臨近高考-高三復(fù)習(xí)心態(tài)如何調(diào)整-高三主題班會

平心靜氣迎高考

不怕輸者才能贏大家覺得高三生活會是什么樣的呢？讓我們來欣賞一以下圖片很多同學(xué)都說痛苦煎熬什么叫痛苦？什么叫幸福？78改改樣式，背景圖片吧

我們現(xiàn)在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，我們現(xiàn)在的痛苦比起高考失敗后的痛苦，距離高考只有三個月，對于我們這些備考者來說，這段時間既漫長又短暫。6月7日在你的心理既期待，又擔(dān)憂。我們?nèi)绾味蛇^，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態(tài)到達最正確，如何使自己的成績再進一步。今天，我們坐在一起，希望對你們能夠順利迎接和渡過高考，有所幫助。平心靜氣迎高考、不怕輸者才會贏——這是我對你們唯一的建議。心理學(xué)家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，對考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)根底在高考中的作用名列第四。

實力是硬件，就是考生掌握知識的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學(xué)家認為心理調(diào)節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個什么概念？心理學(xué)家提出一個公式：

高考成功＝實力＋心態(tài)。

2004年山西省理科狀元張景利〔山西省運城市康杰中學(xué)〕，就是一個很好的例子。張景利同學(xué)平時在年級里的排隊是二三十名。記者采訪他時，問他你是高考狀元嗎？他說他不夠狀元水平，不好接受這個稱呼，因為他們班有兩位同學(xué)，平時歷次考試成績都比他好，結(jié)果他卻成為狀元。而平時總考第一名的同學(xué)卻發(fā)揮失常，和他相差了50分。平時總考第二名的考生是一個復(fù)讀生，頭年差一分沒上清華，可這次只考了370多分，沒考上大學(xué)?？记皬?fù)習(xí)主要的心理偏差1.著急2.過分重視

3.漠視4.焦慮

1.著急

〔1〕有些同學(xué)認為自己什么都會了。可一閉上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，你在復(fù)習(xí)的時候就不能安下心來，認真仔細地按照老師的安排和自己的方案去做，不能扎扎實實的去學(xué)。這實際上就等于浪費了最后的復(fù)習(xí)時間。〔2〕有的同學(xué)說：“高三以來比以前努力刻苦，但是成績卻有所下降，積極性減弱，怎樣克服？〞對策：不用擔(dān)憂，也不要著急，而應(yīng)感到快樂。因為這說明你的學(xué)習(xí)已經(jīng)進入了一個關(guān)鍵期，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。這時你應(yīng)靜下心來，放松自己，變模糊的會為清晰的會，真正的會。練體育的同學(xué)都知道，體育訓(xùn)練中有一個高原期，同樣，學(xué)習(xí)也有這樣一個高原期。每個人在學(xué)習(xí)時都會有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反響，因此，不要自責(zé)，腦袋笨，記不住了。〔1〕加強方案性，明確學(xué)習(xí)目的、動力，一步一個腳印，以增強學(xué)習(xí)興趣?！?〕當(dāng)對某學(xué)科學(xué)不下去時，先記住該科不適應(yīng)內(nèi)容點，以后先學(xué)或都學(xué)完時再學(xué)。休息十分鐘，換另一門學(xué)科學(xué)習(xí)?！?〕注意理解知識的來龍去脈，不要死記硬背?！?〕不斷暗示自己：我能學(xué)好。并注意自我夸獎：我真了不起，又進了一步?！?〕要注意克服不良情緒對自己的影響。2.過分重視

有的同學(xué)認為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤也要考個好成績。于是廢寢忘食、手不釋卷。這種做法也是不對的。這不是去打仗，想拼就能拼，學(xué)習(xí)是一門科學(xué)，有它自身的規(guī)律，不是隨便想學(xué)好就學(xué)好的，要不然咱平常都不用學(xué)了，到最后一個月或兩個月一拼，呼啦都考上了，可能嗎？因此，雖然時間不多，我們?nèi)匀灰床烤桶?，訂好方案，循序漸進。3.漠視

有的同學(xué)認為：3年的時間都過來了，能得多少分就是多少分，再也不會提高了。這種想法是非常錯誤的，如果你一旦存在這種想法，那就壞了，你的成績本來能提高也提高不了了，實際上后期不但能提高成績，而且還能大幅度的提高。千萬不能無視最后的階段的復(fù)習(xí)，尤其是對那些說考不上還有點希望，要考上還得加把勁的同學(xué)來說，最后這3個月就顯得更為重要。4.焦慮

考前較長的一段時間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。對眾多的要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。時間一長，就感到頭昏腦脹，有時失眠，睡不踏實；考期越近，這種緊張就越嚴重，以至于影響正常的復(fù)習(xí)。有的同學(xué)講自己現(xiàn)在心態(tài)很浮，情緒不穩(wěn)，脾氣很壞，該怎么調(diào)整？先別急著調(diào)整心態(tài)。在調(diào)整心態(tài)之前先澄清認識。

為什么要澄清認識？因為不同的認識決定了你對事物不同的態(tài)度。比方，在路上看到一只小貓，非常漂亮，非?？蓯郏憧赡苋滩蛔∠肴ッ幻?。但這時有人對你說，這只小貓有狂犬病，這時你的反響是什么？肯定是轉(zhuǎn)頭就跑。所以我們首先應(yīng)當(dāng)對自己、對學(xué)習(xí)、對高考有一個正確的認識。第一，正確評價自己，樹立自信心怎樣正確評價自己？如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問問自己：我復(fù)習(xí)時遇到的問題都解決了嗎？考試時出現(xiàn)的問題都糾正了嗎？我的復(fù)習(xí)還有無遺漏的地方？等等。當(dāng)你對這一系列問題仔細審查之后，你看到了自己的優(yōu)勢，也找出了自己的弱點。

如果你平時學(xué)習(xí)一般，你是不是覺得考學(xué)無望而非常氣餒？不要灰心，你也可以問問自己：我這幾年來難道沒有值得欣慰的進步嗎？我難道沒有比別人強的地方嗎？我復(fù)習(xí)時難道個個知識點都是攔路虎嗎？當(dāng)你把這些問題認真地思考過一遍后，你就會發(fā)現(xiàn)自己還是不錯的。記得曾經(jīng)有人說過這樣一句話：人最大的敵人是他自己，沒有任何人能把你打敗，除非你自己。如果你沒有自信心，自己不相信自己，那你肯定會一事無成。

怎樣樹立自信心？首先，確定“相信我自己〞的信念。其次，清點你的積極因素。第三，暗示自己能夠考好有的同學(xué)講：我一無所長，沒有可自信的地方?！叭速F有自知之明〞。這個古訓(xùn)，大家都十分熟悉，然而，這個“明〞的真正含義未必每個人都十分清楚?！踩鐚嵖创约旱亩烫?；如實看待自己的長處?！场疤焐也疟赜杏猫?。每個人都有自己的長處和短處，只看到自己的缺乏，看不到自己的長處，容易使人產(chǎn)生自卑心理。其次，清點你的積極因素。第二，正確認識高考，確定適合的目標毛主席論戰(zhàn)爭有一句著名的話，從戰(zhàn)略上藐視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對待高考也應(yīng)該這樣，高考是什么？高考的本質(zhì)不過是一次考試，是一次有選拔功能的考試，從自己的心理上不要把它看得過重，要以一種平常心去應(yīng)考，這也是許多高考成功者的經(jīng)驗之談。如果不能正確的對待這個問題，總是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鳥兒失