做夢不太好怎么辦

做夢不太好怎么辦做夢不太好怎么辦

做夢不太好怎么辦，人每天晚上都會做夢，只是有些會記得，有些夢并不記得。如果做的是好夢那肯定沒有關系，但是如果做噩夢了的話將會導致半夜驚醒，影響睡眠質量。那么做夢不太好怎么辦呢

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一、注意休息，減少壓力

做噩夢跟自己近段時間以來的工作生活狀態(tài)時分不開的，如果感覺自己很疲憊，有著很強大的工作壓力的話，晚上可能會做一些噩夢，可能跟現(xiàn)實有關，也有可能是很奇怪的夢。那么，當噩夢影響你的正常生活時，你需要做的第一點就是要減少自己的壓力。多休息一下，讓頭腦得到短暫的放松，在輕松的狀態(tài)下會更容易做出正確的判斷。

二、去接觸夢境中讓你害怕的東西

很多人在做了噩夢以后會對夢境耿耿于懷，因為有些夢境可能很真實，忍不住讓人經(jīng)常去胡思亂想。因此，建議如果你心里始終走不出這個噩夢的話可以試著在現(xiàn)實生活中去接觸這類事物，了解到現(xiàn)實與夢境的差別，你就可以坦然面對了。

三、如果無法自我調(diào)整可以去接受專業(yè)的治療

如果在一段時間的自我調(diào)整以后還是不能夠調(diào)整過來的話，可以去大醫(yī)院里接受專業(yè)的治療，正確的心理開導。畢竟，夢是假的，但是生活還是要繼續(xù)的.。

好夢噩夢是讓你無法控制的事情，但是大家要注意不要被虛無的夢境影響了自己的心情，左右了自己的正確決定。長期受到噩夢困擾的話，要去接受專業(yè)的治療。

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擺脫夢魘得6個小方法：

盡量不要補覺：

如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

睡前不喝咖啡不抽煙：

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

睡前不飲酒：

一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

養(yǎng)成睡前停止思考的習慣：

睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

晚間散步：

長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。

睡前洗個熱水澡：

人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

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天天晚上做夢的調(diào)理方法，具體如下：

一、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間，是保證良好睡眠的前提；

二、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質量會大有裨益，它們最主要作用在于幫助快速度過淺睡眠，增加深睡眠時間，更好緩解疲勞，提升睡眠質量；

三、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過于興奮勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息；

四、睡前不吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔，由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度；

五、睡前適度放松，睡前1-2個小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕松的、放松的運動，聽聽音樂，做做有氧活動，自我按摩一下腰背，使大腦神經(jīng)和周圍肌肉充分放