孕婦健康手冊(cè)

11孕期飲食“6吃”與“6不吃”六吃：餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充分的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。固然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，自然的、沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以依據(jù)自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠格外有效地緩解孕吐反響；全麥面包可以供給豐富的鐵和鋅。10003為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的養(yǎng)分。C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲乏。香蕉能很快地供給能量，幫助孕婦抑制疲乏。假設(shè)你的孕吐很嚴(yán)峻，吃香蕉則較為簡(jiǎn)潔為自己的胃所承受。血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的養(yǎng)分，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。假設(shè)體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵缺乏，孕婦會(huì)感到極易疲乏，通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充分夠的鐵就極為重要。含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里參與這類穎的蔬菜。對(duì)于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸取的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸取。30、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。六不吃：也就是我們習(xí)慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜響。1、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等簡(jiǎn)潔消耗腸道壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)擔(dān)憂、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較寵愛(ài)吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。吐、頭痛、心跳加快等病癥。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的安康發(fā)育。骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的養(yǎng)分素卻缺乏了。是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。5、人參、桂圓等補(bǔ)品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，6、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危急因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎孕媽咪的“六吃與六不吃”。懷孕一個(gè)月飲食方案懷孕一個(gè)月所指的時(shí)間其次、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時(shí)間。您可點(diǎn)擊查看具體的懷孕病癥：·懷孕1周病癥 ·懷孕2周病癥 ·懷孕3周病癥 懷孕一個(gè)月飲食方案：削減人工甜味佐料，盡量選用穎自然綠色食品。避開(kāi)食用含食品添加劑、色素、防水果應(yīng)去皮后再食用，以避開(kāi)農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的損害。漸漸遠(yuǎn)離咖啡因〔30027%〕、汽水。停頓飲酒、寶寶產(chǎn)生害處。的地調(diào)整飲食，樂(lè)觀貯存尋常體內(nèi)含量偏低的養(yǎng)分素。懷孕一個(gè)月養(yǎng)分需求，吃什么好？1、蛋白質(zhì)：懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，，以保證受精卵的正常發(fā)育。您可參考具體的孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜>>>2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物，主要存在于這些食物……[具體]3、葉酸等維生素：補(bǔ)充確定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸取鈣和鐵，準(zhǔn)媽可依據(jù)需求選購(gòu)孕婦專用多維片懷孕兩個(gè)月飲食方案〔即各種微量元素〕對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用懷孕兩個(gè)月飲食方案懷孕兩個(gè)月飲食方案3不需要大量養(yǎng)分素，只要能正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就可以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要了。但是，假設(shè)您孕前養(yǎng)分狀況就欠佳，體質(zhì)又較弱，就應(yīng)當(dāng)及早改善養(yǎng)分狀況，把更不要掉以輕心，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)教，或許輸液或其他醫(yī)療干預(yù)手段可以幫助您讀過(guò)孕早期妊娠反響階段。您可以參看以下具體的每周吃什么好：·懷孕5周飲食 ·懷孕6周飲食 ·懷孕7周飲食 懷孕兩個(gè)月養(yǎng)分需求，吃什么好？1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個(gè)月內(nèi)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求確定的數(shù)量，但要留意保證質(zhì)量。今日想吃就多吃一點(diǎn)，明天不想吃就少吃一點(diǎn)，或者不吃也可以，順其自然就好。您可參考更多的孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜>>>精選食譜推舉：·扒銀耳 ·三鮮馬蹄 ·牛肉餅己，人體可以動(dòng)用自身貯存的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。具體]精選食譜推舉：·番茄汁飯 ·姜汁牛肉飯 ·大棗雞絲糯米葉酸、BCA具體]精選食譜推舉：·蘸醬菜 ·西芹炒百合 ·香椿苗拌鮮核桃仁4、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕兩個(gè)月留意補(bǔ)水和無(wú)機(jī)鹽格外重要，特別是早孕反響嚴(yán)峻的人，由于猛烈的嘔吐簡(jiǎn)潔引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益懷孕三個(gè)月飲食方案懷孕三個(gè)月飲食方案：懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的養(yǎng)分不是留意量的多少，11快速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要養(yǎng)分也日漸增多。胎兒安康成長(zhǎng)的重要因素，也是樂(lè)觀開(kāi)展胎教的根本條件。物，盡量避開(kāi)吃油炸、辛辣的食物。您可以參看以下具體的每周吃什么好：·懷孕9周飲食 ·懷孕10周飲食 ·懷孕11周飲食 懷孕三個(gè)月養(yǎng)分需求，吃什么好？白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可依據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。假設(shè)什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。您可參考更多的孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜>>>精選食譜推舉：·罐燜牛肉的做法 ·雞脯扒小白菜的做法 ·韭菜炒蝦仁的做法2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的根本一樣，脂肪可以動(dòng)用混合烹調(diào)，也可將谷類與蔬菜、水果混合制作……[具體]精選食譜推舉：·什錦果汁飯的做法 ·炒雞胗肝粉的做法量。這個(gè)月還要留意葉酸、鈣、鐵的攝入。孕婦要連續(xù)補(bǔ)充葉酸……[具體]精選食譜推舉：·鮮檸檬汁的做法 ·冰糖姜汁甘蔗露的做法 ·梨丁香的做法·檸檬姜汁的做法 ·生姜韭菜生菜汁的做法4水和無(wú)機(jī)鹽枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增加機(jī)體的免疫力、美白等作用……[具體]精選食譜推舉：·玫瑰參片茶 ·決明枸杞茶 ·枸杞紅棗茶 枸杞茶 ·香杏美白茶懷孕四個(gè)月飲食方案懷孕四個(gè)月飲食方案：〔肉、蛋、奶〕；食量的碳水化合物〔五谷雜低脂食物〔魚(yú)、奶〕；多種維生素和微量元素〔水果、蔬菜〕；富含鈣和鐵的食物〔海帶、魚(yú)蝦〕以及食量的水。您可以參看以下具體的每周吃什么好：·懷孕13周飲食 ·懷孕14周飲食 ·懷孕15周飲食 懷孕四個(gè)月養(yǎng)分需求，吃什么好？1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。您可參考更多的孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜>>>精選食譜推舉：·酸菜炒牛肉 ·清蒸大蝦 ·牛肉餅統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量簡(jiǎn)潔的合成代謝的需要。我過(guò)推舉膳食養(yǎng)分素供給量中規(guī)定孕中期能200具體]精選食譜推舉：·炸肉末飯 ·姜汁牛肉飯 ·桂花糯米糖藕3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等養(yǎng)分素的吸取，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素BCDD10具體]精選食譜推舉：·空心菜瘦肉粥·玉米丸子·銀耳花生木瓜盅4、水和無(wú)機(jī)鹽：水的供給量應(yīng)保證每天2023毫升〔包括飲用水和食物中的水〕……[孕期飲食禁忌簡(jiǎn)潔導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)的食物：腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過(guò)于寒性的食物的。2、咖啡：2.1、引起神經(jīng)興奮2.2、引起不孕190930027%。對(duì)于那些不孕者來(lái)說(shuō)，假設(shè)不能從醫(yī)學(xué)角度說(shuō)明受孕率下降的緣由，則應(yīng)考慮可能與飲咖啡有關(guān)。至于咖啡因影響懷孕的機(jī)理尚不清楚。2.3、影晌嬰兒安康故啼哭?；∮信d奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，格外簡(jiǎn)潔造成流產(chǎn)。5由于蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素對(duì)腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，所以假設(shè)嚴(yán)峻者還可能引起腎臟功能損傷;蘆薈還能使女性運(yùn)動(dòng)或女性月經(jīng)期間服用簡(jiǎn)潔引起腹痛，出血量增多甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。爪，有明顯的墮胎作用。用，因而有確定墮胎作用，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。脂肪酸，有益于心臟安康。但是過(guò)量吃苦杏仁會(huì)消滅中毒的現(xiàn)象。9、苦瓜?？喙蟽?nèi)含有奎寧，奎寧會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。簡(jiǎn)潔造成胎兒畸形或智力發(fā)育受損的食物簡(jiǎn)潔造成胎兒畸形或智力發(fā)育受損的食物·糯米甜酒含有酒精，即使是微量酒精，也可以毫無(wú)阻擋地通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒大腦細(xì)胞的分裂受到阻礙，導(dǎo)致其發(fā)育不全，并可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，會(huì)造成胎兒畸形和智力低下……茶：茶含有大量的單寧，能和食物其它養(yǎng)分成分凝集而沉淀，影響孕婦對(duì)養(yǎng)分的吸取利用，進(jìn)而發(fā)生養(yǎng)分不良。茶葉含有少量咖啡因，具有興奮作用，飲用過(guò)多會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng)，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育……·辣椒：·辣椒：辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)造成影響…·含汞量高的四種魚(yú)：汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成寶寶的認(rèn)知力氣低下。鯊魚(yú)、鯖魚(yú)王、旗魚(yú)及方頭魚(yú)，這四種魚(yú)被美國(guó)食品治理局列出孕婦禁食范圍，除此之外還提示這些魚(yú)孕婦也應(yīng)少吃孕婦簡(jiǎn)潔犯的飲食誤區(qū)為了寶寶我要吃雙倍的東西——[辟謠]為了把握體重不能吃脂肪——[辟謠]為防止妊娠高血糖，我要禁糖——[辟謠]為補(bǔ)鈣，我每天要吃4次或更多的奶制品——[辟謠]懷孕后，我要不定期地吃“補(bǔ)藥”——[辟謠]懷孕后不愿定必需吃葉酸——[辟謠]孕婦每天必需喝1.5升水——[辟謠]孕婦吃羊肉會(huì)讓胎兒患癲癇〔俗稱“發(fā)羊吊”〕，所以一點(diǎn)羊肉都不吃——[辟謠]孕婦吃蝦會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感，所以一點(diǎn)蝦都不吃——[辟謠]孕婦喝醋會(huì)轉(zhuǎn)變體質(zhì)，導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形，所以不敢用醋做菜——[辟謠]準(zhǔn)媽媽孕早期常見(jiàn)心理問(wèn)題：擔(dān)憂是否有力氣孕育一個(gè)安康聰明的小寶寶。病人等，擔(dān)憂會(huì)引起胎寶寶畸形?；蚴聵I(yè)進(jìn)展等。因此，對(duì)于是否連續(xù)懷孕，心里既沖突又苦惱。(5)擔(dān)憂自己在懷孕期間生病。擔(dān)憂生完孩子后，身體狀況會(huì)不會(huì)不如從前。(8)是否有力氣教育好寶寶。(9)擔(dān)憂別人知道我懷孕了。懷孕懷孕2月胎兒發(fā)育狀況腹中胎兒的變化：開(kāi)頭有了心跳，胃腸、肝臟漸漸形成，腦、脊髓、神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育迅速。已經(jīng)有了手指外形，眼睛形成，但沒(méi)有眼皮，鼻、口清楚可見(jiàn)。準(zhǔn)媽媽身體的變化：根底體溫持續(xù)較高，身體發(fā)熱，渾身乏力。有人開(kāi)頭消滅妊娠反響，小便時(shí)間縮短，乳房發(fā)脹。腹部沒(méi)有變化。孕五周胎兒發(fā)育狀況5周，胚泡在子宮內(nèi)著床后，就會(huì)向四周擴(kuò)展，分化形成胚胎原始內(nèi)胚層、原2毫米。經(jīng)過(guò)一段時(shí)4周末時(shí)在胚盤(pán)內(nèi)、外兩胚層之間，由外胚層分化出一層細(xì)胞，形成胚內(nèi)中0.6厘米，大小像蘋(píng)果籽一樣，外觀很像個(gè)“小海馬“。敏感X光及其它射線。孕六周發(fā)育狀況(她)的心臟已經(jīng)開(kāi)頭劃分心室，并進(jìn)展有規(guī)律的跳動(dòng)及開(kāi)頭供血。胚胎的長(zhǎng)度有0.6厘米，像一顆小蘋(píng)果籽，這周的細(xì)胞還在快速地分裂。主要器官包括初級(jí)的腎和心臟的雛形都已發(fā)育，神經(jīng)管開(kāi)頭連接大腦和脊髓，原腸也開(kāi)頭發(fā)育。胚胎的上面和下面開(kāi)頭長(zhǎng)出肢體的幼芽，這是將來(lái)孩子的手臂和腿。日后將形成嘴巴的地方的下部，有一些小皺痕，它最終會(huì)發(fā)育成脖子和下頜。在本周面部的根本器官已經(jīng)開(kāi)頭成形，已經(jīng)能清楚地看到鼻孔，眼睛的雛形也已經(jīng)具備。孕七周發(fā)育狀況12毫米長(zhǎng)。胚胎已經(jīng)有了一個(gè)與身體不成比例的大頭。而且胚胎的面部器官格外明顯，眼睛就像一個(gè)明顯的黑點(diǎn)，鼻孔大開(kāi)著，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽將長(zhǎng)成胳膊和腿，現(xiàn)在看上去已經(jīng)很明顯，手和腳看起來(lái)像小短槳一樣。其它局部的成長(zhǎng)包括垂體和肌肉纖維。雖然聽(tīng)不到胎心音，但是150下，比成人心跳要快兩倍。孕八周發(fā)育狀況手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。這時(shí)胚胎像跳動(dòng)的豆子一樣開(kāi)頭有運(yùn)動(dòng)。由于骨髓還沒(méi)有成形，現(xiàn)在由肝臟來(lái)生產(chǎn)大量的紅細(xì)胞，直到骨髓成形后去接收肝臟的作用。20周，胎兒將快速成長(zhǎng)，并且在幾個(gè)星期內(nèi)就會(huì)有明顯的輪廓，現(xiàn)在各血管清楚可見(jiàn)。懷孕3月胎兒發(fā)育狀況9腹中胎兒的變化：頭約占身長(zhǎng)的一半，通過(guò)B超能看到胎兒手腳的活動(dòng)。膝蓋、腳后跟清楚可見(jiàn)。腎臟、輸尿管已經(jīng)形成，可以排泄了。準(zhǔn)媽媽身體的變化：下腹部有壓迫感，是妊娠反響最厲害的時(shí)期。要多喝水，盡量不要空腹。孕九周發(fā)育狀況8周過(guò)去了，孕婦的子宮膨脹得格外大，現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米，而且胎兒很多部從手腕開(kāi)頭變得略微有些彎曲，雙腳開(kāi)頭擺脫蹼狀的外表，眼簾開(kāi)頭掩蓋住眼睛。孕十周發(fā)育狀況孕104010克，看起來(lái)像一個(gè)扁豆莢。胎兒的眼皮開(kāi)頭粘合在一起，直到27周以后才能完全睜開(kāi)。他(她)的手腕已經(jīng)成形，腳踝開(kāi)頭發(fā)育完成，手指和腳趾清楚可見(jiàn)，手臂更長(zhǎng)而且肘部變得更加彎曲?，F(xiàn)在，胎兒的耳朵的塑造工作已經(jīng)完成，現(xiàn)在胎兒的生殖器開(kāi)頭發(fā)育，胎盤(pán)已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素的B超還是區(qū)分不清性別。妊娠的3-6“腦快速增長(zhǎng)期“積增大和神經(jīng)纖維增長(zhǎng)，使腦的重量不斷增加。其次階段是妊娠7-9個(gè)月，其間支持細(xì)胞細(xì)胞樹(shù)突的增加遠(yuǎn)比細(xì)胞數(shù)目的增加要重要的多。孕十一周發(fā)育狀況1145-6314克，胎兒開(kāi)頭能做吸吮、吞咽和踢腿動(dòng)作，現(xiàn)在胎兒微小