《開啟心靈之旅（第2版）》課件模塊三 淡泊明志 寧靜致遠

單元一情緒及其對大學生的影響情緒及其對大學生的影響能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼?情緒的概念2情緒的構成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的概念有時欣喜若狂，有時焦慮不安，有時孤獨恐懼，有時滿腔怒火，有時悲痛欲絕，有時舒服愉快。這一切使我們的生活時而陽光燦爛，時而陰霾密布，時而晦澀呆板，形成了一個紛繁復雜的心理世界。情緒的概念喜怒哀樂愛惡懼生物學家認知觀點機能主義社會文化神經(jīng)過程的特殊組合，引導特定的表達和相應特東的感覺.根據(jù)對個人的意義，建立、維持和破壞游記體育環(huán)境之間關系的過程。對重要事件的主觀反應，以生理、體驗和外部行為變化為特征。情緒是社會或文化建構的綜合特征。情緒的概念1情緒的概念2情緒的構成3情緒的類型4情緒的功能目錄生理層面上的生理喚醒認知層面上的主觀體驗情緒是指人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度和體驗。情緒的體驗過程包括三個層面的內容。情緒情緒的構成表達層面上的外部表現(xiàn)外部刺激外部行為外部刺激：父親的責罵和毆打；主觀體驗：臉部火辣辣的，內心委屈、難過；生理喚醒：渾身發(fā)抖；外部行為：淚流滿面、號淘大哭情緒的構成測謊儀外部刺激：測謊專家的詢問；主觀體驗：測謊者如果說謊，會不由自主地產(chǎn)生一定的心理壓力；生理喚醒：心跳加快、血壓升高、手掌出汗、呼吸速度和容量略見異常等主觀意志無法控制的生理現(xiàn)象；外部行為：通過研究測謊儀記錄下的數(shù)據(jù)，測謊專家可以判斷被測對象是否說謊。情緒的構成1情緒的概念2情緒的構成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的基本分類四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。憤怒快樂恐懼悲哀情緒的類型情緒的狀態(tài)分類心境激情應激根據(jù)情緒發(fā)生的強度，持續(xù)的時間和緊張度，可以將情緒分為心境，激情，和應激情緒的狀態(tài)分類心境激情應激心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)。心境心境的彌散性是指當人具有了某種心境時，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗會朝向周圍的一切事物。長期性心境的長期性是指心境產(chǎn)生后要在相當長的時間內主導人的情緒表現(xiàn)。林黛玉的悲花傷秋，多愁善感，抑郁敏感就是她心境長期性的表現(xiàn)。彌散性“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境彌散性的表現(xiàn)。情緒的狀態(tài)分類情緒的狀態(tài)分類心境激情應激激情是一種強烈的、爆發(fā)性的、為時短暫的情緒狀態(tài)。激情激情可以激發(fā)內在的心理能量，成為行為的巨大動力，提高工作效率并有所創(chuàng)造。消極激情狀態(tài)下人們會失控，會有時任性而為，不計后果。造成不可挽回的損失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下，一時沖動，釀成大錯。積極運動員在報效祖國的激情感染下，敢于拼搏，勇奪金牌。情緒的狀態(tài)分類情緒的狀態(tài)分類心境激情應激應激是指人對某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應性反應。應激積極的應激反應表現(xiàn)為沉著冷靜、急中生智，全力以赴地去排除危險，克服困難。消極消極的應激反應表現(xiàn)為驚慌無措、一籌莫展，或者發(fā)動錯誤的行為，加劇了事態(tài)的嚴重性。過于強烈的應激情緒，會導致人的臨時性休克甚至死亡，還會導致心理創(chuàng)傷。積極在應激狀態(tài)下，生理發(fā)生顯著的變化，從而增加身體的應變能力。情緒的狀態(tài)分類1情緒的概念2情緒的構成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的功能01適應功能02動機功能03信號功能04組織功能單元二大學生常見的情緒困擾情緒及其對大學生的影響嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分?！蜖栐?大學生的情緒特點2大學生常見的心理困擾目錄

0504030201情緒的豐富性與復雜性情緒有不穩(wěn)定性，但又表現(xiàn)出心境化情緒的外顯與內隱并存情緒的兩極性明顯情緒表現(xiàn)出一定的理智成分大學生的情緒特點0504030201焦慮抑郁憤怒嫉妒冷漠大學生常見的情緒困擾

焦慮：面對焦慮，我們需要放松。抑郁：面對抑郁，我們需要陽光。憤怒：面對憤怒，我們需要理性。嫉妒：面對嫉妒，我們需要奮進。冷漠：面對冷漠，我們需要熱情。大學生常見的情緒困擾單元三大學生情緒的自我管理情緒及其對大學生的影響成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握?！矕|尼·羅賓斯1情緒健康的標準2大學生情緒的自我管理目錄

情緒健康的標準1.情緒的基調為積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的；2.對不良情緒有調節(jié)抑制能力，掌握有效的自我情緒調節(jié)的方法；3.情緒反應適度；4.有較好的自我批評和自我接納足感，有幸福感和滿足感；5.理智感、道德感、美感等高級社會性情感能得到良好的發(fā)展。1情緒健康的標準2大學生情緒的自我管理目錄

大學生情緒的自我管理1.敏銳覺知情緒2.平和接納情緒3.正確表達情緒4.有效調整情緒01敏銳覺知情緒敏銳覺知情緒情緒的覺知就是一種對自己正在發(fā)生的情緒，具備一種敏銳度，了解各種感受的前因后果。一個有覺知的人，才能適時對自己的情緒作正確的反應，進而給情緒一個轉化的出口。敏銳覺知情緒你近一周的心情，是快樂的，是悲傷的，是興奮的，還是沮喪的那？是積極的情緒大與消極的情緒，還是消極的情緒大于積極的情緒？積極情緒消極情緒What——我現(xiàn)在有什么情緒？Why——我為什么會有這樣的情緒？How——如何有效處理情緒？敏銳覺知情緒02平和接納情緒平和接納情緒情緒有沒有好壞、對錯之分？1、有好壞對錯之分，因為有正面情緒與負面情緒的說法；2、沒有好壞對錯之分，情緒就是只是一種心理體驗。這兩個說法那個是正確的。平和接納情緒焦慮個體主觀上預料講會發(fā)生某種不良后果發(fā)生而產(chǎn)生的不安的情緒體驗。適當?shù)慕箲]促使人做好充分準備，提高成功的幾率！平和接納情緒憤怒憤怒有時是一種自我保護，憤怒，你的力量之泉。平和接納情緒悲傷悲傷幫你告別悲慘往事，并開始新的生活平和接納情緒恐懼恐懼，揭示生命的真諦平和接納情緒負性情緒有時也是一種心理健康的表現(xiàn)，我們既要接納自己的積極和正向的情緒，也要接納自己的消極和負向情緒，這樣更容易獲得健康的心理。平和接納情緒沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒……情緒困擾自卑、過度焦慮、抑郁、恐懼、嫉妒、冷漠。例如：抑郁沒有什么可怕的，是心理疾病中的普通感冒，幾乎每個人一生中或多或少都會感受過這種情緒低落狀態(tài)、壓抑、郁悶、悲觀或者自責，只有當這些東西達到了一個比較厲害的程度時候就會影響正常生活、學習和工作時，就可能需要心理醫(yī)生的幫助了。03正確表達情緒123能恰當?shù)乇磉_對他人的正面情緒能準確理解并回應他人的情緒能恰當表達自己對他人的負面情緒正確表達情緒能恰當?shù)乇磉_對他人的正面情緒01020304表達喜歡:“我喜歡你為人的真誠，這使我和你相處時感覺放松?！北磉_欣賞:“我欣賞你的這個觀點，它有獨到之處?！北磉_感謝:“謝謝你的幫助，現(xiàn)在我感覺好多了?！北磉_關切:“需要我為你做點兒什么嗎?”正確表達情緒能恰當表達自己對他人的負面情緒這類負面情緒包括不滿、生氣、失望、憤怒等。“你這樣做讓我感覺很不舒服。”“你做的XX事，讓我感到受傷害”“我對你做的XX事，感覺生氣?！薄拔也幌矚g你用這種態(tài)度和我說話?！薄澳悴皇匦庞米屛液苁！闭_表達情緒能準確理解并回應他人的情緒理解并回應別人正面或負面情緒的句式有“我真為你高興，……”“我很高興你能讓我分享你的喜悅，……”“你很苦惱，這種事的確很難處理?！薄澳愀械胶転殡y，我能理解?！闭_表達情緒04有效調節(jié)情緒有效調節(jié)情緒心理分析大師弗洛伊德就用“水庫”的觀念，比喻人類情緒的處理過程，他認為每個人的身體里面彷佛都有一座“情緒水庫”，當負面情緒出現(xiàn)時，就會存放在“情緒水庫”之中。情緒ABC客觀因素誘發(fā)事件觀念想法影響情緒的因素情緒ABC客觀因素/誘發(fā)事件：要約會，下雨了結果/情緒：高興？不高興？什么導致的結果？情緒ABC阿爾伯特·艾利斯美國臨床心理學家，在1955年提出理性情緒行為療法。情緒ABCABC理論Activatingevents誘發(fā)事件Belief——想法/觀念Consequence結果/情緒情緒ABCActivatingevents誘發(fā)事件——Consequence結果/情緒AC情緒ABCActivatingevents誘發(fā)事件——Belief想法/