高中心理健康教育高中生學生情緒輔導

跟我做游戲點亮心情

高中生學生情緒輔導學習目標1、了解有關情緒的基本常識及情緒與健康

的關系，樹立主動調(diào)整情緒的意識。

2、學會調(diào)控不良情緒，做情緒的主人。

內(nèi)容第一部分主動認識情緒第二部分體驗、表現(xiàn)情緒第三部分調(diào)節(jié)、控制情緒第一部分認識情緒

1、情緒的含義：情緒是指人對于客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗。（我們對客觀事物的內(nèi)心體驗。)

2、情緒的ABC理論A（activatingevents）是指誘發(fā)性事件；B（beliefs

）是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C（consequences

）是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。

第一部分認識情緒A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳第一部分認識情緒第一部分認識情緒3、情緒的分類：根據(jù)情緒對人的影響，把情緒分為：

積極情緒：消極情緒：憤怒、憂愁、恐懼、痛苦、憎恨等愉快、歡樂、滿意、高興等第一部分認識情緒故事一：《三國演義》中諸葛亮氣死周瑜的故事。

4、情緒對人的影響故事二：古代醫(yī)學家張子和以笑治病的故事。既生瑜何生亮

情緒對正常水平發(fā)揮的影響情緒對健康的影響

積極情緒精力

，思維

，

效率

，有

的水平發(fā)揮

心情

，使人

。

消極情緒

精力

，思維

，效率

，水平發(fā)揮。使免疫力

，容易

。

充沛活躍高超常不足遲鈍低失常舒暢健康長壽下降致病4、情緒對人的影響第一部分認識情緒第二部分體驗、表現(xiàn)情緒游戲一：盒子里的禮物喜怒哀懼游戲二：我演你猜第二部分體驗、表現(xiàn)情緒

第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒

調(diào)節(jié)和控制情緒的目標——喜怒有常，喜怒有度喜怒有常：合乎常理，合乎常情，該喜則喜，當憂則憂。喜怒有度：情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，同時，還要盡量控制消極、不良情緒的產(chǎn)生。第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒

當你情緒低落時，是怎樣調(diào)節(jié)的呢？

小組討論第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒方法介紹一、放松法１）哭二、合理宣泄第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒２）運動

3）傾訴第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒4）大喊第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒

5）數(shù)數(shù)法①緊握拳頭，從1數(shù)到60。②當你數(shù)到40之后，每數(shù)一個數(shù)時更用力握緊拳頭；直到數(shù)到60止。③放松塞翁失馬三、換個角度去看問題第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒有一個秀才第三次進京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽藘蓚€夢，第一個是夢到自己在墻上種白菜，第二個是下雨天，他戴了斗笠還打傘。這兩個夢似乎有些深意。秀才第二天就趕緊找算命先生去解夢。算命先生一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧！你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠還打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才聽了，心灰意冷，就回店里收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就走了？”秀才如此這般說了一番。老板樂了，“喲，我也會解夢的。我倒覺得你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜就是‘高種’呀，戴斗笠還打傘說明你這次是有備無患?。　毙悴怕犃?，覺得很有道理，于是留了下來，參加考試后中了個探花。第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒四、樹立目標第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒第三部分調(diào)節(jié)和控制情緒

人活著要有生活的目標：一輩子的目標，一段時間的目標，一個階段的目標，一年的目標，一個月的目標，一個星期的目標，一天、一小時、一分鐘的目標。