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文檔簡介

為什么面對同一場雨，兩個人的情緒卻截然不同呢？我的情緒我做主——青少年情緒管理現(xiàn)在請同學(xué)們回想一下，在你知道期末考試成績的那一刻，心里有什么感受，用一個形容詞來表達(dá)！情緒自畫像一、認(rèn)識情緒科學(xué)家最新研究描繪出人類21種獨(dú)特的情緒表情；人的主要情緒有六大類：快樂、悲傷、恐懼、生氣、驚訝和厭惡美國俄亥俄州大學(xué)研究人員對230名志愿者進(jìn)行測試，主要情緒和混合情緒的人類表情的3倍多。人為什么會產(chǎn)生不同的情緒呢？生活情景情緒產(chǎn)生原因晚上有晚會高興心滿意足明天出營興奮愿望實現(xiàn)同學(xué)誤解冤枉了自己傷心受到委屈老師表揚(yáng)我了開心目標(biāo)實現(xiàn)上課時分神被老師批評懊惱做錯了事電視節(jié)目沒看完就要出去集合了生氣違背意愿人的情緒與其內(nèi)心需要是否得到滿足密切相關(guān)！情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗和感受。人的需求和愿望是多種多樣的所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的人的情緒豐富多樣三、情緒的四個方面的反應(yīng)主觀感受生理變化面部表情行為沖動美國生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實驗將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：二、情緒與我們的生活心平氣和悲傷猜一猜：在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會發(fā)生什么？結(jié)果：幾分鐘后大白鼠死亡!!!

情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。積極情緒VS負(fù)面情緒快樂

興奮寬暢狂喜愉悅

負(fù)面情緒悲傷憤怒低沉難過學(xué)會管理我們的負(fù)面情緒認(rèn)識我們正在產(chǎn)生的負(fù)面情緒接納我們的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化情緒：1、合理宣泄（體育鍛煉、唱歌等）；2、學(xué)會傾訴（向朋友、老師、父母等）；3、呼吸放松法合理情緒 ABCA(activatingevent)誘發(fā)事件B(belief)信念和態(tài)度C（consequence）引起的情緒和行為后果!1、認(rèn)識自己情緒2、合理宣泄自己負(fù)面情緒3、運(yùn)用ABC理論與

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