街舞教學(xué)心得體會(huì)字（共3篇）

第36頁共36頁街舞教學(xué)心得體會(huì)字〔共3篇〕第1篇：街舞心得體會(huì)街舞培訓(xùn)心得這次的街舞培訓(xùn)課是我長大后第一次接觸真正的舞蹈，以前既不懂得如何表演，也不懂得怎樣欣賞，這學(xué)期的素拓培訓(xùn)班，懷著好奇而期待的心情我選了這門課。第一次上課時(shí)，看到老師酷酷的舞姿，精湛的舞技，讓我異常羨慕。隨著音樂，練習(xí)了一些根底動(dòng)作，第一次覺得舞蹈離我這么近，真正的喜歡上了舞蹈。在學(xué)習(xí)過程中也有一些心得體會(huì)，首先要從根本做起，越簡單的動(dòng)作越要練好?？粗蠋熖X得很簡單，可是輪到自己跳的時(shí)候才會(huì)知道并不容易，跳起來總是不好看，這時(shí)就要注意好細(xì)節(jié)了，像腿腳放的位置，身體轉(zhuǎn)動(dòng)確實(shí)切角度，手的伸展方式等，還有節(jié)奏感很重要。街舞是舞蹈與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育工程，它集娛樂、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)，是一種人體文化。它是一種表演性、競(jìng)技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞藝術(shù)的本質(zhì)，是人類精神的產(chǎn)物、情感的結(jié)晶，生命的象征。街舞的特征是以人體動(dòng)作作為表情達(dá)意、表達(dá)生命意識(shí)的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現(xiàn)著魂。，它以其其獨(dú)特的功能，教育性、鍛煉性、競(jìng)技性、舞蹈的自娛性娛人性等特點(diǎn)風(fēng)行世界、覆蓋全球，他使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價(jià)值。生命在于運(yùn)動(dòng)，可是越來越多的人寧愿躲在宿舍上網(wǎng)也不愿下去跑兩圈，街舞卻憑著自身獨(dú)特的魅力讓很多人動(dòng)起來。隨著人們生活程度的進(jìn)步,對(duì)街舞的重要性的認(rèn)識(shí)也越來越全面,投入到街舞當(dāng)中的人也越來越多。通過練習(xí)街舞可以改良我們的人體形態(tài),改善身體機(jī)能,增進(jìn)身體安康。街舞還可以使人的心理素質(zhì)身體適應(yīng)才能和社會(huì)適應(yīng)才能得到明顯的進(jìn)步。許多研究說明堅(jiān)持經(jīng)常性地來練習(xí)街舞,不僅是一種積極性的休息,同時(shí)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)身體的新陳代謝,進(jìn)步身體和大腦的靈敏性,盡快消除身體疲勞,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身體形態(tài),特別對(duì)女生來說，擁有一個(gè)自我滿意的身形，能進(jìn)步自信心，因此,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活中都能擁有一個(gè)積極的情緒,而積極的情緒對(duì)人體經(jīng)?；顒?dòng)起到良好的促進(jìn)作用,可以進(jìn)步體力和腦力勞動(dòng)的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大才能,從而使自我身體的吸引力和自我價(jià)值感得到明顯的進(jìn)步?？偟膩碚f,街舞對(duì)進(jìn)步身體自我開展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事街舞鍛煉可以使人擁有安康的身體、充分的體力、極強(qiáng)的自信心和適應(yīng)才能,形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)才能和高自尊心,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。一學(xué)期眨眼間就過去了，街舞課也完畢了，雖然跳得并不太好，但我想經(jīng)過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，對(duì)街舞已經(jīng)產(chǎn)生了深深的感情，今后可以自學(xué)，一定會(huì)學(xué)好的。舞者，手足舞也。但也需要自己用心去體會(huì)。篇2：街舞技巧與各種技巧的體會(huì)街舞技巧與各種技巧的體會(huì)下面是舞蹈戲劇上面的大跟頭1,側(cè)手翻,這個(gè)大家都該知道,小孩都會(huì)翻.2,側(cè)空翻(戲劇,舞蹈上面叫蠻子)就是不用手的側(cè)空翻3,鯉魚打聽,躺在地上很快彈起來.4,旋子,就是和燕子一樣在空中飛起,身體是直的在空中.5,旋子三百六,是身體在空中直的轉(zhuǎn)體一圈,練習(xí)這個(gè)必需要有旋子的功底.6,飛腳,就是武術(shù)上面的7,單腿飛腳落地是一個(gè)腳的,這個(gè)表演時(shí)很好看,泰拳和武術(shù)舞蹈都有8,毽子,就是側(cè)手翻,只是雙腳一塊落地,這個(gè)技巧很重要,很多的都是用它來接大的跟頭,體操和舞蹈還有戲劇武術(shù)雜技都離不開它.9,大跟頭,后空翻(舞蹈上面叫)也就是抱腿后空翻,吧腿抱在胸前向后翻過去.10,后手翻,舞蹈叫小翻,向后甩過去,雙手著地.11,直體后空翻,舞蹈上叫(舌腰>,向后翻時(shí)身體是直直的,這個(gè)是舞蹈上面最好看的技巧12,抱腿側(cè)空翻,舞蹈上面叫鑷子,和側(cè)空翻是一樣的,只是腿要側(cè)抱著,這個(gè)在戲劇上用的比擬多,不過翻的很高.13,大蠻子,又叫側(cè)空翻,前提是必須會(huì)毽子接,這個(gè)技巧翻好了,可以過一個(gè)人,很好看,也很高.14,毽子小翻加出場(chǎng),又叫毽子后手翻加后空翻,這個(gè)難度技術(shù)很高,我是很小的時(shí)候練習(xí)的,那個(gè)時(shí)候不害怕,如今大了讓我翻的話,說不頂不敢了15,毽子小翻加直體后空翻落地加前空翻,后面的叫回龍,就是一落地馬上彈起翻前空翻.16,毽子!!!!!!!!!!省略,能加很多的技巧17,助跑前空翻,這個(gè)我覺得有不少的朋友都可以翻,這個(gè)還是比擬好翻的,力量一定要大,靠自己的爆發(fā)力.篇3：舞蹈教學(xué)心得體會(huì)舞蹈教學(xué)心得體會(huì)沂水縣第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校趙愛麗舞蹈作為八大藝術(shù)之一，早在《詩·大序》寫到：“詩者，志之所之也。在心為志，發(fā)言為詩，情動(dòng)于中而形于言。言之缺乏，故嗟嘆之。嗟嘆之缺乏，故詠歌之。詠歌之缺乏，不知手之舞之足之蹈之也?！痹?，是人表現(xiàn)志向所在的，在心里就是志向，用語言表達(dá)出來就是詩。情感在心里被觸動(dòng)必然就會(huì)表達(dá)為語言，語言缺乏以表達(dá)，就會(huì)吁嗟嘆息，吁嗟嘆息缺乏以表達(dá)，就會(huì)長聲歌詠，長聲歌詠缺乏以表達(dá)，就會(huì)情不自禁地手舞足蹈?？梢钥闯鑫璧甘且环N集多種語言于一體的綜合性藝術(shù)。然而想把舞蹈學(xué)好又非一朝一夕所能到達(dá)的，對(duì)于剛開場(chǎng)學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生應(yīng)該從哪些方面入手呢？作為一名職業(yè)教育的舞蹈老師對(duì)此我有以下幾點(diǎn)心得體會(huì)：一、多聽多看進(jìn)步意識(shí)。首先要理解學(xué)生的根本情況，我所帶的這個(gè)專業(yè)的學(xué)生大都沒有接觸過舞蹈，即使在電視上看到過也只是簡單的一點(diǎn)點(diǎn)印象，一個(gè)字“美”。那什么樣的美才是真正的美，要怎樣去詮釋的這種美，同過什么樣的體態(tài)表達(dá)美。對(duì)此，學(xué)生全然不知，剛開場(chǎng)上課時(shí)全是，駝背含胸、身體伸展不開，簡單的站姿，學(xué)習(xí)起來掌握起來很慢，沒有很好的站，就沒有很好的走，那又怎樣形成很好的舞姿。不是做不到，是沒有意識(shí)。對(duì)于這種情況，我認(rèn)為除了在舞蹈房練習(xí)的時(shí)候要求學(xué)生之外，還有重要的一點(diǎn)就是多看。學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容以古典舞和民族民間舞為主，而平時(shí)學(xué)生接觸到的又很少，意識(shí)不到自己所要表達(dá)的是一種什么姿態(tài)。所以要多看，多看作品中舞蹈演員的體態(tài)，舉手投足之間所流露出來的漂亮的舞姿。仔細(xì)揣摩進(jìn)展學(xué)習(xí)、模擬。二、教學(xué)內(nèi)容的安排合理。舞蹈的學(xué)習(xí)包括理論知識(shí)和技能訓(xùn)練，兩者相輔相成，同樣都很重要。在教材中前幾節(jié)課都是舞蹈史的內(nèi)容，起初在備課時(shí)同樣也是按課本先準(zhǔn)備的理論講解。學(xué)生在開學(xué)后對(duì)舞蹈課充滿了神秘感，非常想上舞蹈課，想跳，向動(dòng)，這時(shí)我也對(duì)多數(shù)學(xué)生進(jìn)展調(diào)查，第一節(jié)課時(shí)在教室上理論還是去舞蹈房訓(xùn)練？幾乎所有的學(xué)生都選擇的在舞蹈房上課。那第一節(jié)課，是先安排論論知識(shí)還是先根本訓(xùn)練成效較好呢？所以，我認(rèn)為趁熱打鐵何樂而不為呢。事實(shí)證明，這樣的效果非常好，假如一連幾堂的理論知識(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的激情大減，反而理論知識(shí)的學(xué)習(xí)也起不到一個(gè)較好的作用。所以，老師在安排教學(xué)內(nèi)容上可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)，采取行之有效的方法到達(dá)事半功倍的效果。三、音樂與舞蹈風(fēng)格的選擇學(xué)生正青春期階段，對(duì)街舞和古典舞學(xué)習(xí)更傾向于前者，而學(xué)習(xí)內(nèi)容又大都以古典舞為主，興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力泉，怎樣才能引導(dǎo)學(xué)生喜歡上古典元素。除了多看外，最初上課時(shí)我做準(zhǔn)備的音樂伴奏比擬有流行風(fēng)格，貼近學(xué)生內(nèi)心，這樣聽著自己的音樂，學(xué)習(xí)舞動(dòng)更能提快樂趣。四、建立學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度信息卡。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都不一樣，有的學(xué)生跨比擬開，還有的學(xué)生腰比擬軟。學(xué)生人數(shù)較多，老師一時(shí)摸不透，我就給學(xué)生建立一個(gè)進(jìn)度卡，哪些地方缺乏，哪些地方進(jìn)步較快，那些動(dòng)作不到位等，這樣才能更好的根據(jù)學(xué)生個(gè)人情況因材施教。總之，只有創(chuàng)新才能有更大的進(jìn)步，在探究中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。篇4：健美操心得體會(huì)健美操心得體會(huì)學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了，準(zhǔn)確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多，更收獲了自信?？墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力，也更加的精彩。我對(duì)健美操的最早認(rèn)識(shí)是從電視上來的。那時(shí)候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡單的動(dòng)作，我卻以為那就像我們?cè)趯W(xué)校做的早操呢。等到稍大一些，我開場(chǎng)關(guān)注體育頻道，看到健美操比賽中運(yùn)發(fā)動(dòng)激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正讓我對(duì)健美操另眼相看的是高一的時(shí)候。迎新晚會(huì)上由一個(gè)女體育老師帶著的幾個(gè)年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實(shí)的健美操表演，并深深為其折服，并起了學(xué)習(xí)的心理，卻始終尋不到時(shí)機(jī)。而這個(gè)時(shí)機(jī)終于在大學(xué)讓我碰上了。猶記得當(dāng)時(shí)做選擇的時(shí)候，我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大局部女生的夢(mèng)想吧，當(dāng)時(shí)竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個(gè)男老師說，學(xué)健美操必須能劈叉，許多同學(xué)都一溜跑了，我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還竭力勸服另一個(gè)室友陪我留下。當(dāng)時(shí)我的理由是：“我是不會(huì)劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學(xué)不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個(gè)隊(duì)伍里，并一直到如今。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時(shí)候，我都很慶幸當(dāng)時(shí)我留下了，其實(shí)從某種角度來說，也許這是最合適我的選擇。第一節(jié)課我印象深入。我們第一次集合，在什么都不懂的情況下興奮地等著老師的到來。上課的時(shí)候，老師先示范了幾個(gè)簡單的動(dòng)作，花掌，并掌，v字步，一字步，讓我們深入感受到了健美操的魅力與活力。以后的每一節(jié)，老師都將動(dòng)作分解了一個(gè)節(jié)拍一個(gè)節(jié)拍的教我們，我們?cè)诤竺娉錆M好奇的學(xué)著，跟著。由于是剛開場(chǎng)接觸學(xué)習(xí)健美操，還不能把握健美操的韻律和節(jié)拍，也不能很好掌握它的律動(dòng)，大家都覺得的有些跟不上拍，覺得很快，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。老師耐心的帶著我們，并不斷的鼓勵(lì)我們，不時(shí)糾正我們的錯(cuò)誤動(dòng)作，偶然還對(duì)我們的動(dòng)作開一些好心的小玩笑，讓整個(gè)課堂氣氛都活潑了很多。多上過幾次課后，我才漸漸的找到一些感覺，雖然有時(shí)候動(dòng)作做到一半會(huì)忘記下一步的動(dòng)作，但不管怎么說，我對(duì)節(jié)拍的掌握有了大大的進(jìn)步，還經(jīng)常被夸獎(jiǎng)呢。了。當(dāng)時(shí)把班上的同學(xué)分了小隊(duì)，我儼然成了一個(gè)小小的隊(duì)長，為了串編隊(duì)形而焦頭爛額。在許屢次的設(shè)想和嘗試后，最后終于把隊(duì)形編出來了了，并時(shí)常召集隊(duì)員們一起下苦功準(zhǔn)備和訓(xùn)練。我們反復(fù)聽音樂，不斷讓大家互相糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，要求每一個(gè)人的每一個(gè)動(dòng)作都連接，整齊，有力度，有美感，最后在考試時(shí)完美的展現(xiàn)出來?？荚嚂r(shí)，我們還自發(fā)的統(tǒng)一服裝，為我們加了一些團(tuán)體分呢。由于是第一次我們自己串編的隊(duì)形，我們的隊(duì)形有些許的幼稚和單調(diào)，但這并不影響我們展現(xiàn)我們的自信和感染力，老師還夸獎(jiǎng)我們的隊(duì)形變換流暢。最后大家的團(tuán)結(jié)都換來了不錯(cuò)的結(jié)果，不過大家認(rèn)為6個(gè)人一個(gè)小隊(duì)顯得人少了，隊(duì)伍的變換也沒有那么豐富了，我們決定在下個(gè)學(xué)期進(jìn)展改正。最讓我們難以忘記的是第三學(xué)期的花球啦啦操學(xué)習(xí)，那是一個(gè)新穎的全新的體驗(yàn)，尤其是對(duì)力度的要求。猶記得第次節(jié)課完畢后，我的手臂疼了好幾天，但是卻也讓我覺得振奮不已。每次跳啦啦操的時(shí)候，我都能感受到自己迸發(fā)出的活力，并且在每次練習(xí)時(shí)，我都會(huì)自覺的訓(xùn)練自己的表現(xiàn)力，讓觀看的人都能被我感染。在最后的考試中，經(jīng)過屢次努力訓(xùn)練的我們隊(duì)以12人的陣容上場(chǎng)，穿著一色的衣服，拿著一色的花球，在臺(tái)中央擺出我們的造型，每個(gè)人的臉上都是明媚的，充滿感染力的笑容，洋溢這我們的自信。尤其是最后的完畢造型是我根據(jù)一段很精彩的比賽視頻改造出來的，造型中表達(dá)著層次起伏，和成功的標(biāo)志“v”，自覺非常好看。那段考試視頻我們看了又看，看了又看，覺得自己從來沒有那么美過。最后一學(xué)期的街舞啦啦操對(duì)我們來說是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。其實(shí)街舞本身就是一種要求比擬高的舞種，尤其是胸，腰，臀的那種看似隨意卻又必須展現(xiàn)的恰到好處的感覺，沒有經(jīng)過學(xué)習(xí)很難找到那種感覺。雖然街舞啦啦操只是在啦啦操的根底上參加了街舞的元素，但是對(duì)我們這些幾乎沒有街舞根底的人來說，卻是一個(gè)極大的難點(diǎn)。第一節(jié)課上，老師將街舞啦啦操里的局部動(dòng)作抽出來讓我們進(jìn)展單獨(dú)的操練，我們就開場(chǎng)問題重重，尤其是對(duì)胸部的up、down的掌握，這讓一些同學(xué)近乎想放棄街舞啦啦操，但最后我們還是敢于挑戰(zhàn)，決定把它學(xué)好。其實(shí)之前我曾參加過一個(gè)舞蹈協(xié)會(huì)，對(duì)這里的局部動(dòng)作有過粗淺的學(xué)習(xí)，所以在課上很慶幸可以較快的掌握，學(xué)的似乎有模有樣的樣子。也許是因?yàn)檫@是最后一學(xué)期的體育課了吧，老師對(duì)我們尤其認(rèn)真，不斷的幫我們磨合動(dòng)作，不斷的帶著我們進(jìn)展學(xué)習(xí)。如今課程就要完畢了，我們也學(xué)得差不多，相信在考試的時(shí)候一定能表現(xiàn)的很好。在這里我還必需要隆重表示的是我對(duì)雷老師的感謝，不僅僅是因?yàn)樗塘宋覂赡甑牟?，還因?yàn)樗涛覍W(xué)會(huì)了游泳，這是很多人嘗試做過卻沒有一個(gè)人成功的事。在來大學(xué)之前，我也嘗試學(xué)過游泳，由于沒有適宜的人教，自己膽子又太小，我一直沒能學(xué)會(huì)。準(zhǔn)確的來說，套上一個(gè)救生圈我可以游得很遠(yuǎn)，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海邊，卻不會(huì)游泳讓我被朋友笑了好多年，但是來了大學(xué)以后，一切都改變了。我從雷老師那里學(xué)會(huì)了我蛙泳的正確姿勢(shì)，換氣，雖然在水中我還是不能很靈敏，但至少我再也不會(huì)因?yàn)闆]有救生圈或救生衣而浮不起來了。其實(shí)在兩年的學(xué)習(xí)中，我不僅僅學(xué)習(xí)了健美操，啦啦操，更學(xué)會(huì)了隊(duì)友之間的互相幫助和團(tuán)結(jié)合作。其實(shí)可以說我已經(jīng)把之前學(xué)會(huì)的健美操忘記了，但是，學(xué)習(xí)的感覺是永遠(yuǎn)都不會(huì)忘記的，學(xué)習(xí)才能也是一樣，這也就是為什么一套播送體操對(duì)于我們健美操班二年級(jí)的學(xué)生來說只要20分鐘就能把它學(xué)會(huì)。事實(shí)證明，學(xué)習(xí)才能進(jìn)步了才能把理論轉(zhuǎn)化成實(shí)際，才能在學(xué)習(xí)東西時(shí)能有所成就，這才是學(xué)習(xí)的真正意義。兩年的體育課讓我學(xué)會(huì)了很多。在這兩年的課上，我一點(diǎn)一點(diǎn)成長，它讓我相信了：別人能行的我也行，只有努力！它讓我感受到它與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、自信。學(xué)習(xí)的時(shí)間并不長，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受，累并快樂著，累大于快樂。而我們的啦啦操班雖然就要完畢了，但是我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記我在這里度過的光陰。篇5：舞蹈鑒賞心得體會(huì)舞蹈鑒賞心得體會(huì)其實(shí)在選舞蹈鑒賞課之前我對(duì)于舞蹈真的是一竅不通的，選擇舞蹈鑒賞課的很大一局部原因是因?yàn)椤段璩鑫业娜松愤@本電影，只是喜歡，然后想去更深一步的理解。記得第一次上課時(shí)的第一個(gè)問題：舞蹈是什么？第一反響是用來表達(dá)自己的情緒的。其實(shí)想到了一層意思，還是挺開心的。舞蹈是用肢體語言來表情達(dá)意的藝術(shù)形式。第一次看電視舞蹈大賽,理解國際標(biāo)準(zhǔn)舞分為拉丁舞和摩登舞。其實(shí)之前在舞林大會(huì)上也看見過這類舞蹈，不過只是欣賞，覺得好看。上了一課后才明白看舞蹈要看速度，力度，配合才能，舞感等等。平時(shí)我看到的較多的還是街舞，但真正去看舞蹈大賽的街舞跟平時(shí)看到的又不一樣，覺得總沒有前面看過的國際標(biāo)準(zhǔn)舞好看。大河之舞真的非常震撼人心，這才是真真正正的踢踏！每一個(gè)節(jié)奏都打在觀眾的心上，于是看大河之舞，內(nèi)心非常沖動(dòng)。宏大的場(chǎng)面，磅礴的氣勢(shì)，力挽狂瀾的力量。再配合天籟之音，慈祥，溫順。很喜歡這樣的舞蹈，尤其是最后美國黑人自由的踢踏和愛爾蘭踢踏的那場(chǎng)比賽最后成認(rèn)對(duì)方，總是讓人意猶未盡。仿佛被賦予了那種自然的力量，干起事來也特別有勁。足尖上的舞蹈芭蕾，《天鵝湖》是之前略有理解的，不過這次是真正完好的欣賞了一遍，四小天鵝那段看一遍贊嘆一次。男版的《天鵝湖》是個(gè)意外的收獲，一樣的音樂不一樣的效果，不一樣的感覺，沒有一點(diǎn)強(qiáng)加上去的感覺。后來看的中國芭蕾劇《紅色娘子軍》，《白毛女》，說實(shí)話，這是我第一次看到中國芭蕾，不同于西方的芭蕾，但同樣很吸引人。中國古典芭蕾《大紅燈籠高高掛》讓我對(duì)芭蕾有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。與電影相比，雖沒有語言的表達(dá)，但肢體語言，再加上舞臺(tái)上的燈光，背景，不同的表達(dá)方式，同樣能表現(xiàn)社會(huì)的腐朽，同樣表達(dá)封建的權(quán)力的批判。這是中國古典藝術(shù)的大型盛宴，驚心動(dòng)魄的美！再說現(xiàn)代舞，自由的舞蹈舞出一顆舞者的心。第一次理解到金星這個(gè)人，非常的崇拜這樣有自己的思想，并且可以通過自己的舞蹈向大家表達(dá)自己內(nèi)心的人?！端隆房戳俗屓朔浅Ｆ届o，流淌著的有種中國的古韻味。民族民間舞楊麗萍的《云南印象》展現(xiàn)了原生態(tài)美。打鼓時(shí)那種狂野的力量震撼人心。他們沉醉在自己的舞蹈中，釋放最原始的自我，于是人便擁有了太陽，月亮，土地最自然，最原始的力量。心跳隨著鼓聲而振顫，血液隨著歌聲而沸騰。其實(shí)一直想去云南那樣擁有民族特色的地方去看看，如今似乎更想去了，那個(gè)擁有自己的信仰的地方，有種神秘而特別的魅力。舞蹈鑒賞這門課，我更加理解了舞蹈，欣賞了很多很多喜歡的作品，看到了舞蹈別致的魅力，今后再看舞蹈，首先我肯定可以大概辨別是什么類型的舞蹈，然后能從思想，技術(shù)，背景等等多方面去欣賞舞蹈，相信會(huì)有不一樣的感受。2023071130郭夢(mèng)婷《云南印象》觀后感混沌之初，黑暗之中，是誰敲亮了這個(gè)世界，敲醒了沉睡的太陽，紅日升起，映紅了云南，于是每個(gè)人都像是被賦予了無窮的熱情，云南開場(chǎng)以它最狂野的方式起舞。燃燒了一天的熱情，太陽落山，云南便漸漸恢復(fù)了寂靜，月光柔和，然誰看到了悄悄起舞的月亮了嗎？生命很微妙，當(dāng)人們沉睡的時(shí)候，自然界總有些東西在漸漸生長著，靜靜起舞。于是，第二天醒來，驚訝的發(fā)現(xiàn)大地似乎更有活力了。一陣歌聲喚醒了沉睡中的云南，嘹亮了四方。她們?cè)凇锻恋亍飞蠚g快地勞作，展現(xiàn)著她們最幸福的生活。“太陽歇歇么，歇得呢；月亮歇歇么，歇得呢；女人歇歇么，歇不得。刺柯戳著娃娃的腳么，女人用心肝去墊著呢；一個(gè)家有女人么，老老小小就攏在一起了；男人有了女人么，就不會(huì)生病了?！睒銓?shí)的語言歌頌了女人的任勞任怨，勤勞。男歡女愛，男耕女織，構(gòu)建最溫馨的《家園》。那是愛情，那是親情，那是人類最本真的情感。生命的傳承，一家三口溫馨的畫面感染了我們的心靈。這是最原始的幸福，這是平凡的幸福?！洞蚋琛烦隽嗽颇系膯渭?，有羞澀有英勇。這是人類最原始的示愛，最美的歌往往是這樣用最簡單最淳樸的去描繪。一方水土養(yǎng)一方生靈，一方生靈敬一方水土，不是自己的神祖，不會(huì)保佑自己，不是自己的家園，不會(huì)抬舉自己?！痘鸺馈穲?chǎng)上熊熊燃燒著大火，我們忠誠的祈禱，我們用我們的熱情祭奉我們心中的神靈，毫無條件的信仰，即便烈火焚身，即便付出生命，每一個(gè)舞姿的都是我敬仰的方式。那場(chǎng)祭奠之舞，沒有畏懼，每一個(gè)細(xì)胞都在叫囂，釋放后便平靜的向著神靈走去，決絕，英勇。風(fēng)雪交加，風(fēng)吹雨打，什么都不能阻擋我們朝圣的心。我們用最純潔的歌聲呼喚，我們用最熱情的舞蹈恭迎，我們朝著那個(gè)神圣的地方用我們的生命去朝拜，忠誠，堅(jiān)決，經(jīng)受一切困難的考驗(yàn)，經(jīng)受一切磨難的洗禮。獻(xiàn)上哈達(dá)，獻(xiàn)上我們認(rèn)為最美，最圣潔的東西。震撼于此，我不禁捫心自問，我呢，我這一生到底在為什么呢?其實(shí)每個(gè)人都有自己的信仰，自己想要實(shí)現(xiàn)的價(jià)值，我的目的很簡單，老師，或者說一名優(yōu)秀的老師。我只是堅(jiān)決地前行??既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。一場(chǎng)《雀之靈》，空靈的音樂，輕盈的舞蹈。那是自然界的精靈，美麗動(dòng)人。置身其中，忘卻煩惱，忘卻塵世，觸摸最純真的心靈，我在音樂中尋找自己。第2篇：街舞教學(xué)街舞要領(lǐng)街舞如今是得到了中國各個(gè)年齡段人的關(guān)注。跳街舞不但可以鍛煉身體、塑身還可以鍛煉人的意志力。因?yàn)榻治璨煌谝话愕奈璧?，街舞的一些?dòng)作是比擬難的，這些動(dòng)作的練習(xí)是要堅(jiān)持不懈的努力的，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力是很難學(xué)會(huì)街舞的。如今很多人都喜歡街舞都想學(xué)習(xí)，可由于一些個(gè)人原因，沒有條件整體系統(tǒng)的去學(xué)習(xí)街舞，于是好多人選擇了自學(xué)街舞。本文就是講講怎樣自學(xué)街舞，自學(xué)街舞要注意什么？首先，在學(xué)習(xí)街舞之前我們要先去理解一下街舞的根底知識(shí)。比方街舞的種類，不同種類街舞的特點(diǎn)。這些最根本的東西，我們必須理解。只有理解了這些，你才可以找到街舞練習(xí)的反向，同時(shí)這也是你選擇街舞類型的前提條件。第二，根據(jù)個(gè)人的情況和愛好選擇合適自己的街舞種類。不同的人對(duì)街舞種類有不同的選擇，另外，不同的街舞對(duì)根底的要求不一樣。比方breaking就對(duì)身體素質(zhì)、力量要求比擬嚴(yán)格，而poping對(duì)力量的要求要低一點(diǎn)，但對(duì)身體的協(xié)調(diào)性、音樂的節(jié)奏感要求強(qiáng)等。正因?yàn)榻治璺N類的差異，所以男生學(xué)breaking較多，女生學(xué)習(xí)jazz較多。當(dāng)然還有其他街舞的種類我在這里就不一一闡述了。第三，先打好街舞的根底。比方我們要練習(xí)身體的柔軟性、協(xié)調(diào)性、舞感、力量等街舞根底。如練習(xí)自身的力量我們需要每天做俯臥撐、跑步等根底運(yùn)動(dòng)；培養(yǎng)舞感我們要多聽街舞音樂，多跟著音樂跳舞，鍛煉自己的樂感。第四，找一些街舞光盤進(jìn)展練習(xí)。你也可以去專業(yè)的街舞網(wǎng)站上下一些街舞視頻學(xué)習(xí)，自己跟著視頻練習(xí)。有條件可以請(qǐng)教自己學(xué)街舞的朋友，或是到網(wǎng)上和學(xué)習(xí)街舞的您交流。有多個(gè)街舞朋友、您對(duì)自己的街舞學(xué)習(xí)是非常有好處的，一個(gè)是我們遇到街舞問題的時(shí)候，可以互相幫助。另外，也可以互相鼓勵(lì)，給對(duì)對(duì)方精神的力量。第五，堅(jiān)持練習(xí)。學(xué)街舞光說不練是沒有用的。學(xué)舞蹈關(guān)鍵還是堅(jiān)持練習(xí)。每天堅(jiān)持，不要松懈，不能遇到困難就退縮。自學(xué)街舞要主意的地方第一，練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。假如一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開場(chǎng)學(xué)習(xí)街舞了。第二，街舞練習(xí)有時(shí)是很枯燥的，比方進(jìn)展腿部柔韌性練習(xí)，確實(shí)枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會(huì)有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習(xí)者出現(xiàn)的類似長跑運(yùn)發(fā)動(dòng)一樣的"疲勞期"，此時(shí)最重要的是自己要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比擬起來，容易開展，也容易消退。此時(shí)應(yīng)擅長自我調(diào)整，適當(dāng)減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時(shí)間，或是進(jìn)展踢腿練習(xí)，與壓踢結(jié)合等。只要堅(jiān)持下去，酸痛的感覺會(huì)逐漸消失的，那時(shí)你會(huì)為自己獲得的成績而興奮的。第三，街舞是一個(gè)有危險(xiǎn)的舞蹈，有些動(dòng)作很容易讓自己受傷。所以一定要注意平安。建議你訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)具，比方護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝之類的，這個(gè)不是死規(guī)矩，可以根據(jù)自己的愛好佩帶，不過我還是建議你戴上，對(duì)你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進(jìn)度。第四，要注重根底的練習(xí)，不能急于求成。遇到困難一定要堅(jiān)持breaking鎖腰的練習(xí)教程今天要向大家介紹的一個(gè)技巧就是"鎖腰"。鎖腰是街舞里運(yùn)用也比擬多的一個(gè)技巧。其實(shí)，很多動(dòng)作的完成都需要鎖腰，比方倒立、2000s、1990S等等。把鎖腰練習(xí)好了，街舞中很多動(dòng)作的學(xué)習(xí)都會(huì)容易些。所以我們很有必要把鎖腰重視起來，要單獨(dú)去練習(xí)。下面我就講講怎樣練習(xí)鎖腰這一技巧。練習(xí)鎖腰可以一開場(chǎng)靠墻倒立，練的時(shí)候要有肛門里夾了根香腸一樣的感覺,然后漸漸的練習(xí)分開墻的，也要有這個(gè)感覺，用手指抓地，控制前后，然后腰鎖穩(wěn)了。剛開場(chǎng)的練習(xí)倒立的時(shí)候先不要直倒,而是彎倒,先要找準(zhǔn)平衡點(diǎn),一定要在找到平衡點(diǎn)以后在練習(xí)直倒。我們應(yīng)該每天堅(jiān)持每天練習(xí)，其實(shí)，練習(xí)這個(gè)不管是街舞新手還是老手都應(yīng)該把他當(dāng)成一個(gè)常規(guī)練習(xí)去堅(jiān)持。練習(xí)鎖腰也可以通過雙手跳來練習(xí)。等雙手跳能跳個(gè)20-30下后就要開場(chǎng)單手。當(dāng)你的單手能跳個(gè)20-30下的時(shí)候那就說明你已經(jīng)能略微的控制你的腰力了,其實(shí)關(guān)于腰的控制更多的是來自于你自己本身的感覺,主要是能找到一個(gè)點(diǎn)一個(gè)感覺，有很多動(dòng)作的練習(xí)都可以幫助你練到控制腰力。比方最根底的倒立定位啊等等,假如能倒立做些定位10多秒不掉下來的話，那就說明你已經(jīng)能很大把你的腰給控制好了。其實(shí)，練習(xí)鎖腰除了我介紹的這些練習(xí)方法外，還有很多方法是可以練習(xí)的。最重要的一點(diǎn)還是要自己多練，一定要堅(jiān)持，別人給你講的再多也沒有用，還是要自己在練習(xí)的過程中漸漸的找感覺。街舞練舞練到睡瞌睡```頭破血流無所謂```為了把街舞練好```就算摔死不懊悔為了街舞鬧翻嘴```一年半載沒時(shí)機(jī)```ＢＯＴＹ是目的```但是練舞真了累累了沒人給撫慰```反倒說我很另類```怕死不是***```為了跳舞愿命給跳舞雖然窮了點(diǎn)```但是心里嘿撫慰```沒得舞德不上臺(tái)```會(huì)個(gè)nike不算會(huì)就算你的招很強(qiáng)```沒得舞步更丟嘴```也許將來有一天```別人會(huì)笑你不會(huì)一點(diǎn)小招不要現(xiàn)```會(huì)了大招不要惹```山外青山樓外樓```強(qiáng)中自有強(qiáng)中手為了練舞把學(xué)退```如今懊悔沒學(xué)會(huì)```很多東西是英語```英語不好也受罪跳舞是自己愛好```不要輕易把它飛```堅(jiān)持到底是原那么```強(qiáng)招不熟逞強(qiáng)累會(huì)個(gè)街舞沒什么```大家不要很頹廢```街舞雖然是最愛```但是經(jīng)濟(jì)也得給假如有人找你斗```禮貌答復(fù)不受罪```假如別人比你強(qiáng)```虛心討教學(xué)更會(huì)就算別人比你弱```也莫說人太丟嘴```有人討教虛心給```無人問津也別淚會(huì)點(diǎn)東西不算會(huì)```討教出來很快會(huì)```虛心使人更想上```驕傲?xí)⌒乱活惡芫貌粫?huì)不心慌```練會(huì)之后再換招```加強(qiáng)穩(wěn)固自功底```將來會(huì)給你時(shí)機(jī)好好跳舞不抽煙```跳好之后走世界```大家一起都努力```一定會(huì)有好時(shí)機(jī)做個(gè)虛心的舞者```養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣```無論你是bboy,girl`看帖一定要回帖![舞功秘訣]B-BOY練倒立方法我喜歡看BREAKIN，也想練BREAKIN。BREAKIN的根本功之一就是倒立?？锤呤值沽⒂址€(wěn)姿勢(shì)又協(xié)調(diào)，自己練練覺得還不是件簡單的事。我的文章是我在學(xué)習(xí)倒立的過程中的體會(huì)，也許有多余的地方，或者錯(cuò)誤的地方。敬請(qǐng)高手們指正。我最早練倒立就是很隨意的*著墻壁倒立，什么都不講究。一會(huì)兒上，一會(huì)兒下。弄的手很酸，練了大概兩個(gè)星期。后來去了一次龍舞蹈，黎明告訴我這樣練不對(duì)，要每天定時(shí)的練。什么叫定時(shí)的練呢？就是看好手表，一開場(chǎng)力量小，可以倒40秒，然后逐漸加時(shí)間。我如今可以一次倒2分鐘。這樣練既能鍛煉手臂的力量，又練了頭。就是說，一開場(chǎng)倒立了10秒鐘就頭漲了，時(shí)間練的越長，也就越適應(yīng)了。頭漲是正常的，我一開場(chǎng)就是硬撐，后來也就習(xí)慣了。假如不習(xí)慣的話，可以一邊聽音樂一邊倒立。也可以把眼睛閉起來。到了時(shí)間就下來。假如一開場(chǎng)非常不適應(yīng)就不要硬來，假如眼睛和耳朵都受不了了就下來。我照著這樣又練了2個(gè)禮拜。大概可以倒1'20秒了。每天都是先把1'20秒倒好。然后在上上下下練感覺。有高手告訴我，必須把腿伸直。切記切記??！腿不要彎，雖然把腿彎著比擬簡單，但是練不成的。只有高手有資格彎腿。于是我就直著腿練。漸漸的我發(fā)現(xiàn)了了一個(gè)秘訣，快要向墻壁方向倒下的時(shí)候〔這個(gè)方向就叫背向吧〕，只要手指用一下力，又回來了。哦~~~~~~~~~~~原來是這樣，于是我就根據(jù)手臂，手指的感覺練了好久。但是手的力量畢竟很小，效果不佳。就這樣瞎胡鬧了一陣，我可以分開墻2秒了。后來有一天，終于遇到了體不要說臟話男X。我的倒立才開場(chǎng)正規(guī)化。下面是本文的重點(diǎn)。首先，控制倒立平衡的部位有三個(gè)。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時(shí)候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先*上墻壁。這個(gè)時(shí)候人是成一個(gè)弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個(gè)時(shí)候順勢(shì)就把腿從墻壁帶開了。假如要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的分開墻壁，回去，分開，回去。練平衡的感覺。脖子也很重要，這里有一個(gè)重要的神經(jīng)反射。比方，拌手腕比賽的時(shí)候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動(dòng)的時(shí)候沒有人是低著頭的。當(dāng)快要掉下來的時(shí)候就點(diǎn)頭，假如向背向掉下去的話，就盡量抬頭。然后還有一點(diǎn)很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會(huì)簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點(diǎn)常常是初練著最忽略的。當(dāng)三個(gè)部位的感覺都有了以后，就練這三個(gè)部位的協(xié)調(diào)性。就是人向一邊倒的時(shí)候，三個(gè)部位同時(shí)用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開場(chǎng)不要離墻壁太遠(yuǎn)，這樣更本沒有效果〔即使下面有墊子〕。最后，分開墻壁。向背向倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個(gè)滾。或者放掉一只手，人一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地。心得寫完了。只是希望許多練倒立的朋友不要象我一樣走了很多彎路。希望大家快快練成??！[舞功秘訣]怎樣在最短的時(shí)間里拉好韌帶一個(gè)月就差不多了啊~~要努力才行~~每天壓壓腿，使勁壓~~我媽媽得韌帶都比我軟~~疼也要繼續(xù)~~假如你如今韌帶很差，先坐到地上壓，肚子能貼在腿上為止，先漸漸一下一下的壓，壓上幾分鐘，胳膊抱著腿，趴在腿上一會(huì)〔2.3分鐘左右〕~~疼也別起來~~疼的時(shí)候別想，想想其他事情，就不會(huì)覺得疼了，o(∩_∩)o...要經(jīng)常性的，別今天壓了，覺得疼，休息一天在壓，那你下次壓還會(huì)疼的~~〔實(shí)在不忍心，那就找一個(gè)人坐在你背上，一定是體重比擬重的！〕過個(gè)2.3天，疼勁過去了，也就差不多了，在改變，把腿放到高一點(diǎn)的物體上站著壓腿，像練舞蹈一樣~~高度可以漸漸提升，從腰部開場(chǎng)〔物體高度〕，然后到胸部~~漸漸的，可以試著把腿放到墻壁上壓~~一個(gè)月左右就差不多了~~說了這么多，也不知道你能看懂不能~~反正，我就是這樣的，老師就這么訓(xùn)練的?。舞功秘訣]技巧型街舞要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內(nèi)青少年所喜歡。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。20世紀(jì)80年代，被稱為"Hip-Hop之父"的DJKoolHerc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是BreakingBoy。每年，全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY〔BattleofTheYear〕和在英國舉辦的B-BoyChion，超過10個(gè)國家的百名參賽選手會(huì)參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會(huì)聲名遠(yuǎn)播，成為青少年的明星。[舞功秘訣]讓你少走彎路的BBOY入門教程前言：剛開場(chǎng)學(xué)街舞難免會(huì)走一些彎路，那么我們要做的就是多學(xué)學(xué)街舞老鳥的街舞經(jīng)歷，這樣對(duì)你非常有用。這個(gè)是我在網(wǎng)上找到的對(duì)于我來說比擬有用。我剛上大學(xué)一年級(jí)，學(xué)街舞剛一個(gè)月，當(dāng)你學(xué)了以后你就覺得為什么我不早點(diǎn)看這篇文章。一個(gè)月以前我很迷惘，只學(xué)會(huì)了freeze接頭定接雙手打杠。breakin是一種需要技巧比擬多的舞種。新手們當(dāng)你看到別人動(dòng)作收放自如而又充滿力量的時(shí)候..是不是覺得那些動(dòng)作很容易呢?而當(dāng)自己做的時(shí)候就覺得力不從心，身體弱些的甚至用不出力。在此貼我就介紹一下breakin的身體素質(zhì)根底。這可是新手入門要練的喔。先介紹身體素質(zhì)的根底，有了好的身體素質(zhì)的人跳舞。練breakin需要的是力量，沒力量的話根本每個(gè)動(dòng)作都做不好。而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量。所以練街舞前一定要做好自身的根底練習(xí)先把個(gè)人的身體素質(zhì)練好，這樣能起到事半功倍的效果。一，練手力的方法剛剛開場(chǎng)就練倒立一般人只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學(xué)的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]練倒立以后手的2頭肌3頭肌就會(huì)相對(duì)的結(jié)實(shí)些了。[這時(shí)倒立也能堅(jiān)持一段時(shí)間了]然后就試著倒立做俯臥撐吧，在頭下面墊個(gè)東西以保證平安。[手力實(shí)在無法承受俯臥撐的，可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立，然后又撐起來變成2手支撐，這樣重復(fù)，經(jīng)過練習(xí)，不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]這多加練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)倒立很輕松了，倒得久了頭也不會(huì)暈[因?yàn)榫毩?xí)的原因已經(jīng)習(xí)慣]然后就可以嘗試著倒立跳躍了。[利用手彎曲時(shí)候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來]就這樣反復(fù)練習(xí)，你的手也就非常強(qiáng)悍了。練習(xí)忠告:練的時(shí)間不要太長..倒立時(shí)間一天不要超過2個(gè)小時(shí)..二，腰力練習(xí)的重要性當(dāng)你看到韓國bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能10多圈的時(shí)候，是不是覺得很奇跡呢?因?yàn)樽约壕退阌媚_來轉(zhuǎn)都沒法一次轉(zhuǎn)10多圈。沒錯(cuò)了，這就是腰力的作用了，不單是手轉(zhuǎn)，還有很多動(dòng)作都是需要腰力來啟動(dòng)的，所以腰力練習(xí)也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去練了..因?yàn)樵诰毩?xí)breakin動(dòng)作的過程中也會(huì)練到的。三，街舞柔韌性練習(xí)大家有沒有看過人家身體極度柔韌，做出很多非正常人類能做的動(dòng)作呢.其實(shí)在那動(dòng)作的輝煌的后面，是無數(shù)艱辛的練習(xí)吖。本人認(rèn)為最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。大致可以分成3種的，壓腿的就是劈*，壓腰的就是下腰，壓肩的就是開肩了。劈*方法:兩腳分開到最大限度..然后開場(chǎng)漸漸的壓..當(dāng)壓到人們說的[1字腿]的時(shí)候，你韌帶就算不錯(cuò)了。但假如還是想向非人類程度練習(xí)的話，那你就找兩個(gè)東西墊著自己的腳再壓吧，能把腿的韌帶拉成負(fù)角度...那也是非常帥的喔..[其過程非常艱辛..希望請(qǐng)看好自己的情況科學(xué)的練習(xí)，]下腰方法:站立.腰向后彎，直到手撐到地。再繼續(xù)讓手和腳的間隔縮短。但是，假如是腰沒那么軟的朋友。這樣做會(huì)跌倒，所以就去找一塊比擬帥的墻。離墻間隔和腰的柔軟度成反比，然后向后彎，摸到墻以后就一直向下彎，這樣就不怕跌了，多加練習(xí)就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來街舞的嘛，夠用就可以了，要曉得節(jié)制。四，街舞開肩先說好這個(gè)開肩的極限嘛。也就是兩手拉在一起，手臂伸直，從身前能壓到身后..從身后又能回到身前...就象電視節(jié)目里的[外國文藝]里的那個(gè)印度的練榆加的一樣。練習(xí)方法:找件衣服或者找條毛巾。反正盡量找些有一點(diǎn)點(diǎn)彈性的東西，兩手拿著那東西.，兩手的間隔和肩膀韌帶的柔韌度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手壓到身后。.這時(shí)，你的表情很可能是這樣哎.，確實(shí)很痛苦。然后，又一縮胸把手從身后扭回身前.。反復(fù)練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩手間隔越來越近。你的肩膀也會(huì)越來越痛..我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀后...卡腰..吊腰都會(huì)很輕松了..重要的是..大回環(huán)也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀。五，街舞協(xié)調(diào)性練習(xí)協(xié)調(diào)的作用:有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..有時(shí)候甚至手腳不搭調(diào)..跳了跳了就想抓狂..那就是協(xié)調(diào)性的問題了..而且..有好的協(xié)調(diào)性還有個(gè)很大的好處...那就是..受傷的機(jī)率會(huì)變小.。協(xié)調(diào)的練習(xí)方法:說白了..協(xié)調(diào)就是大腦支配力...練習(xí)方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾局部來做事情就可以練習(xí)到大腦...比方..左手打乒乓球..右手拍籃球..腳在走舞步這樣...這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習(xí)慣這樣的感覺以后..你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動(dòng)..那就是協(xié)調(diào)了..那時(shí)候什么樣的舞步都是好學(xué)的了..結(jié)語：力量練習(xí)要限制好分量...否那么容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習(xí)完以后要放松身體。柔韌的練習(xí)也是要把握好分寸，韌帶的軟硬和年齡也是有關(guān)系的。所以，年齡比擬大的朋友..假如實(shí)在壓不好的話也不要勉強(qiáng)了，否那么然后拉傷韌帶，后果是很不好受的。練習(xí)協(xié)調(diào)的時(shí)候，.注意要心平氣和..越著急越練不好的。學(xué)習(xí)breaking20步1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學(xué)舞的最根本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動(dòng)機(jī)是不好的2.培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽舞曲.然后在腦子里夢(mèng)想一下舞步和動(dòng)作.為以后的理論打好根底.不用太著急.先學(xué)會(huì)跟拍.打拍子.3.練習(xí)好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太僵硬.4.打好身體素質(zhì)根本功.練習(xí)力量.柔韌.協(xié)調(diào).而且這個(gè)是之后都一直不能放棄的.根本功好.練動(dòng)作會(huì)很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協(xié)調(diào).5.在練身體素質(zhì)根本功的同時(shí).也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對(duì)著鏡子跳舞步.讓自己的動(dòng)作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏.6.在身體素質(zhì)根本功小有所成的時(shí)候.可以練習(xí)一些簡單的街舞根本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.7.理解清楚自己身體的情況以后.可以練習(xí)一些簡單的動(dòng)作了.nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動(dòng)作打根底.所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打根底.頭頂是為了頭轉(zhuǎn)刷頭之類的打最根本的根底.8.假如身體素質(zhì)根本功和街舞根本功打得好的話.學(xué)習(xí)那些簡單的動(dòng)作是很輕松的.所以把簡單的動(dòng)作練穩(wěn).動(dòng)作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩(wěn).9.然后可以跟音樂跳舞步.6步接你已經(jīng)練穩(wěn)的nike之類的簡單動(dòng)作了.練到流暢自然.10.這時(shí)可以更進(jìn)一步了.可以由你開場(chǎng)練的簡單動(dòng)作進(jìn)化一級(jí).可以練飛機(jī)撐.倒7.吊腰和支撐旋轉(zhuǎn)類的.11.以上的步驟假如你能全部完成得不錯(cuò)了.那么.你的素質(zhì)應(yīng)該也很不錯(cuò)了的.然后.就可以開場(chǎng)練習(xí)一下power的動(dòng)作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的.先從風(fēng)車和頭轉(zhuǎn)開場(chǎng)練.因?yàn)橐呀?jīng)有了飛機(jī)撐和頭頂?shù)母琢?勤加練習(xí).不難成功的.這時(shí)需要體會(huì)的.只是甩腳和腰的運(yùn)用了.12.呵呵.power是沒那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個(gè)時(shí)期.也可以練些其他的動(dòng)作.既實(shí)用又蠻好看的動(dòng)作.比方椅子[1點(diǎn)支撐].hong10.假如手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學(xué)會(huì).先練好那感覺.13.接下來這就是一個(gè)漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那么趁這個(gè)時(shí)候.可以把自己全面化一下.把已經(jīng)學(xué)會(huì)的動(dòng)作練穩(wěn).沒學(xué)會(huì).但和已經(jīng)學(xué)會(huì)的動(dòng)作大同小異的練出來.這時(shí)候你的程度也已經(jīng)脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.14.會(huì)的動(dòng)作多了.就可以開場(chǎng)練習(xí)動(dòng)作的連接了.把你會(huì)的各種動(dòng)作練習(xí)連接在一起.也是要干凈利落.練習(xí)過了一段時(shí)間.你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的力量和身體協(xié)調(diào)性大大進(jìn)步.等到你能把你的大局部動(dòng)作連起來了.那么.也就意味著你已經(jīng)進(jìn)入下一個(gè)階段了.離成功不遠(yuǎn)了哈!15.假如這時(shí)候連風(fēng)車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時(shí)的情況.以你的力量和協(xié)調(diào).絕對(duì)不是一件難事了.但要注意.不能練出風(fēng)車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對(duì)之后