-防抑郁 護(hù)健康-課件 中學(xué)生主題班會(huì)

中小學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)防抑郁·護(hù)健康PREVENTDEPRESSIONANDKEEPHEALTHY目錄什么是健康心理健康表現(xiàn)該如何解決我為誰(shuí)而學(xué)1234一、什么是健康WHATISMEANINGOFHEALTHY身體沒毛病，能吃能睡能玩、按時(shí)上學(xué)就是健康嗎？什么是健康：什么是健康：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。身體無(wú)疾病心理健康適應(yīng)社會(huì)有道德二、我為誰(shuí)而學(xué)WHOAMISTUDYFOR我為誰(shuí)而學(xué)：我上學(xué)是因?yàn)榘职謰寢屢疑?我覺得上學(xué)很累。我學(xué)習(xí)是為了爸爸媽媽。我上學(xué)不開心，我覺得壓力很大，有點(diǎn)煩。我學(xué)習(xí)是為了老師。我為誰(shuí)而學(xué)：據(jù)調(diào)查，在全國(guó)一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。同學(xué)們可以對(duì)比一下，看自己是不是也有類似的煩惱？我為誰(shuí)而學(xué)：1234首先，同學(xué)們要明確：我們學(xué)習(xí)是為了自己。而不是為了爸爸媽媽，也不是為了老師。其次，同學(xué)們要了解：學(xué)習(xí)知識(shí)的過程本身就是辛苦的，但這點(diǎn)辛苦我們是完全可以克服的。其次，同學(xué)們要記住：為什么我就是覺得不行，做不到呢？這里面一定有原因，我們可以找家長(zhǎng)、找老師幫忙。最后，如果決定壓力大、很焦慮，我們首先要學(xué)會(huì)自我緩解，然后跟家長(zhǎng)、老師談?wù)?，也有專門的心理熱線。學(xué)習(xí)到底是為了誰(shuí)？三、心理健康表現(xiàn)THEPERFORMANCEOFMENTALHEALTH心理健康表現(xiàn)：自責(zé)傾向自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對(duì)自己所做的事抱有恐懼心理。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。心理健康表現(xiàn)：不自信青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼。有這種焦慮不安是正常的，是我們的身體開啟自我保護(hù)的自然反應(yīng)。心理健康表現(xiàn)：叛逆逆反心理，容易偏激，由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的擴(kuò)展和加深，逐漸長(zhǎng)大的學(xué)生開始用批判的眼光來看待周圍的事物。對(duì)教師的簡(jiǎn)單說教，喜歡從反面思考，喜歡索隱獵奇，容易產(chǎn)生固執(zhí)、偏激的不良傾向，因而產(chǎn)生逆反心理。用批判的眼光，從不同角度來思考是對(duì)的，但同學(xué)們?cè)诋a(chǎn)生這種想法時(shí)，不妨停下來思考一下：我是不是進(jìn)入了叛逆期，是不是太偏激了？心理健康表現(xiàn)：孤獨(dú)抑郁通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感，從而產(chǎn)生抑郁心理。四、如何解決HOWTOFIXTHESEPROBLEMS如何解決：溝通0102因?yàn)椤拔屙?xiàng)管理”和“雙減”政策的實(shí)施，同學(xué)們應(yīng)該都少了許多作業(yè)，也少了許多課外培訓(xùn)班，從而有更多的自由時(shí)間。那么，我們可以利用這些自由時(shí)間，多跟老師溝通，多跟父母溝通。怎么溝通呢？首先：誠(chéng)懇且直接地表達(dá)自己的訴求，遇到了哪些問題，有什么困惑。其次：認(rèn)真聽取老師或父母的意見和建議。再次：父母或老師的建議是好的，但不一定完全適合你，所以要學(xué)會(huì)思考，不斷嘗試。主動(dòng)溝通、換位思考、尊重理解互相寬容、知錯(cuò)就改、主動(dòng)幫忙如何解決：接納自己了解自己接納自己肯定自己只有自己才最了解自己。想要什么、在意什么、希望怎樣，先傾聽自己內(nèi)心的聲音。就算有不完美，有許多缺點(diǎn)和不足，你也是獨(dú)一無(wú)二的你。首先要接納自己，然后愛自己。保持整潔，得體的儀表，有利于增強(qiáng)自信;學(xué)會(huì)微笑，微笑會(huì)增加幸福感;學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短。如何解決：擁有夢(mèng)想擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。我們通過每天持之以恒的行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)的時(shí)候，我們的短期目標(biāo)會(huì)實(shí)現(xiàn)；接下來是中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)、遠(yuǎn)期目標(biāo)。而遠(yuǎn)期目標(biāo)即具體化的夢(mèng)想，所以我們也就實(shí)現(xiàn)了自己的夢(mèng)想。短期目標(biāo)中期目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo)遠(yuǎn)期目標(biāo)如何解決：閱讀學(xué)而不思則罔思而不學(xué)則殆《論語(yǔ)》曰：學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。書籍是他人智慧的結(jié)晶。當(dāng)我們覺得父母和老師都無(wú)法給予恰當(dāng)?shù)膸椭鷷r(shí)，我們要學(xué)會(huì)求助于書籍。如果不知道應(yīng)該閱讀哪方面的書籍，同樣可以把疑問告訴老師或家長(zhǎng)，由老師或家長(zhǎng)幫忙推薦。同時(shí)也可以自己在各大購(gòu)物平臺(tái)查找。如何解決：舒緩情緒學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。網(wǎng)絡(luò)游戲和網(wǎng)絡(luò)故事雖然美好，但那都不是現(xiàn)實(shí)。當(dāng)覺得自己沉迷于其中時(shí)，要及時(shí)地控制自己。學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，生活不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到讓人憤怒、憂郁、煩躁的事；我們不要害怕它，如果事情不是很緊急，可以先放一放；聽聽音樂、出去散散步、親近大自然；或者干脆好好睡一覺，然后再回過頭去解決之前的事。如果很緊急，可以先想辦法將它延遲一下。很緊急，且無(wú)法延遲，自己又無(wú)法完成的事，一定要學(xué)會(huì)求助，求助于父母、老師或相關(guān)的心理熱線。要相信，這一定會(huì)起到作用。123如何解決：撥打心理熱線為促進(jìn)中小學(xué)生、青少年的健康成長(zhǎng)，國(guó)家不遺余力，設(shè)置了許多相應(yīng)的心理熱線電話。心理熱線電話是免費(fèi)的、安全的。當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的心理科，也是可以直接去掛號(hào)咨詢的哦，一定要勇于求助，善于發(fā)問。大家可以在網(wǎng)上查找到，也可以請(qǐng)老師幫忙查找當(dāng)?shù)氐男睦頍峋€電話,還可以拔打114接通人工客服，請(qǐng)求幫忙查詢當(dāng)?shù)氐男睦頍峋€電話。如：廣東省深圳市青少年心理熱線電話我這里有心理熱線嗎？1怎么找心理熱線電話號(hào)碼？2不要害羞，勇于求助。3如何