩子更需要專業(yè)指導(dǎo)下的身體鍛煉。隨著身體的強(qiáng)壯，孩子的求知欲也有增強(qiáng)，動(dòng)作靈活性和協(xié)調(diào)性得到改善，注意力也更能集中。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!缺乏身體鍛煉的危害智障兒童通常會(huì)有比較復(fù)雜的身體問題，這些也往往是和身體運(yùn)動(dòng)鍛煉不夠密切相關(guān)。這樣會(huì)導(dǎo)致心肺功能大大降低，有研究發(fā)現(xiàn)20歲的智障者其心肺功能相當(dāng)于40-50歲正常保持經(jīng)?；顒?dòng)的人；這也會(huì)降低智障兒童的自理能力。影響智障兒童的身體發(fā)育和心理發(fā)育影響智障兒童參與社會(huì)活動(dòng)的能力增加智障兒童家庭以及社區(qū)和社會(huì)的負(fù)擔(dān)智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!智障兒童身體鍛煉的原則對于任何孩子，不管殘疾與否、種族和背景如何，都有每個(gè)人獨(dú)立的人格特征和動(dòng)機(jī)。盡量創(chuàng)造條件讓智障兒童有機(jī)會(huì)接觸幾類不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來決定那種運(yùn)動(dòng)更適合他。合適的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有利于提高孩子的自我成就感和自我價(jià)值的體現(xiàn)，而絕對不應(yīng)該是對孩子產(chǎn)生更大壓力和焦慮或負(fù)面消極作用的。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!智障兒童身體鍛煉的原則訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練時(shí)間單獨(dú)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)每次最多兩名到三名智障兒童參與訓(xùn)練中復(fù)雜的動(dòng)作需要老師的輔助集體運(yùn)動(dòng)鍛煉最好需要多名老師或指導(dǎo)者參與訓(xùn)練時(shí)間分為上午和下午，全部體育訓(xùn)練項(xiàng)目加在一起大概100分鐘左右為宜；并注意每次訓(xùn)練時(shí)要有5-10分鐘間歇休息時(shí)間，既避免疲勞和注意力降低，也防止因訓(xùn)練時(shí)間短達(dá)不到良好的鍛煉效果。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!智障兒童身體鍛煉的原則訓(xùn)練次數(shù)與方法智障兒童的體育訓(xùn)練是長期的過程。通過訓(xùn)練弱側(cè)肌力來抑制對側(cè)異常肌力，訓(xùn)練效果是在慢、穩(wěn)、到位的基礎(chǔ)上不斷的積累。對智障孩子的訓(xùn)練給予表揚(yáng)和鼓勵(lì)是一種正面強(qiáng)化，應(yīng)及時(shí)肯定孩子的鍛煉表現(xiàn)，保護(hù)孩子鍛煉的積極性，保持孩子對指導(dǎo)者的信任和認(rèn)同。體育鍛煉過程中對智障兒童只靠言語的鼓勵(lì)是不夠的，指導(dǎo)者需要親自進(jìn)行正確積極充滿愛心的督促、示范、和動(dòng)手指導(dǎo)。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!智障兒童參加集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的改良方案建議適當(dāng)調(diào)整每個(gè)隊(duì)伍中的人數(shù)縮短比賽和運(yùn)動(dòng)時(shí)間降低運(yùn)動(dòng)的速度或強(qiáng)度縮減場地面積球類運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用氣球或者輕軟的替代球以減少安全隱患降低對孩子的要求（和正常孩子比）適當(dāng)放寬規(guī)則和要求智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!智障兒童體育鍛煉的內(nèi)容智障兒童體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)該包括：手的基本動(dòng)作訓(xùn)練正確的姿勢和身體平衡功能鍛煉力量訓(xùn)練耐力訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練比如走、跑、跳、投、平衡、鉆、爬等都是較適宜智障兒童鍛煉的項(xiàng)目，也可以利用公園和兒童娛樂場所的體育鍛煉器材開展體育活動(dòng)。組織和鼓勵(lì)孩子參與各種合適的集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)和游戲，發(fā)展孩子的社會(huì)融入能力和交往能力。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!運(yùn)動(dòng)鍛煉的種類力量鍛煉力量鍛煉能夠加強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)骨骼健康，提高日常生活能力。力量鍛煉應(yīng)該包括主要大肌群。一個(gè)動(dòng)作至少一組，每周2至3次的鍛煉。有些智障兒童存在肌肉不平衡的問題，因此力量鍛煉要兼顧關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌群以保證肌力平衡，這也可以預(yù)防不正常的肌肉張力。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!核心力量的訓(xùn)練核心力量的肌肉包括：腹?。ㄌ貏e是腹橫肌）脊柱周圍肌肉（豎脊肌，脊肌等等）膈肌盆底肌骨盆周圍的肌肉包括臀肌等智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!核心力量的訓(xùn)練關(guān)于核心力量正確的練習(xí)理念和方法核心力量更重要的是學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)和控制這些肌肉的能力，不只是發(fā)展這些肌肉的絕對力量核心力量的練習(xí)不僅僅是仰臥起坐（腹直肌練習(xí)）核心力量的練習(xí)可以融合到智障兒童日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉中智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!運(yùn)動(dòng)鍛煉的種類牽拉鍛煉如果肌肉張力正常，每個(gè)肌群的牽拉鍛煉應(yīng)該持續(xù)10秒鐘，不要做震動(dòng)性牽拉。如果存在肌肉痙攣現(xiàn)象，每個(gè)肌群應(yīng)該牽拉20-30秒，并不要做震動(dòng)性牽拉。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!智障兒童體育鍛煉的注意事項(xiàng)隨著身體的強(qiáng)壯，孩子的求知欲也有增強(qiáng)，動(dòng)作靈活性和協(xié)調(diào)性得到改善，注意力也更能集中。保證充足的飲水供應(yīng)，防止脫水和熱環(huán)境相關(guān)疾患發(fā)生。穿著適宜運(yùn)動(dòng)和天氣環(huán)境條件的服裝。對運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件的選擇要給予足夠的重視。認(rèn)真檢查場地設(shè)備的安全性以防止意外等等。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練精細(xì)動(dòng)作（手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練）手的鍛煉主要是對精細(xì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，這對智障兒童認(rèn)識(shí)事物的各種屬性非常重要。智障兒童可以通過手的精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練來刺激大腦的廣大區(qū)域，通過大腦的思維發(fā)展又可以不斷糾正改善手指的動(dòng)作精細(xì)化程度，從而提高智障兒童的智力和能力。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練在日常生活中應(yīng)該為智障兒童開展精細(xì)動(dòng)作操作活動(dòng)課,這類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為四個(gè)階段，這四個(gè)階段交叉進(jìn)行安排:階段:擰螺絲、上螺母和剪紙階段。在這一階段中，為了使孩子保持訓(xùn)練的積極性，達(dá)到最佳的效果，在相鄰的兩節(jié)課上都安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，將這一階段的訓(xùn)練康復(fù)指標(biāo)分開或交叉進(jìn)行，并在訓(xùn)練的過程中安排一些趣味性的節(jié)目，如手指階梯等，這些輔助器材的使用不僅能使訓(xùn)練活動(dòng)更加活潑有趣，而且對智障兒童的手指精細(xì)動(dòng)作能力的提高有很大的幫助，同樣也鍛煉了手指的靈活性和協(xié)調(diào)性。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練第三階段:繪畫、鼠標(biāo)和鐵棍插板階段。這一階段相比較其他階段困難增加，主要針對智障兒童的手指準(zhǔn)確性和手眼協(xié)調(diào)能力，訓(xùn)練的時(shí)間周期較長也非常重要，不僅訓(xùn)練的難度提高，而且訓(xùn)練量也加大，既要學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練手段也要復(fù)習(xí)鞏固以前學(xué)過的內(nèi)容。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!大運(yùn)動(dòng)

大運(yùn)動(dòng)指的是身體姿勢和由身體大肌肉群所控制的活動(dòng)，如：俯臥抬頭、坐、站、爬、走、跑等。正常兒童出生后年大運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展遵循著一定的順序，每種運(yùn)動(dòng)大致在一定的月齡范圍出現(xiàn)。許多智障兒童的問題最早是從孩子的運(yùn)動(dòng)障礙發(fā)現(xiàn)的。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容舉例

走跑跳投擲上下樓梯 彎腰訓(xùn)練 下蹲起立訓(xùn)練 滾動(dòng)物品 推拉訓(xùn)練 拍打訓(xùn)練智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!平衡能力的訓(xùn)練平衡可分為靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡:靜態(tài)平衡是指人體在無外力的作用下,保持某一姿勢,自身能控制身體平衡的能力,主要依賴于肌肉的等長收縮及關(guān)節(jié)兩側(cè)肌肉協(xié)同收縮來完成。動(dòng)態(tài)平衡則是指在外力作用于人體或身體的原有平衡被破壞后,人體需要不斷地調(diào)整自己的姿勢來維持新的平衡的一種能力,主要依賴肌肉的等張收縮來完成,如平衡板上的站立訓(xùn)練。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!平衡能力的訓(xùn)練平衡能力是兒童發(fā)展中必須具備的基本能力。空間知覺能力對思維發(fā)展有明顯的促進(jìn)作用，因此平衡能力提高對智障兒童對各種感官信息的接受、傳導(dǎo)及統(tǒng)合都有明顯改善提高作用。做翻跟頭、滾動(dòng)、滑板、攀登、走平衡木、旋轉(zhuǎn)及左右手和左右腳的協(xié)調(diào)活動(dòng)（踢球、跑步、上下樓梯等）都能有效提高身體平衡能力和空間感知能力。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!游戲?qū)χ钦蟽和闹匾杂螒蚴莾和钪袠O為重要的一種獨(dú)特的學(xué)習(xí)活動(dòng)。游戲也是智障兒童教育中不可缺少的補(bǔ)償教育和發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)能力的重要手段，是教育智障兒童的一種行之有效的方法。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!游戲?qū)χ钦蟽和闹匾杂行┲钦蟽和瘯?huì)有行為過渡或行為失調(diào)，主要表現(xiàn)為個(gè)體在某個(gè)方面出現(xiàn)的行為太多，甚至出現(xiàn)過激行為。通過合理適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉特別是充滿樂趣的游戲活動(dòng)可以比較有效的矯正這些過渡行為?；顫娪腥さ挠螒蜻\(yùn)動(dòng)，特別是團(tuán)體游戲，有助于改善智障兒童的情緒行為。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!適合智障兒童的游戲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目舉例

跟著音樂拍手踏步：指導(dǎo)者帶領(lǐng)孩子們隨著音樂的節(jié)奏拍手，然后把踏步動(dòng)作也逐漸加上。圓圈舞：伴隨音樂，大家圍成一個(gè)圓圈跟隨指導(dǎo)者的指令向右轉(zhuǎn)動(dòng)，或向左轉(zhuǎn)動(dòng)，逐漸增加別的動(dòng)作。模仿圖中物體形狀：指導(dǎo)者向孩子們出示一張樹的圖片，孩子們要模仿像樹的樣子站立，出示其他形狀物體的圖片，讓孩子們模仿圖片上的物體做出姿勢。氣球集體游戲：孩子們們分散站立，指導(dǎo)者開始輕擊氣球，當(dāng)氣球快落到哪個(gè)孩子的附近時(shí)這個(gè)孩子要把氣球用手輕擊出去，可以放些輕松的音樂增加氣氛。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!智障兒童體育鍛煉的意義強(qiáng)壯骨骼，肌肉和韌帶增加心肺機(jī)能和柔韌性有效的促進(jìn)脂肪燃燒和代謝水平，并減低食欲，控制體重增長過重發(fā)展身體控制能力和協(xié)調(diào)性釋放心理壓力，有利于促進(jìn)兒童的身心發(fā)育發(fā)展智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!智障兒童體育鍛煉的意義體育鍛煉可包含運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練和參與，以及娛樂類身體鍛煉活動(dòng)的參與。合理的體育運(yùn)動(dòng)有利于這些孩子其他方面缺陷的康復(fù)治療。由于體育活動(dòng)的趣味性和多樣性對于傳統(tǒng)的康復(fù)治療是個(gè)積極的補(bǔ)充和提高。特別是團(tuán)隊(duì)性質(zhì)的體育項(xiàng)目訓(xùn)練和活動(dòng)更能激發(fā)孩子的積極性、主動(dòng)性、和專注性。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!智障兒童身體鍛煉的原則盡量保持智障兒童參與體育活動(dòng)的積極性盡量全面發(fā)展智障兒童的身體素質(zhì)：包括力量，耐力，柔韌性，靈活性，靈敏性，平衡能力，以及對自己身體的控制能力等等盡量使要開展的體育活動(dòng)充滿樂趣盡量鼓勵(lì)孩子參加集體項(xiàng)目類的體育活動(dòng)鼓勵(lì)和支持孩子成為體育鍛煉和活動(dòng)的主體盡量讓孩子的家長學(xué)到可以在家鍛煉的方法智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁!智障兒童身體鍛煉的原則在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)智障兒童的注意力沒有較為專注的注意力，就無法完成運(yùn)動(dòng)。跳繩、拍球、拋接球、踢球、滑滑梯、打羽毛球、定點(diǎn)投籃、做廣播體操、各種姿勢的走和跑等等運(yùn)對訓(xùn)練對注意力集中很有幫助。在保證智障孩子自我感到舒適的前提下，可以加入到正常孩子的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中一起活動(dòng)。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁!智障兒童身體鍛煉的原則訓(xùn)練次數(shù)與方法智障兒童在學(xué)校時(shí)進(jìn)行體育訓(xùn)練的頻率可以每周鍛煉五天，休息兩天。體育訓(xùn)練需要足夠的運(yùn)動(dòng)量，但開始訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)。訓(xùn)練的次數(shù)和量不夠?qū)е滦纬烧_動(dòng)作的時(shí)間延長，也不利于提高身體機(jī)能能力，降低訓(xùn)練效果。但是訓(xùn)練的量和強(qiáng)度過大可能會(huì)加重疲勞，使孩子失去興趣，身體強(qiáng)壯的部位可能會(huì)產(chǎn)生代償現(xiàn)象而使需要訓(xùn)練的肌肉沒有得到充分的鍛煉。訓(xùn)練的手法要依照智障兒童的具體情況進(jìn)行，要有針對性并盡量個(gè)性化。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁!混合參加運(yùn)動(dòng)的特別注意事項(xiàng)所參加的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)必須安全并能為智障孩子提供能夠獲得積極的體驗(yàn)和成功機(jī)會(huì)。在活動(dòng)中更加密切的監(jiān)管是必要的，必要時(shí)給予適當(dāng)?shù)膸椭捅Ｗo(hù)，保證運(yùn)動(dòng)所需的安全護(hù)具裝備正確佩戴，防止受傷和意外事故。在運(yùn)動(dòng)前，最好對智障孩子有比較全面的身體和機(jī)能檢查，以決定個(gè)體是否適合參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)不必要的損傷和加重已有的一些疾患。在嚴(yán)格監(jiān)督指導(dǎo)下，可以準(zhǔn)許智障孩子參加身體接觸類及有競爭性的體育項(xiàng)目，但是要保證這些活動(dòng)會(huì)給孩子產(chǎn)生積極的感受而沒有過多的精神壓力。娛樂游戲類的體育鍛煉活動(dòng)更適合某些智障兒童，因?yàn)檫@些活動(dòng)基本上不會(huì)給孩子帶來太多精神壓力，比如水中的游戲（游泳，劃船等），騎馬，高爾夫和排球游戲等等。孩子的積極參與和對他們參與體育鍛煉的鼓勵(lì)都非常重要。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁!激發(fā)智障兒童參與體育鍛煉的興趣兒童能否參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，關(guān)鍵在于他們是否有興趣來參與，同樣適用于智障兒童。不要局限于傳統(tǒng)的體育鍛煉項(xiàng)目和活動(dòng)，在保證安全的情況下，嘗試給孩子不同的有針對性的鍛煉活動(dòng)。不要長期重復(fù)一種或幾種孩子早已熟悉或失去興趣的體育鍛煉活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。給孩子做好榜樣：父母和教師等的榜樣作用是否強(qiáng)大往往會(huì)極大的影響孩子參與體育活動(dòng)的積極性和持久性。父母或教師的心態(tài)和相應(yīng)的外在表現(xiàn)會(huì)傳遞給孩子：很多智障孩子對他們熟悉的人的行為微妙變化非常敏感，不要把你由于他們殘障而完成不好運(yùn)動(dòng)的失望或急燥表現(xiàn)出來，相反要通過你的影響培養(yǎng)孩子們自信獨(dú)立的品格。但不要任何事情都要幫助孩子做，盡量讓他們能夠獨(dú)立的自己完成鍛煉或游戲。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁!運(yùn)動(dòng)鍛煉的種類有氧類體育鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)重復(fù)有節(jié)律的動(dòng)用大肌群參與，能提高人體的耐力能力，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)功能，降低心血管疾病的發(fā)生，減輕智障兒童身體功能減退的程度，提高生活質(zhì)量。有氧類鍛煉包括快走，跑步，游泳，自行車運(yùn)動(dòng)，輪椅運(yùn)動(dòng)等等。至少要每周3次，每次至少30分鐘。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁!核心力量的訓(xùn)練

什么是核心力量：指的是身體軀干部位表淺和深層肌肉平衡發(fā)展的力量，這些肌肉在保持身體和脊柱穩(wěn)定、正常姿態(tài)、以及軀干正?；顒?dòng)中起到重要作用。雖然這些肌肉可以獨(dú)立工作，但是在人體活動(dòng)中他們往往是協(xié)同工作而起作用的。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁!核心力量的訓(xùn)練核心力量重要性：防止腰椎的損傷緩解和減輕腰背疼痛提高對身體活動(dòng)的控制和平衡能力加強(qiáng)身體整體運(yùn)動(dòng)能力使運(yùn)動(dòng)更有效率對保持和提高智障兒童對身體姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的肢體控制都十分有益智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁!運(yùn)動(dòng)鍛煉的種類牽拉鍛煉對于大部分智障兒童，在一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉課程的前后都應(yīng)該進(jìn)行主要大肌群的牽拉鍛煉。牽拉鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和柔韌性，防止鍛煉后的肌肉酸痛和痙攣出現(xiàn)。由于肌肉痙攣，智障兒童普遍存在柔韌性差的問題，可以通過持續(xù)的牽拉鍛煉來減輕痙攣和提高柔韌性。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁!智障兒童體育鍛煉的注意事項(xiàng)參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉之前的醫(yī)學(xué)檢查和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評估十分必要。在開展鍛煉前，首先產(chǎn)生應(yīng)該了解智障兒童的身體情況和智力程度，并在專業(yè)康復(fù)人員指導(dǎo)下通過有針對性、有計(jì)劃的體育活動(dòng)來促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、肌肉等各個(gè)器官系統(tǒng)的發(fā)育，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展智力的目的。智障兒童常常會(huì)伴有其他的醫(yī)學(xué)問題，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)對這些問題需要給予特別的關(guān)注。比如有抽搐病史的兒童參加水中活動(dòng)需特別注意；唐氏綜合癥的患者關(guān)節(jié)通常比較松弛，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別給予保護(hù)并合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第37頁!運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練是其他所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)沒有運(yùn)動(dòng)能力的孩子生活自理會(huì)有困難，進(jìn)而阻礙其社會(huì)交往能力。智障孩子如果能夠運(yùn)動(dòng)自如，才能有更多機(jī)會(huì)接觸大千世界，有機(jī)會(huì)學(xué)到各種知識(shí)和本領(lǐng)。在對智障兒童進(jìn)行教育和康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，不能把訓(xùn)練重點(diǎn)完全放在“智力”方面，而忽視了孩子的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。采取多種形式的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是發(fā)展智障兒童機(jī)能能力、補(bǔ)償矯正缺陷、和挖掘潛能比較有效的一種措施。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第38頁!手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練在康復(fù)訓(xùn)練的前后，測試智障兒童精細(xì)動(dòng)作操作技能指標(biāo)，這些指標(biāo)主要包括鐵棍插板、剪弧線、剪直線、擰螺絲、螺母以及繪畫等，繪畫主要是對人形體的描寫。這些測試是貫穿于各個(gè)階段和整個(gè)過程的，比較注重細(xì)節(jié)分析，它不僅能鑒定各個(gè)步驟及其結(jié)果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，尋找原因，以反饋強(qiáng)化或調(diào)整下一個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)，使訓(xùn)練更加合理，是對訓(xùn)練結(jié)果的整體性評價(jià)，旨在判明訓(xùn)練的有效性，以便對訓(xùn)練做出評價(jià)。在訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)兒童手部精細(xì)動(dòng)作發(fā)展的規(guī)律，依據(jù)智障兒童的精細(xì)動(dòng)作發(fā)展現(xiàn)實(shí)水平，訓(xùn)練兒童手部精細(xì)動(dòng)作，以提高他們手眼協(xié)調(diào)能力和實(shí)際操作能力，從而使智能得以提高。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第39頁!手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練第二階段:筷子、打結(jié)活動(dòng)階段。這一階段開始時(shí)首先進(jìn)行筷子的訓(xùn)練，老師進(jìn)行使用筷子的示范，使學(xué)生模仿并進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)練習(xí)熟練，手指靈活后再進(jìn)行打結(jié)活動(dòng)的練習(xí)，提高其手指的靈活性。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第40頁!手的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練第四階段:綜合活動(dòng)階段，以單項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)和綜合練習(xí)為主要練習(xí)方法和手段。這一階段不僅要完全會(huì)使用單個(gè)的訓(xùn)練道具，而更要對前三個(gè)階段進(jìn)行綜合的練習(xí)，老師在訓(xùn)練過程中要注意訓(xùn)練強(qiáng)度和難度的掌握，遵循由易到難，又大到小，由單一到綜合的原則，既要使訓(xùn)練內(nèi)容不要過于復(fù)雜又不能讓學(xué)生簡單學(xué)會(huì)，要根據(jù)前階段的訓(xùn)練情況對不同的學(xué)生進(jìn)行不同重點(diǎn)的康復(fù)訓(xùn)練，再一次加強(qiáng)、提高學(xué)生手指的活動(dòng)能力和實(shí)際操作能力。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第41頁!大運(yùn)動(dòng)智障兒童的大運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：每一種動(dòng)作行為都開始得比正常同齡孩子晚許多動(dòng)作到成年后還做不好，很容易看出運(yùn)動(dòng)“有點(diǎn)問題”動(dòng)作協(xié)調(diào)性較差動(dòng)作的發(fā)展進(jìn)步慢，往往要比正常兒童多用幾倍的時(shí)間動(dòng)作節(jié)奏緩慢智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第42頁!平衡能力訓(xùn)練

平衡是指人體所處的一種穩(wěn)定狀態(tài)，以及不論處在何種位置、運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)，能自動(dòng)調(diào)整并維持姿勢的能力。平衡能力是指當(dāng)人體重心垂線偏離穩(wěn)定的支持面時(shí)，能立即通過主動(dòng)的或反射性的活動(dòng)使重心垂線返回到穩(wěn)定的支持面內(nèi)。平衡能力可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練得到改善和提高。智障兒童身體鍛煉的原則和方法共48頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第43頁